Psicología de separarse de un ser querido: consejos. ¿Cómo sobrevivir a una ruptura y aprender a vivir una vida feliz? ¿Cómo puedes superar este problema?
Nuestro experto - psicoterapeuta Tatyana Nikitina.
Epifanía tardía
“De repente” nadie se va. En el calor del momento, después de una pelea, en el apogeo de las emociones, un hombre agarra su chaqueta y corre hacia un amigo, una mujer hace la maleta y se dirige a sus padres. De hecho, estas parejas ni siquiera piensan en separarse: el porcentaje de reencuentros después de estos "huracanes familiares" es muy alto. Como saben, "los queridos regañan, solo se divierten": las conexiones entre ellos no solo no colapsan, sino que también se vuelven más fuertes. Lo principal es no convertir esto en un sistema.
Lo más desfavorable según las previsiones (es decir, poner fin a vida familiar o relaciones establecidas) la salida no se hace precipitadamente, sino sólo con sobriedad, cabeza fria. Se tomó la decisión, se sopesaron todos los pros y los contras y se preparó un plan de “escape”. Todo lo que queda por hacer es informar a la ahora ex mitad.
Los psicoterapeutas a menudo escuchan la misma frase de estos mismos "ex": "Todo estaba bien para nosotros, ¿qué se estaba perdiendo él (ella)?"
Estas palabras las repiten una ama de casa experimentada con amplia experiencia en la vida familiar, una joven mimada y una persona celosa y maliciosa, un esposo fiel y un padre amoroso. Por cierto, el marido de Anna Karenina, que se consideraba de estos últimos, quedó sinceramente sorprendido por la ingratitud de su esposa y se hizo la misma pregunta, sin siquiera darse cuenta de que su esposa lo consideraba una “máquina” y le faltaba una cosita tan pequeña como ... Amar. Este ejemplo de libro de texto demuestra una vez más lo lejos que pueden estar entre sí las personas que viven cerca. Lo que para uno constituye la felicidad terrenal es un capricho, un libertinaje, algo indigno de atención para otro.
Tenemos que admitirlo: la separación no se produce debido a la locura momentánea de uno de los socios. Hay buenas razones para ello, que por el momento la otra mitad simplemente desconoce. Desgraciadamente, aquel que no escucha lo suficiente a su pareja y no intenta comprenderle (o simplemente no tiene tiempo, o tal vez no le interesa) puede que algún día se encuentre solo.
“Sentí que no estábamos hechos el uno para el otro”, dice Galina, una mujer bonita e inteligente de poco más de cincuenta años, “pero tenemos hijos, una familia y yo nunca destruiría nuestra relación. Y lo hizo y se fue con otra persona”.
La situación es típica. La mayoría de las veces, una mujer se esfuerza por preservar a su familia, una vida establecida y un entorno familiar. Un hombre está más inclinado a los experimentos e incluso a las aventuras, no es reacio a conquistar nuevas alturas... Por tanto, si la relación no les conviene a ambos de alguna manera, él es el primero en romperse.
¿Punto o coma?
Se pronunció una breve frase estándar. Y luego - dolor mental, conmoción, confusión, sentimiento de culpa... Y al mismo tiempo - resentimiento, ira, orgullo herido, especialmente cuando resulta que el motivo del divorcio fue una relación amorosa con alguien del lado . Aquellos que han experimentado una ruptura al menos una vez en su vida probablemente considerarán el momento posterior a la ruptura como uno de los períodos más difíciles de sus vidas. Sin exagerar, se puede considerar un verdadero trauma mental.
A veces, en una relación prolongada, cuando se acumulan reproches mutuos y malentendidos, a ambos cónyuges les parece que la mejor manera de salir del callejón sin salida es el divorcio, pero incluso en este caso, "trazar la línea" puede resultar muy doloroso. ¿Qué podemos decir de aquellos que consideran que su relación con su pareja, si no ideal, al menos tolerable?
Muchos psicólogos que trabajan con parejas casadas creen que el mayor error que se comete en el primer momento después del matrimonio es el deseo de intentar con todas nuestras fuerzas (persuasión, amenazas, promesas) recuperarlo lo antes posible. Este movimiento imprudente e impulsivo parece correcto a primera vista, porque "el tren aún no ha salido", algo se puede cambiar y corregir. Pero esta táctica sólo funciona en el caso de una “pareja chantajista”, cuando el marido/la mujer no se va a ir a ningún lado y amenaza con divorciarse si quiere conseguir algo importante: la mujer exige que se mude a un apartamento separado del suyo. padres, y el marido exige que su esposa deje su trabajo y el nacimiento de un bebé. En el caso de una partida reflexiva y planificada de antemano, ni las lágrimas ni la persuasión surtirán ningún efecto, y las amenazas pueden empujar a acciones aún más decisivas y ya no dejarán la oportunidad de establecer relaciones normales después del divorcio.
