Acide folique lors de la planification de la grossesse. Acide folique acide folique dose quotidienne maximale pour femmes
Nom alternatif: Vitamine B9.
L'acide folique (ou la vitamine B9 est une vitamine soluble dans l'eau, nécessaire à la croissance et au développement de systèmes immunodé et sanguins du corps. Parallèlement à l'acide folique, les vitamines comprennent ses dérivés, y compris des polyglutamats et d'autres. Tous ensemble avec de l'acide folique, ils sont combinés dans une "folaque". Le manque d'acide folique peut provoquer une anémie mégaloblastique adulte, et chez la femme enceinte augmente le risque de développer des défauts de tube nerveux) - il s'agit d'une forme synthétique qui est ajouté à la nourriture.
Comme toutes les vitamines hydrosolubles, l'acide folique se dissout dans l'eau et la partie restante de celle-ci laisse le corps à travers l'urine. Cela signifie que le corps ne stocke pas d'acide long folique et que le patient a besoin d'une arrivée constante de la vitamine B9 à travers les produits que nous mangeons.
L'acide folique aide les tissus à se développer et à travailler des cellules. L'adoption de la quantité correcte d'acide folique avant et pendant la grossesse aide à empêcher certains défauts congénitaux, y compris une fracture ou un décalage de disque de la colonne vertébrale. L'acide folique aide également à prévenir certains types d'anémie.
L'acide folique fonctionne avec des vitamines B12 et C, aidant le corps à détruire et à synthétiser de nouvelles protéines. Les vitamines aident à former des globules rouges et à produire de l'ADN - un bloc de construction d'un corps humain qui transporte des informations génétiques.
L'acide folique peut également être utilisé pour traiter certains problèmes de cycle menstruel et d'ulcères sur les jambes.
Sources alimentaires d'acide folique
L'acide folique se trouve dans la nature dans les produits suivants:
Légumes feuillus vert foncé;
- haricots et pois séchés (haricots);
- Fruits et jus d'agrumes.
De nombreux produits sont actuellement enrichis à l'acide folique, notamment: pain, céréales, farine, pâte, riz et autres produits céréaliers.
Besoin quotidien pour l'acide folique
La meilleure façon d'obtenir le taux quotidien des vitamines nécessaires est de manger une grande variété de produits. La plupart des gens obtiennent de l'acide assez folique dans le régime alimentaire, car il est abondant dans la nourriture.
Combien de vitamine dont vous avez besoin d'un patient dépend de son âge et de son sexe. D'autres facteurs sont également importants - tels que la grossesse et la maladie.
Taux quotidien d'acide folique pour les nouveau-nés
0-6 mois: 65 μg / jour
- 7-12 mois: 80 μg / jour
Taux quotidien d'acide folique pour les enfants et les écoliers
1-3 ans: 150 μg / jour
- 4-8 ans: 200 μg / jour
- 9-13 ans: 300 μg / jour
Taux quotidien d'acide folique pour les adolescents et les adultes
Hommes à l'âge de 14 ans et plus: 400 μg / jour
- Les femmes âgées de 14 ans et plus: 400 μg / jour
- Filles enceintes de 14-18 ans: 600 μg / jour
- Filles enceintes de 19 ans et plus: 500 μg / jour
- Femmes infirmières de 19 ans et plus: 500 μg / jour
Excès et manque d'acide folique dans le corps
La carence en acide folique peut conduire à:
La diarrhée;
- cheveux gris;
- ulcères dans la bouche;
- maladie ulcéreuse (ou ulcères d'estomac);
- croissance lente;
- langue gonflée (ou glossite).
L'excès d'acide folique ne nuit généralement pas, car les vitamines sont régulièrement éliminées du corps avec une urine.
Il existe des preuves convaincantes selon lesquelles l'acide folique peut aider à réduire le risque de défauts congénitaux (blessures à la colonne vertébrale et anenshalyse - il s'agit d'une vélocité de développement fœtale de la nature, formant en début de grossesse et généralement associée à l'impact de divers facteurs naturels nocifs, substances toxiques ou infection ; grave malformation du développement du cerveau, consistant en l'absence totale ou partielle de grands hémisphères du cerveau, des os du crâne et des tissus mous; malformation congénitale multifacteurs, résultant de la violation des mécanismes du développement prénatal du fœtus au cours de la période. 21-28 jours de grossesse).
