Qué hacer cuando tu estómago está hinchado. Cómo deshacerse de la hinchazón y los gases. Formas de eliminar rápidamente la flatulencia.

La formación de gases en los intestinos es absolutamente normal, así es como funciona nuestro organismo. Pero a veces la formación de gases puede ser tan intensa que provoca hinchazón, hinchazón y flatulencia. Todo esto provoca graves molestias, sobre todo si una persona está en sociedad y su propio cuerpo puede llevarlo a una situación incidental. La hinchazón suele ir acompañada de un aumento severo del tamaño abdominal. A menudo, una mujer se vuelve como una mujer embarazada. Además, la flatulencia se acompaña de estreñimiento, hipo, eructos, ruidos en el abdomen, cólicos y otros síntomas desagradables. Si se enfrenta a una situación de este tipo, el problema debe abordarse con urgencia. En este artículo, hablaremos sobre la flatulencia: las razones de su aparición, así como la medicación y los métodos caseros para tratar la patología.

Causas de hinchazón en adultos.

Los gases y los cólicos son comunes en los bebés, ya que su tracto digestivo aún no está maduro y recién se está formando. Pero, ¿por qué están hinchados los adultos? ¿Qué causa la flatulencia en hombres y mujeres?
Productos para untar. La mayoría de las veces, la hinchazón es causada por una mala nutrición. Ciertos alimentos provocan fermentación en el organismo, como las legumbres o el repollo. Después de consumir tales platos, no se puede evitar una mayor formación de gas.

1. Enfermedades del tracto gastrointestinal. A menudo, la causa de la flatulencia son diversas enfermedades del estómago y los intestinos. Esto sucede a menudo con disbiosis, los gases pueden ocurrir con colitis, gastritis, pancreatitis, enfermedades de la vesícula biliar, tumores en los intestinos, etc.
2. Estreñimiento. Si los intestinos no se vacían de su contenido a tiempo, las heces comienzan a fermentar, emiten olores tóxicos y se intensifica la formación de gases.
3. Atracones. Si entra demasiada comida al estómago en una comida, el proceso de digestión y asimilación se vuelve difícil, la cantidad de gas aumenta.
4. Aire. La flatulencia puede ser el resultado de una gran cantidad de aire que ingresa al estómago. Esto sucede si una persona come apresuradamente, sobre la marcha. Una gran parte de aire puede ingresar al cuerpo cuando se toman bebidas carbonatadas.
5. Trabajo sedentario. Si una persona se ve obligada a sentarse frente a papeles o una computadora todo el día, si lleva un estilo de vida sedentario, sus músculos abdominales se debilitan y la motilidad intestinal se ralentiza. Como resultado, los gases no encuentran una salida natural, el estómago se hincha cada vez más.
6. Hormonas En las mujeres, el aumento de la producción de gas puede ser un signo de enfermedad de ovario poliquístico. El abdomen a menudo se distiende durante el período premenstrual; esto es normal. Debido a los cambios hormonales, las paredes de los músculos abdominales se debilitan, el cuerpo gana líquido.
7. Agua. Los gastroenterólogos no recomiendan beber grandes cantidades de agua con los alimentos, ya que el líquido disuelve el jugo gástrico, se vuelve menos concentrado y efectivo. Como resultado, los alimentos no se digieren tan a fondo, ingresan a los intestinos sin ser digeridos y provocan procesos de fermentación.
8. Estrés. Los intestinos contienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Es por eso que muchas personas experimentan problemas con el tracto gastrointestinal después de serios choques nerviosos, situaciones estresantes, depresión. Esto puede manifestarse por diarrea, estreñimiento, flatulencia.
9. Edad. Los músculos intestinales pueden debilitarse y perder tono debido a los cambios corporales relacionados con la edad. El aumento de la producción de gas no es infrecuente para las personas mayores de 65 años.
10. Medicamentos. La flatulencia puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos. Por ejemplo, los antibióticos matan las bacterias beneficiosas en los intestinos y provocan disbiosis. Los laxantes irritan las paredes intestinales para mejorar la peristática y también aumenta la producción de gas. Los anticonceptivos hormonales y los medicamentos con buenas bacterias para el intestino también pueden causar flatulencia.

La hinchazón puede ocurrir cuando los intestinos están infectados con helmintos. Los malos hábitos como fumar, beber alcohol, tomar café por la mañana con el estómago vacío también pueden causar hinchazón. Pero, ¿cómo lidias con esto?

La hinchazón trae muchos inconvenientes, especialmente si una persona se ve obligada a seguir trabajando, trabajando con personas, etc. En este caso, buscamos una solución rápida al problema, es decir, una píldora mágica que pueda resolver el problema. Aquí hay varios grupos de medicamentos que son efectivos para combatir la flatulencia.

1. Antiespumantes. Se trata de preparaciones a base de Simektion, que descompone las burbujas de gas en los intestinos y elimina el exceso de aire del exterior de forma natural. Entre ellos se encuentran Espumisan, Meteospazmil, Colikid, Infacol y otros. Estos son medicamentos sintomáticos que ayudan rápidamente, pero el efecto del medicamento no dura mucho. Si la flatulencia ocurre con frecuencia, debe buscar la principal fuente de patología.
2. Enzimas Este es un grupo de medicamentos que son efectivos si la formación de gases es causada por alteraciones en la dieta. Es decir, las enzimas le permiten digerir mejor los alimentos, son especialmente efectivas para comer en exceso. Las drogas más famosas de este grupo son Mezim, Pancreatin, Festal, Gastenorm, etc. Para un mejor resultado, las enzimas deben tomarse en un curso.
3. Enterosorbentes. Son necesarios para limpiar el estómago de toxinas, productos de desecho, alcohol y productos de degradación de la nicotina. Los absorbentes absorben perfectamente los gases, suprimen los procesos de fermentación. Sorbentes populares: Enterol, Polysorb, Filtrum, puede usar carbón activado simple.
4. Probióticos. Son necesarios si la hinchazón es causada por disbiosis o estreñimiento prolongado. Los probióticos y prebióticos colonizan los intestinos con bacterias beneficiosas, que mejoran su peligrosa estática y estimulan la limpieza oportuna. Las bacterias beneficiosas deben beberse en un curso de al menos 10 días. Entre ellos se encuentran Linex, Hilak Forte, Lacto- y Bifidobacteria.

