Nutrición adecuada para la limpieza de la piel del rostro. Dieta para aclarar la piel del acné Nutrición para aclarar la piel
Google+
Vkontakte
Imprimir
Odnoklassniki
correo.ru
viber
Telegrama
Dieta para una piel facial hermosa: menú de dieta para pieles problemáticas, revisiones
Una dieta para la piel del rostro es una parte tan integral del cuidado de la piel como el uso de cosméticos.
Al consumir alimentos saludables, puede deshacerse con éxito de muchas deficiencias y prevenir su aparición.
Los alimentos saludables pueden afectar la belleza de la piel de la manera más positiva: eliminar granos y puntos negros, normalizar el funcionamiento de las glándulas sebáceas, suavizar las arrugas existentes y ralentizar el proceso de envejecimiento desde el interior.
Una dieta depurativa de la piel es una dieta adecuadamente equilibrada que incluye alimentos ricos en vitaminas y otros nutrientes, entre los que cabe destacar varios grupos:
- Cítricos: ricos en vitaminas (especialmente del grupo C). Eliminan los radicales libres, estimulan la producción de colágeno, aumentan la elasticidad y tensan la epidermis flácida;
- Los mariscos son ricos en zinc y ácidos omega-3. Renuevan las células, previenen el envejecimiento prematuro, alivian la inflamación, eliminan las espinillas y el acné;
- Las verduras (verdes y naranjas) son ricas en vitamina A, que suaviza los procesos inflamatorios, prolonga la juventud y activa el bronceado;
- Los frutos secos contienen vitamina A, que previene el envejecimiento y protege la dermis de la radiación ultravioleta;
- Los cereales (avena, arroz, etc.) saturan el organismo con vitamina A y vitamina A, que hidratan y limpian la epidermis, rejuvenecen y previenen la irritación.
Las características de una dieta para una piel sana son que, según su tipo, es necesario consumir alimentos específicos:
- Los pepinos, pomelos, aguacates, soja, atún, trucha, salmón, nueces, albaricoques, zanahorias, calabaza, brócoli y pollo son buenos para la dermis grasa;
- Para productos secos: trigo, fresas, arándanos, espinacas, leche, yogur, melón, pimiento, repollo, copos de avena;
- Para los problemáticos: ajo, huevos, almendras, lechuga, repollo, cebollas, productos lácteos fermentados.
Las ventajas de una dieta para limpiar y curar la piel son que el cuerpo comienza a recibir todas las sustancias que necesita, por lo que se eliminan los desechos y toxinas, se normaliza el metabolismo y se limpian los intestinos; estos factores afectan directamente el estado de la piel. epidermis y cabello.
- Todos los dulces;
- Cualquier alcohol;
- Harina;
- Té negro y café;
- Sal y especias.
Absolutamente todo el mundo puede utilizar dietas para limpiar su piel. Si el menú contiene productos que provocan intolerancia individual, se pueden sustituir por otros.
Dieta para la piel del rostro: menú y mejores recetas para mejorar la piel.
Dieta para la piel con acné.
Cuando aparecen todo tipo de erupciones problemáticas (puntos negros, espinillas, acné, post-acné), es importante desarrollar su propia dieta y seguirla hasta que se eliminen las deficiencias, y también excluir todos los alimentos nocivos de la lista anterior.
Comprueba tu porcentaje de grasa corporal, IMC y otros parámetros importantes.
Menú de dieta de muestra para el acné durante 7 días.
- Por la mañana comemos avena y fruta, bebemos té verde;
- Almorzamos con huevo cocido y sopa de pollo, acompañados con jugo de zanahoria;
- Cenamos con un trozo de pescado magro al vapor, verduras hervidas con una rebanada de pan y lo acompañamos con decocción de rosa mosqueta.
- Por la mañana comemos queso bajo en grasa (100 g), bebemos un cóctel de frutos rojos;
- Para el almuerzo comemos sopa de carne, bebemos una taza de té verde;
- Cenamos con guarnición de verduras y pechuga de pollo hervida y bebemos kéfir.
- Desayunamos con ensalada de frutas y jugo de arándanos;
- Almorzamos con sopa, ensalada de verduras y bebemos té (verde);
- Por la noche comemos trigo sarraceno hervido en agua y bebemos kéfir.
- Desayunamos con gachas de mijo, té verde y macedonia de frutas;
- Para el almuerzo preparamos sopa de pavo magra, bebemos compota;
- Cenamos con 100 g de carne magra de ternera, verduras guisadas y leche desnatada (1 vaso).
- Por la mañana comemos ensalada de frutas, requesón bajo en grasa, bebemos una taza de té verde;
- Almorzamos con sopa de pescado, un bocadillo de queso y pan negro, regado con decocción de rosa mosqueta;
- Para la cena: trigo sarraceno con agua y gelatina.
- Desayunamos con un huevo cocido, ensalada de verduras con limón y un vaso de kéfir;
- Almorzamos con gachas de cebada, pechuga de pollo y compota;
- Cenamos una ensalada de frutas y bebemos té verde.
- Desayunamos con gachas de mijo, un par de frutas y leche horneada desnatada;
- Para el almuerzo: sopa de pollo y té;
- Cenamos con 100 g de pescado magro, requesón y gelatina.
Menú de muestra para cada día:
- Desayunamos avena con leche, orejones, pasas y frutos secos, bebemos cacao o té verde;
- Después de un par de horas, beba un vaso de jugo de frutas;
- Almorzamos con sopa de puré de verduras, guiso y pechuga de pollo;
- Tomamos la merienda con frutos secos (30 g) y un vaso de té verde;
- Cenamos con gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras con raíz de apio y guisantes;
- Antes de acostarte, bebe un vaso de kéfir.
Para mejorar el estado de la dermis, uñas y cabello se recomienda realizar esta dieta una vez al mes. Después de un par de semanas, notarás que tus uñas se han vuelto más fuertes, tu cabello ha dejado de caerse y tu piel luce más fresca y joven.
- Para el desayuno, mezcle requesón bajo en grasa con 1 cucharadita. miel y bayas, beba té de manzanilla;
- Almorzamos con pechuga de pollo a la plancha, apio (2 tallos), dos pimientos dulces y ciruelas pasas (5 piezas);
- Para una merienda, beba un vaso de kéfir y coma una manzana;
- Cenamos con patatas asadas (1 pieza), coliflor frita en huevo y bebemos una taza de té verde.
Dieta para pieles problemáticas.
Cuando aparecen acné, espinillas o exceso de sebo, es importante prestar atención a una dieta saludable a tiempo: eliminar por completo los alimentos fritos y comer únicamente verduras frescas o hervidas, carnes magras, frutas y pescado durante dos semanas.
