Que faire lorsque votre estomac est gonflé. Comment se débarrasser des ballonnements et des gaz. Façons d'éliminer rapidement les flatulences

La formation de gaz dans les intestins est tout à fait normale, c'est ainsi que fonctionne notre corps. Mais parfois, la formation de gaz peut être si intense qu'elle entraîne des ballonnements, des ballonnements, des flatulences. Tout cela provoque un grave inconfort, surtout si une personne est en société et que son propre corps peut la conduire à une situation fortuite. Les ballonnements s'accompagnent généralement d'une augmentation importante de la taille de l'abdomen. Souvent, une femme devient comme une femme enceinte. De plus, les flatulences s'accompagnent de constipation, de hoquet, d'éructations, de grondements dans l'abdomen, de coliques et d'autres symptômes désagréables. Si vous êtes confronté à une telle situation, le problème doit être résolu de toute urgence. Dans cet article, nous parlerons des flatulences - des raisons de leur apparition, ainsi que des médicaments et des méthodes à domicile pour traiter la pathologie.

Causes des ballonnements chez l'adulte

Les gaz et les coliques sont fréquents chez les bébés, car leur tube digestif n'est pas encore mature et vient juste de se former. Mais pourquoi les adultes sont-ils gonflés ? Quelles sont les causes des flatulences chez les hommes et les femmes?
Produits d'épandage. Le plus souvent, les ballonnements sont causés par une mauvaise alimentation. Certains aliments provoquent une fermentation dans l'organisme, comme les légumineuses ou le chou. Après avoir consommé de tels plats, une formation accrue de gaz ne peut être évitée.

1. Maladies du tractus gastro-intestinal. Souvent, la cause des flatulences est diverses maladies de l'estomac et des intestins. Cela se produit souvent avec la dysbiose, des gaz peuvent survenir avec la colite, la gastrite, la pancréatite, les maladies de la vésicule biliaire, les tumeurs dans les intestins, etc.
2. Constipation. Si les intestins ne sont pas vidés de leur contenu à temps, les selles commencent à fermenter, dégagent des odeurs toxiques et la formation de gaz s'intensifie.
3. Frénésie alimentaire. Si trop de nourriture pénètre dans l'estomac au cours d'un repas, le processus de digestion et d'assimilation devient difficile, la quantité de gaz augmente.
4. Air. Les flatulences peuvent être le résultat d'une grande quantité d'air entrant dans l'estomac. Cela se produit si une personne mange à la hâte, en déplacement. Une grande partie de l'air peut pénétrer dans le corps lors de la consommation de boissons gazeuses.
5. Travail sédentaire. Si une personne est obligée de s'asseoir devant des journaux ou un ordinateur toute la journée, si elle mène une vie sédentaire, ses muscles abdominaux s'affaiblissent, la motilité intestinale ralentit. De ce fait, les gaz ne trouvent pas d'exutoire naturel, l'estomac gonfle de plus en plus.
6. Les hormones. Chez les femmes, une augmentation de la production de gaz peut être un signe de maladie des ovaires polykystiques. L'abdomen est souvent distendu pendant la période prémenstruelle - c'est normal. En raison des changements hormonaux, les parois des muscles abdominaux s'affaiblissent, le corps gagne du liquide.
7. L'eau. Les gastro-entérologues déconseillent de boire beaucoup d'eau avec de la nourriture, car le liquide dissout le suc gastrique, il devient moins concentré et moins efficace. En conséquence, les aliments ne sont pas aussi bien digérés, ils pénètrent dans les intestins sans être digérés et provoquent des processus de fermentation.
8. Stress. Les intestins contiennent un grand nombre de terminaisons nerveuses. C'est pourquoi de nombreuses personnes éprouvent des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal après de graves chocs nerveux, des situations stressantes, une dépression. Cela peut se manifester par de la diarrhée, de la constipation, des flatulences.
9. Âge. Les muscles des intestins peuvent s'affaiblir et perdre du tonus en raison des changements corporels liés à l'âge. L'augmentation de la production de gaz n'est pas rare chez les personnes de plus de 65 ans.
10. Médicaments. Les flatulences peuvent être un effet secondaire de certains médicaments. Par exemple, les antibiotiques tuent les bactéries bénéfiques dans les intestins et conduisent à une dysbiose. Les laxatifs irritent les parois intestinales pour améliorer la péristatique, et la production de gaz augmente également. Les contraceptifs hormonaux et les médicaments contenant de bonnes bactéries pour l'intestin peuvent également provoquer des flatulences.

Des ballonnements peuvent survenir lorsque les intestins sont infectés par des helminthes. De mauvaises habitudes comme fumer, boire de l'alcool, du café le matin à jeun peuvent aussi provoquer des ballonnements. Mais comment gérez-vous cela?

Les ballonnements apportent beaucoup d'inconvénients, surtout si une personne est obligée de continuer à travailler, à travailler avec des gens, etc. Dans ce cas, nous recherchons une solution rapide au problème, à savoir une pilule magique qui peut résoudre le problème. Voici plusieurs groupes de médicaments efficaces pour lutter contre les flatulences.

1. Anti-mousse. Ce sont des médicaments à base de Simektion, qui décompose les bulles de gaz dans les intestins et élimine naturellement l'excès d'air. Parmi eux se trouvent Espumisan, Meteospazmil, Colikid, Infacol et d'autres. Ce sont des médicaments symptomatiques qui aident rapidement, mais l'effet du médicament ne dure pas longtemps. Si les flatulences surviennent fréquemment, vous devez rechercher la principale source de pathologie.
2. Enzymes. Il s'agit d'un groupe de médicaments qui sont efficaces si la formation de gaz est causée par des troubles de l'alimentation. C'est-à-dire que les enzymes vous permettent de mieux digérer les aliments, elles sont particulièrement efficaces pour trop manger. Les médicaments les plus connus de ce groupe sont le Mezim, la pancréatine, le Festal, le Gastenorm, etc. Pour un meilleur résultat, les enzymes doivent être bues en cours.
3. Entérosorbants. Ils sont nécessaires pour nettoyer l'estomac des toxines, des déchets, de l'alcool et des produits de dégradation de la nicotine. Les sorbants absorbent parfaitement les gaz, suppriment les processus de fermentation. Adsorbants populaires - Enterol, Polysorb, Filtrum, vous pouvez utiliser du charbon actif simple.
4. Probiotiques. Ils sont nécessaires si les ballonnements sont dus à une dysbiose ou à une constipation prolongée. Les probiotiques et les prébiotiques colonisent les intestins avec des bactéries bénéfiques, qui améliorent ses périls statiques, stimulent le nettoyage en temps opportun. Les bactéries bénéfiques doivent être bues pendant au moins 10 jours. Parmi eux se trouvent Linex, Hilak Forte, Lacto- et Bifidobacteria.