Consejos de un psicólogo: ¿qué no está permitido y qué se puede hacer después de que se vaya?
esta prohibido
Acechando, iniciando interminables preguntas sobre “por qué” y “quién tiene la culpa”, cortando el teléfono, escribiendo mensajes e inundando de cartas el buzón de correo electrónico, acechando en la calle. Esta actividad no conducirá a resultados positivos. El que está siendo perseguido comienza a sentirse como un “juego perseguido”, por lo que intenta huir rápido y más lejos. Recuerda tu amor propio y orgullo. Algunas personas de “izquierda” a veces reconsideran sus acciones y regresan. Solo que más a menudo regresan a quienes no se olvidan de la autoestima.
Espolvorea cenizas sobre tu cabeza y aíslate entre cuatro paredes, aprecia tu pérdida. Bien puede suceder que lo que consideras el final, en realidad resulte ser el comienzo de otra relación, mucho más brillante y significativa. Los sabios dicen: “Cuando una puerta se cierra, seguramente otra se abrirá”.
Deja de mirar tu apariencia. , y el peluquero y salón de belleza- Programado. Y también un solárium, Gimnasia, piscina y más.
Para vengarse del insulto, llame a su nueva pasión, amenace o intente alterar su relación. Tales acciones darán a tus ex amantes otra razón para confirmar la exactitud de su decisión de dejarte.
Decirle a amigos, vecinos y colegas cosas desagradables sobre su ex. Después de todo, te convenían cuando estaban cerca.
Empieza inmediatamente nueva novela. Hasta que no te sientas libre de tus anteriores cadenas de amor, mientras tu corazón todavía le pertenezca a él (ella), no tendrás una relación romántica verdaderamente cálida y duradera.
Poder
No finjas serlo " reina de nieve” o “macho genial”, sino vivir y sentir dolor, resentimiento, melancolía. Que haya lágrimas, no tengas miedo ni vergüenza de ellas, ayudan a sanar las heridas emocionales.
Distraerse. El trabajo ayudará, que, como saben, "nos salva de tres males: el aburrimiento, la ociosidad y la pobreza".
Experimento. A muchas mujeres se les aconseja cambiar radicalmente su imagen, por ejemplo, convirtiendo un estricto corte de pelo castaño en rizos dorados. Los hombres eligen caminos diferentes: un “exmarido” cambió por completo la situación en el apartamento después de que su esposa se fue.
Crear. ¿Alguna vez has soñado con dominar la guitarra o bailar flamenco, pero nunca tuviste suficiente tiempo? Ha llegado el momento: inscríbase inmediatamente en cursos, busque un estudio de danza. Al principio será difícil, pero son estas dificultades las que te distraerán de tus preocupaciones. Y quién sabe, tal vez pronto compongas una hermosa canción lírica o expreses tu amor y esperanza mediante la danza.
Encuentre a quienes necesitan ayuda: lleve juguetes a un orfanato, lleve comida a un vecino anciano y solitario, lleve a su madre o abuela al teatro.
Ir de viaje. Un cambio de ambiente siempre ayuda a afrontar el estrés y proporciona un impulso de energía inestimable. Además, es durante los viajes largos cuando a veces surgen experiencias maravillosas. relación romántica, cual – ¿quién sabe? – puede convertirse en algo más.
“Perdona y deja ir”, como dice la canción. No podrás hacer esto de inmediato, pero el tiempo cura. Definitivamente llegará un día en el que sentirás que estás dejando ir a la persona que te trajo alegría y sufrimiento. Simplemente porque él no te pertenece y tú, pase lo que pase, respetas su elección y su derecho a vivir su propia vida.
Según el cual el iniciador de la ruptura se queda sólo con un tercio de la amargura y la decepción, mientras que los otros dos tercios van a parar a la “parte abandonada”. Sin embargo, cuando una relación está a punto de estallar, normalmente no tenemos tiempo para la aritmética: la separación, incluso si ocurrió por voluntad propia, puede ser difícil o muy difícil: no hay término medio. Sin embargo, un plan claro y las recomendaciones de los psicólogos le ayudarán a evitar caer en una depresión profunda y sobrevivir a la separación de su ser querido con una pérdida mental mínima.