- Por la mañana comemos una ensalada de pepinos y tomates con hojas de lechuga, bebemos una taza de kéfir;
- Merienda de almendras (30 g);
- Almorzamos con repollo hervido, zanahorias y cebollas, pechuga de pollo, acompañado con un vaso de jugo;
- Para la merienda: un par de manzanas sin azúcar;
Cenamos con menestra de verduras y dos pimientos dulces frescos.
En presencia de diferentes tipos de infecciones por hongos, se recomienda un estricto cumplimiento de la dieta hasta su completa recuperación. La dieta incluye productos lácteos, huevos, algas, pepinos, manzanas, cerezas, pimientos rojos, hierbas, remolachas y los alimentos deben aromatizarse con 1 cucharadita. aceite de comino negro.
- Desayunamos gachas de trigo sarraceno con salvado y bebemos té;
- Comemos un par de huevos como refrigerio;
- Para el almuerzo preparamos repollo guisado, lo comemos con ensalada de verduras y patatas hervidas;
- Cenamos con ensalada de marisco y una rebanada de pan de salvado.
Dieta para la micosis de la piel.
Para tratar la micosis, un tipo de enfermedad fúngica, se utiliza una dieta especial, que se debe seguir hasta la recuperación. Puedes comer lo que quieras, a excepción de los siguientes alimentos: pan blanco, levadura de repostería, fideos, arroz blanco, mermeladas y conservas, alimentos grasos y fritos, pera, plátano, higos y pasas.
El énfasis principal en el menú debe estar en la leche, el pollo hervido, el arroz oscuro, los huevos, el trigo sarraceno, el maíz, la infusión de rosa mosqueta, las legumbres, la remolacha y el repollo.
Menú diario aproximado:
- Por la mañana comemos gachas de trigo sarraceno y bebemos decocción de escaramujo;
- Después de un par de horas, bebe un vaso de leche;
- Almorzamos con un trozo de filete de pollo hervido, col guisada y dos patatas;
- Para la cena: ensalada de remolacha hervida, sazonada con crema agria.
Para recuperar la elasticidad y prolongar la juventud es muy adecuada esta dieta, que conviene seguir durante dos semanas, alternando días de proteínas y carbohidratos.
Menú del día proteico:
- Desayunamos con yogur mezclado con frutos rojos, comemos tostadas integrales, bebemos té;
- Meriendamos una manzana al horno rellena de pasas y miel;
- Para el almuerzo preparamos una ensalada con salmón, hierbas, tomates y arroz integral;
- Como merienda comemos una nectarina o una manzana;
- Cenamos con pechuga de pollo y trigo sarraceno hervido con verduras.
Menú del día de carbohidratos:
- Desayunamos tortilla con tomates, tomamos café;
- Después de 2 horas, come avena con nueces y canela;
- Almorzamos con sopa de verduras, puré de patatas y ternera hervida;
- Para la merienda comemos una pera o un plátano;
- Cenamos con una cazuela de requesón y frutos rojos y bebemos un cóctel de frutas.
Muchos médicos recomiendan que todas las mujeres sigan periódicamente una de las dietas presentadas, eligiéndola en función de su tipo de piel y de los problemas a solucionar. Después de un par de estos ciclos, los resultados notables de la dieta para mejorar la piel del rostro generalmente se hacen visibles:
- Las erupciones problemáticas desaparecen;
- El tono y la elasticidad aumentan, las arrugas se suavizan;
- Las enfermedades fúngicas se curan más rápido;
- Se normaliza el trabajo de las secreciones sebáceas.
Los granos no aparecen simplemente y, para deshacerse de ellos de una vez por todas, primero es necesario comprender la causa de su aparición. A menudo, esto requiere visitar a un médico que identificará la verdadera causa de sus problemas faciales.
Pero si experimentas acné, pero no con mucha frecuencia, entonces solo tienes que cambiar tu dieta y preguntarte si estás cuidando tu rostro correctamente.
Los nutricionistas han desarrollado un programa especial para mejorar la salud del cuerpo, destacando productos que no solo deben incluirse en la dieta diaria, sino también utilizarse para el cuidado de la piel del rostro.
Los nutricionistas han seleccionado cinco productos que pueden mejorar la salud de la piel y aliviar el acné:
1. Agua limpia. Para limpiar tu cuerpo debes beber la mayor cantidad de agua posible, lo que ayudará a mantener tu piel joven y saludable.
Una mujer debe beber al menos 8 vasos de agua normal y sin gas todos los días, lo cual es gran solución para prevenir el acné y renovar las células de la piel.
Para el cuidado diario de la piel también es muy útil lavar con agua especial en casa. Por ejemplo, puedes agregar jugo de limón o vinagre de sidra de manzana al agua. Por 1 litro de agua, no utilice más de 1 cucharada de vinagre o jugo de limón.
2. Aceite de oliva. El aceite de oliva contiene vitamina E, que prolonga significativamente la juventud de la piel, y la vitamina A es responsable de su hidratación y elasticidad.
En primer lugar, debes cocinar con aceite de oliva: es una fuente natural y saludable de ácidos grasos esenciales.
En segundo lugar, puedes limpiarte la cara con aceite de oliva, incluso si tienes la piel grasa. Su piel absorberá exactamente la cantidad de aceite que necesita y cualquier residuo restante se puede limpiar suavemente con un pañuelo de papel unos minutos después de aplicar el aceite.
El aceite de oliva retiene la humedad en la piel durante mucho tiempo sin obstruir los poros.
3. Té verde- es fuente de catequina, un elemento químico antiinflamatorio. El té verde ayuda a eliminar el acné y combate los radicales libres que dañan la piel.
Para deshacerse de las erupciones cutáneas, prepare té verde, déjelo reposar durante unos 10 minutos y luego límpiese la cara con una servilleta o un hisopo de algodón humedecido en té verde.
También es muy útil limpiarse la cara con cubitos de hielo, especialmente en verano. El hielo tiene un efecto tonificante y tonificante sobre la piel.
4. Trigo y nueces son fuentes de selenio, que desempeña un papel vital en la salud de las células de la piel. El selenio previene el acné reparando las células dañadas de la piel. Además, las nueces contienen aceites omega-3, que hacen que la piel sea suave y aterciopelada.
El germen de trigo se puede utilizar para elaborar mascarillas faciales nutritivas. Moler dos cucharadas de trigo germinado, mezclar con zanahorias finamente ralladas, añadir 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de miel y 5 gotas de aceite de abeto. Esta mezcla es suficiente para varias mascarillas, que es mejor realizarlas en un curso a lo largo de una semana.
