Što raditi svaki dan i zašto. Dobra djela koja možeš činiti svaki dan Što trebaš činiti svaki dan
1. Donirajte pola svoje plaće u dobrotvorne svrhe.
2. Nikada ne lažite niti jednom dnevno.
3. Zavjesite prozore tjedan dana i napuštajte kuću samo noću.
4. Pogledajte zemlju iz balona na vrući zrak.
5. Plivajte u oceanu.
6. Poklonite prijatelju poklon bez razloga.
7. Podignite zmiju.
8. Ples zavezanih očiju.
9. Posadite biljku i njegujte je.
10. Pokušajte uloviti ribu golim rukama.
11. Nacrtaj sliku.
12. Zapjevajte svoju omiljenu pjesmu u refrenu s nekim.
13. Vodite dnevnik mjesec dana.
14. Zamoli stranca za pomoć.
15. Hodočastite.
16. Dočekajte zoru na ulici, gledajte kako se grad budi.
17. Ispričajte priču osobi s kojom pričate različitim jezicima.
18. Jašite konja.
19. Ne govori "ja" tijekom dana.
20. Govorite publici od više od 100 ljudi.
21. Provedite dan sami sa sobom, isključivši telefon.
22. Pročitajte knjigu u jednom dahu.
23. Dopisivati se s prijateljem koristeći papirnata pisma.
24. Dajte nekome obilazak svog rodnog grada.
25. Napravite snjegovića.
26. Ignorirajte vlastiti rođendan.
27. Posjetite Afriku.
28. U zvjezdanoj noći, vozite se čamcem ili sjednite na obalu.
29. Provedite dan sa svojom djecom, pokušavajući ih razumjeti.
30. Živi u hostelu mjesec dana.
31. Na zlo odgovaraj dobrim.
32. Nahrani ribu.
33. Vježbajte zadržati dah.
34. Hodajte po ledu bez straha.
35. Naučite pjesmu na stranom jeziku.
36. Dajte nešto napravljeno vlastitim rukama.
37. Živite jedan dan bez hrane i pića.
38. Zamrznite se u nasumično odabranom trenutku i ne mičite se 20 sekundi.
39. Pomuzi kravu.
40. Pogledajte nešto kroz mikroskop.
41. Slikaj ležeći.
42. Prošećite podzemnim labirintom.
43. Rad (na primjer, u samostanu).
44. Hodajte po mostu od užeta.
45. Idite u kupaonicu.
46. Izmasirajte voljenu osobu.
47. Pokušajte zapisati sve što se dogodilo tijekom dana.
48. Napravite svoju figuricu od gline.
49. Posvetite pjesmu voljenoj osobi.
50. Sudjelujte u ceremoniji (na primjer, čajanka).
51. Udomite beskućnu životinju.
52. Izbriši iz imenika sve brojeve koje ne zoveš.
53. Zagrli drvo.
54. Plješći rukama dok nosiš rukavice.
55. Spavati u šatoru.
56. Pomiri se sa svojim prijestupnikom.
57. Vidjeti sjeverno svjetlo.
58. Nauči voziti bicikl.
59. Jašite na valovima.
60. Izvedite kemijski pokus.
61. Radite vježbe ujutro mjesec dana.
62. Pusti zmaja.
63. Njega bolesnika.
64. Pogledajte vrh nebodera.
65. Ne gledaj na sat tijekom dana.
66. Posjetite.
67. Smislite bajku.
68. Napiši plan za godinu i poderi ga.
69. Nauči pronaći barem nekoliko zviježđa na nebu.
70. Popeti se na drvo.
71. Pij s izvora.
72. Kuhajte hranu na vatri.
73. Uđite u napuštenu kuću.
74. Čuti živo grleno pjevanje.