Dans la lutte contre les flatulences, les médicaments seuls ne suffisent pas, car l'état des intestins dépend en grande partie des aliments que nous mangeons. Si vous êtes sujet aux ballonnements constants, vous devez faire plus attention à ce que vous mangez et à la façon dont vous mangez. Les flatulences sont causées par des aliments tels que le chou, les radis, les radis, les légumineuses, les pommes fraîches, les produits de boulangerie, les glucides rapides sous forme de bonbons, les aliments fumés et frits. Tout cela doit être abandonné, au moins pendant la première période de régime. Que pouvez-vous manger? Les intestins réagissent calmement à la bouillie de sarrasin et de riz sur l'eau, aux fruits et légumes cuits au four, à la viande maigre et au ragoût de poisson. Les intestins assimilent parfaitement les crackers maison, les noix, la volaille, les œufs durs, les herbes. Les produits laitiers fermentés sont discutables, vous devez surveiller la réaction du corps, les plus sûrs d'entre eux sont le kéfir et le lait cuit fermenté.

Au moins une fois par semaine, vous devez faire une journée de jeûne - ne manger que du sarrasin ou ne boire que du kéfir. Vous devez manger lentement, bien mastiquer les aliments, sans vous presser. Essayez de manger de la soupe au moins une fois par jour. Ne pas trop manger, manger en petites portions, mais souvent - au moins 5 fois par jour. Suivez le régime, mangez en même temps, ne négligez pas le petit-déjeuner. Essayez de ne pas boire d'eau avec de la nourriture, vous ne pouvez boire du thé qu'une heure après le repas principal. À d'autres moments, buvez au moins deux litres de liquide par jour pour éviter la constipation. Évitez de mâcher du chewing-gum - cela augmente la production de suc gastrique. Essayez de mener une vie active - marchez plus, échauffez-vous au travail, marchez avec les enfants, faites du sport. Abandonnez les mauvaises habitudes, ne buvez pas de café l'estomac vide. La déglutition d'air peut se produire en buvant une boisson avec une paille, en fumant et en mangeant avec une prothèse lâche. Manger dans un environnement détendu et convivial est en effet très important.

Remèdes populaires contre les ballonnements

Si des flatulences vous ont trouvé à la maison et qu'il n'y a aucune envie de courir à la pharmacie, il n'y a pas lieu de s'énerver. En règle générale, vous disposez déjà de tout ce dont vous avez besoin pour un traitement à domicile.

1. Aneth. La décoction de graines d'aneth est souvent utilisée pour traiter les flatulences chez les enfants. Cependant, ce médicament est également très efficace pour les adultes. Versez trois cuillères à soupe de graines dans un bocal et couvrez d'un litre d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser. Après quelques heures, vous pouvez filtrer le bouillon et boire un demi-verre toutes les heures. Après 2-3 heures, les flatulences disparaîtront complètement. S'il n'y a pas de graines d'aneth, vous pouvez préparer une décoction à partir des herbes elles-mêmes, mais un tel médicament sera légèrement plus faible.
2. Carvi. Le thé au carvi est également très efficace pour lutter contre les ballonnements. Préparez une décoction de cumin broyé - deux cuillères à soupe d'épices par litre d'eau. Un verre de bouillon vous aidera à vous débarrasser des flatulences en 5 à 10 minutes.
3. Menthe. Ajoutez constamment des feuilles de menthe broyées au thé pour soulager les symptômes de flatulence.
   L'armoise. Les graines, les tiges et les feuilles de la plante doivent être broyées et cuites sur une base de collecte. Boire un verre à jeun ; du miel et du citron peuvent être ajoutés pour améliorer le goût.
4. Pomme de terre. Le jus de pomme de terre cru est très efficace pour diverses pathologies du tractus gastro-intestinal. Il soulage les maux d'estomac avec gastrite, soulage les ballonnements, élimine en douceur les gaz. Hacher les pommes de terre et filtrer la masse à travers une étamine, boire 100 ml au besoin.

Ce sont des recettes efficaces, faciles à préparer et abordables pour vous aider à faire face aux bulles de gaz gênantes dans vos intestins.

Pour faire face aux flatulences, vous devez faire des exercices spéciaux. Serrez et détendez votre estomac pendant quelques secondes 10 à 15 fois de suite - cela renforcera les muscles abdominaux. Allongé sur le sol, levez vos jambes vers le corps, jetez-les derrière votre tête. Cet exercice améliore la fonction intestinale, favorise le passage des gaz. Vous pouvez masser les intestins en caressant intensément l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Surveillez votre corps, votre nutrition et votre vidange en temps opportun, mangez des aliments sains et faites de l'exercice. Et puis les ballonnements ne vous dérangeront plus !

Vidéo : comment s'aider contre les ballonnements en 5 minutes

Après avoir mangé, toutes les personnes développent une petite fraction de gaz qui n'interfèrent pas avec le fonctionnement normal du corps, qui sont excrétés lors des selles. S'il y a des ballonnements sévères, le patient ressent une sensation de lourdeur, son estomac semble gonfler de l'intérieur. Dans cet article, nous allons révéler les raisons de cette condition et vous dire quoi faire dans ce cas.

Causes de la maladie

Un fort gazage est permanent et temporaire. Le premier type survient à la suite de pathologies abdominales. Se développe temporairement en raison de troubles digestifs, d'une accumulation de gaz ou de liquide. Lorsqu'un dysfonctionnement abdominal est observé, les causes peuvent être très diverses : d'un régime alimentaire mal formulé à de graves problèmes de santé. Les plus courantes sont :

• Utilisation incontrôlée d'aliments contenant une grande quantité de fibres. Les glucides digestibles initient le processus de fermentation, entraînant une lourdeur dans l'abdomen.
• Pendant le repas, de l'air est avalé. Cela est particulièrement vrai si la nourriture est prise en conduisant, en étant pressé ou en parlant. Une personne a le ventre gonflé, elle a la nausée. /
• Grand apport alimentaire. Manger de grandes quantités de nourriture à la fois conduit souvent à ce problème.
• Une motilité intestinale altérée entraîne souvent un syndrome de l'estomac irritable.
• Lorsque l'estomac gonfle juste après un repas, cela peut indiquer des maladies telles que: gastrite, pancréatite, entérite.
• La cause de cette maladie est souvent la dysbiose intestinale. Une fois que les propriétés protectrices du corps se sont affaiblies, les intestins sont attaqués par des bactéries étrangères, ce qui entraîne de graves flatulences.
• Souvent, l'estomac se gonfle pendant la grossesse. Au premier trimestre, cela est dû à une augmentation de la production de progestérone, au troisième, à une augmentation de la pression utérine.
• Constipation chronique.
• Production insuffisante d'enzymes digestives.

Symptômes de ballonnements

Beaucoup de gens ne font pas attention au fait que des gaz puissants sont produits dans leur corps. Les signes d'un état pathologique progressent progressivement, tandis qu'une personne s'habitue imperceptiblement à l'inconfort.