5. Carnes y pescados- la mejor fuente de proteínas. El consumo de alimentos ricos en proteínas previene muchas enfermedades y es una excelente ayuda en la lucha por una piel perfecta.
Por cierto, la carne cruda también puede ser un ingrediente de una mascarilla. Por ejemplo, puedes aplicar carne en rodajas finas en la cara y dejarla durante 30 minutos, luego lavar con agua tibia. También puedes preparar una mascarilla con carne picada mezclada con aceite de oliva y yema batida. Tendrás que mantener esta mascarilla en tu rostro durante una hora.
Una dieta de limpieza de la piel es la respuesta adecuada a los problemas de la piel. Son consecuencia de las toxinas acumuladas en el organismo. Si los intestinos no funcionan correctamente, las sustancias tóxicas no se eliminan, sino que ingresan a la sangre y la linfa, envenenando todo el cuerpo. Si otros órganos (los pulmones y los riñones) no funcionan correctamente, todas las sustancias nocivas comienzan a liberarse del cuerpo a través de la piel. Por lo tanto, vale la pena revisar su dieta para aliviar ese estrés en su piel.
Hace unos 20 años, el médico estadounidense John Pegano creó una dieta para limpiar la piel. Las disfunciones intestinales, según Pegano, son causadas por el consumo de alcohol, cafeína, grandes cantidades de carbohidratos, la ingesta de antibióticos, medicamentos hormonales y corticosteroides, así como sustancias nocivas, que están presentes en muchos alimentos y bebidas en la actualidad. La razón también puede ser enfermedades infecciosas. Sin embargo, la dieta también puede interesar a las personas que comen muchos alimentos grasos o fritos, fuman, suelen estar nerviosas y sufren de estreñimiento.
Lo que más elogia la dieta Pegano es el hecho de que, al igual que ella, pertenece a la categoría de métodos integrales de pérdida de peso. Entonces, incluye las etapas:
- limpieza interna;
- dieta depurativa y nutritiva;
- consumo de infusiones de hierbas;
- restauración terapéutica de la columna;
- uso para la limpieza de productos medicinales y externos.
Sin embargo, a pesar de que la dieta fue desarrollada por un médico, debes consultar con tu médico antes de pasar por todas sus etapas.
Dieta para la limpieza de la piel - etapas.
La primera etapa es la limpieza interna:
- cómo limpiar adecuadamente el cuerpo mediante hidroterapia de colon o enemas;
- Siga una monodieta de uvas, manzanas o cítricos durante 3 días, puede utilizar una dieta multifruta de cinco días;
- en el futuro, controle sus heces y tome una cucharadita de aceite de oliva 2-3 veces al día.
La segunda y tercera etapa son una dieta depurativa pero nutritiva e infusiones de hierbas:
- agua – 6-8 vasos por día;
- jugo de limón diluido en agua con miel;
- zumos de frutas recién exprimidos (puedes utilizar pomelo, naranja, pera, uva y piña);
- recién exprimido jugos de vegetales(conviene utilizar zanahorias, remolachas, perejil y cebollas);
- tés de limpieza a base de hierbas (Pegano recomienda encarecidamente preparar manzanilla, corteza de olmo resbaladizo y cártamo);
- compotas de frutas.
En la segunda etapa, no se debe consumir jugo de tomate, café, alcohol, bebidas carbonatadas, dulces, fritos, ahumados, helados y batidos, patatas fritas, comida rápida y dulces.
En cuanto al menú, este es el caso aquí. Recomendado:
- verduras frescas (nabos, remolachas, brócoli, etc.);
- frutas frescas (manzanas, melocotones, albaricoques, ciruelas);
- alimentos ricos en vitamina B (germen de trigo, avena, cebada, levadura de cerveza, leche de soja, pan de centeno, yemas de huevo, miel);
- almendras y leche de almendras;
- pescado, cordero y pollo (al menos 4 veces por semana);
- vaca y leche de cabra, yogur, kéfir, leche cuajada, quesos blancos y suero de leche (su proporción en la dieta diaria es del 20-30%);
- salvado;
- gachas de agua de mijo y trigo sarraceno;
- pan integral.
La cuarta etapa, la restauración terapéutica de la columna, puede llevarnos por mal camino. ¿Qué tiene que ver la columna con esto? Pero incluso un disco que se sale de la línea general puede empeorar la circulación sanguínea en los intestinos y, por lo tanto, alterar su funcionamiento. Para revisar la columna y restaurarla, es necesario consultar a un médico.
Es una enfermedad inflamatoria de las glándulas y folículos sebáceos. La enfermedad se basa en una mayor producción de sebo, folicular. hiperqueratosis y mayor liberación de mediadores inflamatorios. La aparición de la enfermedad es típica de los adolescentes: niñas de 12 a 14 años y niños de 14 a 15 años. El acné juvenil o acné “fisiológico” desaparece a los 25 años cuando los niveles hormonales se normalizan. Son una forma leve de la enfermedad, responden bien al tratamiento y no dejan cicatrices importantes en la piel del cuerpo y la cara. El acné suele aparecer durante menstruo o, que está asociado con una falta estrógenos . Las hormonas que provocan la aparición del acné incluyen: factor de crecimiento similar a la insulina-1, dihidrotestosterona .
Acné Suele ser una complicación de la piel grasa o mixta, en la que hay un aumento de la secreción de sebo debido a una disfunción de las glándulas sebáceas. El aumento de la producción de sebo conduce al desarrollo de infecciones. Esta forma de la enfermedad ya está sujeta a un tratamiento serio. Una proporción significativa de pacientes tiene tendencia a un curso crónico de la enfermedad, recaídas y, a menudo, resulta resistente a la terapia.
En el mantenimiento de patologías de la piel, no solo factores hereditarios, trastornos de las reacciones inmunes, trastornos psicoemocionales, factores. ambiente externo, sino también violaciones de tracto gastrointestinal. Los pacientes con acné sufren con mayor frecuencia trastornos gastrointestinales funcionales, que se acompañan de problemas esofágicos. reflujo , mal aliento.
¿Cómo afectan los errores dietéticos a la piel? Los errores en la alimentación en forma de consumo de alimentos dulces, fritos y ricos en calorías y bajo contenido en fibra suelen reflejarse en el rostro y siempre van asociados a la aparición de acné. Y significado especial Esto implica una violación de la composición de la microflora intestinal. Se ha observado que el grado de trastornos disbióticos en un paciente está asociado con la gravedad de las manifestaciones cutáneas.