En la lucha contra la flatulencia, las drogas por sí solas no son suficientes, porque el estado de los intestinos depende en gran medida de los alimentos que comemos. Si es propenso a la hinchazón constante, debe tener más cuidado con qué y cómo come. La flatulencia es causada por alimentos como repollo, rábanos, rábanos, legumbres, manzanas frescas, productos horneados, carbohidratos rápidos en forma de dulces, alimentos ahumados y fritos. Todo esto debe abandonarse, al menos durante el primer período de dieta. Que puedes comer Los intestinos reaccionan con calma al trigo sarraceno y las gachas de arroz en el agua, las frutas y verduras horneadas, la carne magra y el guiso de pescado. Los intestinos asimilan perfectamente las galletas caseras, las nueces, las aves de corral, los huevos duros, las hierbas. Los productos lácteos fermentados son cuestionables, debe controlar la reacción del cuerpo, los más seguros son el kéfir y la leche horneada fermentada.

Al menos una vez a la semana, debe hacer un día de ayuno: coma solo trigo sarraceno o beba solo kéfir. Necesita comer despacio, masticando bien los alimentos, sin apresurarse. Trate de comer sopa al menos una vez al día. No coma en exceso, coma en porciones pequeñas, pero con frecuencia, al menos 5 veces al día. Sigue la dieta, come a la misma hora, no descuides el desayuno. Trate de no beber agua con la comida, puede beber té solo una hora después de la comida principal. En otras ocasiones, beba al menos dos litros de líquido al día para prevenir el estreñimiento. Evite masticar chicle: aumenta la producción de jugo gástrico. Trate de llevar un estilo de vida activo: camine más, haga un calentamiento en el trabajo, camine con los niños, practique deportes. Abandona los malos hábitos, no tomes café en ayunas. La ingestión de aire puede ocurrir mientras se bebe una bebida con una pajita, mientras se fuma y se come con una prótesis suelta. Comer en un ambiente relajado y amigable es realmente muy importante.

Remedios populares para la hinchazón.

Si la flatulencia lo encontró en casa y no tiene ganas de correr a la farmacia, no necesita estar molesto. Como regla general, ya tiene todo lo que necesita para el tratamiento en casa.

1. Eneldo. La decocción de semillas de eneldo se usa a menudo para tratar la flatulencia en los niños. Sin embargo, este medicamento también es bastante eficaz para los adultos. Vierta tres cucharadas de semillas en un frasco y cubra con un litro de agua hirviendo. Cubra y deje reposar. Pasadas un par de horas, puedes colar el caldo y beber medio vaso cada hora. Después de 2-3 horas, la flatulencia desaparecerá por completo. Si no hay semillas de eneldo, puede hacer una decocción de las hierbas mismas, pero tal medicamento será un poco más débil.
2. Alcaravea. El té de alcaravea también es muy eficaz para combatir la hinchazón. Prepare una decocción de comino triturado: dos cucharadas de especias por litro de agua. Un vaso de caldo te ayudará a deshacerte de las flatulencias en 5 a 10 minutos.
3. Menta. Agregue constantemente hojas de menta trituradas al té para aliviar los síntomas de la flatulencia.
   Artemisa. Las semillas, los tallos y las hojas de la planta deben triturarse y cocinarse de forma recolectada. Beba un vaso en ayunas; se puede agregar miel y limón para mejorar el sabor.
4. Patata. El jugo de papa cruda es muy efectivo para diversas patologías del tracto gastrointestinal. Alivia el dolor de estómago con gastritis, alivia la hinchazón y elimina suavemente los gases. Picar las patatas y colar la masa a través de una gasa, beber 100 ml según sea necesario.

Estas son recetas efectivas, fáciles de preparar y asequibles para ayudarlo a lidiar con las molestas burbujas de gas en sus intestinos.

Para hacer frente a la flatulencia, debe hacer ejercicios especiales. Apriete y relaje su estómago durante unos segundos de 10 a 15 veces seguidas; de esta manera fortalecerá los músculos abdominales. Tumbado en el suelo, levante las piernas hacia el cuerpo, tírelas detrás de la cabeza. Este ejercicio mejora la función intestinal, favorece el paso de gases. Puede masajear los intestinos acariciando intensamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Controle su cuerpo, nutrición y vaciado oportuno, coma alimentos saludables y haga ejercicio. ¡Y la hinchazón ya no te molestará!

Video: cómo ayudarse a sí mismo con la hinchazón en 5 minutos

Después de comer, todas las personas desarrollan una pequeña fracción de gases que no interfieren con el funcionamiento normal del cuerpo, que se excreta durante las deposiciones. Si hay una hinchazón fuerte, entonces el paciente experimenta una sensación de pesadez, su estómago parece hincharse desde adentro. En este artículo, revelaremos los motivos de esta condición y le diremos qué hacer en este caso.

Causas de la enfermedad

Los gases fuertes son permanentes y temporales. El primer tipo ocurre como resultado de patologías abdominales. Se desarrolla temporalmente debido a trastornos digestivos, acumulación de gases o líquidos. Cuando se observa disfunción abdominal, las causas pueden ser muy diversas: desde una dieta mal formulada hasta graves problemas de salud. Los más comunes son:

• Uso incontrolado de alimentos que contienen gran cantidad de fibra. Los carbohidratos digeribles inician el proceso de fermentación, lo que produce pesadez en el abdomen.
• Durante la comida, se traga aire. Esto es especialmente cierto si se ingieren alimentos mientras se conduce, se apresura o se habla. Una persona tiene el estómago hinchado, está enferma. /
• Gran ingesta de alimentos. Comer una gran cantidad de alimentos a la vez a menudo conduce a este problema.
• La motilidad intestinal alterada a menudo conduce al síndrome del estómago irritable.
• Cuando el estómago se hincha inmediatamente después de una comida, esto puede indicar enfermedades como: gastritis, pancreatitis, enteritis.
• A menudo, la causa de esta afección es la disbiosis intestinal. Después de que las propiedades protectoras del cuerpo se debilitan, los intestinos son atacados por bacterias extrañas, lo que resulta en flatulencias severas.
• A menudo, el estómago se hincha durante el embarazo. En el primer trimestre, esto se debe a una mayor producción de progesterona, en el tercero, debido a un aumento de la presión uterina.
• Constipación crónica.
• Producción insuficiente de enzimas digestivas.

Los síntomas de la hinchazón

Muchas personas no prestan atención al hecho de que se producen gases fuertes en sus cuerpos. Los signos de una condición patológica progresan gradualmente, mientras que una persona se acostumbra imperceptiblemente a la incomodidad.

Si el estómago se hincha, esto causa muchos inconvenientes, acude al médico, mientras que generalmente se queja de los siguientes síntomas:

• aumento de volumen del abdomen,
• estruendo brillante en el tracto gastrointestinal, escuchado en posición supina,
• fuerte tensión del diafragma, que se observa al inclinarse hacia adelante,
• después de comer, el paciente se ve obligado a regurgitar aire,
• sensación de pesadez
• violación de la silla,
• cólico intestinal,
• flatulencia.

