Dom Kućanstvo

Najštetniji slatkiši za zdravlje. Koje slatkiše mogu dobiti? Popis sigurnih slatkiša. Koje zdrave slatkiše možete jesti, a da ne oštetite svoje zdravlje?

Ne vole samo djeca slatkiše. Odrasli nemaju ništa protiv uživanja u slatkišima. I u tome nema ništa loše – ako ga, naravno, jedemo u razumnim količinama. Od velike je važnosti i kakve slatkiše konzumiramo. Jer iako svi imaju štetnog šećera, neki od slatkiša su mnogo lošiji od drugih. Vrijedno je znati za njih i jesti što je moguće manje kako biste održali ne samo svoju figuru, već i svoje zdravlje! Dakle, danas vam naša web stranica predstavlja TOP 6 najštetnijih slatkiša!

Zašto nam slatkiši štete? Jednostavno: višak šećera u prehrani povećava rizik od razvoja mnogih bolesti – od pretilosti i povezanih bolesti do mentalnih problema, karijesa, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti pa čak i tumora. I dok se mnoge od ovih bolesti izliječe godinama, karijes ili višak kilograma pojavljuju se vrlo brzo. Izbacivanje ili barem ograničavanje najštetnijih slatkiša iz prehrane je najbolji način brinite o svom zdravlju i figuri.

TOP 6 najštetnijih slatkiša

Maramice i čičak. Posebno su opasni karameli, slatke pločice i druge "karamele", sve ljepljive karamele, bomboni. Ne samo zato što su vrlo slatke: voćne karamele nisu ništa manje štetne. Svi ovi slatkiši često sadrže mnogo umjetnih dodataka, iako to nije ništa neobično, jer je većina slatkiša sličnog sastava. No, one se ne talože samo u tijelu u obliku nepotrebnih naslaga, već stvaraju izvrsne uvjete za razvoj bakterija u usnoj šupljini.

Šećer je za njih idealan hranjivi medij. Sve karamele, slatkiši i druge karamele se “lijepe” za zube i ostaju na njima dugo nakon što smo ih pojeli. Stoga mikroorganizmi imaju dovoljno vremena preraditi šećer u kiselinu koja uništava caklinu. Ako jedete takve slatkiše, nakon konzumacije morate oprati zube.

Kukuruzni štapići, pahuljice i vafli. Može se činiti da su kukuruzne pahuljice ili vafli, uključujući i za sladoled, potpuno nevini slatkiš. Nažalost, nije tako. Čestice vafla i popularnih kukuruznih štapića vrlo lako dospijevaju u međuzubne prostore i tamo ostaju dugo – obično nekoliko sati. To znači da bakterije odgovorne za razvoj karijesa imaju puno vremena. No, karijes nije jedina opasnost: 100 grama običnih sladolednih napolitanki ima više od 400 kilokalorija! I dok jedna vafla nije problem, jer je teška samo oko 5 g, onda su vafli u obliku pločica s nadjevom ili kukuruznih štapića još hranjiviji, i to unatoč tome što ih jedemo puno više!

Lizalice, ledenice, tvrdi bomboni. Sadrže puno šećera i umjetnih boja, ali to nije ono što razlikuje bombone od ostalih slatkiša, već njihova štetna tvrdoća. Prvo se polako otapaju, dajući bakterijama vremena da pretvore šećere u kiseline.
Ali to nije sve: lizalice predstavljaju veliki rizik od mehaničkog oštećenja zubi ili desni. Vrlo je lako slomiti zub žvakanjem bombona, na primjer.

Žele bombone. Pogrešno vjerujemo da su poslastice slatkog okusa najgore. U međuvremenu, kiseli žele također sadrži puno šećera, iako to ne osjećamo, jer je maskiran drugim aromatičnim dodacima, koji, usput, također često nisu ravnodušni prema našem zdravlju.
Na primjer, limunska kiselina- često se dodaje u kiseli žele, ali otapa caklinu, zubi postaju slabiji i ranjiviji. Ne zaboravite i da slatkiši koje dugo žvačemo obično dugo zapinju u zubima.