Paso 1: Permítete sufrir
Sí exactamente. Los consejos de "ir a trabajar", "distraerse" y "olvidarse de este idiota" no le ayudarán ahora; es necesario lamentar cualquier relación. No exigirías una recuperación instantánea de un paciente con gripe, ¿verdad? Así que permítete “animar” a tu gusto: encerrarte solo en casa con un pastel de chocolate, entristecerte con las baladas lacrimógenas de Adele, llorar en el hombro de un amigo. Para que el dolor desaparezca, primero hay que aceptarlo y sentirlo. Con uno una condición importante: Fija una fecha límite estricta después de la cual el álbum de Adele será reemplazado por algo más alegre, y pasarás de las lágrimas y la reflexión a la acción.
Paso 2: Terminar la relación
Se ha producido una despedida difícil, se han puesto los puntos sobre las íes, os habéis mudado a apartamentos diferentes y, sin embargo, todavía estáis unidos por muchos hilos que os recuerdan vuestra relación anterior y os llevan permanentemente a la depresión. La psicóloga estadounidense Rachel Sussman, en su libro sobre cómo sobrevivir a una ruptura con un ser querido, aconseja deshacerse sin piedad de todas esas "anclas": eliminar mensajes SMS, darse de baja de las actualizaciones en las redes sociales e incluso comprar ropa de cama nueva. Y los partidarios del enfoque esotérico recomiendan encarecidamente, en primer lugar, quemar los "artefactos" (hay casos reales en los que las niñas quemaron vestidos de novia; dicen que esto ayuda), y en segundo lugar, devolver sus regalos a su ex amante, o al menos venderlos. o regalarlos.
Paso 3: incluirlo en la lista negra
Incluso si te ves obligado a comunicarte con tu ex amante, intenta detener por completo todo contacto con él por un tiempo. Incluyendo correo y SMS. Como afirma la misma Rachel Sussman en su libro "La Biblia de la ruptura", el período óptimo sería un mes; después de este tiempo, desarrollarás "inmunidad emocional" y será mucho más fácil comunicarte con tu exnovio.
Paso 4: pide ayuda
No necesariamente un psicólogo profesional, aunque sería muy útil contactar con uno. Organiza una velada de manicura con tus amigas, pide pizza, mira un par de películas divertidas, vayan juntas al karaoke o incluso, como Carrie Bradshaw después de su boda fallida, de viaje, con tus amigas, por supuesto. Por último, se puede encontrar un grupo de apoyo sin salir de casa, entre personas completamente extraños: Entonces, chica de verdad de EE. UU. llamada Katherine, que canceló su propia boda, creó un blog completo sobre cómo sobrevivir a una ruptura y lo llamó SimplySolo. El sitio se volvió increíblemente popular y se convirtió no solo en una salida para Katherine, sino también.
Paso 5: sé irresistible
El chiste de que cuanto peor le vaya a una chica, mejor debería verse, como siempre, es sólo una parte del chiste. Aún es más agradable estar triste con el pelo impecable, el maquillaje a la moda y (¡por supuesto!) zapatos nuevos. Y, por supuesto, no olvides la regla: ante cualquier situación incomprensible (léase: desagradable), ve... al gimnasio. Una buena dosis de endorfinas definitivamente no te hará daño ahora.
Paso 6: encuentre fuentes de alegría
Hornee un pastel según una nueva receta, aprenda a trenzar el cabello, reorganice los muebles de la habitación: se pueden encontrar emociones agradables incluso en las pequeñas cosas. Será aún mejor si tienes la oportunidad de complacer a otra persona: cuidar al hijo de un amigo, ayudar a un amigo con una renovación o, finalmente, llevar una bolsa de compras para un vecino anciano. Incluso los pequeños actos de bondad te distraerán y te levantarán el ánimo.
Paso 7. Revisar planes y objetivos.
Cuando somos dos, hacemos planes conjuntos, elegimos directrices comunes y hacemos numerosos compromisos. Ahora que la segunda variable ha desaparecido de la ecuación, es hora de reconsiderarla. La heroína de la sensacional “Eat. Orar. Love”, en busca de su verdadero yo, cambió de tres países; una opción, por supuesto, cara, pero se puede empezar poco a poco. ¿Hace tiempo que soñaba con visitar Noruega, pero pospuso esta idea para más tarde, ya que su amante no reconocía otras vacaciones que no fueran las de playa? ¿O dudaste en cambiar de profesión porque tu novio te convenció de que la banca era tu vocación? Habiendo decidido ir más allá de los límites habituales, se sorprenderá al descubrir que la separación trae consigo no solo amargura, sino también libertad, y solo usted puede decidir cómo usarla.