Como regla general, los signos anteriores desaparecen después de que se van los gases. Si el paciente tiene un curso avanzado de la enfermedad, entonces puede sentir signos de intoxicación general, como:

• dolor de cabeza,
• estado febril,
• debilidad,
• pérdida completa del apetito,
• dificultad para respirar
• insomnio,
• arritmia,
• disminución de la inmunidad del cuerpo.

Cuándo buscar atención médica urgente

Por lo general, las personas no prestan atención si el abdomen está hinchado. Sin embargo, hay síntomas que deben aparecer lo antes posible para acudir al médico, ya que pueden hablar de una enfermedad tan grave como la obstrucción intestinal. Éstas incluyen:

• vientre hinchado asimétricamente;
• estómago duro al tacto;
• vetas de sangre en las heces;
• aumento de la temperatura corporal;
• el estómago duele y se hincha mucho;
• pérdida de peso repentina;
• Dolor de pecho;
• náuseas acompañadas de vómitos.

Diagnóstico de hinchazón

Si el paciente tiene hinchazón, qué la causa y qué hacer, solo el médico le dirá después del examen. En primer lugar, durante la conversación, intentará identificar el cuadro clínico de la enfermedad y averiguar qué comió el paciente.

Después de lo cual prescribirá el siguiente examen:

• análisis de heces para la determinación de la microflora intestinal,
• estudio de la bilis,
• estudio del jugo gástrico,
• Ecografía de los órganos abdominales,
• examen bacteriano de heces.

Solo sobre la base de los resultados obtenidos, el médico tratante debe prescribir un tratamiento adecuado.

Tratando el problema

Qué hacer si su estómago se hincha regularmente, solo un especialista le dirá. En primer lugar, debe averiguar y eliminar la causa que hace que su estómago se hinche. El tratamiento de esta patología se basa en los siguientes principios:

• corrección de la dieta;
• tratamiento de la enfermedad que causó la hinchazón;
• el nombramiento de medicamentos que restauran la función motora del intestino;
• terapia que ayuda a restaurar la microflora intestinal;
• Eliminación de gases acumulados en el organismo.

El ejercicio diario, caminar al aire libre también ayudará a deshacerse de la flatulencia.

Tratamiento de drogas

Los siguientes medicamentos pueden ayudar a tratar la hinchazón:

• El carbón activado se toma antes de las comidas, 2-3 tabletas, previamente disueltas en agua.
• Eliminar gases y sustancias tóxicas Smecta, Polyphepan.
• Los antiespasmódicos, por ejemplo, No-shpa, Spazmalgon, ayudarán a aliviar el dolor.
• Espumisan se puede usar no solo para la hinchazón temporal, sino que también se desarrolla como resultado de enfermedades crónicas.
• El carbón blanco es una fibra dietética hinchada que acumula gases y toxinas.
• Si la patología es causada por una disfunción del páncreas, las enzimas digestivas ayudarán a eliminar la causa, por ejemplo, Festal, Mezim forte.
• Con disbiosis, se prescriben medicamentos que normalizan la función intestinal, como Lactobacterin, Bifidumbacterin, Linex.
• Duphalac activa la actividad de las bacterias beneficiosas y suprime las que causan enfermedades.

Dieta para la hinchazón

Los nutricionistas recomiendan comidas frecuentes pero fraccionadas para evitar la hinchazón. Necesita comer despacio, mientras mastica lentamente los alimentos. Alimentos no deseados para esta condición:

• uva;
• plátanos
• legumbres
• manzanas
• peras;
• panadería fresca;
• pescado salado;
• leche grasa;
• cebada perlada.

Para la hinchazón, se muestran los siguientes platos:

• carne magra estofada;
• pescado magro;
• puré de sopa;
• pájaro magro;
• cereales;
• granadas
• remolacha;
• té verde;
• ciruelas pasas.

A menudo, el uso de alimentos fritos y grasos puede provocar una barriga demasiado hinchada. Los promotores de este proceso deben quedar completamente excluidos. Es mejor reemplazar la leche con productos lácteos fermentados, pan de trigo, con pan molido grueso.

etnociencia

La medicina tradicional ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la hinchazón. Sin embargo, debe recordarse que cualquier método tradicional puede usarse después de consultar con un especialista y en combinación con un tratamiento conservador.

• La mayoría de las veces, el eneldo se usa para estos fines. Para hacer esto, tome 1 cucharada. l. semillas de eneldo, verter ½ l. agua hirviendo. Insista durante 3 horas en un lugar cálido. Los adultos deben usar 1/3 de taza 3 veces al día antes de comer. También puede cocinar eneldo con una decocción. 1 cucharadita Vierta las semillas de eneldo con 1 vaso de agua fría, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Enfriar, beber 1 vaso dos veces.
• Raíz de perejil picada previamente (1 cucharadita) Vierta 1 vaso de agua fría. Deje reposar durante 15 minutos, luego hierva, cuele, tome un pequeño sorbo cada hora. A lo largo del día, se bebe 1 vaso de caldo.
• Toma 1 cucharadita. tomillo, semillas de eneldo, verter 1 taza de agua hirviendo, dejar reposar durante 10 minutos, luego llevar a ebullición, tomar media hora antes de las comidas cada 60 minutos.
• Para la siguiente infusión, debe tomar 1 cucharada. l. hinojo, valeriana y 2 cucharadas. l. menta. 2 cucharaditas la colección resultante, vierta 250 ml de agua hirviendo, insista durante media hora, cuele. Beba ½ taza dos veces.
• Y también la raíz de jengibre ayuda bien, estimula la digestión, mata las bacterias patógenas. Para eliminar la flatulencia, debe absorberse inmediatamente después de una comida.

Ejercicios de metiorismo

Los ejercicios terapéuticos, que se pueden realizar en casa, ayudarán a eliminar la hinchazón, ya que no requiere un entrenamiento especial. Sin embargo, antes de continuar con su implementación, debe asegurarse de que no haya cambios importantes en el tracto gastrointestinal.

• Acuéstese sobre su lado izquierdo y acerque sus piernas lo más cerca posible a su estómago. En esta posición, se recomienda acostarse durante 1 minuto, luego girar suavemente sobre su espalda, luego sobre su lado izquierdo, tirando también de las piernas hacia el estómago;
• Póngase a cuatro patas y respire más profundamente, mientras levanta la pelvis y la cabeza y baja la espalda. Luego, a un ritmo lento, arquee la espalda, mientras presiona la cabeza contra el pecho mientras exhala;
• desde la posición anterior, debe colocar la pierna izquierda hacia adelante y mover la rodilla de la pierna derecha hacia atrás. Levanta los brazos y estírate en esta posición durante 8 respiraciones.