75. Naučite povijest svog materinjeg jezika.
76. Ne gledaj se u ogledalo tjedan dana.
77. Hodajte bosi po suncem ugrijanom kamenju.
78. Učini nešto dobro.
79. Pomazi slona.
80. Pokušajte sami napraviti cipele.
81. Sudjelovati u arheološkim iskapanjima.
82. Nauči pisati s obje ruke.
83. Prijeđi granicu pješice.
84. Posvetite dan drugoj osobi.
85. Očistite smeće u šumi ili parku.
86. Pokisnuti hladna voda.
87. Popeti se na krov vlastite kuće.
88. Pokušajte nacrtati kartu nekog područja.
89. Nauči držati jabuku na glavi.
90. Lezite na vodu vrlo slanog jezera.
91. Saznajte svoju obiteljsku povijest.
92. Popravite sami.
93. Ručno hrani konja.
94. Provedite dan u čitaonici knjižnice.
95. Nasmiješi se suncu.
96. Pomoć strancu.
97. Posjetite tvornicu.
98. Pusti kosu.
99. Slijedite svoje korake.
100. Misli o Bogu.
Jutro je posebno vrijeme kada se planira dan osobe. A ton koji ste postavili na početku bit će isti za cijelo naredno razdoblje. Stoga smo odlučili prikupiti top 10 važnih stvari s kojima trebate započeti svaki dan kako bi on prošao zdravo i u dobrom raspoloženju.
Teško je spriječiti svaku nesretnu situaciju koja vam se može dogoditi. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi vaš dan krenuo u pravom smjeru. Vjeruje se da ako se osoba probudi napunjena energijom iu pozitivnom raspoloženju, tada će taj naboj nositi do kraja dana. Ako svoje jutro započnete malim pobjedama (nošenjem omiljene odjeće, vježbanjem, ukusnim doručkom itd.), vaš će mozak nastojati postići više pobjede i uspjesi tijekom dana.
Dakle, evo odakle započeti svaki dan:
1. Navečer se pripremite za novi dan.
Prvi savjet odnosi se na prethodni dan, jer da bi novi započeo u mirnom i neužurbanom ritmu, trebate se donekle pripremiti za njegov susret večer prije. Odaberite potrebnu odjeću (glavno je da vam se sviđa), prikupite stvari koje će vam trebati tijekom dana (na poslu ili za osobne stvari), razmislite o svom... Ovaj pripravak pomaže smanjiti broj okolnosti i stvari koje vas mogu usporiti ili iritirati, a također štedi energiju za rješavanje drugih, jednako važnih problema.
2. Pokušajte svaki dan ustati i otići na spavanje na vrijeme.
I važno je - čim budilica zazvoni, ustanite iz kreveta. Nemojte si dati dodatnih 5, 10, 15 ili više minuta za drijemanje. Neće vam pružiti pun san, a također će učiniti da se osjećate gore nego kad ste se prvi put probudili.
Cirkadijalni ritmovi igraju veliku ulogu u regulaciji razine energije i metabolizma. Zato se trebate pridržavati dnevne rutine kako biste se ujutro osjećali vedri i imali snage za podvige.
3. Pijte vodu.
Nakon buđenja i obavljanja higijenskih postupaka, trebali biste započeti dan s čašom ili dvije tople vode. Super je ako mu dodate krišku limuna ili krastavca. Tijekom noći, tijelo postaje dovoljno dehidrirano, i nadoknaditi ravnotežu vode i početi metabolički procesi Voda je potrebna na samom početku dana. Ovo će biti prava odluka za doček jutra.
4. Meditacija.
Tijekom vježbanja moći ćete se prilagoditi željenom tijeku dana, dobro, smiriti se i dobiti snagu. Iznimno je važno ujutro malo vremena posvetiti sebi i svojoj svijesti. Budite u ugodnoj tišini i osjetite svoje tijelo.
Mnogi se ljudi nakon meditacije osjećaju puni energije. A drugi - samo ugodno stanje (u skladu s umom i tijelom). To vam pomaže da slobodnije i kreativnije razmišljate, kao i da provedete mnoge planove i ideje.