El caso es que la comida rico en grasas o carbohidratos provoca una disminución en la cantidad de microflora intestinal, así como daño a las células epiteliales intestinales y un aumento de la permeabilidad intestinal a diversos metabolitos (productos metabólicos). Como resultado, el lipopolisacárido atraviesa la barrera intestinal hacia la circulación sistémica. Además, un desequilibrio de la microflora intestinal altera la reactividad, el metabolismo y la absorción de nutrientes del cuerpo, lo que influye en el desarrollo del acné.
El efecto positivo del consumo de productos lácteos fermentados y Influencia negativa consumo de leche, que se debe a la presencia de hormonas de crecimiento en ella. Por lo tanto, el factor de crecimiento similar a la insulina 1 es importante para el acné y su ingesta con la leche en el cuerpo aumenta las manifestaciones de la enfermedad. El deterioro asociado al consumo de leche también se explica porque afecta el equilibrio andrógenos en el cuerpo (aumenta su contenido). Enriquecimiento de productos lácteos con cultivos probióticos ( lactobacilos ) conduce a una disminución cuatro veces mayor en el contenido de este factor durante las reacciones enzimáticas. El consumo de alimentos y preparaciones probióticas reduce el riesgo de que las endotoxinas lipopolisacáridas ingresen a la sangre.
Para limpio y piel hermosa El cuidado facial por sí solo no es suficiente. No es necesario enmascarar el problema; es necesario identificar la causa (por ejemplo, patología del tracto gastrointestinal, ya que se ha comprobado que los pacientes con acné tienen patología del tracto biliar y del páncreas) y comer bien. Al cambiar el equilibrio de nutrientes y, en consecuencia, influir en los procesos bioquímicos, se puede reducir la inflamación y el riesgo de acné.
Una nutrición adecuada para una mujer bella y piel saludable personas proporciona una excepción:
- Alcohol, ya que perjudica la función desintoxicante del hígado y altera el metabolismo de los ácidos grasos.
- Cafe y te.
- Carbohidratos simples (bebidas dulces carbonatadas, azúcar, productos de harina blanca, tartas, bollería, bollería, mermeladas, helados, etc.). Se ha comprobado que en las personas que consumen habitualmente alimentos con un índice glucémico alto, el acné tiene más probabilidades de empeorar y tiene un carácter más agresivo, extendiéndose por grandes superficies.
- Grasas animales (cerdo, ganso, cordero), margarina, grasas para untar, grasas trans, reducción del consumo de colesterol (despojos, embutidos crudos ahumados, huevas de pescado, carnes grasas, productos lácteos grasos).
- Platos preparados mediante fritura y fritura.
La nutrición para mejorar el estado de la piel debe ser natural (no incluir productos con aditivos químicos) y contener:
- Muchas frutas, verduras y legumbres (guisantes, frijoles, lentejas, soja), fuentes de vitaminas y fibra.
- Cantidad suficiente de líquido (1,5-2 litros por día). Esto significa agua filtrada, agua de mesa, infusiones de hierbas. La falta de agua se manifiesta en una sequedad excesiva de la piel y también ralentiza su renovación. Debido a esto, se acumulan células muertas, impidiendo la liberación de sebo.
- Platos integrales (gachas integrales, pan y productos de harina integral, arroz integral, trigo sarraceno).
- Cereales germinados, que tienen una alta composición de micro y macronutrientes, vitaminas, aminoácidos y tienen un efecto desintoxicante.
- Pescados grasos (salmón, sardinas, caballa, atún) que contienen Omega 3 . Para tener una piel y un cabello sanos, su dieta debe contener ácidos grasos omega-3, que reducen la piel grasa, la mantienen en buenas condiciones y tienen un efecto beneficioso sobre los niveles hormonales. Además del pescado y el marisco, las fuentes de AGPI incluyen aceites vegetales, aceitunas, nueces y semillas.
- Pollo magro, pavo y ternera.
- Alimento probióticos que mantienen un equilibrio saludable de bacterias en los intestinos (kéfir natural y yogures de masa madre con estreptococo termófilo Y lactobacilo bulgaricus, chucrut, productos de soja fermentados).
- Alimentos con suficiente contenido de vitamina A (hígado y aceite de bacalao, aceite de fletán, grasa de pescado, hígado animal). Las fuentes vegetales incluyen zanahorias, calabazas, espinacas, albaricoques, pepinos, melocotones, acedera y grosellas negras.
- - poderoso antioxidante , previniendo el riesgo de nuevos focos inflamatorios (aguacate, todos los frutos secos, aceites vegetales, espinacas, avena y trigo sarraceno).
- Productos ricos en zinc (sésamo, semillas de amapola, semillas de calabaza, salvado de trigo y arroz, productos de harina de centeno, piñones, anacardos, semillas de girasol, frijoles, soja, lentejas, setas shiitake secas, algas). Este elemento ayuda a resistir infecciones e inflamaciones.
- Productos que lo contienen, ya que su deficiencia puede provocar un exceso de producción de grasa por parte de las glándulas.
Su mayor contenido se encuentra en piñones, seguido en orden descendente por: nueces, espino amarillo, atún, caballa, hígado de animal, avellanas, ajo, mijo y pimientos dulces.
Como tratamiento para el acné, también se debe prestar atención a los productos que contienen fósforo, calcio y potasio. Obtenemos fósforo al comer pescado y productos lácteos, calcio - productos lácteos, semillas de sésamo, semillas de chía, potasio - todo tipo de repollo, frutos secos (pasas, orejones, ciruelas pasas).
Con esta enfermedad también es importante seguir ciertas reglas:
- No comas en exceso y come porciones pequeñas, pero con frecuencia.
- Dar preferencia a alimentos ligeros durante todo el día.
- Consuma alimentos naturales sin conservantes, colorantes ni otros aditivos.
- No consumir productos incompatibles.
- Cena 3 horas antes de acostarte, no sobrecargues el sistema digestivo con una cena copiosa y copiosa.
También es necesario combatir el estreñimiento y mantener activo el tracto digestivo. El sistema digestivo se encarga de eliminar desechos y toxinas que afectan directamente a la piel. Comer alimentos “pesados” e incompatibles (carnes rojas, cualquier tipo de carne frita, carnes ahumadas, embutidos, leche y comer alimentos proteicos junto con carbohidratos) hace que los desechos permanezcan más tiempo en el cuerpo, provocando intoxicaciones y manifestaciones cutáneas.