No es difícil eliminar el aumento de la producción de gases en casa, para ello necesitas equilibrar tu dieta, caminar más y hacer ejercicios sencillos.

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La sensación de hinchazón cuando la barriga se hincha como un globo puede privarnos de nuestra alegría.

Si le preocupa dejar salir gases en el peor momento posible, es hora de controlar sus problemas de hinchazón.

La hinchazón se refiere a la sensación de volumen causada por la acumulación de gas intestinal en el abdomen que el cuerpo no puede eliminar.

En casos graves, el gas puede estirar la región abdominal, lo que puede ser bastante doloroso.

Causas de hinchazón y gases

La hinchazón generalmente es causada por una producción excesiva de gases intestinales debido a una mala digestión. La materia orgánica no digerida en los intestinos produce dióxido de carbono.

Muy a menudo, la ingestión de aire en exceso provoca hinchazón. Hábitos como masticar chicle, chupar caramelos duros, refrescos, usar una pajita para beber y tragar aire con nerviosismo también contribuyen a esto.

Consumir grandes cantidades de alimentos grasos, pesados ​​y poco saludables que son difíciles de digerir.

La hinchazón es a menudo un síntoma de otros trastornos como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, estreñimiento, reflujo gastroesofágico y enfermedad celíaca.

En las mujeres, los cambios hormonales suelen ser la causa y suelen ocurrir con el síndrome premenstrual y durante el embarazo.

Cómo deshacerse rápidamente de los gases y la hinchazón

Para evitar los gases y la hinchazón, es importante realizar algunos cambios en el estilo de vida.

Evite los alimentos que causan gases como las legumbres, el repollo y la coliflor.

Evite los productos lácteos si tiene intolerancia a la lactosa y al gluten.

Los productos etiquetados sin azúcar también suelen contener ingredientes que provocan hinchazón.

Realice actividad física y deje de fumar.

Si a menudo le atormenta el gas, entonces necesita una solución más rápida al problema. Afortunadamente, los remedios caseros vendrán en su ayuda, que ayudarán a deshacerse rápidamente de los gases.

Encuentra un rincón para despedirte de este problema.

Remedios para la hinchazón en adultos

1. Mostaza

Una cucharadita de mostaza es eficaz para tratar no solo la acidez de estómago, sino también el problema de los gases y la hinchazón.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

La mostaza mejora la producción de saliva, lo que promueve una buena digestión. Además, la mostaza tiene propiedades antiespasmódicas y antibacterianas, lo que ayuda a eliminar los gases intestinales.

Si tiene hinchazón persistente, comience a comer mostaza con regularidad para reducir los síntomas.

Coma 1 cucharadita de mostaza o disuelva en un vaso de agua tibia para un rápido alivio de los síntomas. Si el sabor es demasiado fuerte para usted, puede mezclarlo con miel o lavarlo con té.

2. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un excelente remedio para la hinchazón. Reacciona con el ácido del estómago para producir dióxido de carbono y promover los eructos, eliminando así los gases intestinales.

Si bien esto puede ser una solución rápida y eficaz al problema, se debe evitar el consumo excesivo y frecuente de bicarbonato de sodio, ya que esto conduce a la producción de ácido estomacal y, con el tiempo, problemas gastrointestinales.

Si sigue una dieta baja en sodio, recuerde que 1 cucharadita de refresco contiene casi un tercio de su ingesta de sodio.

Necesitará: agua, refresco, limón

Exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua.

Agregue 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y agregue agua.

Revuelva todos los ingredientes.

Beba esta bebida para inducir eructos y eliminar los gases en unos minutos.

3. Té de menta

Según relatos de testigos presenciales, el té de menta es un remedio eficaz para los gases y la hinchazón. El aceite de mentol en el té de menta tiene muchos beneficios. Reduce los calambres musculares y ayuda a eliminar los gases al reducir la hinchazón.

Los ingredientes de la menta permiten que el gas pase en lugar de acumularse, lo que causa dolor de estómago y distensión.

Prepare té de menta y déjelo reposar durante 5-10 minutos.

Beba un vaso de té de menta antes de acostarse para mejorar la digestión y prevenir la hinchazón.

4. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana para todo uso lo ayudará a eliminar todo el exceso de gas en sus intestinos. Los gases intestinales a menudo son el resultado de la fermentación de alimentos no digeridos en el estómago. El vinagre de sidra de manzana contiene probióticos que desencadenan la digestión, reducen la hinchazón y previenen la posterior acumulación de gases.

Agregue 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana a 1 taza de agua.

Mezclar bien.

Al consumir esta bebida una vez al día, experimentará un rápido alivio de los síntomas.

Remedios populares para la hinchazón.

5. Semillas de hinojo

Masticar semillas de hinojo es otro método para deshacerse de los gases y la hinchazón que nos llegó de la India.

El hinojo no solo refresca el aliento, sino que también ayuda a la digestión. Las semillas de hinojo contienen aceites esenciales y otros ingredientes que estimulan la producción de bilis y ayudan a que los alimentos no digeridos se muevan a través del tracto gastrointestinal, evitando la posterior acumulación de gases.

Prepare 2 cucharadas de semillas de hinojo en 1 vaso de agua caliente.

Cubra la taza y deje que las semillas se remojen durante 5 minutos.

El té de hinojo alivia instantáneamente la hinchazón, pero también puede beberlo una vez al día para aliviar los síntomas.

También puede llevarse semillas de hinojo y masticarlas después de las comidas.

6. Carbón activado

El carbón activado es quizás uno de los remedios más efectivos y rápidos para los gases, la hinchazón y los olores desagradables. Gracias a su buena porosidad, el carbón activado es capaz de absorber toxinas y gases intestinales.

El carbón activado se puede consumir en cápsulas o tabletas. La dosis para adultos es de 500 a 1000 mg (2-4 cápsulas).

Puede tomarse tanto para tratamiento como como medida preventiva. Para la prevención, es mejor tomar carbón activado antes de las comidas para que no absorba los nutrientes de los alimentos.

Si está tomando algún medicamento, deben transcurrir aproximadamente 2 horas entre la toma del medicamento y el carbón activado.

7. Té de jengibre

El jengibre es una solución confiable para la flatulencia y la hinchazón. El té de jengibre natural es muy eficaz para tratar estos problemas.

El jengibre mejora la producción de salivación y bilis, lo que mejora la digestión. Y los gingeroles y shogaoles presentes en el jengibre reducen los gases y los calambres asociados con él.

Intente reemplazar los refrescos y el café con té de jengibre.