Si l'estomac gonfle, cela cause beaucoup d'inconvénients, il va chez le médecin, tout en se plaignant généralement des symptômes suivants:

• augmentation du volume de l'abdomen,
• grondement brillant dans le tractus gastro-intestinal, entendu en position couchée,
• forte tension du diaphragme, observée lors de la flexion vers l'avant,
• après avoir mangé, le patient est obligé de régurgiter de l'air,
• sensation de lourdeur
• violation de la chaise,
• colique intestinale,
• flatulence.

En règle générale, les signes ci-dessus disparaissent après le départ des gaz. Si le patient a une évolution avancée de la maladie, il peut alors ressentir des signes d'intoxication générale, tels que:

• mal de tête,
• état fébrile,
• la faiblesse,
• perte totale d'appétit,
• essoufflement
• insomnie,
• arythmie,
• diminution de l'immunité du corps.

Quand consulter un médecin d'urgence

Habituellement, les gens ne font pas attention si le ventre est gonflé. Cependant, il existe des symptômes qui devraient apparaître dès que possible pour consulter un médecin, car ils peuvent parler d'une maladie aussi grave que l'obstruction intestinale. Ceux-ci inclus:

• ventre gonflé de manière asymétrique;
• estomac dur au toucher;
• traînées de sang dans les selles;
• augmentation de la température corporelle;
• l'estomac fait mal et gonfle beaucoup;
• perte de poids soudaine;
• douleur thoracique;
• nausées accompagnées de vomissements.

Diagnostic des ballonnements

Si le patient a des ballonnements, quelles en sont les causes et que faire, seul le médecin vous le dira après l'examen. Tout d'abord, au cours de la conversation, il tentera d'identifier le tableau clinique de la maladie et de savoir ce que le patient a mangé.

Après quoi il prescrira l'examen suivant :

• analyse des matières fécales pour la détermination de la microflore intestinale,
• étude de la bile,
• étude du suc gastrique,
• Échographie des organes abdominaux,
• examen bactérien des matières fécales.

Sur la seule base des résultats obtenus, le médecin traitant doit prescrire un traitement adéquat.

Traiter le problème

Que faire si votre ventre est régulièrement gonflé, seul un spécialiste vous le dira. Tout d'abord, vous devez découvrir et éliminer la cause qui fait gonfler votre estomac. Le traitement de cette pathologie repose sur les principes suivants :

• correction de régime;
• traitement de la maladie qui a causé les ballonnements;
• la nomination de médicaments qui restaurent la fonction motrice de l'intestin;
• thérapie qui aide à restaurer la microflore intestinale;
• élimination des gaz accumulés dans le corps.

L'exercice quotidien, marcher au grand air aidera également à se débarrasser des flatulences.

Traitement médical

Les médicaments suivants peuvent aider à traiter les ballonnements :

• Le charbon actif est pris avant les repas, 2-3 comprimés, préalablement dissous dans de l'eau.
• Élimine les gaz et les substances toxiques Smecta, Polyphepan.
• Les antispasmodiques, par exemple, No-shpa, Spazmalgon, aideront à soulager la douleur.
• Espumisan peut être utilisé non seulement pour les ballonnements temporaires, mais également à la suite de maladies chroniques.
• Le charbon blanc est une fibre alimentaire gonflée qui accumule les gaz et les toxines.
• Si la pathologie est causée par un dysfonctionnement du pancréas, les enzymes digestives aideront à éliminer la cause, par exemple Festal, Mezim forte.
• Avec la dysbiose, des médicaments sont prescrits pour normaliser la fonction intestinale, tels que Lactobacterin, Bifidumbacterin, Linex.
• Duphalac active l'activité des bactéries bénéfiques et supprime celles qui causent des maladies.

Régime contre les ballonnements

Les nutritionnistes recommandent des repas fréquents mais fractionnés pour éviter les ballonnements. Vous devez manger lentement, tout en mâchant lentement les aliments. Aliments indésirables pour cette condition :

• raisin;
• bananes;
• légumineuses;
• pommes;
• poires;
• boulangerie fraîche;
• poisson salé;
• lait gras;
• orge perlée.

Pour les ballonnements, les plats suivants sont affichés:

• viande maigre braisée;
• poisson maigre;
• soupe en purée;
• oiseau maigre;
• des céréales;
• grenades;
• betterave;
• thé vert;
• pruneaux.

Souvent, manger des aliments frits et gras peut provoquer un estomac gonflé. Les provocateurs de ce processus devraient être complètement exclus. Il est préférable de remplacer le lait par des produits laitiers fermentés, du pain de blé - pour du pain grossièrement moulu.

ethnoscience

La médecine traditionnelle a fait ses preuves dans le traitement des ballonnements. Cependant, il faut se rappeler que toutes les méthodes traditionnelles peuvent être utilisées après consultation d'un spécialiste et en association avec un traitement conservateur.

• Le plus souvent, l'aneth est utilisé à ces fins. Pour ce faire, prenez 1 cuillère à soupe. l. graines d'aneth, versez ½ l. eau bouillante. Insistez pendant 3 heures dans un endroit chaud. Les adultes devraient utiliser 1/3 tasse 3 fois par jour avant de manger. Vous pouvez également cuisiner l'aneth avec une décoction. 1 cuillère à café Verser les graines d'aneth avec 1 verre d'eau froide, laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Refroidir, boire 1 verre deux fois.
• Racine de persil pré-hachée (1 c. à thé) Versez 1 verre d'eau froide. Laisser infuser 15 minutes, puis porter à ébullition, filtrer, prendre une petite gorgée toutes les heures. Tout au long de la journée, 1 verre de bouillon est bu.
• Prendre 1 c. thym, graines d'aneth, verser 1 tasse d'eau bouillante, laisser infuser 10 minutes, puis porter à ébullition, prendre une demi-heure avant les repas toutes les 60 minutes.
• Pour la prochaine perfusion, vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. fenouil, valériane et 2 c. l. menthe. 2 cuillères à café la collection résultante, versez 250 ml d'eau bouillante, insistez pendant une demi-heure, filtrez. Boire ½ tasse deux fois.
• Et aussi la racine de gingembre aide bien, elle stimule la digestion, tue les bactéries pathogènes. Pour éliminer les flatulences, il doit être absorbé immédiatement après un repas.

Exercices pour le méthiorisme

Des exercices thérapeutiques, qui peuvent être effectués à la maison, aideront à éliminer les ballonnements, car ils ne nécessitent pas de formation particulière. Cependant, avant de procéder à sa mise en œuvre, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de changements majeurs dans le tractus gastro-intestinal.

• allongez-vous sur le côté gauche et tirez vos jambes aussi près que possible de votre ventre. Dans cette position, il est recommandé de s'allonger pendant 1 minute, puis de se tourner doucement sur le dos, puis sur le côté gauche, en tirant également les jambes vers le ventre ;
• mettez-vous à quatre pattes et respirez profondément, tout en soulevant le bassin et la tête, en abaissant votre dos plus bas. Puis, à un rythme lent, cambrez votre dos, tout en appuyant votre tête contre votre poitrine en expirant ;
• à partir de la position précédente, vous devez mettre la jambe gauche en avant et déplacer le genou de la jambe droite en arrière. Levez les bras et étirez-vous dans cette position pendant 8 respirations.

