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Que se passera-t-il si vous buvez beaucoup d'eau par jour, c'est utile ou nuisible pour ce dont vous avez besoin? Comment vous êtes-vous recommandé de boire de l'eau correctement tout au long de la journée? Est-il nocif pour boire beaucoup d'eau - de nouveaux faits et opinions de consommation d'une grande quantité d'eau

L'eau est l'élément principal des composants chimiques du corps humain. Il participe aux processus d'échange. S'il n'y a pas de liquide dans le corps, le corps humain ne sera pas en mesure de travailler, le processus d'élimination des éléments métaboliques sera impossible. De plus, la balance thermique du corps est cassée. Les paramètres de la vie sont considérablement réduits même avec un petit manque d'eau. La déshydratation du corps affecte négativement l'activité nerveuse et mentale des personnes. L'impossibilité de prendre de l'eau pour une personne contribue à son irritation et à son oppression, une fatigue plus rapide, affaiblie des qualités voltionnelles et morales, rejetées. Par conséquent, une personne doit boire beaucoup d'eau.

Eau en physiologie

Le pourcentage d'eau du poids corporel humain est de 70%. Les cellules humaines, quelles que soient leurs fonctions, sont une sorte de microcosme. Il fournit une grande quantité de transformations complexes et commandées.

L'eau est un support d'éléments, à la fois inorganiques et biologiques. Ils participent à de nombreux processus de la vie. Le fluide intracellulaire prend plus de 70% du volume total d'eau humaine. Le fluide intercellulaire est d'environ 30%, soit environ 12 litres.

Teneur en eau dans les tissus et les organes du corps humain

Dis-moi pourquoi tu dois boire beaucoup d'eau pour l'homme. Dans les tissus et les organes, il y a la teneur en eau suivante:

dans le tissu adipeux - 29%;
dans les yeux - 99%;
squelette osseux - 22%;
sang - 83%.

L'eau est nécessaire pour la digestion normale, absorber des éléments utiles, l'élimination des substances nocives, une bonne circulation sanguine. C'est pourquoi vous devez boire beaucoup d'eau.

Combien de liquide est nécessaire pour l'équilibre de l'eau

Avec une grande température de l'air, une personne ne peut vivre pas plus de cinq jours. Pour créer un équilibre normal de l'eau, une personne doit boire environ deux litres d'eau potable chaque jour. C'est la réponse à la question, pourquoi boire beaucoup d'eau. Son volume est nécessaire pour maintenir la vie d'une personne au niveau requis. Cela dépend directement de la température de l'environnement externe. Si dans la rue Chauffe 32 degrés, vous devez boire 3 litres d'eau, à 20 degrés, 1,5 litre suffisent. Avec un effort physique du niveau moyen, il est conseillé de boire au moins 5 litres d'eau par jour.

Si vous travaillez à l'extérieur, le volume d'eau peut être augmenté à 6,5 litres. La perte de liquides de 25% du poids total du corps peut causer la mort. Les processus d'échange sont rapidement normalisés si la perte d'eau n'est pas supérieure à 10% du poids corporel.

Dois-je boire beaucoup d'eau et où est l'eau qui consommait dans le corps humain?

1,5 litres sont émis par le système excréteur;
0,6 litres vont de puis à travers les pores qui sont dans la peau;
0,4 litres est passé pendant la respiration;
0,1 litres feuilles lorsqu'il est déféqué avec les matières fécales.

Pourquoi voulez-vous boire beaucoup d'eau? La faim apparaît chez les personnes de l'action d'une petite teneur en glucose dans le sang. Le glucose élevé et les sels comprennent une sensation de soif dans le corps.

De plus, il y a une soif forte

Ce sentiment est une réaction naturelle pour une personne de changer l'équilibre du sel et de l'eau. La soif se lève à haute température de l'environnement externe, avec de l'exercice, après avoir pris des aliments salés et huileux. Lorsqu'une soif constante apparaît, qui se produit sans l'influence de l'environnement extérieur, vous pouvez parler de l'apparence de la maladie. Selon les normes, un homme adulte a besoin d'une journée à 3 litres d'eau, une femme est de 2,7 litres. Le sentiment de soif est un signal provenant du centre de boisson du système nerveux.

Les signaux sont nourris pour travailler ce centre:

cortex;
semi-pistolets lymbiques du cerveau;
hypothalamus.

Les troubles du centre de boisson causent une soif déraisonnable. Il analyse les signaux des organes de liquide humain, compare le niveau de pression, la teneur en ions de sodium. Dans ce processus, les hormones du pancréas et de la glande thyroïde travaillent.

Le désir constant de boire peut être un signe des maladies suivantes:

vomissements, empoisonnement;
diarrhée chronique;
hyponatrémie;
blessure à la tête;
adénome des glandes surrénales;
pathologie et violation du travail hypophysaire;
insuffisance rénale;
diabète non-reproche;
hémorragie interne;
diabète.

La réception de certains médicaments contribue à l'émergence d'une forte sensation de soif, sécheresse dans le larynx et la bouche.

Soif de grossesse et d'enfants

Au cours de l'amélioration du fœtus, le taux de consommation d'eau devrait être plus grand. Pourquoi avez-vous besoin de boire beaucoup d'eau enceinte? Les médecins conseillent aux femmes enceintes de boire de l'eau plus de 0,3 litre que d'habitude. Un jour, le taux de consommation d'alcool n'est pas plus de 2 litres. La soif peut augmenter lors de la dernière période de grossesse due à l'admission au sang d'une protéine spéciale produite par le foie.

Lors du développement du fœtus dans le ventre de la mère, ses reins connaissent une charge plus large. Dans le même temps, la soif apparaît de l'action d'une substance hormonale - angiotensine.

L'organisation des soins de santé a déterminé le taux d'utilisation liquide par jour pour les jeunes enfants, en fonction du poids total du corps. Pour les enfants pesant jusqu'à 5 kg, la norme d'eau avec la mère laitier est de 0,8 litre. Si l'enfant pèse jusqu'à 10 kg, la norme atteint 1 litre par jour. La norme d'eau pour les enfants d'âge dépend de la suite:

jusqu'à 3 ans - 1300 ml par jour;
jusqu'à 8 ans - 1700 ml;
jusqu'à 13 ans - 1800 ml;
jusqu'à 18 ans - 1,9 litre.

Pour les enfants trop mobiles, la présence d'une grande soif est la norme. Cependant, pour prévenir la survenue de la pathologie, il est nécessaire de faire une étude.

Identification de la cause de l'apparition de soif

Pour diagnostiquer les causes de soif, le médecin devrait découvrir les raisons, compte tenu de la particularité de la nutrition du patient, du nombre de urinaire par jour, de la composition du régime alimentaire.

Les tests sanguins suivants ont lieu:

niveau de densité et paramètres d'urine généraux;
test sanguin pour la biochimie;
concentration de potassium et de sodium;
niveau de glucose.