Sličan učinak može se postići pisanjem dnevnika ili crtanjem (možete nešto obojiti). Isključite mozak i ostavite sve nepotrebne misli za jučer. I bilježeći svoje osjećaje, emocije, želje, snove, događaje koji su se dogodili itd. analizirate sebe i pripremate (bistrite) svoj um za nove mogućnosti.
5. Vrlo je korisno jutro započeti trčanjem, plivanjem u bazenu ili bavljenjem sportom.
Vježbanjem se oslobađaju endorfini, kemikalije proizvedene u mozgu koje pomažu smanjiti bol i nelagodu. U biti, to su lijekovi protiv bolova za tijelo koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i dobrobit. Jutarnje vježbanje daje vašem mozgu poticaj energije. Osim toga, endorfini mogu smanjiti hormone stresa, što vam može pomoći da dan provedete smireni i sretni.
6. Sunčanje.
Tijekom noći tijelo uspije “propustiti” svako svjetlo i potrebno mu je punjenje. Stoga dan po mogućnosti započnite na suncu. Razmaknite zavjese, izađite na balkon ili još bolje na ulicu. Prošećite nakon jutarnje vježbe ili to učinite vani (ako vrijeme i uvjeti dopuštaju).
Postoji cijelo jedno polje istraživanja (kronobiologija) koje govori da svjetlost zaustavlja proizvodnju melatonina (hormona odgovornog za spavanje). Također prisiljava tijelo da se potpuno uključi u dnevni način rada. Ali nedostatak prirodnog svjetla tijekom dana može uzrokovati probleme s raspoloženjem, depresiju i nedostatak energije.
7. Popijte svoje omiljeno piće i pojedite ukusan doručak.
9. Čitanje.
Ono što pročitate ujutro može uvelike utjecati na vaš dan. Ako želite dobiti inspiraciju, pročitajte motivacijski članak, esej ili priču. Za podizanje raspoloženja odaberite nešto lagano i ležerno. Općenito, možete čitati što god želite i što vam je blisko, glavno je da vas ta aktivnost ne deprimira i ne uzrujava.
10. Odvojite vrijeme za lagano planiranje.
Ako vas proces postavljanja zadataka i raspoređivanja zadataka ne umara, onda to možete učiniti ujutro. Razmislite o tome što biste željeli (ili trebali) raditi tijekom dana, kamo ići/ići, s kim se naći. To će vas poštedjeti nepotrebnih glavobolja i pomoći vam da budete produktivniji i učinkovitiji.
Tmurno sivo jutro, problemi na poslu, svađa s bliskim prijateljem - puno je razloga koji vam mogu pokvariti raspoloženje. Ali protiv bluesa se možete i trebate boriti. Postoji rješenje, čak i ako ste se probudili potpuno nemotivirani i ne želite ništa učiniti.
Nudimo 30 načina da si malo uljepšate dan- po jedan za svaki dan u mjesecu! Pitam se koji će vam se najviše svidjeti?
1. Odvojite vrijeme za sebe i prirodu
Prošećite kvartom, prošećite parkom, zavirite u susjedovo dvorište. Ponesite sa sobom šalicu kave, čaja ili bocu vode.Postoji samo jedan uvjet: ostavite telefon i loše misli po strani. Dovoljno je pogledati oko sebe, udišući ulični zrak, primijetiti zanimljive i ne tako male stvari. Osjećajte se povezani sa svijetom oko sebe.
2. Dokumentirajte svoj dan
Fotografirajte sve što radite danas i sva mjesta na koja idete. Činite to u redovitim intervalima: 15 minuta, pola sata ili sat. Navečer sakupite sve fotografije u jednu mapu i za svaku svakako smislite naziv ili čak cijeli opis.Ponavljajte onoliko puta koliko želite i svakako pregledajte slike nakon nekog vremena.
Svaki običan dan postat će za pamćenje.