Casi todas las personas experimentan una ruptura en su vida. Romper una relación se considera normal y natural, ya que no siempre es posible encontrar de inmediato a una persona con quien no solo surgirán sentimientos fuertes, sino también el deseo de estar juntos toda la vida. A menudo las personas se enamoran o tienen sentimientos por un corto tiempo y luego diferentes caminos disolver. ¿Cómo puede sobrevivir a una ruptura alguien que no inició la ruptura?
La ruptura es bastante difícil porque una persona tiene fuertes sentimientos por su expareja. Es mucho más difícil afrontar una ruptura cuando hay sentimientos. Incluso alguien que rompe puede arrepentirse de sus acciones si realmente todavía siente algo por la persona con la que rompió.
Romper una relación es fácil para quienes no sienten nada por su expareja. Siente alivio y una sensación de libertad al darse cuenta de que ya no tiene que ver ni estar obligado hacia su pareja.
Por cierto, los sentimientos se ponen a prueba. El sitio de la revista online entiende que en el momento de la separación, lo racional pasa a un segundo plano, quieres llorar y sentir lástima de ti mismo. Sin embargo, intenta dejar de pensar en las lágrimas por un momento. Date cuenta de que romper te permitirá:
- Comprueba los sentimientos de tu expareja, que seguro volverá si realmente te quiere. De lo contrario, no llegará a reconciliarse.
- Comprenda sus propios sentimientos hacia su pareja, que rara vez se reconocen tal como son en realidad.
¿Cómo superar una ruptura?
De despedida. Este es uno de los eventos más no deseados y desagradables en la vida de una persona. Sin embargo, todo el mundo se enfrenta periódicamente a este fenómeno. Los amigos dejan a alguien, los familiares dejan a otro y un tercero pierde a sus hijos. Pero la peor y más dolorosa separación es cuando tu ser querido te deja.
¿Por qué duele tanto? Después de todo, ¿no dirías que experimentas alegría y felicidad cuando alguien te deja? Por supuesto, si dejas a alguien, no experimentas un sentimiento pesado y opresivo en tu interior. usted puede estar en en este caso triste o un poco avergonzado. Sin embargo, no te deprimas, no derrames lágrimas, no te reproches los errores, es decir, no hagas lo que suele hacer alguien que ha sido abandonado.
Entonces, ¿por qué duele tanto la ruptura? Estar en una realidad inexistente, negarse a aceptar lo real es lo que causa el principal dolor. Cuando una persona se niega obstinadamente a adaptarse, en este caso las emociones negativas, en lugar de desaparecer verdaderamente a medida que se acostumbra a la nueva realidad, se convierten en un instrumento de tortura. Una persona, por un esfuerzo de voluntad, se niega a creer en lo sucedido, pero sin embargo constantemente lo contacta y lo experimenta. Está enojado con los hechos, siente miedo, desesperación, desesperanza, pero no saca ninguna conclusión. Con un esfuerzo de voluntad, ahuyentando pensamientos que puedan cuestionar sus creencias anteriores e ignorando hechos que no encajan en la imagen de su mundo interior, una persona continúa sufriendo mucho y durante mucho tiempo.
Es decir, hasta que no aceptes la realidad con todo tu ser, estarás enojado, desesperado, irritado. Mientras guardes para ti la situación de separación, yendo y viniendo al pasado donde estabas con tu ser querido, no podrás reconstruir, realizar la realidad, aceptarla y seguir viviendo sin tu alma gemela.
Por eso una persona siente dolor después de separarse de un ser querido, porque no quiere creer que la relación ha llegado a su fin. Mientras te aferres al vínculo con otra persona que te ha dejado, sufrirás. A veces ese sufrimiento se prolonga no sólo durante meses, sino durante años enteros. ¿No sientes pena por el tiempo que dedicaste a alguien que no puedes recuperar? ¿Sientes pena por desperdiciar tu salud y paz emocional en algo que ya pasó?
Por supuesto, no podrás aceptar de inmediato la realidad y vivir sin preocupaciones. Debes darte un tiempo para que tu mente consciente y subconsciente se acostumbren al hecho de la separación de tu ser querido. Permítete llorar, gritar, culparte a ti mismo y a los demás. No te guardes toda la negatividad para ti. Derramar tus emociones te ayudará a calmarte, relajarte y regresar rápidamente a la realidad en la que vives ahora. Y lo más importante, recuerda que es la aceptación de lo que está sucediendo y del estado actual de las cosas lo que te permitirá deshacerte rápidamente del dolor de la separación y regresar lo antes posible a una vida donde podrás encontrar a alguien que quiera estar contigo por muchos años.