Sur la base des données obtenues, le patient est envoyé au médecin. Lors de la consultation du médecin, vous devez calculer le taux quotidien le plus grand et le plus petit de la consommation d'eau. De nombreux facteurs dépendent des caractéristiques de la personne, de son âge et de son sexe. Vous devez savoir que les boissons gazeuses et alcoolisées ne réduisent pas la soif, mais même augmentent. Les médecins ne conseillent pas d'eau minérale potable contenant des sels, épaississant la soif. La meilleure température pour la consommation est d'au moins 22 degrés. L'élève et l'eau froide ne doivent pas être utilisées pour boire. La soif forte apparaît de la nourriture huileuse et frite, ainsi que des cornichons et des épices.

Les spécialistes qui étudient ce problème à l'heure actuelle ont conclu qu'il est possible de prendre une grande quantité d'eau uniquement:

les athlètes;
travailleurs engagés dans un travail sévère avec une activité physique importante dans l'air;
personnes vivant dans un climat chaud.

Les scientifiques ne considèrent pas beaucoup d'eau utile pour une personne simple. Les méthodes officielles de traitement ne contiennent pas de conseils sur les méthodes folkloriques que vous dites que vous devez boire 8 verres par jour. Une grande consommation d'eau peut conduire à un lavage d'un organisme de sodium. Il n'y a pas de confirmation officielle que l'excès d'eau affecte positivement les organes des personnes. L'excès de liquide n'augmente pas la turbor de la peau, que disent les fabricants de cosmétiques.

Pourquoi la boisson nocive beaucoup d'eau

Les médecins de nombreux États soutiennent que le volume quotidien d'eau devrait être normal. Les informations publicitaires d'une plus grande utilisation de l'eau en bouteille parlent d'augmenter les ventes. Vous devez écouter votre corps et ne pas faire des étapes extrêmes. Si le travail physique dans la formation sportive conduit à une diminution du poids corporel, il ne faut pas être reconstitué avec une boisson d'eau élevée.

Un grand volume d'eau affecte comme suit:

Les fonctions des organes digestifs se détériorent.
Un fardeau accru sur les reins est formé, trop d'eau est affichée à travers les reins, elle mène à des sels de lavage.
Le cœur et les navires fonctionnent avec une charge élevée.
Le tonus musculaire est réduit.
La fatigue rapide, la fatigue et les spasmes musculaires se posent.

Signes et causes de l'excès d'eau dans le corps

L'hyperstation est une condition semblable à l'empoisonnement de l'eau. L'eau s'accumule dans les cellules d'une personne. Les raisons d'un tel phénomène deviennent le plus souvent:

La réception simultanée de l'eau dans le volume de 10 litres, par exemple, lors du lavage de l'estomac.
Lorsque les chemins d'élimination des reins sont violés.
Travail insuffisant du coeur.

Panneaux:

spasmes musculaires;
perte de conscience;
faiblesse;
vomissements, nausées;
la diarrhée.

Quel est le danger de l'hypershydratation

Ce phénomène peut conduire à la mort d'une personne si des soins médicaux ne sont pas fournis. Pour normaliser l'état, les médecins utilisent l'hémodialyse et les diurétiques sont prescrits.

Comment enlever l'excès d'eau

L'excès de liquide accumulé dans certaines parties du corps est visible sur la face sous forme d'œdème oculaire. La tâche principale est d'identifier ces œdèmes, puis le traitement. La norme d'admission quotidienne des fluides est fixée par les advises du médecin. Pour ce faire, constituez délicatement le régime alimentaire et réduisez l'utilisation de sel, produits avec des conservateurs. Le sucre et l'alcool, ainsi que du sel, sont les principaux produits de gonflement. Les médecins sont invités à inclure dans des produits diurétiques diététiques - thé vert, betteraves, céleri et autres herbes.

La fibre de plante affiche le fluide du corps. Vous pouvez réduire le volume d'eau et des légumes et des fruits plus consommants. Il est préférable de ne boire que de l'eau propre et de ne pas boire des produits avec des contenus chimiques. L'absence de vitamine B devient la cause du délai d'eau et de l'apparition de l'œdème le matin. Par l'avis du médecin, vous devez choisir un complexe de vitamines.

Pourquoi boire beaucoup d'eau lorsque la faiblesse

Sur un estomac vide, buvez un verre d'eau tiède - il affiche une chaise à la normale. Avec de l'exercice, les médecins conseillent de boire de l'eau. Il doit être saoul, car une personne est généralement utilisée, tout en observant un régime alimentaire. Cependant, vous devez savoir que l'eau ne donnera pas un sentiment de satiété, bien qu'il contribue à un accueil plus petit. Pas besoin de boire beaucoup d'eau avant de se coucher, car l'Inki apparaîtra dans la matinée. Boire du liquide avant le dîner n'est pas autorisé catégoriquement. Le liquide retourne des éléments utiles qui servent à scinder les produits de l'estomac. L'eau doit être saoulée en une demi-heure avant les repas. Ne buvez pas de produits, si vous voulez perdre du poids.

Où est-ce que l'approvisionnement en eau est reconstitué dans le corps?

Pour les personnes qui souffrent de soif, les médecins conseillent des pommes. 50% du volume des pommes vient au corps comme eau. Les nutritionnistes recommandés par des fruits et des légumes contenant de l'eau sont recommandés pour l'admission à la nourriture. Les sources d'eau communes peuvent être appelées oranges, melons et pastèques. Le plus de légumes contenant de l'eau est le concombre.

Pendant une journée d'été chaude, la soif terne la décoction froide des pommes pelacles, ainsi que du thé vert. La boisson au citron ne devrait pas être froide, mais une température ambiante. L'excès de liquides, ainsi que sa pénurie affecte la santé humaine, perturbent le fonctionnement des organes, affecte négativement l'état de la peau et des cheveux.

Aujourd'hui, il n'y a pas de recherche scientifique qui pourrait prouver l'effet positif d'une grande quantité d'eau sur la santé des personnes. Il est impossible de croire des guérisseurs folkloriques, des informations dans la publicité et d'autres faits peu fiables. Pourquoi boire beaucoup d'eau par jour? Vous devez vous rappeler la logique et le sens, jusqu'à ce que ce soit un bon enseignant pour vous.

Un ami croit que s'il ne boit pas au moins 8-10 verres d'eau par jour, il menacera leur santé. La consommation de trop d'eau peut-elle conduire à une concentration dangereuse à faible teneur en sodium dans le corps en le diluant avec de l'eau?

Le traitement de la déshydratation causée par la maladie doit être éliminé et inconvénients qui se produisent lorsque des tissus du corps en raison du manque d'eau. Réglage de l'une des déshydratations causées par le trouble, vous devez modifier le style de vie. Le programme de traitement de l'eau est basé sur.

L'eau est un nutriment. L'eau dissout tous les minéraux, les protéines, l'amidon et d'autres éléments sous forme de sang les portent dans tout le corps. Le corps humain a constamment besoin d'eau. Une bonne mesure de réservoir garantit une installation d'urine. Un bon corps hydratant est distingué par une urine incolore homme - en plus des vitamines et des additifs à colorier dans les aliments. En ce qui concerne peu de gens ont perdu de l'eau irradient l'urine jaune.

La réponse de l'administration du site: Les gens ont toujours bu de l'eau quand ils avaient soif, mais aujourd'hui, l'opinion répandre que plus nous buvons de l'eau, plus nous le ferions. Actuellement, il n'existe aucune preuve que la consommation d'une très grande quantité de liquide au cours de la journée est utile pour la santé (sauf cas d'apparition des calculs rénaux).