Il n'est pas difficile d'éliminer l'augmentation de la production de gaz à la maison, pour cela, vous devez équilibrer votre alimentation, marcher plus et faire des exercices simples.

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Si vous craignez de laisser échapper du gaz au pire moment possible, il est temps de contrôler vos problèmes de ballonnements.

Les ballonnements font référence à la sensation de volume causée par une accumulation de gaz intestinaux dans l'abdomen dont le corps ne peut pas se débarrasser.

Dans les cas graves, les gaz peuvent étirer la région abdominale, ce qui peut être très douloureux.

Causes de ballonnements et de gaz

Les ballonnements sont généralement causés par une production excessive de gaz intestinaux due à une mauvaise digestion. La matière organique non digérée dans les intestins produit du dioxyde de carbone.

Très souvent, avaler un excès d'air entraîne des ballonnements. Des habitudes telles que mâcher de la gomme, sucer des bonbons durs, des sodas, utiliser une paille et avaler nerveusement de l'air y contribuent également.

Consommer de grandes quantités d'aliments gras, lourds et malsains difficiles à digérer.

Les ballonnements sont souvent le symptôme d'autres troubles tels que le syndrome du côlon irritable, l'intolérance au lactose, la constipation, le reflux gastro-œsophagien et la maladie cœliaque.

Chez la femme, les changements hormonaux en sont souvent la cause et surviennent souvent avec le syndrome prémenstruel et pendant la grossesse.

Comment se débarrasser rapidement des gaz et des ballonnements

Pour éviter les gaz et les ballonnements, il est important d'apporter quelques changements à votre mode de vie.

Évitez les aliments qui provoquent des gaz tels que les légumineuses, le chou et le chou-fleur.

Évitez les produits laitiers si vous avez une intolérance au lactose et au gluten.

Les produits étiquetés sans sucre contiennent également souvent des ingrédients ballonnements.

Faites de l'activité physique et arrêtez de fumer.

Si vous êtes souvent tourmenté par le gaz, vous avez besoin d'une solution plus rapide au problème. Heureusement, des remèdes populaires vous viendront en aide, ce qui vous aidera à vous débarrasser rapidement des gaz.

Trouvez un coin pour dire adieu à ce problème.

Remèdes contre les ballonnements chez les adultes

1. Moutarde

Une cuillère à café de moutarde est efficace pour traiter non seulement les brûlures d'estomac, mais aussi le problème des gaz et des ballonnements.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

La moutarde améliore la production de salive, ce qui favorise une bonne digestion. De plus, la moutarde a des propriétés antispasmodiques et antibactériennes, ce qui aide à se débarrasser des gaz intestinaux.

Si vous avez des ballonnements persistants, commencez à manger de la moutarde régulièrement pour réduire les symptômes.

Mangez 1 cuillère à café de moutarde ou dissolvez-la dans un verre d'eau tiède pour un soulagement rapide des symptômes. Si le goût est trop dur pour vous, vous pouvez le mélanger avec du miel ou le laver avec du thé.

2. Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un excellent remède contre les ballonnements. Il réagit avec l'acide gastrique pour produire du dioxyde de carbone et favoriser les éructations, éliminant ainsi les gaz intestinaux.

Bien que cela puisse être une solution efficace et rapide au problème, une consommation trop fréquente et excessive de bicarbonate de soude doit être évitée, car cela entraîne la production d'acide gastrique et, avec le temps, des problèmes gastro-intestinaux.

Si vous suivez un régime pauvre en sodium, n'oubliez pas qu'une cuillère à café de soda contient près d'un tiers de votre apport en sodium.

Tu auras besoin de: eau, soda, citron

Pressez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau.

Ajoutez-y 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et ajoutez de l'eau.

Mélanger tous les ingrédients.

Buvez cette boisson pour provoquer des rots et éliminer les gaz en quelques minutes.

3. Thé à la menthe

Selon des témoignages oculaires, le thé à la menthe poivrée est un remède efficace contre les gaz et les ballonnements. L'huile de menthol contenue dans le thé à la menthe a de nombreux avantages. Il réduit les crampes musculaires et aide à éliminer les gaz en réduisant les ballonnements.

Les ingrédients de la menthe poivrée permettent aux gaz de passer plutôt que de s'accumuler, ce qui provoque des douleurs à l'estomac et une distension.

Préparez du thé à la menthe et laissez reposer 5 à 10 minutes.

Buvez un verre de thé à la menthe avant de vous coucher pour améliorer la digestion et éviter les ballonnements.

4. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme tout usage vous aidera à vous débarrasser de tout l'excès de gaz dans vos intestins. Les gaz intestinaux sont souvent le résultat de la fermentation d'aliments non digérés dans l'estomac. Le vinaigre de cidre contient des probiotiques qui déclenchent la digestion, réduisent les ballonnements et préviennent l'accumulation ultérieure de gaz.

Ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à 1 tasse d'eau.

Bien mélanger.

En consommant cette boisson une fois par jour, vous ressentirez un soulagement rapide des symptômes.

Remèdes populaires contre les ballonnements

5. Graines de fenouil

Mâcher des graines de fenouil est une autre méthode pour se débarrasser des gaz et des ballonnements qui nous sont venus d'Inde.

Le fenouil non seulement rafraîchit l'haleine, mais facilite également la digestion. Les graines de fenouil contiennent des huiles essentielles et d'autres ingrédients qui stimulent la production de bile et aident les aliments non digérés à se déplacer dans le tractus gastro-intestinal, empêchant ainsi l'accumulation de gaz.

Faites infuser 2 cuillères à soupe de graines de fenouil dans 1 verre d'eau chaude.

Couvrir la tasse et laisser tremper les graines pendant 5 minutes.

Le thé au fenouil soulage instantanément les ballonnements, mais vous pouvez également en boire une fois par jour pour soulager les symptômes.

Vous pouvez également emporter des graines de fenouil avec vous et les mâcher après les repas.

6. Charbon actif

Le charbon actif est peut-être l'un des remèdes les plus efficaces et les plus rapides contre les gaz, les ballonnements et les odeurs désagréables. Grâce à sa bonne porosité, le charbon actif est capable d'absorber les toxines et les gaz intestinaux.

Le charbon actif peut être consommé en gélules ou en comprimés. La posologie pour les adultes est de 500 à 1000 mg (2-4 capsules)

Il peut être pris à la fois pour le traitement et à titre préventif. En prévention, il est préférable de prendre du charbon actif avant les repas afin qu'il n'absorbe pas les nutriments des aliments.

Si vous prenez des médicaments, il devrait s'écouler environ 2 heures entre la prise du médicament et le charbon activé.

7. Thé au gingembre

Le gingembre est une solution fiable pour les flatulences et les ballonnements. Le thé au gingembre nature est très efficace pour traiter ces problèmes.

Le gingembre améliore la salivation et la production de bile, ce qui améliore la digestion. Et les gingérols et shogaols présents dans le gingembre réduisent les gaz et les crampes qui y sont associés.