Hierva 1 taza de agua y agregue unos dientes de raíz de jengibre.

Cocine a fuego lento durante 3-5 minutos.

Colar el té y beberlo dos veces al día.

8 caldo de ajo

Aunque el ajo tiene un olor fuerte, es eficaz para tratar muchos problemas, incluidos los gases y la hinchazón. Por supuesto, el ajo crudo es el más adecuado para este propósito.

Se puede agregar a la sopa o al caldo de ajo para un alivio rápido.

Necesitará:

Agua - 1 vaso

3-4 dientes de ajo

6-7 granos de pimienta negra

1/2 cucharadita de semillas de comino

Pon agua al fuego.

Agregue 3-4 dientes de ajo, granos de pimienta negra y semillas de comino al agua.

Deje hervir el agua y cocine a fuego lento durante 3-5 minutos.

Colar el caldo de ajo.

Enfríe el caldo a temperatura ambiente y bébalo varias veces al día.

Ejercicios para liberar gases

Si experimenta una gran incomodidad, algunas posturas de yoga pueden ayudar a eliminar los gases y proporcionar un gran alivio de la hinchazón.

9. Pose de "viento libre" (Pavanmuktasan pero)

Esta postura ayuda a eliminar el exceso de gas en el área abdominal.

Acuéstese boca arriba, respire profundamente y doble la rodilla izquierda, presionándola contra el pecho, y exhale.

Presione la rodilla con las manos mientras el muslo está firmemente contra el estómago.

Inhale de nuevo y, mientras exhala, levante la cabeza y toque la rodilla con la barbilla.

Mantenga la postura todo el tiempo que se sienta cómodo, inhalando y exhalando profundamente.

Suelte la pierna y repita con la pierna derecha, y luego haga el ejercicio con ambas piernas.

10. Pose "montañas" (Parvatasana)

© DAPA Images / Canva

Parvatasana es uno de los elementos del saludo al sol en el yoga. Al hacer este ejercicio, puede deshacerse de muchos problemas estomacales y flatulencias en unos minutos.

Ponerse a cuatro patas.

Presionando las palmas de las manos contra el suelo, levanta las rodillas y levanta los glúteos, estira las piernas y presiona los talones contra el suelo.

La caja torácica se extiende hacia las caderas.

Mantén la postura por un minuto.

Notas:

Evite beber té de menta si sufre de eructos ácidos o reflujo, o de lo contrario puede empeorar sus síntomas.

Agregue hojas de menta a la limonada o al té para reducir la hinchazón.

En lugar de té de menta, puedes beber té de manzanilla.

Si está tomando diuréticos o medicamentos con insulina, hable con su médico antes de beber vinagre de sidra de manzana, ya que puede interferir con estos medicamentos.

Las semillas de hinojo se pueden sustituir por semillas de comino.

Agregue miel o stevia a su té para realzar el sabor.

¡El material tiene una función informativa y de referencia! ¡Antes de utilizar cualquier producto o servicio, debe consultar con un especialista!

Es muy desagradable cuando está hinchado. El motivo del malestar es la fiesta, ciertos alimentos. Si la salud está en orden, la causa de la hinchazón es simple: la digestión dio gases, piden una salida. En casos graves, la hinchazón y otros síntomas indican enfermedad.

Causas

Razones comunes por las que las personas sanas se hinchan:

• Formación de gases por comer alimentos mal combinados.
• La razón de la fermentación y los ruidos en el sistema digestivo son las bebidas carbonatadas.
• El hábito de eliminar: el dióxido de carbono expande el estómago desde el interior.
• Ingestión rápida de alimentos, lo que hace que entre aire al estómago. Es difícil deshacerse de él mediante eructos.
• La causa de la hinchazón después de comer es el hábito de comer en exceso.

Cambio de dieta

Cuando cambia la dieta, por ejemplo, el rechazo de la carne, el cuerpo no tiene tiempo para reconstruirse, reacciona con hinchazón, distensión en el estómago y los intestinos, estreñimiento y heces blandas.

Por lo tanto, experimentar con el menú requiere gradualidad.

Otra posible causa de hinchazón son los cítricos, melocotones, fresas, dulces, huevos de gallina, miel y sus derivados, especias, carnes, pescados, etc.

Manifestaciones de una reacción alérgica: cambios en la piel, erupciones cutáneas, eccema, dolor abdominal, gases, hinchazón, eructos, vómitos, diarrea o estreñimiento.

Para eliminar las causas de la hinchazón, excluya los alérgenos de la dieta, consulte a un médico.

La causa de la hinchazón, la diarrea es la pasta, la harina, los dulces. Es útil incluir verduras, frutas, productos lácteos, huevos, arroz, carne o pescado hervido, maíz, miel en el menú.

Estreñimiento, flatulencia

Con estreñimiento, evacuaciones intestinales: después de 48 horas o menos. Las heces son densas. La defecación se acompaña de malestar, sensación de vaciado inconcluso, plenitud del estómago e hinchazón. Dolor a lo largo del colon, tono de piel gris terroso insalubre, erupción en la cara o la espalda.

El estreñimiento es causado por una dieta poco saludable, estrés mental y nervioso y alcohol.

Con la flatulencia, el abdomen y los intestinos se hinchan con gases, su movimiento a lo largo de los intestinos es doloroso.

La flatulencia es común en los niños pequeños. El abdomen está tenso, el comportamiento es inquieto.

Las mujeres embarazadas sufren estreñimiento y flatulencia. Para evitar la hinchazón, limite o elimine las legumbres, los guisantes, el repollo, el pan negro, las uvas, las ciruelas y sus jugos.

Enfermedad intestinal

Con enfermedades del intestino delgado, el estómago duele cerca del ombligo o en la sección media. La formación de gases aumenta, ocurre 2-3 horas después de comer, cuando la comida ha ingresado a los intestinos. Las sensaciones dolorosas acompañan a la hinchazón, las transfusiones en las secciones inferiores, la flatulencia.

Dispepsia gástrica(digestión difícil). Síntomas: pesadez después de comer, sabor desagradable, mal. Por la mañana, náuseas, eructos. El estómago gruñe, hinchado en la parte superior. La causa del agravamiento son ciertos alimentos.

Dispepsia intestinal asociado con una actividad secretora insuficiente del estómago, páncreas, falta de bilis. Los motivos son la desnutrición, el predominio de alimentos con proteínas o carbohidratos, la infección intestinal. En los intestinos, transfusión y ruidos, hinchazón, flatulencia, heces blandas.

Enteritis... Las heces son líquidas. En una forma grave de la enfermedad, la absorción de alimentos se ve afectada, el paciente pierde peso y el cabello se cae. Irritabilidad, frecuentes cambios de humor. El estómago está hinchado, duele. En la forma crónica, los síntomas se ven agravados por el uso de leche de vaca.