L'homme réel éprouve une déshydratation mange une couleur d'urine orange. Le corps a besoin quotidiennement d'au moins 1, 9 litres d'eau et une demi-cuillère à café de sel pour compenser la perte naturelle d'eau, ce qui se produit pendant la miction, la transpiration, la respiration. Moins de charges de travail du foie. Ils devront travailler, qui collectaient l'urine et éliminent tant de déchets toxiques chimiques dans la quantité minimale d'eau.

La règle la plus simple pratique pour le calcul, combien d'eau vous avez besoin d'une personne cargo ressemble à ceci: 15 ml d'eau 0, 45 kg de poids corporel. Informations préparées par le médecin. Nous savons tous et nous entendons constamment que boire beaucoup d'eau est nécessaire pour être en bonne santé. La carence ou la déshydratation de l'eau se produit lorsque la quantité d'eau libérée du corps dépasse la quantité d'eau consommée par les aliments et les boissons. En règle générale, pour un adulte, il est recommandé de prendre au moins un litre d'eau pure, idéalement, l'absorption d'eau en une quantité de 1, 5 à 2 litres d'eau propre et non gazeuse.

Si les reins fonctionnent normalement, toutes les recommandations médicales convergent sur le fait que la soif est un bon signe de la nécessité de boire de l'eau. En plus des personnes âgées qui ont les mécanismes des travaux du rein et que l'apparition d'une soirée soif peut être gâchée, puis ils doivent boire une certaine quantité de liquide par jour, malgré le manque de soif.

Pour obtenir correctement les cellules, les tissus et les organes du corps, ils devraient recevoir une quantité suffisante d'eau, à environ 70% du corps consiste en cette substance. Donc, voici 6 raisons pour lesquelles il est important de boire beaucoup d'eau. Si vous n'êtes pas déshydraté, n'ignorez pas ces signaux et de la façon de boire, car le liquide est parfaitement propre, mais s'il n'est pas à portée de main, il peut être du jus ou du thé naturel, mais pas d'alcool qui va contre et contribue à un élimination plus rapide de fluide. L'eau, en soi, n'a pas de poids magique de propriétés réductrices, mais si des boissons sucrées ou gazeuses changent de l'eau dans des calories de consommation d'eau tombent instantanément sans trop d'efforts. Il vaut également la peine d'ajouter plus de produits avec une teneur élevée en eau à votre alimentation, tels que des fruits, des légumes, des soupes à faible graisse, la farine d'avoine et des haricots. Ces produits riches en eau sont généralement plus intéressants, ils nécessitent une plus grande mastication et le corps les absorbe lentement, offrant ainsi un long sentiment de bien-être. L'eau est importante pour la régénération musculaire. Si les cellules musculaires commencent à perdre de l'eau et des électrolytes, les muscles deviennent moins épuisés, il est donc important de boire beaucoup d'eau pendant une séance d'entraînement. En petites quantités, l'eau ne doit être lancée qu'après l'entraînement, puis prendre à intervalles égaux. L'eau est importante pour une peau saine. La peau qui crée un bouclier d'une évacuation excessive du liquide est riche en eau dans la structure. La déshydratation affecte de manière significative la peau, favorise la formation de rides et de sèche, de sorte que si vous recherchez une peau saine et élastique, il est important de vous rappeler que la nécessité de boire suffisamment d'eau. L'eau aide les reins. Les fluides du corps aident à se débarrasser des substances nocives des cellules. Tant que la consommation d'eau suffisante, les reins effectuent un travail très important pour éliminer les toxines du corps. Lorsque les liquides suffisent, l'urine brillante et n'a pas une odeur certaine. Mais lorsque le corps souffre de déshydratation, la concentration en urine, la couleur et l'odeur sont plus intenses, car les reins essaient de garder autant d'eau pour maintenir des fonctions vitales. Si vous buvez beaucoup d'eau pendant une longue période, il y a un risque accru de calculs rénaux, en particulier dans les pays avec un climat plus chaud. L'eau est importante pour des activités intestinales saines. Boire beaucoup d'eau, la nourriture ne reste pas trop longtemps dans les intestins et ne cause pas la constipation. Les meilleures armes contre les problèmes abdominaux sont une grande quantité d'eau et de nourriture riche en fibres. Cette combinaison agit comme un balai intestinal et aide à éliminer les stagnants.

Lorsque la quantité de fluide dans le corps diminue, le cerveau envoie des signaux assoiffés.
L'eau aide à contrôler la consommation de calories.

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Les personnes qui transpirent beaucoup, par exemple, les marathfoons par temps chaud, ressentent plus souvent la soif, ce qui les fait boire beaucoup d'eau. Mais ils devraient faire attention et rappelez-vous que, en même temps, il y a un risque de lixiviation du corps des électrolytes ─ des sels constitués d'ions chargés électriquement, à l'aide de quelles impulsions électriques sont effectuées traversant les membranes cellulaires des nerfs et des muscles.

Il s'avère que l'eau peut devenir si dépendante comme alcool. Qui ne sait pas à quel point l'eau potable saine et utile? Selon certaines données, l'eau peut guérir 99%. Toutes les maladies, de la migraine au cancer. Même moins de litiges est son effet bénéfique sur la beauté: une purification de l'eau constante, comme un bon repos, est considérée comme la condition la plus importante pour la peau saine, car elle empêche sa déshydratation, et c'est la principale cause du vieillissement. Jusqu'à récemment, avec des bouteilles d'eau, nous n'avons vu que les nuls, qui sont maintenant remplis de graphismes pliés sur chaque bureau.

En particulier, l'appauvrissement de sodium de sel (hyponatrémie) peut être menaçant de la vie.

Parfois, les gens disent que de telles boissons comme le café, le thé ou le jus ne sont pas en mesure de prendre en compte et, de plus, elles devraient boire de l'eau dans le nombre de dix verres par jour. Cependant, nous sommes fermement convaincus que l'eau dans n'importe quel aliment, y compris toutes les boissons et tous les produits alimentaires, est utilisée par le corps pour répondre à leurs besoins en eau (en tenant compte de la transpiration et d'autres déchets).

L'eau est considérée comme un bien inconditionnel, et peut-être que cela peut être bon trop? Tous même la mode la plus saine sans fanatique. Bien qu'une personne soit recommandée de boire environ 2 litres de liquide par jour, il y a ceux qui, même après avoir bu 20 litres, ne peuvent pas arrêter.

Alors que la plupart des parents modernes encouragent leurs enfants à boire autant d'eau que possible, le Sasha Kennedy de 26 ans se comporte au contraire: elle essaie d'empêcher les enfants de voir son eau potable, car ils craignent qu'ils ne suppriment pas cette dépendance . Sasha lui-même boit environ 20 litres d'eau par jour. Elle comprend parfaitement que c'est anormal, mais rien ne peut faire - son désir de boire est plus fort que l'esprit et la volonté. Elle porte constamment une bouteille avec de l'eau, car la femme est submergée de peur qu'elle n'a rien à avoir, où elle va, elle essaie donc de prendre soin d'elle à l'avance.