Essayez de remplacer les sodas et le café par du thé au gingembre.

Faites bouillir 1 tasse d'eau et ajoutez quelques gousses de racine de gingembre.

Laisser mijoter 3 à 5 minutes.

Filtrez le thé et buvez-le deux fois par jour.

8 bouillon à l'ail

Bien que l'ail ait une forte odeur, il est efficace pour traiter de nombreux problèmes, notamment les gaz et les ballonnements. Bien sûr, l'ail cru est le mieux adapté à cette fin.

Il peut être ajouté à une soupe ou à un bouillon à l'ail pour un soulagement rapide.

Tu auras besoin de:

Eau - 1 verre

3-4 gousses d'ail

6-7 grains de poivre noir

1/2 cuillère à café de graines de cumin

Mettez de l'eau au feu.

Ajouter 3-4 gousses d'ail, des grains de poivre noir et des graines de cumin à l'eau.

Porter l'eau à ébullition et laisser mijoter pendant 3 à 5 minutes.

Filtrer le bouillon à l'ail.

Refroidissez le bouillon à température ambiante et buvez-le plusieurs fois par jour.

Exercices pour libérer des gaz

Si vous ressentez un inconfort sévère, certaines poses de yoga peuvent aider à éliminer les gaz et soulager considérablement les ballonnements.

9. Pose du « vent libre » (Pavanmuktasan une)

Cette pose aide à éliminer l'excès de gaz dans la région abdominale.

Allongez-vous sur le dos, respirez profondément et pliez votre genou gauche en le pressant contre votre poitrine et expirez.

Appuyez sur le genou avec vos mains tandis que la cuisse est fermement contre le ventre.

Inspirez à nouveau et pendant que vous expirez, levez la tête et touchez votre menton à votre genou.

Tenez la pose aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, en inspirant et en expirant profondément.

Lâchez la jambe et répétez les étapes sur la jambe droite, puis faites l'exercice avec les deux jambes.

10. Pose "montagnes" (Parvatasana)

© DAPA Images / Canva

Parvatasana est l'un des éléments de la salutation au soleil dans le yoga. En faisant cet exercice, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes d'estomac et de flatulences en quelques minutes.

Mettez-vous à quatre pattes.

En appuyant vos paumes sur le sol, soulevez vos genoux et ramenez vos fesses vers le haut, en redressant vos jambes et en appuyant vos talons sur le sol.

La cage thoracique s'étend vers les hanches.

Tenez la pose pendant une minute.

Remarques:

Évitez de boire du thé à la menthe si vous souffrez d'éructations acides ou de reflux, sinon cela peut aggraver vos symptômes.

Ajoutez des feuilles de menthe à la limonade ou au thé pour réduire les ballonnements.

Au lieu du thé à la menthe, vous pouvez boire du thé à la camomille.

Si vous prenez des diurétiques ou des médicaments à base d'insuline, parlez-en à votre médecin avant de boire du vinaigre de cidre de pomme, car il peut interférer avec ces médicaments.

Les graines de fenouil peuvent être remplacées par des graines de cumin.

Ajoutez du miel ou de la stévia à votre thé pour en rehausser le goût.

Le matériel a une fonction d'information et de référence ! Avant d'utiliser tout produit ou service, vous devez consulter un spécialiste !

C'est très désagréable quand il est gonflé. La raison de l'inconfort est le festin, certains aliments. Si la santé est au rendez-vous, la cause des ballonnements est simple : la digestion a donné des gaz, ils demandent une issue. Dans les cas graves, les ballonnements et autres symptômes signalent une maladie.

Causes

Raisons courantes pour lesquelles les personnes en bonne santé sont gonflées :

• La formation de gaz due à l'utilisation de produits mal combinés.
• La raison de la fermentation et du grondement dans le système digestif sont les boissons gazeuses.
• L'habitude d'éliminer - le dioxyde de carbone dilate l'estomac de l'intérieur.
• Manger rapidement de la nourriture, provoquant l'entrée d'air dans l'estomac. Il est difficile de s'en débarrasser en éructant.
• La cause des ballonnements après avoir mangé est l'habitude de trop manger.

Changement de régime

Lorsque le régime alimentaire change - par exemple, le refus de la viande - le corps n'a pas le temps de se reconstruire, réagit avec des ballonnements, une distension de l'estomac et des intestins, de la constipation et des selles molles.

Par conséquent, expérimenter avec le menu nécessite de la progressivité.

Une autre cause possible de ballonnements sont les agrumes, les pêches, les fraises, les bonbons, les œufs de poule, le miel et ses dérivés, les épices, la viande, le poisson, etc.

Manifestations d'une réaction allergique - modifications de la peau, éruptions cutanées, eczéma, douleurs abdominales, gaz, ballonnements, éructations, vomissements, diarrhée ou constipation.

Pour éliminer les causes des ballonnements, exclure les allergènes de l'alimentation, consulter un médecin.

La cause des ballonnements, de la diarrhée est les pâtes, la farine, les confiseries. Il est utile d'inclure des légumes, des fruits, des produits laitiers, des œufs, du riz, de la viande ou du poisson bouillis, du maïs, du miel dans le menu.

Constipation, flatulences

Avec constipation, selles - après 48 heures ou moins. Les selles sont denses. La défécation s'accompagne d'un inconfort, d'une sensation de vidange non concluante, d'un estomac plein et de ballonnements. Douleur le long du côlon, teint gris terreux malsain, éruption cutanée sur le visage ou le dos.

La constipation est causée par une mauvaise alimentation, le stress nerveux et mental, l'alcool.

Avec les flatulences, l'abdomen et les intestins sont gonflés de gaz, leur mouvement le long des intestins est douloureux.

Les flatulences sont fréquentes chez les petits enfants. L'abdomen est tendu, le comportement est agité.

Les femmes enceintes souffrent de constipation et de flatulences. Pour prévenir les ballonnements, limitez ou éliminez les légumineuses, les pois, le chou, le pain noir, les raisins, les prunes et leurs jus.

Une maladie intestinale

Avec les maladies de l'intestin grêle, l'estomac fait mal près du nombril ou dans la partie médiane. La formation de gaz est augmentée, se produit 2-3 heures après avoir mangé, lorsque la nourriture est entrée dans les intestins. Des sensations douloureuses accompagnent les ballonnements, les transfusions dans les parties inférieures, les flatulences.

Dyspepsie gastrique(digestion difficile). Symptômes : lourdeur après avoir mangé, goût désagréable, mauvais. Le matin, nausées, éructations. L'estomac grogne, gonflé dans la partie supérieure. La cause de l'aggravation est certains aliments.

Dyspepsie intestinale associé à une activité sécrétoire insuffisante de l'estomac, du pancréas, un manque de bile. Les raisons en sont la malnutrition, la prédominance d'aliments protéinés ou glucidiques, l'infection intestinale. Dans les intestins, transfusion et grondement, ballonnements, flatulences, selles molles.