3. Pojedi nešto ukusno i zdravo
Omiljeno zrelo voće ili hrskavo svježe povrće. Najbolje je to raditi na otvorenom. 10 minuta u parku ili na klupi kraj ulaza uz sočnu poslasticu svakako će vam podići raspoloženje.4. Pomozite nekome ne očekujući ništa zauzvrat.
Nosi tešku torbu baki. Nosite dječja kolica preko visokog rubnika. Kupite svom djetetu sladoled. Neće dugo trajati.Učinit ćete dobro djelo za nekog drugog i osjećati se bolje u vezi sebe.
5. Upoznajte novog pisca ili pjesnika
Početak čitanja opsežne knjige može biti psihički težak: iznenada neće biti slobodnog vremena da se dovrši čitanje ili će kraj razočarati. Odaberite autora koji piše priče ili poeziju. Možda ćete upoznati novog genija, a ono što pročitate potaknut će vas na važne misli.I sigurno nećete požaliti izgubljeno vrijeme.
6. Razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni.
Što čini vaš život boljim? Voljena osoba, majka, nasmijani prodavač u trgovini, ukusna kajgana, dobra knjiga, jutarnje sunce. Možda ćete na kraju poželjeti nekome napisati pismo zahvale. Obavezno to učinite! Važno je znati da ste cijenjeni.7. Skuhajte nešto posebno
Kakva šteta može biti provesti dodatni sat u kuhinji. Ali danas je dan kada možete i trebate obradovati svoje najdraže! Ne morate izmišljati kulinarske užitke: ako ćete danas pržiti meso, prvo ga marinirajte nekoliko sati. Neočekivani “blagdanski” ručak ili večera podići će raspoloženje svih ukućana.8. Napravite "čišćenje svijeta"
Skupljajte smeće ispred ulaznih vrata. Očistite stubište. Podrežite grmove čička u obližnjem parku kako ga životinje ne bi zakačile za svoje krzno. Učinite nešto korisno za sve, a sebi priskrbite zadovoljstvo.9. Koncentrirajte se na disanje pet minuta
Zatvorite oči i usredotočite se na udisaj i izdisaj. Slušajte otkucaje svog srca. Pokušajte disati u ritmu s njim. Ako vas nešto omesti, počnite ispočetka.Ova improvizirana vježba disanja pomoći će vam pronaći osjećaj mira i nositi se s tjeskobom.
10. Pomozite skloništu za životinje
Saznajte gdje se u vašem gradu nalazi društvo za zaštitu beskućnika. Razmislite o tome kako ćete biti korisni: novac, hrana, lijekovi, prijevoz. Možda biste trebali udomiti životinju dok se ne pronađe novi vlasnik. Ili čak nabavite novog krznenog prijatelja.11. Radite vježbe u kojima uživate
Dodajte malo zabavnog sporta u svoj dan: skačite, plešite, radite čučnjeve, trčite po kući. Učinite nešto što će vam sigurno podići raspoloženje i okrijepiti vas.12. Nasmiješite se i pozdravite sve oko sebe
Blistav osmijeh upućen strancu na ulici obojici će podići raspoloženje. Desetak puta dnevno osjetit ćete koliko je ugodno drugima darivati pozitivu i vidjeti kako se i oni smiju. Danas su ti svi ljudi svijeta prijatelji.13. Cijeli dan pijte samo ukusnu vodu
Narežite nekoliko komadića agruma u čašu hladne vode i dodajte grančicu mente. Ideš li negdje? Zatim napravite piće u boci. Maline, jagode, ananas, dinja, mahune vanilije ili štapići cimeta – dodajte što želite. Ukusno, zdravo i podiže raspoloženje.14. Dajte nešto u dobrotvorne svrhe
Već dugo želite pregledati svoj ormar, ali niste imali vremena? Danas je taj dan. Kritički procijenite koje stvari više nećete koristiti. Ako su još u dobrom stanju, dajte ih u dobrotvorne svrhe.Napravite mjesta za nove akvizicije i učinite nekome dobro djelo.