9 commentaires des utilisateurs anglophones du site américain

Il y a quelques années, le temps était exceptionnellement chaud en Caroline du Nord, lorsque la température a augmenté de 40 ° C pendant une longue période de temps. Je travaille à l'extérieur, alors j'étais très chaud, je suis parfois entré dans la chambre avec la climatisation. De plus, mon médecin m'a nommé hydrochlorothiazide (moyenne diurétique) de l'hypertension que j'ai prise pendant de nombreuses années.

Sasha ne peut pas dormir normalement, car elle va à la salle de bain plusieurs fois de nuit et, bien sûr, en même temps, il ne manquait pas l'occasion de boire un cartel. Elle dit que le début de cette habitude a reçu des modèles et des acteurs dans lesquels ils portent régulièrement des bouteilles avec des boissons et leurs conseils de beauté, que chaque fois que nous mentionnons l'eau comme une beauté magique et un élixir de la jeunesse. Natasha et Natasha ont commencé à porter un tel litre de la bouteille. Au début, elle a bu 2 bouteilles par jour, en le remplissant 8 fois ou plus.

Elle n'a jamais pensé que c'était un problème. Au contraire, les collègues et les connaissances ont constaté qu'elle buvait constamment de l'eau, ils ont entendu un style de vie sain. Quelle est la dangerosité de l'eau excessive? Selon Katherine's Nutitologue, Collins de Saint-Pétersburg George Hospital à Londres, l'excès d'eau surcharge non seulement les reins, mais ne peut endommager le cœur, car il augmente la pression artérielle. Comment distinguer quand l'eau est trop petite et quand cela suffit? Si vous allez aux toilettes trois fois par jour, vous buvez probablement assez.

Le résultat ultime de ceci a été déshydratation du corps et de la tachycardie, c'est-à-dire un rythme cardiaque irrégulier.

Il convient de noter que je n'ai jamais travaillé dur et n'a pas eu de symptômes classiques de déshydratation. Le diagnostic de "déshydratation" était une surprise pour moi. Ce diagnostic n'a pas été livré immédiatement, seulement après plusieurs visites chez le médecin, lorsqu'il s'est arrêté normalement de l'urine et qu'il y avait une sensation étrange au cœur du cœur.

Si vous allez souvent dans les toilettes la nuit, vous devrez peut-être réduire la quantité de liquide, le médecin explique. L'eau est lavée du corps du corps du corps, et donc les coureurs transpirent et consommer beaucoup d'eau peuvent se mettre en colère à cause de l'hyponatrémie. La carence en sodium provoque des processus inflammatoires. Les symptômes de l'hyponatrémie comprennent la somnocromination, la perte d'orientation, les crampes et même les problèmes respiratoires. Aidez à éviter que cela puisse être des collations salées et des minéraux perdus compensent l'eau minérale.

Passion psychologique Passion pour l'eau Causes non seulement des problèmes physiques, mais aussi des problèmes psychologiques. Bien que l'habitude populaire de boire de l'alcool s'appelle la toxicomanie, selon le psychologue Robert Brown de l'Université de Glasgow, d'un point de vue scientifique, ce n'est pas aussi excitant que de drogues ni d'alcool, car les gens ne deviennent pas physiquement dépendants du l'eau. "Dans certains cas, cela peut être considéré comme un trouble obsessionnel-compulsif", explique-t-il. "C'est une sorte de manie, assise, tenant cette habitude, donne un sentiment de sécurité et, sans pouvoir le faire, une personne se sent comme une catastrophe.

Je tiens à prévenir tous ceux qui en été dans la chaleur transpendent et boivent beaucoup d'eau ─ boire suffisamment d'électrolytes pour préserver la santé.

Mon père a bu un été beaucoup de thé sucré et a été emmené à la salle d'urgence avec un diagnostic d'hyponatrémie (carence en sodium). Les médecins lui ont dit qu'il a lavé les électrolytes de son corps, buvant trop de thé, qui est un diurétique.

Pour le combattre, vous avez besoin d'une assistance professionnelle. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider ces personnes. La plupart des gens ne considèrent pas ce problème pendant une longue période, car les effets négatifs de l'eau pour la santé ou la psychologie ne sont pas très perceptibles. Même au contraire: plus le fluide boit une personne, plus il est satisfait de lui-même.

Bien sûr, la soif améliorée peut être incontestable. Par exemple, c'est l'un des symptômes du diabète. Mais si les médecins ne trouvent pas les raisons pour lesquelles nous devons boire beaucoup d'eau et que vous ne pouvez toujours pas libérer votre bouteille de main, vous êtes peut-être habitué à cette habitude. L'obésité est devenue une épidémie à partir de laquelle il n'y a pas de médicament efficace et que chaque patient doit trouver le bon.

Je vis dans une région avec un climat très chaud et humide, il a donc commencé à ajouter un peu de sel himalaya à boire de l'eau - si peu de sorte que le goût du sel tombe. De plus, je bois une solution d'électrolyte en vente en petites quantités tout au long de la journée.

Lorsque j'ai visité la maison de retraite, l'un des groupes plus âgés (à l'âge de 90 ans et plus) a travaillé dans la cour par une journée chaude, sans avoir soif. En conséquence, elle était à l'hôpital avec un diagnostic de déshydratation. Ce cas montre à quel point il est difficile de se sentir parfois de sentir et de garder votre équilibre de sel d'eau.

Il est recommandé que la personne boit au moins 2 litres d'eau par jour. La règle la plus simple consiste à calculer la quantité d'eau nécessaire au gonflement - 15 ml d'eau avec poids 0, 45 kg de poids corporel. Il est prouvé que les Lituaniens consomment un lorime modérément d'eau par jour - environ la moitié de ce dont vous avez besoin. Si le corps manque d'eau, les pierres peuvent se développer dans les reins, les substances toxiques s'accumulent dans le sang. L'eau joue un rôle important dans le cerveau, les muscles et le cœur. Le corps humain exprime ses besoins en eau généraux ou locaux de différentes manières: asthme, allergique, rigidité, dyspepsie, arthrite rhumatoïde, douleur au dos, tête de migraine, colite, angine.

Je comprends que le thé et le café diurétiques, puis celui qui les boient perd, finalement, plus d'eau que de boire du thé ou du café avec une tasse de thé ou de café?

Dans le passé, les gens pouvaient vraiment compter sur leur corps, signant la nécessité de boire du liquide, mais dans ce monde agité, nos ancêtres ont créé tant de distraction de notre attention que nous oublions d'écouter notre corps. Pour nous partout, il y a des fontaines d'eau, mais maintenant nous sommes trop occupés à penser à l'eau potable.

Des complications telles que l'hypertension, la maladie de la maladie d'Alzheimer, la sclérose Sprarm, la dystrophie musculaire, le diabète, le bloc de cholestérol dans des artères, peuvent également être associées à la déshydratation. Les gens sont souvent confondus par la faim et la soif et au lieu d'annuler leurs véritables besoins, ils consomment beaucoup de calories inutiles, regardant des choses qui ne sont pas nécessaires du tout. L'eau est très importante dans le processus métabolique, car la plupart de ses réactions se produisent dans les milieux liquides. En l'absence de quantité suffisante de liquide, le métabolisme ralentit.