Entérite... Les selles sont liquides. Dans une forme grave de la maladie, l'absorption des aliments est altérée, le patient perd du poids, les cheveux tombent. Irritabilité, sautes d'humeur fréquentes. Le ventre est gonflé, ça fait mal. Dans la forme chronique, les symptômes sont exacerbés par l'utilisation de lait de vache.

Colite... Dans le gros intestin, l'élimination de l'eau des selles est altérée, ce qui provoque des selles molles. Le spasme comprime la partie enflammée de l'intestin, rend difficile le passage des selles - la cause de la douleur, des ballonnements, de la constipation.

Dyskinésie intestinale... La fonction motrice de l'intestin est altérée, spasme. Le bas-ventre est enflé et douloureux, grondement et transfusion. La cause de l'attaque est une ceinture serrée, une mauvaise posture, une nourriture abondante, une agitation excessive. La constipation prédomine, la défécation s'accompagne d'une sensation de vidange incomplète.

Ischémie mésentérique... Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'une circulation sanguine altérée. Les artères mésentériques de l'intestin grêle ou du gros intestin sont rétrécies ou obstruées, souvent accompagnées de fibrillation auriculaire. Leur rétrécissement est à l'origine de douleurs dans la cavité abdominale moyenne et supérieure lors de la contraction de l'intestin. Cela fait mal après avoir mangé pendant 1 à 1,5 heures. Nausées, estomac gonflé, selles molles ou constipation. En cas d'exacerbation, une hospitalisation d'urgence est nécessaire.

Maladie coeliaque... L'incapacité héréditaire à digérer le gluten est à l'origine de l'accumulation de substances nocives dans l'intestin grêle. Ils perturbent la digestion, les processus métaboliques, augmentent la production de gaz. Le corps est déshydraté. Anémie, carie.

Lorsque des substances nocives s'accumulent dans le tube digestif, les forces de protection consacrent beaucoup d'efforts à neutraliser leurs effets négatifs. Le corps se fatigue plus vite, résiste moins bien aux infections et tombe malade plus souvent. Mauvaise haleine, ballonnements de gaz.

L'activité de la microflore pathogène, leurs déchets contribuent également à l'augmentation de la production de gaz.

Un corps sain est habité par une quinzaine d'espèces de micro-organismes, dont 7 espèces dans l'intestin : lamblia, Trichomonas, balantidia, cryptosporidium. L'infection se produit par la nourriture, l'eau, de manière domestique.

Giardia endommager la membrane muqueuse de la vésicule biliaire. La giardiase est la cause des ballonnements et des ballonnements. Nausées, selles molles ou constipation, douleurs au-dessus et dans la région ombilicale.

Ignorer ces symptômes est à l'origine du développement d'une dyskinésie de la vésicule biliaire (troubles moteurs), d'une cholécystite (inflammation de la vésicule biliaire).

La cause des ballonnements avec dyskinésie biliaire, cholécystite chronique et hépatite est violation de l'écoulement de la bile... Douleur dans l'hypochondre droit, irritabilité. Les aliments gras provoquent des selles molles.

À dysenterie amibienne l'estomac est enflé, la raison en est des dommages à la membrane muqueuse du gros intestin, il s'accompagne d'une abondance de mucus, de pus. Les processus de digestion et d'absorption, d'élimination des déchets des intestins sont perturbés. Il bat, veut souvent aller aux toilettes, les selles sont liquides. Nausées, vomissements, frissons, faiblesse.

Infection à rotavirus(« Grippe intestinale ») affecte le tractus gastro-intestinal. Au stade initial, l'estomac grogne et est enflé. La pénétration du rotavirus dans le duodénum et dans la partie supérieure de l'intestin grêle endommage la membrane muqueuse, perturbe la production d'enzymes, les processus d'absorption. La température est élevée, vomit. La diarrhée est la cause de la déshydratation.

Un traitement à long terme avec des médicaments réduit la fonction de barrière intestinale.

La prédominance des staphylocoques- la cause, frissons, douleurs, ballonnements, notamment le long du gros intestin. Selles fréquentes et minces, avec du mucus, du sang et du pus.

Si la cause de la dysbiose est champignons Candida et Aspergilla, douleurs au nombril, lourdeurs et ballonnements. Les selles sont fines, sanglantes et mousseuses, avec un écoulement de membranes et de grumeaux. absent, langue cramoisie.

Aspergilla est à l'origine d'une dysbiose intestinale dans les gastrites à forte acidité, après une utilisation prolongée d'antibiotiques (tétracycline). Nausées, éruptions sur la muqueuse, gonflement, goût de moisi dans la bouche. En raison d'une intoxication grave, l'état après avoir mangé est similaire à une intoxication.

La dysbactériose provoque une carence en vitamines, notamment du groupe B :

• troubles du sommeil (déficit en B1) ;
• stomatite, modifications des ongles (carence en B2);
• dysfonctionnement de l'hématopoïèse, lésion de la gaine entourant les fibres nerveuses, engourdissement des membres, altération de la coordination des mouvements (déficit en B12).

Forme aiguë gastrite- inflammation de la muqueuse de l'estomac - la cause d'un encombrement gastrique, de ballonnements, de selles molles ou de constipation.

La forme chronique s'accompagne de douleurs, de troubles de la production de suc gastrique. Le tabagisme contribue au développement de la maladie.

• Avec une acidité accrue, les éructations sont aigres, nauséeuses, tourments de brûlures d'estomac.
• Avec une faible acidité, des nausées, des vomissements, une satiété rapide, des flatulences. Peau sèche, ongles cassants, cheveux clairsemés.

La raison des ballonnements est hémorroïdes... La maladie provoque une expansion pathologique et une tortuosité des veines hémorroïdaires du rectum avec congestion du sang dans le petit bassin avec constipation, mode de vie sédentaire, avec stress physique.

• Avec les hémorroïdes saillantes, la tête fait mal et a des vertiges, les membres s'engourdissent, l'estomac est tendu et enflé et il brûle dans l'anus. Les selles sont molles, alternant avec la constipation.
• Manifestations d'hémorroïdes latentes : évanouissements, étouffement, palpitations, douleurs dans le sacrum.

Les nodules et les bosses sont enlevés chirurgicalement ou en utilisant la médecine traditionnelle. Pour la prévention, il est utile de bouger davantage, préférez les sièges durs. Refuser épicé, alcool.

Remèdes populaires

Tussilage... Protège les parois intestinales, réduit l'inflammation, élimine les causes de gaz, ballonnements.

• Infuser 2c l. feuilles de mère et belle-mère avec un verre d'eau bouillante, laisser reposer une heure, égoutter.

Prendre 1 s.L. une demi-heure avant les repas.

Banane plantain:

• Infuser 1c l. feuilles séchées avec un verre d'eau bouillante, laisser reposer 4 heures, égoutter, ajouter 1c.l. mon chéri.

Prendre 1 s.L. immédiatement après avoir mangé. Conserver dans un endroit frais et sombre pendant pas plus de deux jours

Cerisier des oiseaux, propolis :

• Infuser 1c l. fruits secs de cerisier des oiseaux avec un verre d'eau bouillante, laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Après 30 minutes, ajoutez 30 gouttes de teinture à 20%.