¿Cómo sobrevivir a una ruptura con tu ser querido?
Un consejo excelente y común para quienes atraviesan una ruptura con sus seres queridos es esperar el momento oportuno. Con el tiempo, cualquier sentimiento pasa o se vuelve embotado. Y si no se ve ni se escucha a la expareja, entonces el proceso de olvido será muy rápido. ¿Cuál es el secreto?
Los científicos hablan de la aparición del amor y el cariño debido al aumento hormonal que se produce cuando dos personas se encuentran. Este “boom” hormonal se produce en todas las personas que con el tiempo empiezan a tener citas. Pero pasa, razón por la cual el “amor hormonal” se vuelve impermanente. El período máximo de aumento hormonal alcanza los 3 años. Pero este período puede diferir para cada persona. Si los sentimientos de tu pareja se han enfriado, significa que sus hormonas han dejado de afectarle. Se fue porque las hormonas dejaron de jugar en la sangre.
Si todavía estás apegado hormonalmente a una persona, entonces debes esperar. Tus hormonas también dejarán de funcionar pronto y el amor pasará a quien rompió la relación. Simplemente resultó que el “boom hormonal” de tu pareja pasó más rápido que el tuyo.
¿Cómo afrontan las personas las rupturas?
Cada persona vive la separación de su amada pareja a su manera. La depresión y la disminución de la autoestima se vuelven comunes durante el período de ruptura. Esto se explica por el hecho de que una persona está siendo reconstruida. Necesita acostumbrarse a un estilo de vida dedicado a él mismo y que no incluya a su expareja.
Los científicos dicen que a las personas les resulta difícil separarse no porque alguien las haya abandonado, sino porque ya no reciben las emociones y sensaciones que experimentaron en las relaciones con sus parejas. En otras palabras, las personas no extrañan a sus exparejas, sino las emociones que recibieron con ellas.
Cada persona vive una ruptura de forma diferente. Hay dos posiciones principales:
- – cuando una persona siente lástima de sí misma, llora, se siente impotente e incapaz de hacer nada, no puede influir en las circunstancias y se siente ofendida por su ex.
- – cuando una persona odia, muestra ira y agresión hacia quien la abandonó.
¿Puede una persona amorosa separarse por una nimiedad? Esta pregunta se vuelve especialmente preocupante cuando no eres tú, sino tu pareja, quien inició la ruptura y no estás en absoluto preparado para partir. Una persona que dice que te ama te deja, y el motivo de tu separación es alguna bagatela (pequeña pelea, malentendido, mal humor, etc.).
Si una persona ama, soportará mucho y atravesará muchas dificultades. Pero si una persona no ama, cualquier pequeña cosa se convertirá en motivo de separación.
Piensa por ti mismo: si algo es muy importante y valioso para ti, estás dispuesto a renunciar a ello sólo porque estás de mal humor o tienes algunas dificultades. Por supuesto, estás molesto por los problemas, luego, habiéndose calmado, resignado, vuelves a lo que valoras y amas. Y cuando algo no es importante ni valioso para ti, ¿cómo te comportas? Usted lo rechaza con gusto, con y sin motivo. Pero como romper una relación sin motivo no parece muy agradable y comprensible, una persona que no ama simplemente espera el más mínimo error de su pareja para dejarlo (y al mismo tiempo tener razón en los ojos de los demás y los suyos propios).
¿Puede una persona amorosa separarse por una nimiedad? No, no puede. Puede que se vaya por uno o dos días para calmarse, pero luego regrese con la persona que ama. Si no hay amor, cualquier bagatela se convertirá en motivo de separación.
¿Cómo afrontan las mujeres las rupturas?
Las mujeres suelen experimentar una dolorosa separación de los hombres que aman. Los psicólogos a menudo se enfrentan al hecho de que las mujeres tienen una adicción al amor hacia aquellos con quienes sus relaciones colapsaron. adicción al amor Hace que las mujeres vean las razones de la brecha en sí mismas, se autoflagelen, sufran y no noten nada a su alrededor.
No es raro que las mujeres recurran a los psicólogos para deshacerse del sufrimiento debido a una ruptura. Los psicólogos centran su trabajo en recuperar la autoestima de las mujeres y devolverlas a la realidad.
¿Cómo afrontan los hombres las rupturas?