Žvakaća guma. Neki kažu da je štetan, drugi da pomaže. Stomatolozi preporučuju žvakaće gume, ali samo bez šećera; Lako je vidjeti zašto. Dugo žvačemo žvakaću gumu, a opet bakterijama osiguravamo veliku privremenu zalihu hrane. Topljive gume, koje teoretski ne traju tako dugo za žvakanje kao druge, imaju tendenciju lijepljenja za zube, pa ih je najbolje izbjegavati.

Kod žvakaćih guma bez šećera situacija je potpuno drugačija. Prije svega reguliraju razinu pH u ustima. Imaju još jednu stvar velika prednost: Zahvaljujući njima, pojačava se lučenje sline, koja zauzvrat ispire i otapa ostatke hrane u usnoj šupljini. Stoga, ako nakon jela drugih slatkiša nemamo priliku koristiti četkicu za zube, onda moramo barem žvakati žvakaću gumu.

Čips. Nije ni čudo što je čips postao simbol nezdrave hrane. Iako su nezaslađeni, i njima je mjesto na našoj listi - jer sadrže i šećer i dosta su kalorični te jer ih mnogi doživljavaju kao manje štetnu alternativu slatkišima. Ništa nije dalje od istine! 100 grama je otprilike 500 kilokalorija. A tako mala porcija obično nije dovoljna, jer je ovaj proizvod vrlo primamljiv. Većina “čipsomana” ždere svoju omiljenu poslasticu dok ne isprazni cijeli paket. A osim ogromne doze kalorija i šećera, čips opskrbljuje organizam i mnogim drugim štetne tvari- sol i umjetni pojačivači okusa. Kao i slatke karamele, čips ostaje dugo u ustima i time povećava rizik od razvoja karijesa.

1. Karamele, slatkiši, bomboni za žvakanje. Svi viskozni i ljepljivi slatkiši pravi su ubojica za vaše zube. Šteta za vašu figuru od njih možda nije veća nego od običnih lizalica, ali su šanse da dobijete karijes višestruko veće. Lijepeći se za zube i začepljujući prostore između njih, meki bomboni stvaraju odlične uvjete za razvoj i ishranu bakterija. I uspješno jedu vašu caklinu. Isto vrijedi i za karamelu i čokoladu s tekućim nadjevima.

2. Kolači i kolačići. Pogotovo ako se ne prodaju u prvoklasnoj slastičarnici, već u supermarketu, u zatvorenoj ambalaži. Zbog ekonomičnosti i higijene, proizvođači izdašno začinjaju svoje pecivo margarinom i drugim nezdravim masnoćama.

3. Čokoladice. Iznenadit ćete se, ali čokolada u pločici zaista je puno štetnija od čokolade u pločici, unatoč tome što je standardna pločica gotovo 2 puta veća (pločica ima 100 g, pločica od 40 do 65). Činjenica je da pločice sadrže minimalnu količinu čokolade kao takve, a ostatak čine nugat, karamela i druga punila koja su štetna za zube i sadrže veliku količinu masti.

4. Sušeno voće. Uglavnom štetan zbog povjerenja koje iz nekog razloga mnogi ljudi na dijeti imaju u njega. Vjeruje se da ako je voće, znači da nije štetno. Naime, sušeno voće ponekad sadrži više šećera nego čokolada i spremni smo ga sigurno pojesti koliko god želimo.

Što zamijeniti:

1. Lizalice bez šećera. Nemojte se uplašiti, i dalje su slatki, ali okus se postiže drugim komponentama osim šećera. To čini slatkiš puno sigurnijim i za vašu figuru i za zube. Pronaći ih nije teško: u pravilu proizvođači koriste takav proizvod i stavljaju oznaku "Bez šećera" na najvidljivije mjesto pakiranja.