Coupez l'eau si vous avez peur, et jusqu'à ce que le prochain repas soit pendant une heure d'une heure. Café, soupe, thé et encore plus de bière n'est pas de l'eau. Il est recommandé de choisir de l'eau alcaline. Lorsque de l'eau bouillante, tous les minéraux sont retirés de celui-ci, il est donc préférable de l'utiliser brièvement. Pendant ce temps, boire de l'eau alcaline, le corps reçoit non seulement plus de substances minérales, mais aussi de l'oxygène. Lorsque le sang contient plus d'oxygène, il est plus facile, ce qui facilite le travail du cœur.

J'ai pratiqué l'acupuncture depuis 30 ans et je suis arrivé à la conclusion que pour mes clients, il est essentiel de boire et de manger avec l'esprit, de consommer une quantité suffisante d'eau et de produits nutritionnels nécessaires pour créer et maintenir l'énergie dans le corps. Il est important de prendre en compte le fait que le thé noir et vert, le café, l'alcool, le sucre agissent comme des diurétiques dans notre corps. Je conseille à mes patients après chaque tasse de café boire plus de tasse d'eau pour compenser l'effet de déshydratation que le café a un café.

Il y a quelque temps, un mémorandum d'une femme qui a bu trop d'eau a été présenté dans un hôpital psychiatrique, qui a trop bu et s'est amené à mort. Apparemment, ses cellules étaient tellement diluées avec de l'eau qu'ils ont cessé de fonctionner.

Je ne peux pas imaginer que 8 verres d'eau par jour peuvent négliger le corps. C'est une recommandation de médecins, qui reste en vigueur depuis longtemps. Il est étrange que les gens rejetent des astuces pour boire beaucoup d'eau et elles boivent eux-mêmes des gorgements de grande taille constamment Soda, sans réfléchir à la quantité de sucre dedans. Si quelqu'un porte avec vous toute la journée de l'eau simple et le serre souvent, il est peu probable de boire trop de soda, de thé avec de la glace ou d'autres boissons sucrées. Lors de nos vacances en famille, nous établissons un grand conteneur avec de l'eau froide et des tranches de citron. Le goût de l'eau avec du citron est merveilleux et marche.

Sur les conseils de mon médecin, j'ai augmenté la consommation de liquide jusqu'à 2 litres par jour. De plus, chaque tasse de café nécessite 2 verres d'eau supplémentaires. Cela a permis de réduire les problèmes de constipation et de la fréquence des crises de migraine. Il est difficile de penser toute la journée sur si je n'ai pas beaucoup de liquide, mais à la fin, j'ai appris la couleur de mon urine pour déterminer la dose optimale.

"... Dans ce monde agité, nos ancêtres ont créé tant de distraction de notre attention que nous oublions d'écouter notre corps."

Premièrement, nous faisons un choix personnel et nous ne devrions pas blâmer "nos ancêtres". Deuxièmement, je doute que nous "oublions d'écouter nos corps". La plupart des gens se rappellent évidemment qu'il est nécessaire de manger et de boire ... Si les gens se comportent un mode de vie sain, le mécanisme de soif de Dieu intégré est probablement suffisant pour nous garder au mode d'humidité optimal.

Je crois que le café, le thé, les boissons gazeuses avec sucre ou sucre substituent de mauvais substituts d'eau simple et ne peuvent pas satisfaire pleinement nos besoins quotidiens d'hydratation. Ces boissons mènent à la déshydratation. L'eau elle-même est la meilleure boisson pour la consommation quotidienne de fluide par l'homme. Ajouter un peu de citron ou de chaux est aussi bon. Je comprends la nécessité de boire des électrolytes pour compenser leurs pertes en exercice physique difficile. Par exemple, Gatorade ou autre électrolyte similaire convient parfaitement à l'eau.

Bonne journée, chers lecteurs de blog! Nous savons que 70-80% sont en eau que nous pouvons supporter sans cela plus de trois jours et que c'est très utile. Mais pourquoi boire beaucoup d'eau, qu'est-ce que notre corps donne exactement? Comment le faire correctement et combien coûte-t-il? Je vais essayer de vous dire aujourd'hui.

Qu'est-ce qui donne l'utilisation de l'eau?

Je vais commencer avec quels avantages en général nous amène de l'eau:

Fournit le corps avec de l'énergie, donc si vous avez suivi des recommandations de l'article, et restez toujours molle, inattentive et confuse, alors pensez qu'il n'y a pas de déshydratation?
Comme si "rincer" des organes internes, le nettoyage de toutes sortes de substances nocives, tirant des toxines, des produits de décomposition et d'autres cuir, sous forme de sueur et d'urine. Ceci est particulièrement important lorsque la faiblesse, sinon ce processus affectera négativement la santé.
En plus de la purification, c'est l'une des sources d'oxygène consommées par des organes internes.
Aide au processus d'assimilation de vitamines, de minéraux ...
Satures cheveux humides, et ils poussent en bonne santé, brillant et lisse. En outre, la peau, qui devient un élastique, conserve des jeunes plus longtemps, car les rides apparaissent juste dans des zones déshydratées. Et les ongles sont renforcés en raison de l'humidité et de la rose moins probable.
Affecte la digestion.
Son inconvénient peut conduire à diverses maladies. Par exemple, si les articulations font mal, essayez d'augmenter le volume du fluide consommé, pareil avec les maux de tête.

Comment perdre du poids?

Les causes les plus fréquentes de l'excès de poids et des problèmes de l'estomac sont un manque d'eau, car peu de jus gastrique est produit, car le fonctionnement du système digestif est ralenti, pas tellement de recycler toutes les substances, la ponte des graisses et les glucides. Et il n'y aura pas de force pour lutter contre cet excès de graisse.
Lorsqu'une personne perd de poids, il contient des toxines et toutes sortes de produits de décomposition, qui ne sont retirées qu'avec l'aide de liquide.
Lubrifie les articulations et maintient les muscles sur un ton, éliminant ainsi la forte douleur. C'est pourquoi lors de la formation renforcée, il est recommandé d'augmenter le volume de boisson.
Au cours d'un régime alimentaire, une personne doit utiliser des fibres, mais sans grande quantité d'eau, il est presque impossible de digérer.
Si vous buvez pendant les repas - la saturation viendra très tôt, car l'estomac sera rempli plus rapidement et que le signal ira au cerveau que la nourriture suffit et qu'il est temps de s'arrêter.
Accélère le métabolisme et, par conséquent, la nourriture est rapidement recyclée, les substances utiles sont absorbées et dérivées nocives. Et puis même un morceau de gâteau ou un autre favori, mais un plat de calories ne sera pas terrible.
Les personnes qui ont réussi à perdre une très grande quantité d'excès de poids, savent que leurs difficultés ne se retrouvent pas, car la peau suspendue dans ces endroits où il a été étiré, restauré pendant très longtemps. Mais si vous buvez beaucoup, les cellules commenceront à travailler plus vite, ajoutant l'élasticité de la peau et éliminant l'effet du resserrement.