Los hombres viven una ruptura con la misma dureza, pero se comportan de manera diferente. Los hombres suelen empezar a beber alcohol o consumir drogas ilegales, salir a caminar o, por el contrario, retirarse a casa. Mucha gente piensa que las aventuras amorosas rápidas y el sexo con otras mujeres les ayudarán con sus preocupaciones. Sin embargo, no lo es. La intimidad alivia el estrés físico, pero no ayuda a resolver problemas mentales. Por lo general, las mujeres que aparecen en la vida de un hombre inmediatamente después de una ruptura no permanecen en su vida por mucho tiempo.
Normalmente, un hombre vive una ruptura si la decisión de poner fin a la relación fue mutua o no tan inesperada.
Cada uno decidirá por sí mismo cómo afrontar una ruptura. Sin embargo, el psicólogo da los siguientes consejos:
- No te quedes obsesionado con el problema, ocupa tu cabeza con otras cosas, preocupaciones, preguntas.
- Intente restablecer la relación si es posible.
- Distráete con varias cosas: trabajo, nuevos pasatiempos, nuevos conocidos, etc.
Línea de fondo
EN relaciones amorosas No es raro que la pareja se rompa. Es en este momento, cuando la relación “pende de un hilo”, cuando la pareja se pregunta: ¿deberían irse o traer de vuelta a su ser querido?
¿Debo irme o quedarme? ¿Salir o volver? Por un lado, comprendes que tu unión ha dejado de agradar, pero por otro lado, aún quieres continuar con lo que tenías. ¿Qué hacer en tal situación?
La sabia verdad dice lo siguiente: debes romper cuando comprendes que no amas a tu pareja. Si siente que no quiere estar cerca de aquella con quien está en una relación, entonces puede romper con seguridad. No tiene sentido almacenar algo que en realidad no existe. Si al menos uno de los socios ya no quiere estar con su compañero, es mejor romper que atormentarse a usted y a su "compañero de dolor".
Sin embargo, si la separación fue provocada por algunos problemas, diferencias de opiniones, fatiga o disputa emocional, entonces es mejor devolver todo. Si rompiste estúpidamente (no hay otra forma de llamar a una pelea emocional), sufrirás a causa de tu acción.
En psicología, existen las "relaciones inacabadas". Aquí es cuando la pareja sólo se separa a nivel externo, pero a nivel psicológico y emocional siguen encontrándose. Esta situación se puede observar con bastante frecuencia. Los ex cónyuges continúan comunicándose, a veces hacen el amor, el hombre continúa ayudando a su ex en su trabajo, la mujer continúa aburriéndose y a veces se reúne con su ex: estos y muchos otros casos en los que las ex parejas se separaron, pero continúan manteniendo algunos contactos, indican que, de hecho, continúan la relación. Las personas no se separaron en los niveles psicológico y emocional, lo que significa que cometieron estupideces al romper la unión en el plano externo.
Terminamos. ¿Irse o regresar? Para responder correctamente a esta pregunta, responde otra: si rompen, ¿serán libres y felices? Si estás contento con tu existencia de soltero, entonces realmente necesitas romper. Sin embargo, si comprende que se sentirá infeliz y aburrido después de la ruptura, entonces es mejor dirigir sus esfuerzos a normalizar la relación. No estás listo para romper, lo que significa que tienes la oportunidad de cambiar todo y asegurarte de que ya no surja el tema de la separación, ya que eres feliz en la relación con tu ser querido.
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¿Cómo sobrevivir a una ruptura si la separación se ha vuelto inevitable y naturalmente surge una pregunta inquietante: cómo seguir adelante? La separación es casi familiar para todos los individuos. La psicología considera la separación como uno de los tipos de pérdidas. Cuando una persona vive una ruptura, inevitablemente pasa por ciertas etapas.
La primera es la negación. Una persona no puede creer que rompió con él y sucedió algo irreparable. Hace planes, alberga esperanzas y se consuela porque la ruptura de la relación no es definitiva, y la otra mitad definitivamente llamará, vendrá y todo volverá a ser como antes.
En segundo lugar está la ira. La conciencia de la ruptura de una relación conduce a la manifestación de ira. Una persona está indignada interna o abiertamente. La expareja es acusada de inacción y pasividad respecto al mantenimiento de la relación.
En tercer lugar, esto es negociación. Una persona comienza a negociar consigo misma o con su ex pareja, intentando así renovar la relación. Al experimentar una ruptura, una persona se fija algunos plazos, determinando así el intervalo de tiempo durante el cual puede recuperar a su amante. Así, la psique humana intenta afrontar la separación y acostumbrarse a este estado.