15. Smisli dobru pjesmu o svom danu.
Dok se vozite ili u javnom prijevozu, sastavite kratku pjesmu: o ukusnom doručku, o smiješnom klincu nasuprot, o mislima u vašoj glavi. Pjevanje naglas nije potrebno. Ali ako želite, ovom pjesmom podignite raspoloženje sebi i svima oko sebe.16. Udahnite zahvalnost, izdahnite tugu.
Napravite nešto neobično vježbe disanja: Dišite duboko i koncentrirajte se na proces. Sa svakim udisajem prisjetite se na čemu ste zahvalni – ljudima, svijetu, svom životu. Svakim izdahom otpustite negativne emocije, loše raspoloženje, tužna sjećanja.Počet ćete udisati dobrotu i pozitivnost.
17. Maštajte s oblacima
Pogledajte kroz prozor, ili još bolje, izađite van. Udobno se smjestite kako biste imali dobar pogled na nebo. Isključite svoje misli i potražite zanimljive slike u bizarnim oblicima oblaka: životinje, biljke, ljudi u različitim pozama. Ili možda nad vašim gradom lete zmajevi?18. Pohvalite se svaki put kad prođete pored ogledala.
Zaustavite se ispred svake reflektirajuće površine i pohvalite ono što vam se sviđa na vašem odrazu: razigranu kovrču na licu, madež na ključnoj kosti, lijepa koljena, vitke prste - što god. Neka svaki kompliment bude drugačiji!19. Kupite poklon za rođaka, prijatelja ili kućnog ljubimca
Ne trebaju vam praznici da obradujete svoje najdraže. Donesite svojoj mački ili psu novu, šarenu igračku. Kupite mužu ili djetetu tortu (ili što god vole). Daj mami novu bluzu. Ne štedite. Radost u očima vaših najmilijih učinit će da vaše oči zasjaju još većom radošću.20. Provedite akciju čišćenja doma “Bacite 10 nepotrebnih stvari”
Ili još bolje, dvadeset, ili čak pedeset! Čišćenjem stare energije oko sebe otvarate prostor ne samo za nove stvari, već i za nove ugodne emocije.21. Napišite pismo voljenoj osobi ili voljenoj osobi
Ručno. Na prekrasan papir. Spremno pismo sa zahvalnošću ili izjavom ljubavi, zavežite ga vrpcom ili stavite u omotnicu. Popratite malim poklonom: slatkišima, voćem ili gomilom zrelih bobica.22. Imajte seansu aromaterapije
Stavite mirisne svijeće ili štapiće. Kupite sebi buket mirisnog cvijeća. Okolo stavite polovice agruma. Pripremite jednostavna peciva prema poznatom receptu, ali uvijek s pikantnim dodacima - cimetom, vanilijom, muškatnim oraščićem.Improvizirajte i uživajte!
23. Pravite grimase sebi u ogledalu
Koliko emocija možete dočarati? Koliko smiješnih lica možete napraviti? Sreća, tuga, iznenađenje, strah, bahatost, ljutnja i na kraju svakako smijeh!24. Ostvari svoju malu želju
Odmor “jednog dana”, kupovina “samo sa svojom plaćom”, putovanje u drugu zemlju - misli o ugodnim stvarima u doglednoj ili ne tako budućnosti mogu vas samo rastužiti. Razveselite se ovdje i sada.Ukusna hrana, topla kupka s gustom pjenom, gledanje filma nasamo - dopustite sebi da se opustite na svoj omiljeni način.
25. Sa sobom razgovarajte samo ljubaznim, ohrabrujućim riječima.
Danas će vam sve ići od ruke. Vrlo ste produktivni. Stvari se križaju s popisa jedna za drugom jer ste vi fokusirani i usredotočeni.Reci to sebi.