Para mejorar la función intestinal, es necesario aumentar el contenido de fibra en la dieta (verduras, frutas, salvado, frutos secos). Estos productos son absorbidos rápida y completamente por el cuerpo, contienen vitaminas y minerales, además de fibra y pectinas capaz de absorber sustancias tóxicas y eliminarlas del organismo. De las verduras y frutas, elija aquellas que tengan efecto laxante (remolacha, ciruelas pasas, orejones, ciruelas, albaricoques, melocotones).
El kéfir y el yogur naturales favorecen la microflora intestinal normal
Si tienes estreñimiento severo, complementa tu dieta con semillas de lino. Se puede consumir en estado molido (2 cucharaditas) antes de cada comida, primero lleno de agua. Puedes intentar beberlo sólo por la mañana con el estómago vacío. Para hacer esto, vierta 150 ml de agua en una cucharada de postre de semillas por la noche y beba una suspensión de semillas hinchadas por la mañana.
Estas recomendaciones son generales y promedio. Para identificar la conexión individual entre la aparición de una erupción y la dieta, debe llevar un diario de alimentos con notas sobre los alimentos que ingiere y la reacción de su piel a ellos. Estas observaciones ayudarán a eliminar el factor dañino.
Productos autorizados
Una dieta para el acné facial debe incluir:
- Sopas elaboradas con caldos de verduras con la adición de verduras y cereales. Es recomendable no freír verduras para condimentar sopas.
- Platos de pescado y marisco que forman la base de la dieta. Alterne el consumo de pescado graso y pescado magro, hervido o al horno. Las algas marinas serán una adición útil a tu dieta.
- Diariamente 400-500 g de verduras. Es recomendable consumirlos frescos. Utilice verduras como guarnición de carnes y pescados o como ensaladas. Un componente obligatorio de la dieta son las legumbres, ya que contienen proteína vegetal, zinc y fibra. Puedes incluirlos en tu dieta diariamente.
- 300 g de frutas y bayas, que también se consumen crudas. Hay un alto contenido de pectina en los cítricos, las manzanas, el viburnum, las uvas, las bayas secas de cornejo y los arándanos. Las pectinas normalizan la función intestinal, no se disuelven ni absorben toxinas, eliminándolas del cuerpo. Beba jugos recién exprimidos diariamente.
- Las semillas de salvado, sésamo y lino son fuentes adicionales de fibra, aceites y fitoesteroles.
- Es mejor moler las semillas en un molinillo de café y beber 2 cucharaditas con agua antes de las comidas. Las semillas de lino se pueden agregar a gachas, ensaladas y muesli; el desayuno será mucho más saludable. Recuerde beber suficiente agua cuando tome salvado.
- Carnes y aves magras hervidas u horneadas: ternera, cordero magro, pavo, pollo (se debe quitar la piel).
- Centeno, pan de cereales o con salvado, galletas saladas y bajas en grasas, pan integral.
- Productos lácteos fermentados y requesón bajo en grasa, crema agria y quesos bajos en grasa. La crema se usa con moderación en los platos. Mostrado uso diario huevos enteros y claras de huevo cocidas.
- Alforfón, avena, mijo, cereales de trigo, arroz integral. Prepare gachas desmenuzables en agua. Las gachas de avena deben incluirse en la dieta al menos una vez al día. Establezca como regla comer trigo sarraceno o avena en el desayuno con la adición de frutas frescas, frutos secos y nueces. Como guarnición, podemos recomendar pasta elaborada con harina integral.
- Los aceites vegetales sin refinar son útiles para esta enfermedad: oliva, sésamo, cáñamo y linaza.
- Cualquier nuez como fuente de ácidos grasos monoinsaturados. Es necesario ingerir entre 30 y 40 g de frutos secos y semillas al día, alternando nueces, anacardos, pinos, almendras, pipas de calabaza y girasol.
- Las nueces y semillas crudas son las más saludables y no tratadas térmicamente.
- Bebidas: té verde con limón, jugos de frutas y verduras, infusión de escaramujo y hierbas (caléndula, manzanilla, salvia, ortiga, hoja de abedul, raíz de diente de león), agua mineral sin gas.
Tabla de productos permitidos
| Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| berenjena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| frijoles | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| calabacín | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| repollo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| brócoli | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| garbanzos | 19,0 | 6,0 | 61,0 | 364 |
| pepinos | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pimiento para ensalada | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| perejil | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| lechuga iceberg | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| soja | 34,9 | 17,3 | 17,3 | 381 |
| Tomates | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| calabaza | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| eneldo | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| frijoles | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
| lentejas | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
frutas |
||||
| palta | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| naranjas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| plátanos | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| granada | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| peras | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| limones | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| mandarinas | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| nectarina | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| duraznos | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Bayas |
||||
| Grosella | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
| grosellas rojas | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| grosella negra | 1,0 | 0,4 | 7,3 | 44 |
Hongos |
||||
| hongos | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Nueces y frutos secos |
||||
| nueces | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| pasa | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| higos secos | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| anacardo | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| damáscos secos | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| almendra | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| semillas de lino | 18,3 | 42,2 | 28,9 | 534 |
| semillas de girasol | 20,7 | 52,9 | 3,4 | 578 |
| damáscos secos | 5,0 | 0,4 | 50,6 | 213 |
| ciruelas pasas | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Cereales y papillas |
||||
| trigo sarraceno (grano) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| granos de avena | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| cebada perlada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| arroz integral | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
harina y pasta |
||||
| fideos de trigo sarraceno | 14,7 | 0,9 | 70,5 | 348 |
Productos de panadería |
||||
| pan de salvado | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
| pan de grano entero | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
Confitería |
||||
| galletas maria | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Lácteos |
||||
| leche desnatada | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| kéfir 1,5% | 3,3 | 1,5 | 3,6 | 41 |
| Riazhenka | 2,8 | 4,0 | 4,2 | 67 |
| yogur natural 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Quesos y requesón |
||||
| requesón 1% | 16,3 | 1,0 | 1,3 | 79 |
| tofu con requesón | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 73 |
Productos de carne |
||||
| carne de res | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| conejo | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Pájaro |
||||
| pechuga de pollo hervida | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| filete de pavo hervido | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
Huevos |
||||
| huevos de gallina pasados por agua | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
Pescados y mariscos |
||||
| calamar | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| platija | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| salmón | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| mejillones | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| abadejo | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| algas marinas | 0,8 | 5,1 | 0,0 | 49 |
| salmón | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| bacalao | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| trucha | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
| merluza | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Aceites y grasas |
||||
| aceite de linaza | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| aceite de oliva | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| aceite de girasol | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| agua mineral | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| té verde | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Zumos y compotas |
||||
| jugo de albaricoque | 0,9 | 0,1 | 9,0 | 38 |
| jugo de zanahoria | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28 |
| jugo de durazno | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 40 |
| jugo de ciruela | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39 |
| jugo de tomate | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 |
| jugo de calabaza | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38 |
| jugo de rosa mosqueta | 0,1 | 0,0 | 17,6 | 70 |
Productos total o parcialmente limitados
- Pan elaborado con harinas refinadas, bollería, tartas, hojaldre, hornear, masa de mantequilla.