Comment calculer le volume

Je pense pourquoi nous avons besoin d'un gros stock d'humidité, vous comprenez maintenant, il est maintenant nécessaire de le calculer. Les médecins sont recommandés à 15 kilogrammes de 0,5 litre. Par exemple, si votre poids est de 60 kg, vous devez utiliser au moins deux litres par jour. Lorsque vous avez un sport, ajoutez même un au moins un. Gardez simplement à l'esprit si vous décidez de deux approches pour boire le montant nécessaire, cela ne bénéficiera pas. Pour maintenir l'équilibre, l'humidité doit être remplie progressivement, car elle est sélectionnée.

Le meilleur de tous, si durant la journée, vous mesurerez la quantité requise et buvez parfois 250 ml, c'est tellement un verre ordinaire contient. Il suffit de ne pas avoir besoin de tourmenter et de forcer si je ne veux pas. Au fait, l'enfant devrait également utiliser de l'eau en quantités suffisantes, pour une croissance complète et un développement, il est tout simplement nécessaire, étant donné que les enfants sont généralement nettoyés plus d'énergie que les adultes. Et les végétariens peuvent adhérer à une autre norme, réduisant hardiment le chiffre de 0,5 litre.

Savez-vous que lorsque vous êtes malade, vous devez utiliser beaucoup de liquide? Surtout à la température et au désordre de l'estomac, car la déshydratation se produit, et la personne perd de l'énergie dans la lutte contre les virus et les bactéries.
Au cours d'un régime alimentaire, il suffit de boire et non, il ne fonctionnera pas, car il est impossible de sentir saturation sans avoir reçu de nutriments et au moins la quantité minimale de calories. Il est préférable de verser un verre d'eau purifiée immédiatement avant de manger pendant 40 à 50 minutes. S'il n'y a aucune possibilité de manger, mais je veux vraiment aider au chaud, ou au moins de l'eau de température ambiante, cet astuce trompera le cerveau pendant un moment, car il contient des alcalins et des sels qui réduisent le sentiment de la faim. Mais avant le coucher, il est préférable de vous limiter, vous n'avez pas besoin de trop se réveiller, sinon vous ne vous sentirez pas gai le matin.
Au cours de l'activité physique active, il n'est pas recommandé d'utiliser de l'eau froide, même si elle fait très chaud, sinon vous pouvez attraper froid. Si la formation de la durée dépasse une heure, assurez-vous d'allumer les boissons riches en électrolyte et au glucose dans le régime alimentaire.
Malheureusement, avec des toxines et d'autres substances nocives sont lavées et utiles, il n'est donc pas nécessaire d'abuser excessivement de l'eau. En dernier recours, vous pouvez commencer à prendre des vitamines.
Le thé, le café, les jus de fruits, des bouillons et similaires sont considérés comme un repas, de sorte que la quantité de liquide consommée par jour ne devrait pas être faite.
Si vous rencontrez des problèmes avec les reins, il est nécessaire de consulter un médecin, sinon la consommation d'eau augmentera leur travail avec lequel ils ne peuvent pas faire face.
La consultation du médecin est également nécessaire pendant l'urolithiase.
Première fois que vous courrez souvent aux toilettes, vous ne devriez pas avoir peur de cela, votre corps se restructurera, s'habituera et tout se stabilise.
Refuser de l'alcool, c'est lui qui conduit à la déshydratation, entre autres conséquences dévastatrices. Vous pouvez voir.
Hall citron, il donnera le goût de l'eau, l'acidifiera et remplira de la vitamine C. particulièrement utile sur un estomac vide, au cas où il n'ya pas de gastrite ni d'ulcères d'estomac, le corps se réveille plus rapidement, lançant tous les processus nécessaires pour activement. fonction toute la journée.
Est-il toujours utile de boire abondamment? Mais non, cela peut, comment accélérer le processus digestif et ralentir pour ralentir. Par conséquent, résister à la pause, une heure après avoir mangé et au moins une demi-heure avant.
Il n'est pas nécessaire de craindre que l'augmentation du volume du fluide consommé, de votre corps, et surtout la personne, commencera à acquérir la ralité. Toutes les personnes inutiles et recyclées seront nécessaires, retardent généralement le fluide dans le corps que manger du sel et de la nourriture aiguë, parfois les maladies que j'ai mentionnées ci-dessus.
Afin de ne pas me poser une question comme "Est-il nécessaire d'augmenter la boisson?", Je dirai une chose - si le corps manque d'humidité, une personne commence à expérimenter un sentiment accru de la faim, et il s'avère qu'il se développe L'estomac, en raison de laquelle le besoin de saturation est nécessaire pour augmenter les portions et les glandes alimentaires.
Avec des troubles névrotiques, il n'est également pas recommandé de le faire trop, car l'élimination de sodium et de potassium affecte négativement la santé.
Les experts conseillent de recourir à cette méthode dans la saison chaleureuse, le mieux en été. Étant donné que le corps sera plus facile à adapter et à restructurer, car la sélection à travers les glandes sudoripares sera beaucoup plus active et que vous ne dormirez pas à cause des vêtements mouillés, en particulier dans le gel ou dans le brouillon.
Avec un régime alimentaire refuser complètement les boissons gazeuses. Oui, parfois, vous voulez vous choyer, mais croyez-moi, vous venez de ralentir le processus de débarrasser des kilogrammes supplémentaires. Pour diversifier le goût, essayez à nouveau de presser le citron ou d'ajouter du miel si vous n'avez pas d'allergies dessus.
Pour apporter la santé, vous ne devriez pas verser de l'eau sous le robinet, le chlore et une autre boue, absolument pas nécessaire par votre corps. La bouillie ne nuira pas, mais l'effet positif ne donnera pas, car pendant la cuisson, cela devient complètement neutre. Le minéral ne conseille pas quotidiennement utilisé, même s'il est utile. Il est préférable de filtrer.

Conséquences de la déshydratation

Enfin, je vais vous dire ce qui arrive à votre corps lorsque le manque d'humidité se pose. Imaginez que seule la respiration prend 0,5 litre par jour. Et si une personne est toujours engagée dans le sport ou a un effort physique, il s'agit d'un litre. Et s'il n'a qu'un litre par jour? Ensuite, le souffle sera compliqué, ses muscles ne seront pas en bonne forme, la peau est flasbrée, même la pression peut diminuer, et la pire chose, non, pas l'obésité et même pire - la formation de thrombas qui ont la propriété à rompre, ce qui peut entraîner la mort. Le travail du foie, des reins et des cœurs se détériore, l'efficacité de l'activité cérébrale est réduite, même des hallucinations peuvent même se produire.

Conclusion

Donc, si vous décidez de diriger un mode de vie sain, vous souhaitez retourner ou soutenir la beauté et la jeunesse, boire plus pour maintenir un équilibre à l'eau. Agir sur le blog pour garder votre cerveau et votre corps. Recommandez également l'article ,. Et aujourd'hui tout, chers lecteurs! Soyez en bonne santé et prenez soin de vous!

Il perturbe la balance des sels et des minéraux (y compris le sodium) dans le corps, ce qui peut entraîner des douleurs à la tête, la fatigue, la dislocation du cerveau et l'augmentation de la pression artérielle. En cas de défaillance rénale, il peut même être mortellement, vous ne devez donc pas boire plus de 8 verres d'eau par jour.

Nous disons constamment que vous devez boire suffisamment d'eau. L'eau est nécessaire pour le fonctionnement normal du corps, car la déshydratation conduit à des problèmes de masse.