2. Žvakaće gume. Naravno, također bez šećera. Samo trebate mudro žvakati - ne više od 1 pakiranja dnevno i ne duže od 5-7 minuta zaredom. Inače riskirate dobiti gastritis i čir na želucu.

3. Tamna čokolada. Tamna čokolada općenito ima puno manje masti od mliječne čokolade. Osim toga, pun je antioksidansa i smatra se dobrim sredstvom za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

4. Banane. Banana je jedno od najslađih i najzasitnijih voća. Ne samo da će utažiti žeđ za slatkim, već i dugo vremena ublažiti glad. Ali imajte na umu da ako patite od žgaravice trebali biste izbjegavati banane.

5. Voćne pločice. Idi u bilo koju apoteku i tamo ćeš vidjeti veliki izbor razne muslije i voćne pločice. Može se naći. Na primjer, pločica od 30 grama koja sadrži samo 100 kilokalorija i napravljena je od meda i prirodnog voća.

6. Mini čokolade. Mnoge čokolade na koje smo navikli “otišle” su u drugi format i prodaju se u obliku bombona, od 15-20 g svaki. Psihološki je mnogo manje opasno za vašu figuru. Mnogo je lakše istrenirati se da pojedete jednu čokoladicu nego se prisiliti da pojedete samo pola čokoladice.

Čini se dobro da nas nitko ne vara: kupuješ, čitaš i znaš što jedeš. No, s druge strane, ovi nejasni nazivi skrivaju tvar kao što su transmasti - zamjena za skuplje mliječne masti. Ispostavilo se da ako zlorabite hranu s transmastima, možete razviti aterosklerozu, onkologiju, bolesti srca i dijabetes.

Ostale komponente štetnih slatkiša su zamjene za šećer i prehrambene boje. Najopasnije sintetičke boje ‒ E102, E104, E110, E122, E124 i E129. Ako vidite takve tvari u slatkišima, odbijte ih kupiti, jer mogu izazvati alergije, pa čak i gušenje! Zamjene za šećer koriste se za smanjenje troškova proizvodnje slatkiša, a zamjene za šećer su deset puta slađe od prirodnog šećera. Najštetniji za jetru su saharin (E954), aspartam (E951) i ciklamati (E952).

Popis opasnih slatkiša

1. Lizalice u jarkim bojama

Ljubičasta, jarko zelena, kiselkasto žuta, vatreno crvena... Bomboni ovih boja sadrže ogromnu količinu bojila i aroma pa ih izbjegavajte i, naravno, nemojte ih kupovati djeci.

2. Popsicles

Naime, šumeći puder, baš kao što golica obraze i jezik, može nagrizati sluznicu želuca.

3. Čokoladice

Iznenadit ćete se, ali u njima gotovo da i nema čokolade. Sadrži samo palmino ulje, boje, arome, razna kemijska punila i druge štetne stvari.

4. Žvakaće gume

Općenito, ovo je bezopasna stvar namijenjena osvježavanju daha. U te svrhe bolje je odabrati žvakaću gumu bez šećera i žvakati je kratko vrijeme, jer razni zaslađivači i bojila nemaju najbolji učinak na zube.

5. Marmelada za žvakanje

Ovi svijetli "želei" sadrže dovoljnu količinu kemijskih boja i okusa.

6. Vafli sa nadjevom

Sami vafli su bezopasni, ali krema sadrži arome, margarin, kiselinu, soju i bojila.

Stoga nutricionisti savjetuju da kupite pekač za vafle i napravite vafle za svoju obitelj kod kuće.

Kako zamijeniti nezdrave slatkiše?

Pričali smo o nezdravim slatkišima, a sada razgovarajmo o tome što ih može zamijeniti!

1. Orašasti plodovi, grožđice, suhe šljive, suhe marelice u čokoladi

Sušeno voće i orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata - prava vitaminska bomba!