Les femmes enceintes ou les planificateurs deviennent enceintes doivent consommer au moins 400 microgrammes (μg) d'acide folique chaque jour en plus de l'alimentation, en particulier pour les femmes enceintes. Nous recommandons à votre médecin de demander à votre médecin de faire une meilleure alimentation pour eux.
Cet acide lui-même est biologiquement inactif à des fins médicales soyez artificiellement sous forme de comprimés ou de vitamines dans des ampoules. Il est contenu dans des quantités suffisantes dans des légumes frais (épinards, haricots, betteraves, tomates), viande, foie, œufs, etc.
L'acide est converti par les cellules du corps en une forme biologiquement active, appelée tétrahydrofolate, contenue dans des enzymes et, grâce à elle, le corps humain produit des acides aminés.
En savoir plus sur l'acide folique et les produits alimentaires avec lesquels le corps reçoit une partie du taux quotidien de cette vitamine.
But de l'acide folique
La réception de l'acide folique est nécessaire pour:
- fonctionnement normal des cellules sanguines;
- synthèse de l'ADN;
- processus de formation d'érythrocytes et de normurement;
- traitement de l'anémie macrocytique, mégaloblastique et hyperchromique;
- thérapie antimicrobienne efficace;
- traitement préventif pendant la grossesse et l'allaitement.
En outre, cet acide contribue à la formation d'enzymes avec des effets prophylactiques à la formation de tumeurs.
Instructions pour l'utilisation de l'acide folique
Comment et combien boire de l'acide folique? En moyenne, la vitamine B9 doit être prise par un cours de 30 jours par voie orale à 0,5 à 1 mg du 1er à 3 fois par jour par des adultes et des enfants de 25 à 200 μg 1 fois.
Formulaire de formation foliologique
En règle générale, ce médicament est produit dans des comprimés ou de la poudre et vendus dosologie dans 1 mg, 25 ou 50 pcs dans un seul sac. 
L'emballage normal est un conteneur de polymère ou une boîte de cellules de contour. En outre, ce médicament est publié sous le nom de "9 mois d'acide folique" pour les femmes enceintes. Une tablette comprend 0,4 mg et est disponible à 30, 60 et 90 pcs.
La vitamine B9 est également disponible dans des ampoules, bien adaptées aux injections et aux masques de cheveux.
La production est effectuée par des usines pharmaceutiques de différents pays, à la fois sous sa forme pure et en combinaison avec d'autres médicaments. Selon cela et fluctue le prix de cette vitamine de 15 à 20 roubles à 200 et plus. Chaque consommateur peut donc trouver une alternative décente pour un prix acceptable.
Indications et contre-indications pour l'utilisation de l'acide folique
De quoi sont prescrits de l'acide folique? 
Pour le traitement de l'anémie causée par un inconvénient de la vitamine B9, ainsi que de la composition d'une thérapie complexe en présence de leucopénie ou d'anémie, qui s'est développée dans le contexte de la prise de médicaments et de l'ionisation des rayonnements.
Aucun acide folique moins efficace dans le traitement de la diarrhée tropicale de la SPRU, de la tuberculose intestinale et de la gastro-entérite chronique.
Presque toujours, les pilules ou les injections de vitamine sont prescrits enceintes et allaitables pour éviter le développement de l'hypovitaminose, extrêmement dangereux pour un nourrisson en croissance.
L'acide folique est une drogue assez sûre, mais sa réception à long terme n'est toujours pas recommandée - elle réduit la concentration de la cyancobalamine (vitamine B12) dans le corps. Les maladies de l'avocat, l'intolérance individuelle et l'asthme bronchique servent d'opposition à l'utilisation.
Dosage d'acide folique: comment prendre?
Dans différents groupes de la population, la posologie de la drogue varie. Ainsi, les doses quotidiennes d'acide folique chez les femmes, les hommes et les enfants changent en fonction des besoins de leurs organismes.
Acide folique pour les femmes
Les études médicales mondiales ont montré que pratiquement chaque 2e femme a un manque de vitamine B9. 
Ceci est particulièrement prononcé de ceux qui prennent des médicaments contraceptifs hormonaux ou des abus de l'alcool.
L'acide folique particulièrement important pour les femmes dans la planification de la grossesse, car son nombre insuffisant dans le corps de la mère peut provoquer une variété de défauts et de pathologie congénitaux. Le risque de fausse couche, de naissance prématurée et de placenta augmente.