26. Odvojite vrijeme za opuštanje
Odmorite se tijekom dana. Bez telefona, knjiga, interneta i ostalih smetnji. Tišina i samoća. Lezite na kauč, šetajte ulicom, siđite do jezera ako ga vaš grad ima ili samo gledajte kroz prozor.27. Postanite buntovnik
Radi ono što ne bi smio. Samo vi određujete razmjere pobune. Na primjer, pokušajte spavati preko kreveta, a ne uz njega. Dopustite sebi ono što je bilo zabranjeno u posljednje vrijeme. Pahuljasta lepinja, krafna prekrivena šećerom u prahu ili cijela torta.Danas možete prekršiti pravila. Odvojite vrijeme za sebe i svoje emocije. Možda ste odavno napravili popis onoga što biste htjeli vidjeti, ali vam je uvijek žao izdvojiti par sati? Ili možda nikada niste gledali kultne filmove poput “Kluba boraca”, “Pirata s Kariba” ili “Neki to vole vruće”? Vrijeme je da se ispravi ovaj propust. Samo odaberite svoj omiljeni žanr. I svakako ostanite sami – neka mišljenje o filmu bude samo vaše.
29. Šetajte bosi
Dodirivanje blago vlažne ljetne trave ili pijeska na plaži bosim nogama ugodno je i korisno za aktiviranje važnih energetskih točaka.Takve šetnje imaju blagotvoran učinak na emocionalno stanje, pomažu olakšati živčana napetost pa čak i napraviti prirodni piling!
30. Slušajte svoje omiljene pjesme i pjevajte uz njih
Najbolje je koristiti ovaj savjet ujutro, jer pjevanje ne samo da daje pozitivne emocije, već i dovodi pluća u radno stanje, čime pomaže da se brže probudite i pripremite za produktivan dan. Zapišite sve ugodne stvari dana. Sve što vam je izmamilo osmijeh, pozitivne emocije, dobre misli. Na primjer: Čim sam stigao na stanicu, stigao je pravi autobus. Nije bilo reda na blagajni u trgovini. Bačenom bocom pogodite kantu za smeće. Izuo sam cipele koje su mi bile pretijesne itd.Iznenadit ćete se koliko se malih radosti događa u vašem životu svaki dan.
Nemoj to izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.
Moderni čovjek ima jako malo slobodnog vremena. Posao, slobodno vrijeme, obitelj, kućanski poslovi - sve to oduzima gotovo cijeli dan, pa vremena gotovo da i ne ostaje. U članku smo prikupili male korisne navike, od kojih će svaka trajati od pet do dvadeset minuta i pomoći će vam da budete bolji svaki dan.
Naravno, možete odabrati samo nekoliko i njegovati ih u sebi jer ćete im ukupno morati posvetiti oko dva sata dnevno. Ali ako imate godišnji odmor ili slobodan dan, pokušajte primijeniti sve savjete navedene u nastavku. Uskoro ćete osjetiti nalet snage, optimizma i to će vam postati poticaj da nastavite.
Zahvalnost
Osoba je sklona zaboraviti na ono što ima. To dovodi do nezadovoljstva životom i apatije. Normalno je da želite više nego što imate, ali ako se osjećate nesretno ovdje i sada, tada će vam zahvalnost vratiti misli u sadašnjost. Sigurno ćete imati pozitivne trenutke u životu. Podsjetite se toga što je češće moguće. To će vam omogućiti da s optimizmom gledate u budućnost i postanete bolji.
Izrazite zahvalnost mentalno ili pismeno. To će vam oduzeti pet do deset minuta svaki dan, ali će vam ujedno omogućiti da se prisjetite koliko dobrog ima u vašem životu i da je vaša malodušnost samo posljedica činjenice da ste na to zaboravili.
Meditacija
Ne možete u potpunosti iskusiti prednosti toga što to radite s vremena na vrijeme. Na ovaj način nećete naučiti posložiti svoje misli. A kada je sve u našim glavama kaotično, skloni smo činiti mnogo glupih stvari, za koje ćemo kasnije morati platiti - uključujući i dodatno vrijeme. Meditacija je investicija. Provedite 20 minuta dnevno vježbajući to i na kraju ćete dobiti puno više.