2. Bijeli sljez i marshmallows

Sadrže pektin (vlakna) i dr korisne tvari. Ali prije kupnje ipak proučite sastav kako biste bili sigurni da marshmallows ne sadrži nepotrebne aditive i štetna bojila.

3. Obična marmelada

Što je marmelada svjetlija, to je sigurnija. Prirodna marmelada je voćni sok, želatina i šećer. Inače, marmeladu je lako napraviti kod kuće.

4. Lizalice

Idealna opcija je voćni sok sa šećerom. Sastav ne smije sadržavati pojačivače okusa ili bojila.

5. Čokolada

Komad prirodne tamne čokolade pomoći će vam da se ujutro razveselite i dobijete dozu endorfina (što je veći postotak kakaovca, to bolje). Ali bijelu čokoladu bolje je izbjegavati – ona se pravi od kakaovog maslaca i šećera.

Recept za marshmallow od jabuka

Za marshmallow od jabuka bolje je odabrati slatke jabuke s kiselošću. U ovaj recept se ne dodaju šećer i med - slatkoća se regulira samo okusom voća.

Jabuke je potrebno narezati na komade i odstraniti im jezgru. Na dno deblje posude od lijevanog željeza ulijte 3 žlice vode i dodajte jabuke. Kuhajte poklopljeno 15 minuta. Zatim dobro izgnječite kuhačom i pirjajte na laganoj vatri dok se ne zgusne.

U lim za pečenje stavite papir za pečenje, premažite ga u tankom sloju kašom od jabuka i uključite pećnicu na 100 stupnjeva. Lagano otvorite vrata i osušite pastile dok ne budu spremne.

Gotovi desert treba biti mekan, ne smije se lomiti ili trgati, niti se lijepiti za ruke. Kada je marshmallow gotov, možete ga narezati na trakice ili zarolati i spremiti u staklenu teglu.

Ne biste trebali koristiti:

Žvakaći bomboni, karamele, lizalice

Svijetle bombone sadrže mnogo opasnih boja i aroma, a to ne uključuje ogromnu količinu šećera koja im se dodaje. A dobro poznata gazirana pića, iako zabavna u ustima, zapravo nagrizaju želučanu sluznicu.

Razne karamele, karamele i bomboni za žvakanje nisu inferiorni u odnosu na ostale kupovne slatkiše u pogledu količine šećera i štetnih tvari, ali plus njihova konzistencija je vrlo loša za zube, posebno kod djece.

usput, žvakaća guma sa šećerom i bojila nisu ništa manje štetni. Ali oni koji ne sadrže šećer potpuno su bezopasni, ali ih ipak ne biste trebali zlorabiti.

Kupovni kolači

Peciva i kolači koji se ne rade u provjereno skupim slastičarnicama, već u običnim tvornicama za trgovine, obično sadrže puno margarina i drugih nezdravih masnoća. Oni pomažu smanjiti troškove proizvoda i produžiti rok trajanja, ali u načelu su takvi slatkiši vrlo štetni za probavni sustav i tijelo.

Slatka pića

Slatka gazirana voda i pakirani sokovi smatraju se gotovo vodećim među svim štetnim proizvodima. Boje, arome, konzervansi, ubojite doze šećera i nikakve koristi. Čak i od sokova! Stoga uklonite takve napitke iz svoje prehrane i prehrane vašeg djeteta.

Čokoladice

Čokoladice su puno zdravije od običnih čokoladica. Zbog činjenice da tamo ima minimalno prave čokolade. Ali ima puno palminog ulja, transmasti, aroma i drugih štetnih tvari.

Usput, također ne biste trebali jesti čokolade s raznim nadjevima, kao što su karamela, jogurt, mousse i tako dalje.

Što možete zamijeniti:

Tamna čokolada

Tamna čokolada puno je zdravija od mliječne ili bijele, ali ni s njom ne treba pretjerivati. Ali par komada tjedno - nema problema.