Prendre 100 ml une demi-heure avant les repas.

Remède contre la giardiase:

1. Lavez et épluchez 12 à 15 g de raifort chacun et hachez-les.
2. Versez un verre de vodka, laissez reposer 10 jours, secouez tous les jours, filtrez.

Prendre 1 s.L. une demi-heure avant les repas, buvez de l'eau.

Recettes pour la cholécystite:

• Incorporer à parts égales les jus de carotte et de betterave, le cognac, le miel.

Prendre un demi-verre une demi-heure avant les repas. Conserver dans un endroit frais et sombre.

• Infuser 1c l. feuilles de plantain avec un verre d'eau bouillante, laisser reposer 10-15 minutes, égoutter.

Boire pendant une heure à petites gorgées.

Jus de chou ou salade. Traite les causes des ballonnements et des ulcères duodénaux :

• Prenez du jus frais en 1-2 s.L. une demi-heure avant les repas.
• Amener progressivement le volume à 1/2 tasse.

La portion individuelle optimale de salade de chou frais est de 100 g. Mâchez soigneusement les feuilles. La suralimentation peut provoquer des brûlures d'estomac et des ballonnements.

Un traitement régulier avec du jus de chou d'une durée d'un mois aide à éliminer les éructations, l'inflammation de l'intestin grêle et du gros intestin.

millepertuis tricots, a un effet anti-inflammatoire, il est utilisé dans le traitement des maladies de l'estomac et des intestins.

• Infuser 1c l. herbes avec un verre d'eau bouillante, filtrer après 5 minutes.

Prendre 2-3 verres par jour pendant plusieurs semaines.

Huile de millepertuis :

1. Moudre 1c l. fleurs fraîches,
2. Versez 10c l. , placer dans un récipient en verre clair.
3. Ne pas couvrir, laisser 5 jours dans un endroit chaud pour la fermentation, agiter de temps en temps.
4. Fermez le récipient et exposez-le au soleil jusqu'à ce que le contenu devienne rouge (environ 1,5 mois).
5. Filtrer l'huile finie,

Prendre 1 c. 2 fois par jour pour une action cholérétique douce, pour normaliser l'activité de l'estomac, agité par les chocs nerveux. Conserver l'huile dans un endroit sombre.Pomme assaisonnée de jus de chou.

Il y a de la salade en n'importe quelle quantité tous les deux jours.

Contre-indications pour le traitement du chou: pancréatite, entérite, colite, exacerbation de la gastrite, augmentation du péristaltisme, spasme de l'estomac et des intestins, voies biliaires. Les glycosides d'huile de moutarde, qui font partie de la composition, provoquent le goitre.

Recette 3. Pour le traitement de la constipation et des ballonnements, utilisez du jus de citrouille cru :

• Consommez 2-3 verres pendant la journée.

• La constipation élimine la consommation d'un verre de lait avec 1c.L. miel pour la nuit.

• Le jus d'aloès au miel s'affaiblit dans un rapport de 3 à 1.

Prendre 1 c. à jeun et avant le coucher.

Contre-indications aloès: maladie rénale, foie, stase biliaire, ainsi que hémorroïdes, grossesse - l'aloès provoque un afflux de sang dans les organes pelviens.

Recette 6. Les oranges traitent la constipation.

Contre-indications pour les oranges: ulcères gastriques et duodénaux, gastrite à forte acidité, exacerbation de maladies inflammatoires de l'intestin, allergies.

Recette 9. Recette d'infusion pour éliminer les causes de ballonnements et de flatulences:

• Mélanger 2 parts de fleurs de pharmacie et 1 part chacune de feuilles, rhizomes de valériane médicinale, fleurs médicinales.
• Infusez avec un verre d'eau bouillante 1c.L. mélange, insister une nuit dans un thermos.

Prenez le produit une heure après avoir mangé. Boire un verre d'infusion dans la journée.

Contre-indications à Valerian officinalis : augmente la coagulabilité du sang, perturbe le sommeil avec hypertension artérielle.

Modifié : 27.06.2019

Le ballonnement est une condition plutôt désagréable, malsaine et peu attrayante. Elle peut être causée par une accumulation de gaz ou de liquide dans les intestins. Heureusement, les ballonnements peuvent être évités en adaptant votre alimentation. Cependant, si vous ressentez des symptômes graves qui interfèrent avec votre mode de vie habituel, consultez votre médecin, car cela peut indiquer le développement de conditions médicales plus graves.

Pas

Des médicaments

Aidez votre corps à digérer les légumes producteurs de gaz avec Beano. Il aide également à la digestion d'autres aliments riches en fibres. Beano réduit la production de gaz pendant la digestion.

• Le médicament est disponible sous forme de gouttes qui peuvent être ajoutées à la nourriture.
• Pour de meilleurs résultats, prendre au début d'un repas.

1. Si vous pensez que votre corps n'absorbe pas bien le lactose, aidez-le à le digérer. Même si vous êtes intolérant au lactose, vous n'avez pas besoin de supprimer complètement la crème glacée et les autres produits laitiers. Il suffit de prendre un supplément contenant l'enzyme lactase avec des produits laitiers.

   • Les médicaments courants sont Lactaid et Lactraza.

2. Essayez de vous débarrasser du gaz avec de la siméthicone. Ce produit est très populaire, bien que les études scientifiques n'aient pas confirmé son efficacité dans la lutte contre les gaz. Cependant, la siméthicone se trouve dans les médicaments couramment utilisés suivants :

   • Gelusil
   • Milan
   • Milikon
   • Gaz-X

3. Utilisez du charbon actif. Bien qu'il n'ait pas été prouvé par les scientifiques que le charbon actif empêche la formation de gaz, ce remède éprouvé ne vous fera pas de mal si vous suivez la mesure. Certains pensent que cela aide avec le gaz.

   Essayez les suppléments probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries et des levures similaires aux micro-organismes présents dans votre système digestif. En favorisant la digestion, les probiotiques peuvent aider à soulager les ballonnements, qui sont associés aux symptômes suivants :

   • Difficulté à digérer les fibres
   • La diarrhée

   Alimentation équilibrée

   1. Évitez les aliments gras. Les aliments gras mettent plus de temps à se décomposer et à ralentir la digestion, ce qui entraîne des gaz dans les intestins. Cela est particulièrement vrai pour les plats frits et la restauration rapide.

      Limitez les aliments producteurs de gaz. Certains aliments produisent des quantités importantes de gaz lorsqu'ils sont digérés. Ces produits comprennent :

      • Légumineuses
      • Brocoli
      • choux de Bruxelles
      • Choux
      • Chou-fleur
      • Salade
      • Certains fruits comme les pommes, les pêches et les poires
      • Remplacez les légumes gazeux par ceux qui ne vous mettent pas mal à l'aise. Expérimentez avec différents aliments pour trouver le meilleur régime pour vous.