Vođenje dnevnika
Vođenje dnevnika razvija pamćenje, koncentraciju i emocionalnu inteligenciju. To je već sasvim dovoljno za početak pokretanja, iako ima puno više prednosti.
Kupite sebi papirnatu verziju rokovnika i upišite u njega što god vam odgovara. U idealnom slučaju, bolje je to učiniti prije spavanja i prije nekog značajnog događaja za vas. Na primjer, ako ste jako nervozni prije intervjua, odvojite malo vremena i analizirajte svoje osjećaje i emocije, posložite svoje misli. Možete zapisati sva pitanja koja vam se mogu postaviti.
hodati
Ako specifičnosti vašeg posla uključuju stalnu žurbu i morate se puno kretati, to ne znači da vam ne treba šetnja. Kad hodate, ne žurite i možete usredotočiti svoje misli na bilo što. Bolje je uopće ne razmišljati, samo promatrati svijet oko sebe i primjećivati stvari na koje prije niste obraćali pozornost.
Osmijeh
Jeste li razmišljali o američkoj pop psihologiji? I to s pravom. Ima puno toga korisni savjeti, koji bi trebao koristiti svaki čovjek ako ne želi umrijeti od somatskih bolesti. Navika da se smiješite sebi i drugima podići će vam raspoloženje. A u dobrom raspoloženju naš mozak puno bolje radi. Stoga je ovom metodom najlakše i najbrže postati pametniji. Vječna malodušnost dovodi do listanja istih misli, dok se uz opuštenost i smirenost rađaju sve nove i nove ideje.
Čitanje
Odvojite li barem dvadesetak minuta dnevno za čitanje, bit će to odlična vježba za vaš mozak. To vam omogućuje razvoj maštovitog i kreativnog razmišljanja i ispunjava vas znanjem. Dakle, nakon završetka sesije čitanja, razmislite o tome što ste upravo pročitali, koje zaključke možete izvući, postoje li točke s kojima se ne slažete i zašto.
Vježbe za mozak
Stranica sadrži desetke korisnih vježbi za najpotrebnije svrhe - poboljšanje pamćenja i koncentracije, razvoj logike i kreativno razmišljanje. Ne zaboravite da mozak stalno treba stimulaciju i vježbu. To je ujedno i vaša najvažnija investicija. Stoga uložite što više u to i nakon nekog vremena vidjet ćete da vaš trud nije bio uzaludan.
Budete li svaki dan provodili ove male savjete, učinit će vaš život puno boljim. Nemojte ih smatrati aktivnostima koje oduzimaju vrijeme jer štede vrijeme. Što su vam misli jasnije, to bolja rješenja da prihvaćate. vrijeme koje više nećete morati. Želimo vam puno sreće!
Činite to svaki dan kako biste zauvijek promijenili svoj život na bolje! 10 znanstveno dokazanih stvari za poboljšanje vašeg života!
1. Izađite van
Najvjerojatnije ozbiljno podcjenjujete važnost takve zabave. Znanstvenici kažu da izlaskom u prirodu smanjujete stres, postajete kreativniji, poboljšavate pamćenje i općenito postajete bolja osoba!
2. Vježbanje
Svi znamo koliko je to važno, ali iznenađujuće je koliko malo ljudi to čini redovito. Vrijedilo bi! Uostalom, osim pogodnosti koje su redovite tjelesne vježbe dajte svoje zdravlje, čine vas pametnijima, sretnijima, poboljšavaju san, povećavaju libido i općenito vas čine ponosnima na sebe. Znanstvenici su dokazali da je redovita tjelesna aktivnost jedna od tajni dobrog života.
3. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
Provođenje vremena s prijateljima i obitelji jedan je od najznačajnijih izvora sreće. Osobni odnosi mnogo su nam vrijedniji nego što mislimo.