Lizalice bez šećera

Ima i takvih stvari, da, da. I bolje je da ih sami napravite kod kuće. Ne bojte se, dobrog su okusa, samo se to postiže korištenjem manje štetnih tvari.

Voće, sušeno voće, bobice

Da, i voće sadrži šećer (osobito sušeno), ali on je manje štetan od onoga koji se nalazi u kuhanim slatkišima. A bobičasto voće općenito je nevjerojatno korisno za djecu, posebno u obliku pirea.

Fitness šipke

Nisu bezazlene, ali ako se osjećate kao da vam hitno treba doza slatkiša i birate između obične čokoladice ili fitness pločice, odaberite ovo drugo. Šećera ima manje (a ima i onih koji uopće ne sadrže šećer), ali ima korisnih tvari - muesli, sušeno voće, orasi.

Od egzotičnog voća, ovi su slatkiši toliko čvrsto ustalili u našim životima da ih više ne možemo zamisliti bez još jedne porcije deserta. No jeste li ikada razmišljali o opasnostima slatkiša? O tome da nam šećeri kvare zube, kožu i organe? Ako ne, onda je ovaj članak za vas. Danas ćemo govoriti o navodnoj štetnosti slatke hrane.

Čemu služe slatkiši?

Još u školi, na satovima biologije, učili su nas da su slatke namirnice izvor ugljikohidrata. A ugljikohidrati su izvor energije nužne za funkcioniranje ljudskog organizma. Prema tome, korist od slatkiša je da uz njegovu pomoć osoba dobiva energiju za svoj život.

Znači li to da su šećeri zdrave tvari? Ovo pitanje ima svoje nijanse. Prvo, vrijedi razumjeti vrste ugljikohidrata i njihovu svrhu.

Svi ugljikohidrati mogu se podijeliti u dvije vrste.

Jednostavne - tvari koje se sastoje od jedne ili dvije molekule šećera. Monosaharidi uključuju glukozu, galaktozu i fruktozu. Disaharidi uključuju saharozu i laktozu s maltozom. Jednostavni spojevi se vrlo brzo probavljaju i zasite vas u tren oka. ljudsko tijelo energije. Takve tvari potrebne su sportašima (u obliku) za mišićnu sintezu glikogena i djeci za opskrbu energijom rastućeg tijela.
Kompleks - predstavljen klasom polisaharida. Sastoje se od stotina tisuća molekula monosaharida; kada uđu u ljudsko tijelo, daju energiju i podržavaju metabolizam.

Ponekad se vlakna izdvajaju kao zasebna vrsta - klasificiraju se kao netopivi ugljikohidrati. Naš organizam ga treba zasititi i regulirati metaboličke procese. Sadržano u vlaknima povrća i voća.

Pogledajmo prednosti i štete svih vrsta šećera pomoću tablice.

Vrsta veze	Dobrobiti za ljude	Moguća šteta
Monosaharidi	Glukoza je glavni element svih vrsta šećera. Potiče brzu dostavu hranjivih tvari u stanice i regulira energetski metabolizam. Galaktoza pomaže napuniti tkiva energijom, što je posebno važno za osobe uključene u tjelesna aktivnost. Također može dovesti do brzog mršavljenja, a za odrasle može poslužiti kao sredstvo za prevenciju dijabetesa.	Fruktoza može dovesti do probavnih smetnji i povećati količinu lipida u krvi.
Disaharidi	Povećava izvedbu i pomaže u poboljšanju pamćenja. Podižu vam raspoloženje. Laktoza poboljšava apsorpciju kalcija u krv. Maltoza pomaže u apsorpciji vitamina B i aminokiselina u krv.	Oni ometaju metabolizam i doprinose uništavanju zubne cakline. U djetinjstvo višak disaharida može dovesti do neuroza. Laktoza može izazvati teške alergije kod male djece.
polisaharidi	Zbog činjenice da se složeni spojevi sporo probavljaju u tankom crijevu, osoba se duže osjeća sitom.	Višak ugljikohidrata može dovesti do viška kilograma.
Vlakno	Zbog činjenice da tijelo ne probavlja vlakna, pomaže u čišćenju crijeva od ostataka hrane i toksina.	Pretjerana konzumacija voća i povrća bogatog vlaknima može uzrokovati probavne smetnje i probleme s crijevima.