- Comida rápida, patatas fritas, sándwiches, snacks varios.
- Platos muy extractivos (caldos).
- Carnes grasas, carnes ahumadas, embutidos, conservas, caviar de pescado, pescado salado.
- Si la tolerancia es mala, rábano, nabo, rábano.
- Grasas para cocinar, margarina, grasas trans, manteca de cerdo, carne de ganso y pato.
- Leche.
- Frutas dulces: uvas, plátanos.
- Condimentos y especias picantes (rábano picante, mostaza, pimienta, salsas, ketchup, mayonesa).
- Limite el café, el chocolate y el cacao.
Tabla de productos prohibidos
| Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| Vegetales enlatados | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| Rábano picante | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
Hongos |
||||
| Las setas marinadas | 2,2 | 0,4 | 0,0 | 20 |
Aperitivos |
||||
| patatas fritas | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
harina y pasta |
||||
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| empanadillas | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| bollos | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Confitería |
||||
| mermelada | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| Malvaviscos | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| dulces de leche | 2,7 | 4,3 | 82,3 | 364 |
| dulces de fondant | 2,2 | 4,6 | 83,6 | 369 |
| crema pastelera | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| mermelada de frutas y bayas | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| pegar | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| pastel | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| masa de mantequilla | 6,5 | 21,6 | 49,9 | 403 |
Helado |
||||
| helado | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Tortas |
||||
| pastel | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Chocolate |
||||
| chocolate | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Materias primas y condimentos. |
||||
| mostaza | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| mayonesa | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| azúcar | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Lácteos |
||||
| leche 4,5% | 3,1 | 4,5 | 4,7 | 72 |
| crema 35% (grasa) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
| crema batida | 3,2 | 22,2 | 12,5 | 257 |
Quesos y requesón |
||||
| queso parmesano | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
Productos de carne |
||||
| cerdo graso | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| salón | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| tocino | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
Salchichas |
||||
| salchicha ahumada | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
Pájaro |
||||
| pollo ahumado | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| pato | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| pato ahumado | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| ganso | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Pescados y mariscos |
||||
| pescado ahumado | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| pescado enlatado | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Aceites y grasas |
||||
| grasa animal | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| grasa para cocinar | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| vino rojo seco | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| cerveza | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| agua con gas | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| reajuste salarial | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| café instantáneo seco | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| duende | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| *los datos son por 100 g de producto | ||||
Menú (modo de energía)
El menú diario de la dieta para el acné debe contener un gran número de verduras y frutas, ya que se debe cubrir la necesidad diaria de fibra dietética (alrededor de 25-30 g). Una gran cantidad de ellos se encuentra en el salvado de trigo, nueces, frijoles, arándanos, grosellas, avena integral, dátiles, higos, ciruelas pasas, frambuesas, pasas y orejones, así como en trigo sarraceno, cebada, cebada perlada, guisantes, zanahorias. repollo, calabaza, membrillo, naranjas.
También es importante recibir aquellos que no se forman en el cuerpo. Omega 3 AGPI. Para mantener la salud de todo el cuerpo, su requerimiento diario es de 2 g. Por ejemplo, 100 g de semillas de lino contienen 22,8 g, arenque 3,1 g. nueces 6,8 g, salmón - 1,4 gy caballa - 2,5 g.
Elija carne magra y utilice un mínimo de grasa al cocinarla. Esto se puede hacer a baño maría, horno, grill o olla de cocción lenta. Evitar simultáneamente las salchichas, el jamón, las carnes ahumadas y otros productos cárnicos preparados que contengan colorantes, conservantes y otros aditivos químicos tendrá un efecto positivo en el estado de la piel.
Combinación dieta adecuada y los tratamientos para el cuidado de la piel darán buenos resultados. La regularidad de los procedimientos también es de gran importancia. La atención adecuada en las primeras etapas de la enfermedad puede ayudar a normalizar los procesos de secreción de sebo y promover la regresión de los elementos de la erupción. La realización de procedimientos de limpieza diarios está indicada para cualquier gravedad de las manifestaciones. Se recomienda limpiar con productos que tengan efecto antibacteriano. Evite las cremas y ungüentos grasos que provocan la obstrucción de los conductos.
El cuidado de cualquier tipo de piel debe incluir los siguientes pasos: limpieza, tonificación, nutrición e hidratación. La primera e importante etapa es la limpieza y para ello se pueden utilizar remedios caseros, programas cosméticos diarios y limpieza de hardware, que se utiliza para cuidados intensivos.
Dependiendo de la profundidad del impacto, la limpieza facial se divide en superficial y profunda, mecánica, física y química. El tipo más suave y delicado es la limpieza superficial (se limita al impacto en el estrato córneo). Como resultado, el estrato córneo se exfolia, aumenta la turgencia y mejora la microcirculación. Se realiza de forma independiente en casa e incluye mascarillas en pasta, exfoliantes, tratamientos tónicos y gommage. La limpieza superficial se realiza para pieles grasas y con acné.
La limpieza profunda de la piel del rostro afecta a toda la capa epidérmica. Por ejemplo, un procedimiento que utiliza ácidos de frutas es muy agresivo y traumático. Se utiliza para cambios importantes: arrugas profundas, pequeñas cicatrices, estrías. Esto también incluye métodos fisioterapéuticos (exposición a corriente galvánica y soluciones alcalinas, peeling ultrasónico) realizados por una cosmetóloga. Se realizan para ablandar los tapones sebáceos y eliminar los comedones. La limpieza con aspiradora tiene como objetivo abrir los poros y eliminar los tapones de grasa. Una cosmetóloga también realiza muchas otras opciones de limpieza y el método de exposición se selecciona individualmente.
La limpieza diaria es necesaria para mantener tu piel perfecta y con un aspecto saludable. Para el acné, puede limpiar los poros en casa, pero debe hacerlo con cuidado, sin exagerar y revisando cuidadosamente cada producto nuevo que utilice. Por supuesto, es imposible reemplazar el peeling profesional, pero puedes ayudarte tú mismo. Cualquier exfoliación provoca microtraumatismos y un ligero enrojecimiento después del procedimiento; este es un proceso normal y común. Es mejor realizarlo por la noche y la víspera del fin de semana, para que sea posible restaurar la piel con productos humectantes y calmantes.