Mais à droite et le contraire: une quantité excessive d'eau est également nocive pour le corps!

Voilà pourquoi:

Effets secondaires de la consommation d'eau excessive

L'hyperhydération peut provoquer une confusion et une irritabilité. Les maux de tête, les convulsions, les crampes musculaires, les spasmes et la faiblesse totale des muscles sont parmi les effets secondaires.

En outre, la préoccupation ou la fatigue sont souvent observées. Également étendu les nausées, le manque d'appétit et des vomissements.

Dans les cas les plus extrêmes, même évanouissements, hallucinations et la part de la part du cerveau se produisent. La pression artérielle augmente fortement.

Tout cela peut conduire à un coma et à un résultat fatal. Donc, traiter sérieusement!

Ce qui rend le déséquilibre de sodium dans le corps.

Contenu de sodium optimal dans le corps - de 135 à 145 MEQ / L. Si cet indicateur tombe en dessous de 135 mkv / l, l'hyponatrémie se développe.

Cette maladie conduit au fait que les cellules corporelles boivent excessivement avec de l'eau et des gonflements. il extrêmement dangereux pour le cerveauParce que le crâne ne lui permet pas de gonfler.

Hyponatrémie de dilution - le résultat d'une consommation d'eau excessive. Une hyponatrémie aiguë se développe généralement dans les marathontes et les athlètes en raison de la substitution constante des liquides perdus à partir de là.

C'est pourquoi les athlètes sont conseillés de ne pas boire de l'eau, mais des boissons sportives, qui sont un mélange d'eau avec du sodium.

Comme il s'agit d'un risque mortel, une intervention immédiate est requise. Il est nécessaire d'introduire par voie intraveineuse un patient avec 100 ml de 3% de solution NaCL pendant 10 minutes. Ensuite, la dose peut être augmentée à 300 ml jusqu'à ce que tous les symptômes nets disparaissent.

Malade tes reins!

Dans les maladies rénales, le risque d'hyperhydratation augmente, depuis ces organes ne peut pas faire face à une charge supplémentaire. Pire, les recherches indiquent que cela peut aggraver la maladie rénale chronique.

En outre, le risque de maladies cardiovasculaires augmente.

Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes avec les reins, vous aurez peut-être besoin de dialyse pour réduire la teneur en eau dans le corps. Vous pouvez également utiliser des préparations de sauvegarde de sodium ou un compte-gouttes à la solution de sodium.

Quel montant est considéré comme excessif?

Cette question n'est pas si facile à répondre. L'Organisation mondiale de la santé dit que divers organismes ont besoin de différentes quantités d'eau. Cela dépend en grande partie du niveau d'activité, du métabolisme et de l'environnement.

Parmi d'autres facteurs affectant la nécessité d'une eau peut également être appelé corps de masse, âge, sexe et utilisation de drogues médicales.

Si vous avez peur de l'hyponatrémie, suivez la balance des sels et de l'eau. Dans ce cas, il vaut mieux boire de ne pas nettoyer l'eau, mais un mélange contenant du sodium.

Mais ne cherchez pas à compléter la réapprovisionnement en liquide. Il peut conduire à problèmes gastro-intestinauxet d'autres symptômes désagréables de la consommation excessive.

Écoutez votre corps. Buvez de l'eau que lorsque vous vous sentez soif.

Si vous voulez boire plus de 8 verres par jour, cela est anormal. Consultez un médecin - cela peut être un signe de diabète ou de perturbation des reins.

La consommation d'eau est également importante

Si vous buvez trop d'eau et de niveau de sodium tombe en dessous de 120 mmol / L, vous commencerez à tester des symptômes modérés d'hyperifolding. Particulièrement perceptibles, ils deviendront au niveau de sodium inférieur à 110 mmol / l.

Les symptômes modérés sont la confusion de la conscience et des convulsions. Mais si le sodium tombe à 90-105 mmol / L, les symptômes deviendront beaucoup plus graves. Tout d'abord, vous sentirez la somnolence, ce qui peut conduire à un coma.

Donc: si vous buvez beaucoup d'eau en très peu de temps, la transition de symptômes modérés pour ne fortement prononcer peut être rapide. Il y a un cas où une femme a bu 30 à 40 verres d'eau pour la soirée, ce qui a conduit à une intoxication mortelle.

Vos reins sont en mesure d'afficher au mieux les demi-litres d'eau. Par conséquent, lorsque vous buvez plusieurs litres dans une heure, il surcharge les reins.

Avec la santé normale par heure, vous pouvez boire 800-1000 ml d'eau.

Quotidien, vous devriez boire au moins six verres d'eau. Lorsque la soif apparaît, il est trop tard, ils disent des chercheurs sur la nutrition. Est-ce vrai? Avons-nous besoin de tellement de liquide?

L'eau est considérée comme un élixir miraculeux. L'utilisation de l'eau est utile pour la santé, contribue à l'harmonie et au réveil un esprit sain, le travail sur la nutrition et les magazines sur un mode de vie sain. Certaines entreprises de fabrication de l'eau minérale croient même que leur produit contribue à l'élimination des substances nocives du corps, obtenant une "joie propre de la vie" et améliore le teint. Selon la Société de nutrition allemande (DGE), 1,5 litres d'eau devraient être saouls quotidiennement (de six à huit verres). Il n'est pas nécessaire de boire lorsque la soif apparaît. «Le sentiment de soif est une conséquence d'un équilibre hydrique négatif. Ce n'est que dans des cas exceptionnels qu'il devrait être une incitation à l'utilisation de liquides », note la société.

Mais est-ce vrai? Avez-vous besoin de boire tellement de liquide, même s'il n'y a pas de soif?

Sans eau, aucun homme ne peut faire une personne - ce n'est pas sujet à douter. «Dans un rapport quantitatif, l'eau est un élément essentiel du corps humain. Un homme adulte est de 50 à 60% de l'eau », a déclaré le chercheur d'évasion de Antje Gahl. L'eau fait partie de tous les fluides biologiques - un fluide déchirant, sans laquelle nos yeux se sécheraient; Sang, qui circule dans le corps et fournit nos organes et nos muscles d'oxygène et de nutriments uniquement sous forme liquide. Et dans l'urine, qui affiche toutes les substances du corps, qu'il ne peut pas traiter.

Pour assurer le bon travail de tous les processus vitaux, le corps doit percevoir constamment de fluide. Selon des estimations de l'Institut de la nourriture, le corps pendant la respiration, l'élimination des liquides à travers la sueur et les intestins chaque jour perdent 2,65 litres d'eau. Une partie de ce déficit est d'environ 875 millilitres - nous obtenons de la nourriture. Mitochondria, "batteries" de nos cellules, pendant certains processus chimiques également de l'eau libre - environ 335 millilitres par jour. Le reste doit être rempli de boire. Le volume requis pour une utilisation quotidienne est de 1,44 litres, le meilleur, sous forme d'eau ou de tisanes ou de fruits non compris, sont les recommandations.