La probabilité d'un défaut de tube nerveux, le développement de la hernie cérébrale, de l'hydrocéphalie, de l'anencephalie et de divers défauts de la colonne vertébrale sont également très importants. Le risque de naissance d'un enfant avec un diagnostic de ZPR ou un retard mental augmente. Les femmes enceintes au manque de vitamine B9 apparaissent:
- mauvais état de santé;
- faiblesse;
- vertiges;
- vomissement;
- la diarrhée;
- chute de cheveux;
- l'anémie peut se développer.
C'est pourquoi, encore longtemps avant le grand moment où une femme détecte deux bandes tant attendues au test, elle doit être préparée au maximum.
Déjà 100 jours avant le début de la planification de la grossesse tant attendue depuis longtemps et pendant toute la période de l'outil de bébé, les médecins recommandent de consommer de 0,4 à 0,8 mg de cet acide chaque jour. Si ce n'est pas la 1ère grossesse et la pathologie détectée dans le développement du bébé précédent, la posologie de l'acide folique doit être augmentée à 4 mg.
Sur les règles de réception de l'acide folique pendant la grossesse, lisez.
Acide foliatique pour hommes
Vitamine B9, responsable de la formation de nouvelles cellules dans le corps des hommes affecte la quantité de spermatozoïdes. 
L'absence de vitamine conduit à une diminution de la qualité et de la quantité de sperme et parfois même à l'infertilité.
En outre, la quantité limitée de vitamine B9 dans le corps peut affecter négativement sur le futur enfant sous forme de déviations héréditaires - schizophrénie, épilepsie, syndrome de Down. Par conséquent, les hommes, ainsi que les femmes ont besoin de prendre de l'acide folique avant la conception Pendant 100 jours.
Pour les garçons adolescents, l'acide folique est également nécessaire au contrôle normal des spercitées, ainsi que des hommes adultes. Avec un manque de vitamine, les garçons poussent beaucoup plus lentementque leurs pairs, leur mémoire se détériore, devient dispersée, l'appétit disparaît.
Pour obtenir la quantité requise de vitamine, vous devez utiliser des produits riches en contenu, à savoir des légumes frais, des abats, du poisson, du fromage cottage, du fromage. En outre, il ne sera pas superflu à utiliser: pour la prévention des hommes de déficit de dosage - une seule tablette d'acide folique par jour (1 mg) et est prescrit pour le traitement de 2 à 5 comprimés.
Acide folique pour les enfants
Pour le corps des enfants la vitamine B9 est particulièrement nécessaire lors de la croissance active du développement de l'utérus de la mère et jusqu'à 3 ans.. Au cours des premiers mois, l'acide folique est nécessaire de la naissance d'un enfant pour la croissance de tous les organes et systèmes.
Enfants jusqu'à l'annéequi sont sur l'allaitement, aucune réception supplémentaire d'acide folique n'est requise, à condition que la mère soit équilibrée et bonne nutrition.
En fonction de l'âge de l'enfant, la vitamine B9 est prescrite dans une telle quantité par jour:
- de 0 à 6 mois - 25 μg
- de 6 à 12 mois - 35 μg
- de 1 à 3 - 50 μg
- de 3 à 6 ans - 75 μg
- de 6 à 10 - 100 μg
- de 10 à 14 - 150 μg
- de quatorze - 200 μg.
Une tablette contient 1 mg (1000 mg) de vitamine, afin de faciliter l'utilisation, il est recommandé de reproduire la pilule dans de l'eau et à l'aide d'une seringue de mesure pour mesurer la quantité souhaitée.
Effets secondaires et surdosage de l'acide folique
Aux effets secondaires de l'admission à long terme de cette vitamine appartiennent:
- déplacement de la vitamine B12;
- développement de l'anémie pernicieuse;
- éruption cutanée, cuir démangeaisons, attaque d'asthme (réaction allergique);
- augmenter l'épithélium dans les canaux rénaux.
Surdose d'acide folique contribue L'insomnie, les crampes, l'excitabilité excessive et peuvent également provoquer une diarrhée, des vomissements, une constipation, des douleurs abdominales. Dans une telle situation, cela vaut le membre du médecin. Pour l'avenir, il peut être nécessaire de réduire la dose d'acide folique ou de le refuser temporairement complètement.