Puedes realizar un peeling mecánico y químico en casa. Para realizar el procedimiento sin causar daño, primero decida qué método preferir: químico o mecánico y qué producto utilizar: casero o comprado. Mecánico es el uso de exfoliantes y gommages que eliminan las células muertas, limpian los poros de secreciones y tapones de suciedad.
El exfoliante o gommage se puede utilizar a diario, pero no toque las zonas inflamadas. Para pieles secas, se prefieren las gommages y el procedimiento no se realiza más de una vez por semana. Para pieles grasas y normales, puedes utilizar constantemente tanto exfoliantes como gommages. El peeling químico superficial se realiza con ácidos de frutas naturales o productos farmacéuticos (, aspirina , TCA 10%, azelaine y otros).
La limpieza facial en casa se puede realizar:
- Usar aspirina es una variante del peeling químico. Para hacer esto, mezcle 4 tabletas de aspirina triturada con 1 cucharada. cucharada de agua y miel. Para pieles secas, es necesario agregar aceite de semilla de uva. Aplicar la composición con movimientos ligeros y continuar masajeando durante 2-3 minutos. Dejar actuar la mascarilla durante 10 minutos y enjuagar. Es mejor utilizarlo por la noche, en verano para proteger la piel de los rayos ultravioleta. La acción del ácido acetilsalicílico es suprimir la secreción de las glándulas sebáceas y eliminar los procesos inflamatorios. Sin embargo, el uso frecuente puede provocar rosácea y el uso prolongado (un mes o más) puede provocar sequedad excesiva en la piel.
- Cloruro de calcio. Este también es un método químico de exposición. Aplicar todo el contenido de la ampolla con el medicamento sobre la piel preparada (limpia y seca) con un algodón, haciendo pausas cada vez y dejando que la piel se seque. No aplique el medicamento alrededor de los ojos ni encima del labio. Luego lávate las manos con jabón para bebés y masajea tu rostro siguiendo las líneas de masaje, evitando las mismas zonas. La reacción del jabón y el cloruro de calcio dará como resultado la formación de escamas. Continúe masajeando suavemente y eliminando las partículas muertas. El procedimiento finaliza enjuagando con agua tibia y tratando el rostro con una decocción de hierbas (lavanda, manzanilla o pétalos de rosa). No debes secarte el rostro con una toalla; debes dejar que se seque naturalmente y aplicar crema hidratante. Si se usa con frecuencia, este procedimiento puede provocar envejecimiento prematuro y reacciones inflamatorias. Para evitar esto, asegúrese de usar aceites y humectantes después del procedimiento. Este peeling no se realiza en pieles secas y sensibles, así como en presencia de elementos inflamados. Se recomienda hacerlo 1-2 veces al mes.
- Aceite de oliva. Es apto para todo tipo de pieles, incluido el acné. Lo positivo es que la piel se libra de la sequedad. Con este procedimiento la piel no pierde su capa protectora, queda hidratada y nutrida. Necesitas aplicar aceite en tu cara y masajear. EN agua caliente moja la toalla, escúrrela, aplícala en tu rostro y mantenla hasta que se enfríe. Es el vapor caliente lo que ayuda a abrir los poros. Después de esto, enjuaga con agua tibia y cierra los poros enjuagando tu rostro con agua fría.
- Soda: hay muchas recetas que la utilizan y puedes elegir la que más te convenga. El procedimiento debe realizarse después de vaporizar la cara (por ejemplo, ducharse o bañarse). La forma más sencilla es diluir la soda con agua hasta que se forme una pasta cremosa. Aplicar sobre el rostro y masajear con movimientos circulares, centrándose en la nariz, el mentón, la frente o las zonas problemáticas. Luego enjuague y aplique crema hidratante. Este es un método bastante agresivo, por lo que puedes pelarlo con diferentes aditivos. Por ejemplo, agregue un cuarto de cucharadita de refresco y sal, o solo refresco, al gel de lavado o a la crema de afeitar. Utiliza la mezcla como en la receta anterior. En todos los casos, el exfoliante se retira con agua tibia, se enjuaga con agua fría o una decocción de hierbas y se aplica una crema hidratante.
Los capullos de seda también son un producto exfoliante suave y se utilizan como exfoliante, eliminando células muertas e impurezas, al mismo tiempo que hidratan y nutren la piel. Los capullos de gusanos de seda contienen una sustancia. sericina (aminoácidos). La característica principal de esta sustancia es la mejora de la síntesis de su propia colágeno piel. Aplique el peeling de capullo 1-2 veces por semana, después de remojarlo en agua tibia durante 5 minutos. Después de ensartarlo en su dedo, debe masajear suavemente su cara con movimientos circulares.
Recientemente, han aparecido muchos dispositivos mecánicos que ayudan a realizar procedimientos en casa, por ejemplo, un cepillo para una limpieza facial profunda. Son producidos por diferentes empresas. A la hora de adquirirlos lee atentamente las instrucciones e indicaciones, ya que algunos no están destinados a pieles sensibles con acné y rosácea.
Cepillar clínica- universal, porque combina cerdas de diferentes longitudes y densidades a la vez y, por tanto, da un efecto complejo. Las cerdas verdes son más densas y adecuadas para la zona T (frente, nariz, barbilla), mientras que las cerdas blancas son adecuadas para zonas delicadas (pómulos y mejillas). Gracias a la boquilla inclinada se puede acceder a todos los lugares de la zona T. Las cerdas no rayan la piel. Este dispositivo tiene una boquilla pulsante, en lugar de giratoria, y por tanto evita el estiramiento de la piel. La exposición a los ultrasonidos es importante, ya que ayuda a penetrar y limpiar mejor las zonas de difícil acceso. Funciona con espumas o geles para el lavado.
También puede utilizar el dispositivo para limpiar la piel de su rostro. SkinPro(Oriflame). El dispositivo portátil tiene un cepillo suave y funciona en dos modos de velocidad. Para uso diario, utilice el primer modo más débil, y para aplicar un exfoliante y una limpieza más profunda, utilice el segundo, más rápido. Necesitas mojarte la cara y aplicar un limpiador.
El dispositivo se mueve con movimientos circulares a lo largo de las líneas de masaje, durante 20 segundos cada uno. en la frente, 20 s. en nariz y barbilla y en cada mejilla durante 10 s. Las cerdas suaves no dañan la piel y la limpian con mucho cuidado, eliminan los puntos negros, masajean y eliminan el brillo graso. Basta con realizar el procedimiento 2-3 veces por semana, y luego se debe aplicar una crema hidratante o mascarilla.