Celui qui boit 1,5 litre d'eau est en cours avec le bon plat. Cependant, certains experts croient que boire plus que cela détermine la soif, sans signification. "Il est difficile de croire que l'évolution a fourni une personne avec une pénurie chronique d'eau, que nous devons compenser l'utilisation forcée de liquide", écrit le physiologiste Heinz Valtin du Collège Dartmouth dans son essai dans le magazine américain de la physiologie. Chez certaines personnes, la soif survient lorsque la concentration de sang augmente de deux pour cent, mais sur la déshydratation, il s'agit d'un indicateur de cinq pour cent. C'est-à-dire que la soif ne vient jamais tard, elle vient à temps, note Falt.

Vous pouvez boire et café

Celui qui boit plus qu'il ne nécessite la soif, ne devient pas beaucoup intelligente ou plus belle ou plus saine. Il convient de noter que ce n'est pas seulement de l'eau. Le café compense également le manque d'eau. Pour tremper la soif, les boissons au café ne conviennent pas, car trop leur montant peut augmenter la pression artérielle. Mais l'opinion que le café est déshydiquant que le corps est incorrect. Dans une personne qui boit du café, jusqu'à 84% du liquide consommé pendant la journée est excrétée par l'urine. Celui qui boit de l'eau propre, cet indicateur est au niveau de 81%. La différence est précisément dans ces trois pour cent, c'est-à-dire qu'elle est totalement insignifiante.

Une telle propriété d'eau, comme l'élimination des scories, n'est pas encore prouvée, les chercheurs Dan Negoianu et les murs de Goldfarb sont notés (Stanley Goldfarb). "Une augmentation du volume d'un liquide utilisé peut affecter les processus de purification dans les reins." Mais si cet impact est cliniquement pertinent, c'est-à-dire s'il est affecté de manière positive par la santé, à condition de prouver scientifiquement.

Des études montrent également que la consommation d'eau excessive peut nuire au corps. Les participants aux marathons et autres athlètes peuvent survenir «d'une intoxication à l'eau» s'ils percent trop d'eau en raison de la peur de la déshydratation. S'il y a une quantité excessivement importante d'eau dans les cellules, elles peuvent être endommagées. Les conséquences sont des vertiges, des nausées, des vomissements. Dans le pire des cas, des dommages causés aux organes peuvent survenir.

L'idée principale est la suivante: la quantité d'eau qui entre dans le corps doit être supérieure à la quantité de liquide libérée par le corps. Les jours ordinaires, 3 litres de liquide (y compris la soupe et le thé) sont suffisants. Mais les pertes d'eau avec le corps dépendent de la météo et de l'activité physique. Si dans la chaleur beaucoup et activement bouger ou fonctionner, la perte d'eau d'après par jour peut atteindre 10 litas. Cela se produit chez ceux qui travaillent en acier et autres magasins chauds. Il est dangereux pour le corps, car la concentration de sels dans l'urine augmente, ce qui contribue à la formation de pierres rénales: la plupart des pierres sont formées à partir de sels mal solubles et plus saturés de solution, plus le sel tombe dans les sédiments et les pierres de forme.

Approche américaine

C'est pourquoi "US Urologo Foundation" avant chaque été commence une campagne préventive, avertir les Américains qu'ils doivent boire assez d'eau quotidiennement, afin de ne pas avoir de pierres dans les reins et les traitements urinaires. Un autre problème majeur et parfois le problème mortel de ceux qui boivent peu est la formation de thrombomes. Ils peuvent facilement se former dans les veines et s'éloigner des murs des vaisseaux, obstruer l'artère dans les poumons. Ceci s'appelle la thromboembolie d'une artère légère. Si un grand navire est bouché, la mort peut être instantanée. Si petit, il est toujours très dangereux de vivre un État nécessitant un traitement d'urgence.

Soif - rien!

Par conséquent, si le temps est chaud ou que vous vous détendez dans des endroits avec un climat très chaud, vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur soif. Il vaut mieux boire à l'avance - quand ce n'est pas encore. Buvez de manière optimale chaque heure à un verre d'eau dans l'après-midi et toujours dans un verre chaque fois que vous vous réveillez la nuit. Dans le même temps, le nombre total de lunettes est obtenu au moins douze, et c'est bien. Même si vous buvez plus, ce n'est pas nocif pour une personne en bonne santé. Le cœur et le rein vont facilement faire face à une telle charge aqueuse. Ces principes sont particulièrement importants si vous déménagez activement, déplaçons beaucoup, jouer au sport.

Endocrinologiste-nutritionniste, créateur du programme d'alimentation de l'auteur Vadim Wings:

- Il y a une masse de mythes sur la consommation d'eau et de fluide. Il est activement discuté de combien de boire lorsque, pourquoi, dans quelles conditions. Une demi-heure avant les repas, pendant ou après, de boire de l'eau chaude ou froide?

On dit souvent que si vous buvez en mangeant, l'eau diluera le jus de gastrie et il sera mauvais pour aider à digérer la nourriture. Tout cela est un non-sens. Toute la nourriture que vous mangez et qui va entrer dans votre estomac, apprend le corps, peu importe la quantité d'eau que vous boire en mangeant. Il n'y a qu'une seule exception, et cette eau conditionnelle avec de la glace. Il peut ralentir l'action du jus de gastrie, mais pendant un moment et de toute façon, tout a mangé est agréable.

Maintenant, à quel point vous devez boire quotidiennement. La personne moyenne pesant environ 70 kg devrait boire 2-3 litres du soi-disant fluide libre. C'est de l'eau, du thé, du café, d'autres boissons, des premiers plats - c'est-à-dire que tout, dont la base est fluide, de l'eau. Ces volumes n'incluent pas d'eau cachée contenue dans presque tous les produits - des légumes et des fruits à la viande et à tout autre plateau solide.

Comment boire ce montant, comment compter, comment comprendre combien vous avez bu? C'est pas difficile. Prenez la règle pour boire un verre d'eau avant chaque repas et après. Ce sera environ 1,5 litre d'eau par jour. Le reste du temps entre aliments alimentaires, boire du thé, café, la même eau et vous avez le volume nécessaire par jour. Il est utile de garder la température habituelle de la salle d'eau potable dans la zone d'accès, il est préférable de simplement sur la table de manière à ce qu'il soit toujours à portée de main et qu'il n'était pas nécessaire d'aller quelque part, il n'était pas nécessaire d'être distraire.

À tous ces conseils devraient être sérieusement expulsés. Nous sommes 97% de l'eau de l'eau et quand il devient moins dans le corps, la fluidité du sang se détériore.

Vous devez faire attention avec des boissons contenant de nombreux glucides facilement amicaux et les consommer le moins possible. Tout d'abord, ce sont des boissons gazeuses douces. Puis - jus et gelées. Next - Compositions et kisins, ils valent la peine d'être buvé s'ils sont recommandés par le médecin comme nourriture médicinale. Les compotes sont recommandées avec un manque de potassium, cet élément est beaucoup dans des fruits secs. Et les kisins sont prescrits dans certaines maladies du tractus digestif.

Il vaut mieux abandonner toutes les boissons avec de la caféine - café, cola et énergie. Le fait est que la caféine a un effet diurétique assez puissant. En l'excluant, vous vous protégerez de la déshydratation supplémentaire. De même, de grandes doses d'alcool doivent être exclues, notamment fortes. Après tout, même une petite gueule de bois est toujours accompagnée de la déshydratation du corps.