Colitis... En el intestino grueso, la eliminación de agua de las heces se ve afectada, por lo que las heces blandas. El espasmo comprime la parte inflamada del intestino, dificulta el paso de las heces, la causa del dolor, hinchazón y estreñimiento.

Discinesia intestinal... La función motora del intestino está alterada, espasmo. La parte inferior del abdomen está hinchada y adolorida, retumba y hace transfusiones. La causa del ataque es cinturón apretado, postura inadecuada, comida abundante, agitación excesiva. Predomina el estreñimiento, la defecación se acompaña de una sensación de vaciamiento incompleto.

Isquemia mesentérica... Los ancianos son más propensos a sufrir alteraciones del flujo sanguíneo. Las arterias mesentéricas del intestino delgado o grueso se estrechan o bloquean, a menudo con fibrilación auricular. Su estrechamiento es la causa de dolor en la parte media y superior de la cavidad abdominal durante la contracción del intestino. Duele después de comer durante 1-1,5 horas. Náuseas, estómago hinchado, heces blandas o estreñimiento. Con una exacerbación, es necesaria una hospitalización de emergencia.

Enfermedad celíaca... La incapacidad hereditaria para digerir el gluten es la causa de la acumulación de sustancias nocivas en el intestino delgado. Interrumpen la digestión, los procesos metabólicos, aumentan la producción de gas. El cuerpo está deshidratado. Anemia, caries.

Cuando las sustancias nocivas se acumulan en el tracto digestivo, las fuerzas protectoras dedican mucho esfuerzo a neutralizar sus efectos negativos. El cuerpo se cansa más rápido, resiste peor las infecciones y se enferma con más frecuencia. Mal aliento, hinchazón por el gas.

La actividad de la microflora patógena, sus desechos también contribuye a una mayor producción de gas.

Un cuerpo sano está habitado por unas 15 especies de microorganismos, de las cuales 7 especies en el intestino: lamblia, Trichomonas, balantidia, cryptosporidium. La infección se produce a través de los alimentos, el agua, de forma doméstica.

Giardia dañar la membrana mucosa de la vesícula biliar. La giardiasis es la causa de la hinchazón y la hinchazón. Náuseas, heces blandas o estreñimiento, dolor arriba y en la región umbilical.

Ignorar estos síntomas es la causa del desarrollo de discinesia de la vesícula biliar (trastornos motores), colecistitis (inflamación de la vesícula biliar).

La causa de la hinchazón con discinesia biliar, colecistitis crónica y hepatitis es violación de la salida de bilis... Dolor en el hipocondrio derecho, irritabilidad. Los alimentos grasos provocan heces blandas.

A disentería amebiana el estómago está hinchado, la razón es la derrota de la membrana mucosa del colon, se acompaña de abundante moco, pus. Los procesos de digestión y absorción, eliminación de desechos de los intestinos se interrumpen. Golpea, a menudo quiere ir al baño, las heces son líquidas. Náuseas, vómitos, escalofríos, debilidad.

Infección por rotavirus("Gripe intestinal") afecta el tracto gastrointestinal. En la etapa inicial, el estómago gruñe y se hincha. La penetración del rotavirus en el duodeno y la parte superior del intestino delgado daña la membrana mucosa, interrumpe la producción de enzimas y los procesos de absorción. La temperatura está elevada, vomita. La diarrea es la causa de la deshidratación.

El tratamiento a largo plazo con medicamentos reduce la función de barrera intestinal.

El predominio de estafilococos.- la causa, escalofríos, dolor, hinchazón, especialmente a lo largo del colon. Deposiciones frecuentes y delgadas, con moco, sangre y pus.

Si la causa de la disbiosis es hongos Candida y Aspergilla, dolor en el ombligo, pesadez e hinchazón. Las heces son finas, sanguinolentas y espumosas, con secreción de membranas y bultos. ausencia, lengua carmesí.

Aspergilla es la causa de disbiosis intestinal en gastritis con alta acidez, tras el uso prolongado de antibióticos (tetraciclina). Náuseas, erupciones en la mucosa, hinchazón, sabor a moho en la boca. Debido a la intoxicación severa, el estado después de comer es similar a la intoxicación.

La disbacteriosis provoca una deficiencia de vitaminas, especialmente del grupo B:

• alteración del sueño (deficiencia de B1);
• estomatitis, cambios en las uñas (deficiencia de B2);
• disfunción de la hematopoyesis, daño a la vaina alrededor de las fibras nerviosas, entumecimiento de las extremidades, alteración de la coordinación de los movimientos (deficiencia de B12).

Forma aguda gastritis- Inflamación del revestimiento del estómago: causa de hacinamiento en el estómago, hinchazón, heces blandas o estreñimiento.

La forma crónica se acompaña de dolor, alteraciones en la producción de jugo gástrico. Fumar contribuye al desarrollo de la enfermedad.

• Con una mayor acidez, el eructo es agrio, con náuseas y dolor de acidez.
• Con baja acidez, náuseas, vómitos, saciedad rápida, flatulencia. Piel seca, uñas quebradizas, cabello escaso.

La razón de la hinchazón es hemorroides... La enfermedad provoca expansión patológica y tortuosidad de las venas hemorroidales del recto con congestión de sangre en la pelvis pequeña con estreñimiento, un estilo de vida sedentario, con estrés físico.

• Con hemorroides que sobresalen, la cabeza duele y se marea, las extremidades se entumecen, el estómago está tenso e hinchado y arde en el ano. Las heces son blandas, alternadas con estreñimiento.
• Manifestaciones de hemorroides latentes: desmayos, atragantamiento, palpitaciones, dolor en el sacro.

Los nódulos y las protuberancias se eliminan quirúrgicamente o mediante la medicina tradicional. Para la prevención, es útil moverse más, preferir asientos duros. Rechace el picante, el alcohol.

Remedios caseros

Uña de caballo... Protege las paredes intestinales, reduce la inflamación, elimina las causas de los gases, la hinchazón.

• Prepare 2c l. hojas de madre y madrastra con un vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante una hora, escurrir.

Toma 1 s.l. media hora antes de las comidas.

Plátano:

• Prepare 1c l. hojas secas con un vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante 4 horas, escurrir, agregar 1c. l. miel.

Toma 1 s.l. inmediatamente después de comer. Almacenar en un lugar fresco y oscuro por no más de dos días.

Cereza de pájaro, propóleo:

• Prepare 1c l. frutos secos de cereza de pájaro con un vaso de agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Después de 30 minutos agregue 30 gotas de tintura al 20%.