Todas las manifestaciones enumeradas anteriormente se consideran completamente naturales y cada persona las experimenta en una situación de separación.
Nueva vida. Esta etapa está marcada por la vida independiente. Una persona tiene nuevos planes, fuerza y deseo de implementarlos.
¿Cómo sobrevivir a una ruptura? Los psicólogos dicen que el proceso de vivir una ruptura dura de 3 meses a 3 años. La duración de la experiencia depende de muchas razones y factores. Además, estas experiencias están marcadas por una propiedad como la reversibilidad. Esto significa que en cualquier momento después del comienzo de una nueva vida, la memoria puede ayudar a devolver a una persona a los recuerdos. Y nuevamente vencerán la desesperación, la tristeza, la ira.
¿Cómo sobrevivir a una ruptura con tu ser querido? La separación es insoportable porque obliga a adaptarse a la forma de vida habitual. Si la ruptura de una relación la inicia una pareja amada, entonces además la autoestima de la persona abandonada se ve afectada. Nos inquieta darnos cuenta de que nuestro ser querido nos ha descuidado.
¿Cómo sobrevivir a una ruptura y encontrar una salida a esta situación estresante? Esta cuestión preocupa a muchas personas abandonadas. Lo más difícil después de una ruptura es dejar de sufrir y poner fin a relaciones pasadas, e iniciar una vida feliz, nueva vida.
Para evitar que la ruptura sea dolorosa, no es necesario que te aferres a tu ser querido. Los psicólogos, por el contrario, aconsejan dejar ir a su expareja sin arrepentirse y construir su propia vida separada e independiente.
Habiendo pasado la siguiente página del destino, camine con valentía por la vida. Sólo liberándose del peso del pasado llegará el alivio deseado. Al alejar los pensamientos obsesivos, adopte una actitud mental que le prohíba pensar en el pasado. Es muy importante y bastante difícil aceptar el fin de una relación. Sin embargo, esto es lo más correcto. Aleja la desesperación y la melancolía. Después de analizar la relación y sacar conclusiones, olvídate de ellas.
¿Cómo sobrevivir a una ruptura y ser feliz? Si un ex ser querido ya no quiere mantener la comunicación, significa que un fuerte resentimiento no le permite comportarse de otra manera. Piensa en lo que salió mal en la relación. Analiza tus errores para no repetirlos en el futuro y empieza a vivir con pensamientos positivos.
Cómo superar una ruptura con un hombre
Cuando te sientas completamente incómodo, ponte la máscara de una mujer exitosa, y una vez que entres en esta imagen, experimenta emociones positivas y todas las sensaciones posibles asociadas a este estado. A través de acciones, así como de palabras, puedes sanar tu alma y restaurar tu equilibrio mental. No dejes de elogiarte, incluso por las pequeñas cosas más pequeñas. Admírate frente al espejo y hazte cumplidos. Es bastante difícil amarte a ti mismo mientras atraviesas una ruptura, pero es muy importante. No dejes de amarte a ti mismo, porque esto es necesario para mejorar tu vida personal en el futuro.
Próximo punto importante es el perdón del ex. Date cuenta de que la otra persona también tiene derecho a la privacidad. Evita los recuerdos negativos y las discusiones con amigas sobre tu ex, ya que la acumulación de reproches, enojos y odios destruye la personalidad de la mujer desde adentro.
¿Cómo superar rápidamente una ruptura? En primer lugar, suelta mentalmente a tu expareja, no hagas planes de venganza, no cultives la negatividad en ti mismo, no pidas lástima. Deja ir el rencor y perdona a tu pareja. Sin hacer esto, una persona no podrá disfrutar de la vida, entablar fácilmente nuevas relaciones y mejorar.
Superar la ruptura de una relación de larga duración es mucho más difícil. En este caso, los psicólogos aconsejan mirar esta situación desde un ángulo diferente. Romper una relación a largo plazo puede hacer posible cumplir sueños largamente anhelados que han estado en suspenso durante mucho tiempo. mejores tiempos relacionado con la falta de tiempo. Anota todas tus oportunidades y perspectivas que han surgido debido a la ruptura. Definitivamente se descubrirán las ventajas de la despedida, solo hay que pensar y, una vez que se haya dado cuenta de las ventajas enumeradas, la vida brillará con nuevos colores.