Osjećaj odbačenosti i usamljenosti može vas učiniti nesretnima, glupima i na kraju dovesti do rane smrti. Usamljenost dovodi do srčanih, moždanih udara i dijabetesa.
Gotovo svi stogodišnjaci, bez iznimke, razumiju da su zdravi društveni životi i odnosi još važniji za produljenje životnog vijeka od redovite tjelovježbe.
Prijatelji su siguran način da poboljšate svoj život. Podijelite dobre vijesti s njima i radujte se kada ih podijele s vama – i vaša će veza procvjetati. Želite li odmah postati sretniji? Učini nešto lijepo za prijatelja.
4. Izrazite zahvalnost
Učinit će vas sretnijima!
Ovo će poboljšati vaš odnos!
To vas može učiniti najboljim!
Može poboljšati živote svima do kojih vam je stalo!
5. Meditirajte
Meditacija vas može učiniti sretnijima pomažu u pronalaženju smisla života, povećavaju svjesnost, a istovremeno pomažu u oslobađanju od ljutnje, tjeskobe, depresije i umora. A dobra molitva također nam pomaže da se osjećamo bolje – čak i onima koji nisu osobito religiozni.
6. Spavajte dovoljno
Ako mislite da svom tijelu možete uskratiti san koji zaslužuje, a da to na vas nikako neće utjecati, varate se. Umornom čovjeku je teško biti sretan. A nedostatak sna poput magneta privlači bolesti. Osim toga, nije uzalud rečeno: "jutro je mudrije od večeri" - odluka donesena nakon dobrog sna često se pokaže mnogo ispravnijom. Nedostatak sna čini vas razdražljivijima i veća je vjerojatnost da ćete učiniti nešto zbog čega ćete požaliti. I očuvanje ljepote dobar san Također puno pomaže.
Ako imate priliku tijekom dana leći i opustiti se, učinite to!Čak vam i kratko drijemanje može pomoći da budete budniji i produktivniji na poslu, poboljšati vašu sposobnost učenja i očistiti svoj um od negativnih emocija, dok povećava pozitivne. Zato nemojte biti sramežljivi!
7. Izazovite sebe
studiranje strani jezik pomoći će vam da izoštrite svoj um oštar kao žilet. Učenje sviranja glazbeni instrument učinit će vas pametnijima. Preispitivanje onoga u što vjerujete naposljetku će ojačati vašu vjeru. Pa na jačanju volje možete raditi svaki dan, a ponekad je to za postizanje uspjeha puno važnije od čistog IQ-a. Upamtite – ljudi često, kada se osvrnu na svoj životni put, najviše žale zbog nedostatka obrazovanja i propuštenih prilika.
8. Smijte se
Oni koji se sa stresom nose smijehom obično imaju bolji imunološki sustav. Imaju manji rizik od srčanog ili moždanog udara, ne osjećaju toliko jaku bol prilikom posjeta stomatologu i općenito žive duže. Smijeh moramo prihvatiti na isti način na koji uzimamo vitamine - svaki dan. Samo sjećanje na nešto zabavno može vam pomoći da poboljšate svoje odnose. Smijeh nije samo zabavan, već i iznimno koristan.
9. Dodirni nekoga
Ponekad jednostavan dodir može pomoći u smanjenju stresa, poboljšati timski rad i pomoći vam da budete uvjerljiviji. Grljenje vas čini sretnijim. Pa, zdrav seks će vam pomoći da izbjegnete srčani udar i rak, poboljšati se imunološki sustav i učiniti život dužim i bogatijim.
10. Budite optimističniji
Gledajući na život s optimizmom, postajete zdraviji, sretniji i živite dulje. Većina vojnih psihologa to savjetuje svojim štićenicima - na kraju krajeva, optimizam također povećava moral. I uvijek je bolje biti previše samouvjeren nego premalo.