Tomar 100ml media hora antes de las comidas.

Remedio para la giardiasis:

1. Lavar y pelar 12-15 g de rábano picante cada uno y picar.
2. Vierta un vaso de vodka, déjelo por 10 días, agite todos los días, cuele.

Toma 1 s.l. media hora antes de las comidas, beba agua.

Recetas para la colecistitis:

• Agregue partes iguales de jugo de zanahoria y remolacha, coñac, miel.

Tomar medio vaso media hora antes de las comidas. Almacenar en un lugar fresco y oscuro.

• Prepare 1c l. hojas de plátano con un vaso de agua hirviendo, dejar actuar durante 10-15 minutos, escurrir.

Beber durante una hora en pequeños sorbos.

Jugo de col o ensalada. Trata las causas de la hinchazón y las úlceras duodenales:

• Tome jugo fresco en 1-2 s. L. media hora antes de las comidas.
• Lleve gradualmente el volumen a 1/2 taza.

La ración óptima de ensalada de col fresca es de 100 g. Mastica bien las hojas. Comer en exceso puede causar acidez e hinchazón.

Un tratamiento regular con jugo de repollo durante un mes ayuda a eliminar los eructos y la inflamación en los intestinos delgado y grueso.

Hierba de San Juan tejidos, tiene un efecto antiinflamatorio, se usa en el tratamiento de enfermedades del estómago e intestinos.

• Prepare 1c l. hierbas con un vaso de agua hirviendo, colar después de 5 minutos.

Tomar 2-3 vasos al día durante varias semanas.

Aceite de hierba de San Juan:

1. Moler 1c l. Flores frescas,
2. Vierta 10c l. , colocar en un recipiente de vidrio ligero.
3. No tapar, dejar durante 5 días en un lugar cálido para la fermentación, agitar de vez en cuando.
4. Cerrar el recipiente y exponerlo al sol hasta que el contenido se ponga rojo (alrededor de 1,5 meses).
5. Colar el aceite terminado,

Toma 1 cucharadita. 2 veces al día para una acción colerética leve, para normalizar la actividad del estómago, agitado por los golpes nerviosos. Guarde el aceite en un lugar oscuro Manzana sazonada con jugo de repollo.

Hay ensalada en cualquier cantidad cada dos días.

Contraindicaciones para el tratamiento del repollo: pancreatitis, enteritis, colitis, exacerbación de la gastritis, aumento de la peristalsis, espasmo del estómago e intestinos, vías biliares. Los glucósidos del aceite de mostaza, que forman parte de la composición, provocan bocio.

Receta 3. Para el tratamiento del estreñimiento y la hinchazón, use jugo de calabaza crudo:

• Consume 2-3 vasos durante el día.

• El estreñimiento elimina la ingesta de un vaso de leche con 1c. L. miel por la noche.

• El jugo de aloe con miel se debilita en una proporción de 3 a 1.

Toma 1 cucharadita. en ayunas y antes de acostarse.

Contraindicaciones aloe: enfermedad renal, hígado, estasis biliar, así como hemorroides, embarazo: el aloe provoca un torrente de sangre en los órganos pélvicos.

Receta 6. Las naranjas tratan el estreñimiento.

Contraindicaciones para las naranjas: úlceras de estómago y duodenales, gastritis con alta acidez, exacerbación de enfermedades inflamatorias del intestino, alergias.

Receta 9. Receta para infusión para eliminar las causas de hinchazón y flatulencia:

• Mezcle 2 partes de flores de farmacia y 1 parte de cada una de hojas, rizomas de valeriana medicinal, flores medicinales.
• Prepare con un vaso de agua hirviendo 1c. L. mezcla, insista toda la noche en un termo.

Tomar el producto una hora después de comer. Beber un vaso de infusión durante el día.

Contraindicaciones Valerian officinalis: aumenta la coagulación sanguínea, con hipertensión arterial interrumpe el sueño.

Modificado: 27.06.2019

La hinchazón es una condición bastante desagradable, poco saludable y poco atractiva. Puede ser causado por una acumulación de gas o líquido en los intestinos. Afortunadamente, la hinchazón se puede evitar haciendo ajustes en su dieta. Sin embargo, si experimenta síntomas graves que interfieren con su estilo de vida habitual, consulte a su médico, ya que esto puede indicar el desarrollo de afecciones médicas más graves.

Pasos

Medicamento

Ayude a su cuerpo a digerir las verduras que producen gases con Beano. También ayuda en la digestión de otros alimentos ricos en fibra. Beano reduce la producción de gas durante la digestión.

• El medicamento está disponible en forma de gotas que se pueden agregar a los alimentos.
• Para obtener mejores resultados, tómelo al comienzo de las comidas.

1. Si sospecha que su cuerpo no está absorbiendo bien la lactosa, ayúdelo a digerirla. Incluso si eres intolerante a la lactosa, no tienes que eliminar por completo los helados y otros productos lácteos. Simplemente tome un suplemento que contenga la enzima lactasa con productos lácteos.

   • Los fármacos habituales son Lactaid y Lactraza.

2. Intente deshacerse de los gases con simeticona. Este producto es muy popular, aunque los estudios científicos no han confirmado su eficacia en la lucha contra los gases. Sin embargo, la simeticona se encuentra en los siguientes medicamentos de uso común:

   • Gelusil
   • Milanta
   • Milicone
   • Gas-X

3. Utilice carbón activado. Aunque los científicos no han demostrado que el carbón activado evite la formación de gases, este remedio probado en el tiempo no lo dañará si sigue la medida. Algunos creen que ayuda con los gases.

   Prueba los suplementos probióticos. Los probióticos son bacterias y levaduras similares a los microorganismos que se encuentran en su sistema digestivo. Al promover la digestión, los probióticos pueden ayudar a aliviar la hinchazón, que está asociada con los siguientes síntomas:

   • Dificultad para digerir la fibra.
   • Diarrea

   Alimentación saludable

   1. Evite los alimentos grasos. Los alimentos grasos tardan más en descomponerse y ralentizar la digestión, lo que genera gases en los intestinos. Esto es especialmente cierto para los platos fritos y la comida rápida.

      Limite los alimentos que producen gases. Algunos alimentos producen cantidades importantes de gas cuando se digieren. Estos productos incluyen:

      • Legumbres
      • Brócoli
      • coles de Bruselas
      • Repollo
      • Coliflor
      • Lechuga
      • Ciertas frutas como manzanas, melocotones y peras.
      • Reemplaza las verduras con gases por otras que no te hagan sentir incómodo. Experimente con diferentes alimentos para encontrar la mejor dieta para usted.