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informations générales
À propos des avantages acide folique (Vitamine B 9) Les personnes sont connues depuis longtemps, mais seulement au cours des 10 dernières années, les médecins sont devenus activement promus par des cours de réception de l'acide folique prophylactique pour les femmes enceintes et la souffrance de la carence en fer.L'acide folique participe au métabolisme, dans la production d'ADN, joue un rôle important dans la synthèse des cellules sanguines immunes, normalise la fonction du tube digestif. Pour les femmes enceintes, l'acide folique est essentiel car il joue un rôle important dans le développement du tube nerveux du fœtus. À un niveau normal de vitamine en 9, la probabilité de malformations dans le fœtus est considérablement réduite. En outre, il est nécessaire que la croissance normale et le développement du placenta.
Ouverture d'histoire
En 1926, le microbiologue V. Efremov a découvert chez les femmes enceintes une forme spécifique de malokrovie - anémie mégaloblastique. Ensuite, la Vitrigiosité s'est développée rapidement, de nombreux scientifiques ont mené des recherches dans ce domaine de la connaissance. La plupart d'entre eux sont apparus sur le facteur alimentaire. Efremov a déterminé avec précision la présence d'un certain facteur anti-diamémine dans le tissu hépatique - chez les patients ayant reçu des aliments provenant du foie, des améliorations significatives ont été observées.En 1932, le médecin britannique Wils, qui travaillait en Inde depuis de nombreuses années, a constaté que certaines femmes enceintes souffrant d'anémie mégaloblastique n'avaient pas d'amélioration de l'utilisation d'un extrait de cellules hépatiques purifiées. Cependant, ces femmes ont été complètement récupérées après avoir mangé un extrait brut. De là, WILS a conclu que lorsqu'il est purifié, un facteur important causé par la récupération a été détruit. Cette substance a été bientôt allouée et a reçu le nom - le facteur WILS. Il a ensuite été appelé vitamine M. en 1941, il a été constaté que les feuilles d'épinards et de persil sont riches dans cette substance - il a donc été renommé d'acide folique (traduit de la liste de folium latine).
Mécanisme d'action
Trouver dans le corps, la vitamine B 9 devient dans le tétrahydrofolate, qui sert de composant de nombreuses enzymes et participe également à un certain nombre de réactions biochimiques, telles que l'échange de protéines. En conséquence, l'organisme est synthétisé pour la formation de protéines d'acides aminés, d'épinéphrine et d'autres facteurs. En outre, la vitamine B 9 a un effet similaire à l'œstrogène - détermine le développement correct du système de reproduction de la femme.Il est bien connu que la phase première et la plus importante de la division de toute cellule est la division de la molécule d'ADN. Il est dans le processus de réplication DNA Vitamine B 9 prend une partie active. De plus, il joue un rôle important dans le processus de synthèse d'ARN, d'acides aminés, améliore l'absorption du fer. Par conséquent, le manque d'acide folique est principalement dangereux pour les cellules divisées rapidement.
L'ambiance dépend également du niveau d'acide folique. Il participe au métabolisme de ces neurotransmetteurs que la sérotonine et l'adrénaline, qui ont un impact significatif sur le travail du système nerveux.
L'acide folique stimule l'appétit et participe à la libération d'acide chlorhydrique dans l'estomac.
Besoin d'acide folique
Dans le foie d'une personne, une certaine quantité de folumine est généralement contenue, ce qui peut prévenir l'hypovitaminose dans les 3-6 mois. L'organisme d'un adulte a besoin de 0,4 mg d'acide folique par jour, pendant la grossesse et pendant la lactation - 0,4 à 0,6 mg, l'enfant de la 1ère année de vie est de 0,04 à 0,06 mg. Dans l'état normal de la flore intestinale, la vitamine B 9 peut être faite de manière endogène.Acide folique et grossesse
L'entretien quotidien d'un niveau normal d'acide folique Quelques mois avant la grossesse contribue à réduire le risque de malformations congénitales du fœtus. Des études cliniques ont démontré que 80% des cas de malformations peuvent être empêchés si la femme commence à reconstituer le manque de vitamine 9 avant la grossesse.Dans la Fédération de Russie, il est supposé que la nécessité des femmes enceintes sans symptômes de ce micronutriment est de 0,4 mg par jour. Au cours de la période d'allaitement, le besoin est de 0,6 mg par jour.
Pendant la grossesse, le corps d'une femme consomme beaucoup plus d'acide folique qu'avant la grossesse. La vitamine B n'est pas reportée à propos de la réserve, il est donc important de l'obtenir quotidiennement à partir de sources externes. Il est très important de maintenir le niveau nécessaire d'acide folique dans le premier trimestre lorsque le système nerveux du fœtus se développe.