¿Cómo superar una ruptura después de una larga relación? Algunas personas se entregan de lleno a su trabajo. En un período difícil después de una ruptura, esto puede servir como una salida a la situación actual. Sobrevivir a una ruptura después de una relación larga se complica por la lucha contra la soledad, y esto a pesar de la presencia de la persona en la sociedad. La comunicación con las personas no puede compensar los sentimientos de un ser querido, incluso si esta comunicación anteriormente le brindaba placer. Nadie puede ocupar el lugar de alguien que ya no está con la persona abandonada.
Cómo afrontan los hombres las rupturas
A menudo los hombres experimentan un sentimiento de vacío universal. Estas emociones se manifiestan de forma aguda cuando las relaciones colapsan inesperadamente, sin fundamento, literalmente de la nada, y si el hombre abandonado dependía emocionalmente de la mujer. En este caso, los hombres están sometidos a un estrés enorme y una de las razones de esta reacción es su carácter reservado. Los representantes del sexo más fuerte mantienen todas las emociones dentro de sí y no las derraman. Si la adrenalina en la sangre se sale de escala, la reacción será la siguiente:
- las heridas y los agravios se llenarán con el consumo de alcohol;
- ir al gimnasio y romperse los puños hasta que sangren;
- conducir un coche a alta velocidad, etc.
Los estudios de los psicólogos han descubierto que los hombres son más susceptibles a lo que sucede en las relaciones y su psique en esta situación es más débil que la de las mujeres.
Los psicólogos han observado que las personas que dependen de sus parejas suelen tener más dificultades para superar una ruptura. La dependencia no es una manifestación de amor; al contrario, surge del desprecio por uno mismo. Una persona dependiente no se ama a sí misma y busca ese amor en otra persona. Le parece que sólo en pareja estará protegido y feliz. Sin embargo, la vida demuestra que esto está lejos de ser el caso y si no hay amor dentro, entonces no hay amor afuera.
Una persona abandonada debe darse cuenta de que mientras se trate a sí misma sin respeto ni amor, sus parejas la tratarán de la misma manera. Habiéndose amado a sí mismo, una persona se dejará tratar de la misma manera y podrá dar amor. a una persona amorosa, que seguramente se reunirá.
Solo con el tiempo una persona comienza a comprender que en su vida la separación de su pareja era inevitable y este paso no fue en vano. Pero ahora parece que la vida ha perdido sus colores, no tiene sentido, ya que la alegría se ha ido de los momentos habituales de la vida.
Los consejos de un psicólogo sobre cómo afrontar una ruptura incluyen los siguientes:
Recuerda que la vida es corta y continúa, date prisa por llenarla de acontecimientos nuevos e interesantes;
La despedida es un período difícil por el que casi todo el mundo pasa en la vida, sabiendo esto, simplemente aguanta y definitivamente terminará;
Deja de hacerte daño deliberadamente;
No le escribas cartas a tu ex, no lo persigas; esto prolonga el sufrimiento;
No caigas en la tentación de escribir una carta triste;
Si quieres sanar mentalmente, aléjate de tu(s) ex;
No estés solo: ve al karaoke con amigos, etc.;
Regístrese en un club deportivo o piscina;
Domina algo nuevo, previamente desconocido para ti;
No rechaces conocidos, citas;
Pasa el mayor tiempo posible divirtiéndote y con interés, disfruta de la vida;
Actualiza tu guardarropa, tu perfume, tu imagen y deshazte del viejo;
Elimina el número de móvil de tu expareja para no caer en la tentación de hacer llamadas innecesarias en momentos de desesperación;
No debes evitar los lugares que visitaste con tu ex ser querido, sino por el contrario, pasar momentos divertidos con amigos en estos lugares, para que te des cuenta de que sin él (ella) la vida no se detuvo en el mismo lugar.
Estos consejos, aunque simples, en realidad son muy efectivos.
Cómo sobrevivir a una ruptura: los foros dan consejos interesantes mujeres sobre este problema. Puedes tener en cuenta lo siguiente:
Sonreír en lugar de llorar cuando conoces a tu ex, además de lucir amargado, a menudo produce resultados interesantes;
Si la ruptura es inevitable, primero rompa con su ex amante;
Con la cabeza más alta, sin arrepentimiento, camina con confianza, para que la duda se instale en el alma del primero;
Debes deshacerte de la mentalidad de víctima, de lo contrario este tipo de relaciones se repetirán;
Es necesario comprender que la recuperación muchas veces es muy dolorosa y para que pueda comenzar es necesario escuchar la verdad sobre su relación desde afuera;
No sientas lástima por ti mismo, ya que esto no te hace ningún favor;
Saca conclusiones adecuadas sobre tu vida para no repetir errores en el futuro.
Ponente del Centro Médico y Psicológico “PsychoMed”