Šteta od slatkiša za odraslu osobu

Svatko od nas se barem jednom u životu razmazio ukusnom hranom - slatkišima, kolačima ili marmeladom. Nakon što ih pojedete osjećate užitak, euforiju i osjećaj mira. Ali pretjerana konzumacija takve hrane prepuna je razornih posljedica za tijelo odrasle osobe.

Instant šećeri u velike količine mogu značajno poremetiti funkcioniranje organa i sustava. Kako bi se spriječio razvoj ozbiljnih patologija, vrijedno je znati do čega može dovesti nekontrolirana konzumacija slatkiša.

Dijabetes melitus. Bolest se javlja kao odgovor na stalno opterećenje gušterače. Pretjeranom konzumacijom slatkiša gušterača počinje proizvoditi velike količine hormona inzulina koji intenzivno prerađuje glukozu. Ispada da je to začarani krug. Međutim, bolesnici dijabetes melitus Preporučljivo je uvijek sa sobom imati slatke slatkiše kako biste uspostavili ravnotežu šećera u krvi nakon injekcija inzulina.
Karijes i druge oralne bolesti. Slatka hrana najbolji je izvor prehrane za mikroorganizme. Ako stalno konzumirate slatkiše i slatka pića, karijes je zajamčen. Kako biste spriječili razvoj bakterija, prije nego što pojedete sljedeću porciju slatkiša, operite zube, a zatim isperite usta ili žvačite.
Velike količine slatke hrane dovodi do razvoja patogene mikroflore u crijevima. Pod utjecajem slatkog okruženja, mikroflora se aktivno umnožava i počinje štetno djelovati na zidove crijeva, uzrokujući probavne smetnje. U teškim slučajevima nekontrolirana konzumacija slatkiša uzrokuje razvoj ulceroznog kolitisa. A kolitis bez odgovarajućeg liječenja može izazvati kancerogeni tumor.
Pojava teških alergijskih reakcija.Činjenica je da se moderni slatkiši, posebno oni popularni, izrađuju s dodatkom raznih kemijskih spojeva - boja, konzervansa, zgušnjivača. Vrlo su štetni za organe i tkiva te mogu uzrokovati alergije i poremećaje u radu organa. U nekim slučajevima uporaba takvih aditiva može postati okidač za stvaranje stanica raka.
Problemi s kožom. Patogena mikroflora, koja se pojavljuje kada postoji višak brašna i slatkiša, uzrokuje osip i gnojne formacije na koži. Konstantno hranjenje “štetnim” bakterijama samo pojačava upalu na koži. Ne mogu se nositi s njima farmaceutski proizvodi I tradicionalna medicina. Samo revizija prehrane i posebna dijeta mogu se riješiti ovog problema. Osim toga, prekomjerne količine jednostavnih šećera usporavaju stvaranje kolagena i time ubrzavaju proces starenja u stanicama kože.

Kako se odrasla osoba može nositi s tim patologijama? Morate slijediti jednostavna pravila.

Ograničite unos slatke hrane na jednu porciju dnevno. Dozvoljena količina je oko 30-50 g šećera. Ova količina slatkoće sadržana je u 5-10 žličica granuliranog šećera ili jednoj bočici. Otprilike istu količinu čistog šećera sadrži 500 grama slatkog voća ili pola čokoladice.
Pijte dovoljno čista voda. Voda je najbolji katalizator metaboličkih procesa u ljudskom tijelu.
Vježbajte. Sport je najbolji lijek ukloniti višak kalorija i normalizirati metabolički procesi u tijelu.
Dajte prednost prirodnim slatkišima dobre kvalitete, a ne jeftine karamele i mliječne pločice.
Ako je tijelo predisponirano za patologije unutarnjih organa(na primjer, ako su vaši roditelji imali hipertenziju ili dijabetes), trebali biste ograničiti potrošnju slatkiša. S takvim naslijeđem, vjerojatnost obolijevanja je prilično visoka.