   2. Réduisez votre apport en fibres. Limitez les aliments riches en fibres. Lorsque ces aliments sont digérés, la production de gaz augmente. Ceux-ci comprennent les pains de grains entiers et le son.

      • Si vous avez récemment augmenté la quantité de fibres dans votre alimentation, réduisez-la à nouveau, puis augmentez progressivement la quantité de fibres afin que votre corps ait le temps de s'habituer au changement. Ce processus peut prendre plusieurs semaines.
      • Si vous prenez des compléments alimentaires riches en fibres et en fibres, réduisez la quantité jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent. Après cela, augmentez progressivement leur consommation afin que votre corps ait le temps de s'adapter.
   3. • Dans ce cas, vous devez réduire la quantité d'aliments tels que le lait, le fromage, la crème sure et la crème glacée dans votre alimentation.

   4. Mangez du yaourt tous les jours pour favoriser la croissance de bactéries intestinales bénéfiques. La santé du tube digestif est assurée par de nombreux micro-organismes différents impliqués dans le processus digestif. Les produits laitiers fermentés comme le yaourt ou le kéfir normalisent la microflore intestinale. Cela renforcera votre système digestif et empêchera les ballonnements de :

      • Violation de la microflore intestinale causée par la prise d'antibiotiques
      • Syndrome du côlon irritable

   5. Mangez moins de sel. Une consommation excessive de sel entraîne une rétention d'eau dans le corps, ce qui peut provoquer des ballonnements. En réduisant la quantité de sel dans votre alimentation, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous réduisez également le risque d'hypertension artérielle.

      • Généralement, une alimentation saine contient la bonne quantité de sel. Buvez du sel avec modération.
      • Pour un adulte, une cuillère à café de sel par jour suffit. Pour certains troubles et maladies, même cette dose est trop importante.
      • Les aliments en conserve, les restaurants et les établissements de restauration rapide contiennent souvent beaucoup de sel. Mangez ces aliments avec modération.

   6. Les problèmes digestifs peuvent être causés par des difficultés à digérer les substituts de sucre artificiels. Les édulcorants ajoutés à de nombreux aliments provoquent des gaz et de la diarrhée chez certaines personnes. Si vous pensez que cela est possible dans votre cas, étudiez attentivement la composition des produits indiquée sur l'emballage. Les édulcorants suivants sont couramment utilisés dans les confiseries, les bonbons et les chewing-gums :

      • Sorbitol
      • Mannequin
      • Xylitol

   7. Buvez beaucoup d'eau pour normaliser la digestion. Cela permettra à votre corps d'éliminer plus facilement les déchets, de ramollir les selles et de prévenir la constipation, et d'aider votre corps à digérer les fibres.

      • La quantité d'eau dont vous avez besoin dépend de votre niveau d'activité physique, du climat de votre région et de votre alimentation.
      • Avoir soif indique que votre corps manque d'eau. Lorsque vous avez soif, essayez de l'étancher dès que possible.
      • Des mictions rares et une urine foncée ou trouble indiquent que votre corps est déshydraté.

   Mode de vie sain

   1. Renforcez votre santé avec l'exercice. Les activités sportives sont bénéfiques pour la santé physique et mentale. Avec leur aide, vous pouvez renforcer votre corps, maintenir un poids optimal, accélérer le métabolisme et améliorer la digestion.

      • L'exercice aérobie accélère le rythme cardiaque et favorise le mouvement des aliments dans le tube digestif. Le jogging, la marche rapide, la natation et une variété de sports sont de bons choix.
      • Pour de meilleurs résultats, essayez de consacrer au moins 75 minutes par semaine à l'entraînement ; étaler ce temps sur plusieurs jours.

   2. Ne buvez pas trop de bière ou de soda. Ces boissons contiennent du dioxyde de carbone et une consommation excessive peut entraîner une accumulation de ce gaz dans votre tube digestif.

   3. Ne pas fumer. En fumant, les gens avalent de l'air; de plus, le tabagisme est associé à de nombreux problèmes de santé. Même si vous fumez depuis de nombreuses années et que vous arrêterez un jour cette mauvaise habitude, vous améliorerez sensiblement votre santé et votre bien-être. Le tabagisme augmente le risque de cancer dans les organes digestifs suivants :

      • Œsophage
      • Cavité buccale
      • Vessie
      • Pancréas
      • Un rein
      • Le foie
      • Estomac
      • Intestins

   4. Essayez de ne pas avaler d'air. Souvent, les gens avalent de l'air sans même s'en apercevoir. Les situations les plus courantes sont les suivantes :

      • Absorption trop rapide des aliments. La meilleure façon d'éviter d'avaler de l'air en mangeant est de manger lentement et de bien mastiquer vos aliments. Cela vous donne également la possibilité de profiter pleinement de votre repas.
      • Chewing-gum. Lorsque vous mâchez du chewing-gum, votre salivation devient plus active et vous devez avaler de la salive plus souvent. Avec la salive, une certaine quantité d'air pénètre dans l'œsophage.
      • Sucettes. Les sucer active également la salivation, et vous devez avaler la salive plus souvent.
      • Boire avec une paille. Lorsque vous aspirez du liquide à travers une paille, vous avalez beaucoup d'air en même temps.

   5. Mangez des repas petits mais fréquents pour éviter la constipation. En raison de la constipation, des gaz peuvent se retrouver piégés dans le tube digestif, provoquant des ballonnements.

      • Plus les déchets digestifs restent longtemps dans les intestins, plus ils fermentent, tout en libérant des gaz.
      • En mangeant de petits repas, vous protégez votre système digestif de la surcharge et favorisez une bonne digestion des aliments.

   Stress réduit

   1. Prenez le temps de vous détendre. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones qui affectent négativement la digestion. Essayez de vous détendre après avoir mangé pour aider votre système digestif à mieux fonctionner. Choisissez parmi les nombreuses techniques de relaxation qui vous conviennent le mieux :

      • Reproduire des images apaisantes
      • Relaxation musculaire progressive, dans laquelle vous contractez puis relâchez alternativement différents groupes musculaires
      • Méditation
      • Massage
      • Gymnastique de tai-chi
      • Musique ou art-thérapie
      • Respiration profonde

   2. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil est mauvais pour votre bien-être et provoque du stress, ce qui peut affecter négativement la digestion. Un sommeil sain améliorera votre humeur et vous aidera à faire face au stress plus facilement.

      • Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Certaines personnes ont besoin de 10 heures de sommeil par jour.

   3. Entretenir de bonnes relations affectueuses avec les gens qui vous entourent est également bénéfique pour votre santé physique. Socialiser avec des personnes agréables peut vous aider à vous détendre et à surmonter le stress.

      • Entretenez des relations avec vos proches par le biais de lettres, d'appels téléphoniques et de réunions en face à face. Les relations sociales ont un impact important sur le bien-être et la santé.
      • Si vous rencontrez un manque de communication et de solitude, essayez de vous faire de nouveaux amis et de rejoindre une communauté.