Los remedios caseros muestran su eficacia en las formas leves de la enfermedad. Para ello, puede utilizar la siguiente mascarilla exfoliante. Muele unas cuantas almendras en un molinillo de café hasta convertirlas en harina. vitamina a su composición hidratará la piel y vitamina E Normalizar la función de las glándulas sebáceas. Tome 1 cucharadita. muele esta harina, la ralladura de naranja (3 cucharaditas) y la avena (3-4 cucharaditas) hasta convertirlas en polvo. Amasar la composición con decocción de manzanilla (favorece la regeneración) hasta obtener una crema agria espesa.
Distribuir la masa por el rostro y masajear siguiendo líneas de masaje desde el centro hacia la periferia durante un minuto. Enjuague y aplique crema hidratante. Esta mascarilla limpiadora de poros se utiliza una vez por semana.
Por separado, podemos decir sobre las mascarillas humeantes. Pero debe saber que cualquier mascarilla humeante no debe usarse con rosácea concomitante y debe realizarse una vez cada 10 a 14 días. Una mascarilla de leche de avena es muy conocida y bastante eficaz. Diluya tres cucharadas de avena con leche caliente hasta obtener la consistencia de crema agria y agregue 0,5 cucharaditas. soda Aplicar la mezcla tibia en el rostro, evitando la zona del contorno de ojos. Cúbrete la cara con una servilleta y una toalla. Mantener durante 15-20 minutos. Retire la composición con agua tibia.
La mascarilla de huevo y miel al vapor se prepara a partir de 1 cucharada. l. miel y 2 yemas de huevo. Los ingredientes se mezclan bien y se calientan en un baño de agua. Los componentes ayudan a expandir y limpiar los poros, mientras los nutren e hidratan. El método de solicitud y procedimiento son los mismos que en el caso anterior.
Para simplificar el procedimiento casero, como opción para las mascarillas humeantes ya preparadas, podemos recomendar Skinlite"Albaricoque" y "Avena". Se trata de mascarillas autocalentables que se calientan cuando se aplican en el rostro (el efecto es similar al de aplicar una toalla tibia). Diseñado para todo tipo de piel. Tienen un efecto relajante, eliminan la suciedad y el exceso de grasa de los poros y exfolian suavemente el epitelio muerto.
Una mascarilla salicílica profesional es eficaz. detener el problema de Laboratorio Michel. Esta es una variación del peeling químico. Limpia profundamente y cierra los poros, mientras hidrata y calma la piel. Contiene hierbas medicinales y complejo anti-acné. Aplicar sobre la piel húmeda durante 10 minutos. Después de la aplicación se siente una sensación de hormigueo. Después del tiempo, la composición se lava con agua tibia. La mascarilla se utiliza 2 veces por semana, tres veces si es necesario. El ácido salicílico penetra bien en las profundidades de la piel, exfolia su capa superior, suaviza los tapones sebáceos y expulsa su contenido. Después del procedimiento, puede limpiarse la cara con una loción salicílica de la misma marca.
Para algunos, la zona problemática son las alas de la nariz, donde los poros dilatados se obstruyen con sebo y polvo. No parece estéticamente agradable y además hay tendencia a la inflamación. Para esta zona es conveniente utilizar tiras para limpiar los poros nasales. Son familiares para muchos y son producidos por diferentes fabricantes. La tira es adhesiva por un lado. Debe mojarse la nariz y pegar firmemente la tira de este lado a la nariz. Esperar hasta que se seque y retirar. Los comedones con contenido permanecen en la tira. Utilice 1-2 veces por semana. Si los comedones sobresalen de la superficie, entonces el efecto será mejor: la tira los agarrará y los sacará. Después del procedimiento, debe limpiarse la cara con tónico y lubricarla con crema hidratante.
Para aumentar la eficacia del tratamiento de los pacientes con acné, es importante una terapia compleja, que incluya cosméticos medicinales. Actualmente, los cosmetólogos tienen a su disposición una amplia gama de productos de este grupo. Aportan hidratación, previenen la hiperqueratinización y normalizan la secreción de sebo. Todo esto provoca la regresión de elementos e impide la formación de otros nuevos.
Es importante que el cuidado integral esté dirigido a la regulación e hidratación del sebo, y no a la eliminación de la grasa mediante los efectos agresivos de los alcoholes y otras sustancias irritantes. El limpiador debe contener emoliente (componente graso), ya que la hidratación reduce la cantidad de elementos inflamatorios. Inclusión de sustancias humectantes y emolientes ( alantoína , aceites de semilla de uva, hialuronato de sodio ) tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y mejora la eficacia del tratamiento.
También importa la acidez del producto: agria o neutra. pH Tiene un efecto menos irritante. Lo principal es que puedes elegir una línea que se adapte a cualquier piel. Por ejemplo, la línea dermatológica Joyskin está destinada a atención terapéutica para pieles grasas y mixtas. Sistema Obagi Nu-Derm Fх diseñado para pieles secas y grasas.
La serie completa de cuidado de la piel Physiogel es adecuada para el cuidado diario de la piel sensible, seca y deshidratada. Este gel contiene aceite de coco y tiene una acidez cercana al nivel de acidez de la piel. No contiene jabón, alcohol o laurealsulfato de sodio , por lo que se puede utilizar en zonas sensibles alrededor de los ojos. Su uso permite limpiar en profundidad la piel, suavizarla y calmarla.
En los casos graves y moderados de la enfermedad, el tratamiento debe ser realizado por un especialista en el salón. El tratamiento combina no sólo efectos locales, sino también generales en el cuerpo, por así decirlo, desde el interior. Esto también significa tomar retinoides (,). Estos últimos tienen un efecto sebostático y antiinflamatorio. Cuando los retinoides se utilizan internamente y, especialmente externamente, el estrato córneo se vuelve más delgado, la composición de los lípidos cambia y aumenta la permeabilidad. Durante el período de tratamiento, la piel sufre irritación y sequedad, lo que a su vez contribuye a la exacerbación del acné. Por tanto, es necesario hidratar, que tiene un efecto antiinflamatorio y acelera el proceso de restauración de la piel.
Las glándulas sebáceas obstruidas del cuero cabelludo pueden provocar la caída del cabello, por lo que es necesario limpiarlo mediante una exfoliación. Es mejor que esto lo haga una cosmetóloga (pelando con ácidos de frutas). En casa, puedes mantener el resultado con exfoliantes profesionales ( Tratamiento de dermoabrasión Nioxin Scalp Renew o Fitopeeling Farmavita) o caseras a base de sal marina. También conviene utilizar periódicamente champús de limpieza profunda.