Šteta od slatkiša za djecu

Tijelo djeteta je osjetljivije na patogene čimbenike od odrasle osobe. U djece, štetni utjecaji okoliša i tvari brzo izazivaju razvoj bolesti različitih vrsta.

Višak slatkiša za djetetov organizam može dovesti do ozbiljnih problema.

Pretilost. Zbog neosviještenosti roditelja i ostale rodbine o stvarnoj šteti slasticarnica
a slatkiši mogu dovesti bebu u užasno stanje. To je osobito istinito u slučajevima kada se dijete upoznaje sa slatkim bombonima ili čokoladom od djetinjstva. Brzi ugljikohidrati će ići u dodatne kalorije, koje će se pretvoriti u mast. Liječenje takve djece prilično je problematično, pa roditelji ne bi trebali zanemariti zdravlje svoje bebe. Pretjerano uzbuđenje, čak do točke živčanog sloma. To je zbog sposobnosti šećera da utječu na živčana vlakna. I u djetinjstvuživčani sustav
nedovoljno jak, što dovodi do takvih pojava. Ova činjenica je znanstveno dokazana, stoga nemojte dopustiti djeci da jedu puno slatke hrane kako biste održali psiho-emocionalni sklad bebe. Karijes i disfunkcija desni.
Višak šećera izaziva aktivno stvaranje plaka na zubima i razmnožavanje patogenih bakterija. Oštećuju strukturu cakline, izazivaju upalu zubnog mesa i jezika te izazivaju preosjetljivost živčanih završetaka. Jaka alergijske reakcije zbog velika količina

štetnih dodataka u slatkišima. Ovi aditivi uzrokuju ne samo alergije, već i razvoj stanica raka. Mogu izazvati i ovisnost o slatkišima.

Mnogi pedijatri ne savjetuju djeci mlađoj od godinu dana davati nikakvu slatku hranu. Optimalna dob za uvođenje slatkiša u djetetovu prehranu smatra se 2-3 godine. U ovom trenutku možete postupno uvoditi slatkiše koje ste sami napravili od provjerenih proizvoda. Neka vaše dijete proba smoothie od bobičastog voća ili domaće mliječne slatkiše – ovaj će se desert vašem djetetu sigurno svidjeti.

Što može zamijeniti nezdrave slatkiše? Naravno, svi već razumiju da je prilično teško sebi ili svom djetetu uskratiti još jednu porciju slatkiša. Kako ne biste doživjeli bolnu nelagodu od želje da probate ukusan proizvod, jednostavno zamijenite nezdravi slatkiši

masovna proizvodnja nečeg korisnog.

Med i sušeno voće. Suhe šljive i suhe marelice su prilično slatke i ne zahtijevaju dodatni šećer. Možete ih koristiti za pripremu jogurta, složenaca, pudinga i domaćeg sladoleda.
Kandirano voće. Osušeni komadići voća i bobica sadrže dovoljnu količinu korisnih tvari.
Zalijepiti. Slatkiš je napravljen od pasiranog svježeg voća s minimalnim dodatkom šećera.
. Najfiniji desert od proteina i kaše od jabuka oduševit će i male gurmane. Jedina zamjerka je da se bebama ne preporučuje davati marshmallows napravljen od sirovih proteina.
Marmelada. Ovaj desert poznat je već stotinama godina. Njegov voćni, osvježavajući okus popularan je diljem svijeta. A domaće varijante na temu marmelade nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Treba biti izuzetno oprezan pri odabiru slatkiša. Ne zaboravite da slatka hrana ne samo da vam može podići raspoloženje, već i uzrokovati bolest. Dajte prednost prirodnim slatkišima i budite zdravi.