   2. Reduzca su consumo de fibra. Limite los alimentos ricos en fibra. Cuando se digieren esos alimentos, aumenta la producción de gas. Estos incluyen panes integrales y salvado.

      • Si recientemente aumentó la cantidad de fibra en su dieta, vuelva a reducirla y luego aumente gradualmente la cantidad de fibra para que su cuerpo tenga tiempo de acostumbrarse al cambio. Este proceso puede durar varias semanas.
      • Si está tomando suplementos dietéticos con alto contenido de fibra y fibra, reduzca la cantidad hasta que los síntomas mejoren. Después de eso, aumente gradualmente su ingesta para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
   3. • En este caso, debe reducir la cantidad de alimentos como leche, queso, crema agria y helado en su dieta.

   4. Consuma yogur a diario para promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. La salud del tracto digestivo está respaldada por muchos microorganismos diferentes involucrados en el proceso digestivo. Los productos lácteos fermentados como el yogur o el kéfir normalizan la microflora intestinal. Esto fortalecerá su sistema digestivo y evitará la hinchazón debido a:

      • Violación de la microflora intestinal causada por la toma de antibióticos.
      • Síndrome del intestino irritable

   5. Come menos sal. La ingesta excesiva de sal conduce a la retención de agua en el cuerpo, lo que puede causar hinchazón. Al reducir la cantidad de sal en su dieta, no solo se sentirá mejor, sino que también reducirá la probabilidad de hipertensión arterial.

      • Generalmente, una dieta saludable contiene la cantidad adecuada de sal. Beba sal con moderación.
      • Para un adulto, una cucharadita de sal al día es suficiente. Para algunos trastornos y enfermedades, incluso esta dosis es demasiado grande.
      • Los alimentos enlatados, los restaurantes y los establecimientos de comida rápida suelen contener bastante sal. Consuma estos alimentos con moderación.

   6. Los problemas digestivos pueden deberse a la dificultad para digerir los sustitutos artificiales del azúcar. Los edulcorantes añadidos a muchos alimentos provocan gases y diarrea en algunas personas. Si sospecha que esto es posible en su caso, estudie cuidadosamente la composición de los productos indicados en el paquete. Los siguientes edulcorantes se usan comúnmente en confitería, dulces y goma de mascar:

      • Sorbitol
      • Mannit
      • Xilitol

   7. Beba mucha agua para normalizar la digestión. Esto hará que sea más fácil para su cuerpo eliminar los productos de desecho, ablandar las heces, prevenir el estreñimiento y ayudar a su cuerpo a digerir la fibra.

      • La cantidad de agua que necesita depende de su nivel de actividad física, el clima de su zona y su dieta.
      • Sentir sed indica que a su cuerpo le falta agua. Cuando tenga sed, trate de saciarla lo antes posible.
      • Rara vez la micción y la orina oscura o turbia indican que su cuerpo está deshidratado.

   Estilo de vida saludable

   1. Fortalece tu salud con ejercicio. Las actividades deportivas son beneficiosas tanto para la salud física como mental. Con su ayuda, puede fortalecer su cuerpo, mantener un peso óptimo, acelerar el metabolismo y mejorar la digestión.

      • El ejercicio aeróbico acelera la frecuencia cardíaca y promueve el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Trotar, caminar a paso ligero, nadar y una variedad de deportes son buenas opciones.
      • Para obtener los mejores resultados, intente dedicar al menos 75 minutos a la semana al entrenamiento; repartir este tiempo durante varios días.

   2. No beba demasiada cerveza o refrescos. Estas bebidas contienen dióxido de carbono y su consumo excesivo puede provocar la acumulación de este gas en el tracto digestivo.

   3. No fume. Al fumar, la gente traga aire; Además, fumar está asociado con numerosos problemas de salud. Incluso si has fumado durante muchos años y algún día dejarás este mal hábito, mejorarás notablemente tu salud y bienestar. Fumar aumenta el riesgo de cáncer en los siguientes órganos digestivos:

      • Esófago
      • Cavidad oral
      • Vejiga
      • Páncreas
      • Riñón
      • Hígado
      • Estómago
      • Intestinos

   4. Trate de no tragar aire. A menudo, la gente traga aire sin siquiera darse cuenta. Las situaciones más comunes incluyen las siguientes:

      • Absorción demasiado rápida de alimentos. La mejor manera de evitar tragar aire mientras come es comer despacio y masticar bien los alimentos. También te da la oportunidad de disfrutar tu comida al máximo.
      • Chicle. Al masticar chicle, su salivación se vuelve más activa y tiene que tragar saliva con más frecuencia. Con la saliva, una cierta cantidad de aire ingresa al esófago.
      • Piruletas. Chuparlos también activa la salivación y tienes que tragar saliva con más frecuencia.
      • Beber con una pajita. Cuando succiona líquido a través de una pajita, está tragando bastante aire al mismo tiempo.

   5. Consuma comidas pequeñas pero frecuentes para prevenir el estreñimiento. El estreñimiento puede hacer que los gases queden atrapados en el tracto digestivo, provocando hinchazón.

      • Cuanto más tiempo permanecen los desechos digestivos en los intestinos, más fermentan y liberan gases.
      • Al comer comidas pequeñas, protege su sistema digestivo de la sobrecarga y promueve la digestión adecuada de los alimentos.

   Estrés reducido

   1. Tómate un tiempo para relajarte. Cuando está estresado, su cuerpo produce hormonas que afectan negativamente la digestión. Trate de relajarse después de comer para ayudar a que su sistema digestivo funcione mejor. Elija entre las muchas técnicas de relajación que mejor se adapten a sus necesidades:

      • Reproducir imágenes relajantes
      • Relajación muscular progresiva, en la que alternativamente tensas y luego relajas diferentes grupos de músculos.
      • Meditación
      • Masaje
      • Gimnasia tai chi
      • Terapia de música o arte
      • Respiración profunda

   2. Dormir lo suficiente. La falta de sueño es mala para su bienestar y causa estrés, lo que puede afectar negativamente la digestión. Un sueño saludable mejorará su estado de ánimo y le ayudará a afrontar el estrés con mayor facilidad.

      • Trate de dormir al menos 7-8 horas al día. Algunas personas necesitan 10 horas de sueño al día.

   3. Mantener buenas relaciones afectivas con las personas que te rodean también es beneficioso para tu salud física. Socializar con personas agradables puede ayudarlo a relajarse y superar el estrés.

      • Mantenga relaciones con sus seres queridos a través de cartas, llamadas telefónicas y reuniones cara a cara. Las relaciones sociales tienen un gran impacto en el bienestar y la salud.
      • Si experimenta falta de comunicación y soledad, intente hacer nuevos amigos y unirse a una comunidad.