Le rôle le plus important de la vitamine B 9 pour le fœtus est le développement du tube nerveux. Il participe également à la mise à jour et au mitose des cellules de l'organisme de la mère, en particulier des cellules des organes internes qui doivent être constamment mises à jour.
Déjà dans la deuxième semaine de grossesse, l'embryon commence à développer activement un cerveau. Il est à cette époque que même un déficit de vitamines courte à 9 menace des conséquences graves et souvent irréparables. Étant donné que ce micronutriment est nécessaire dans le processus de mitose, ce qui est extrêmement important pour les cellules rapidement divisées et développées (à eux, tout d'abord, les neurones et autres cellules de tissu nerveux comprennent tout d'abord, tout d'abord, affecte tout d'abord le système nerveux en développement.
L'acide folique est impliqué dans la production de cellules sanguines de base (érythrocytes, leucocytes et plaquettes), ce qui est important à la fois pour le corps de la mère et pour le fœtus.
Pour le déroulement normal de la grossesse, le maintien de la santé des femmes et du fœtus, les médecins sont recommandés pour commencer à recevoir de l'acide folique sous forme de comprimés de 2 à 3 mois avant la grossesse prévue et continuent jusqu'à l'accouchement. Lors de l'utilisation de la vitamine dans 9, il est nécessaire de respecter les doses recommandées par le médecin traitant, car l'excédent de ce micronutriment est également dangereux comme déficit.
La vitamine B 9 est le seul micronutriments dont le rôle pendant la grossesse n'entrege même pas d'opposants de préparations de vitamines synthétiques et de médicaments généraux. Par conséquent, même si vous évitez les médicaments pendant la grossesse, ne refusez pas le cours de vitamine de 9, du moins dans le but de la prévention - cela vous évitera et votre enfant de diverses risques injustifiés. Bien que parfois, vous deviez comparer la dose nommée par le médecin avec les besoins du corps en acide folique.
Carence en acide folique et ses conséquences
Avec le traitement thermique des aliments, une perte pouvant atteindre 90% de la vitamine B est possible, qui fait partie des produits bruts. Par exemple, avec de la viande de friture, jusqu'à 95% de la vitamine B 9 est détruite, lors de la viande de cuisson et des produits végétaux - de 70 à 90%, pendant les œufs de cuisson - environ la moitié.La carence en vitamine B 9 peut se développer en raison de sa faible teneur dans le régime alimentaire, de l'absorption des micronutriments dans l'intestin, ou d'une augmentation de la nécessité de cette substance (grossesse, période de lactation).
La cause commune de cette hypovitaminose est l'utilisation régulière de boissons alcoolisées.
Le manque d'acide folique est le symptôme le plus courant chez les femmes enceintes et les enfants de la première année de vie. La carence en vitamine B 9 dans le fœtus est en train de développer son absence dans le corps de la mère et chez les nourrissons - en raison d'un entretien insuffisant dans le lait maternel.
Carence en acide folique dans le corps d'une femme enceinte peut servir de rôle dans l'ensemble un certain nombre de troubles graves:
- insupportable du fœtus;
- malformations congénitales;
- retard de retard mental;
- développement de pulpe du tube nerveux;
- clivage spinal (dans le fœtus);
- les défauts du système circulatoire;
- la lèvre de la faim ou la bouche de loup;
- anémie.
L'absence de vitamine B 9 n'est pas toujours accompagnée de symptômes évidents. Dans le même temps, selon les résultats d'études, un manque d'acide folique est présent dans 20 à 100% des personnes, en fonction du lieu de résidence. C'est l'une des hypovitaminoses les plus courantes. Cependant, même dans l'absence de certains symptômes cliniques, la probabilité d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral augmente considérablement, les chutes d'immunité.
La carence en acide folique conduit souvent au développement de l'anémie pernicieuse chez les enfants prématurés. La croissance des besoins en vitamines à 9 se produit sous un certain nombre de pathologies: la leucémie, l'anémie hémolytique, les maladies infectieuses chroniques, la carcétarie.
Tout d'abord, avec un manque de vitamines dans 9, l'anémie mégaloblastique se développe. Dans le même temps, le type de Malokrovia tombe non seulement le contenu des érythrocytes dans le sang, mais aussi leurs activités sont perturbées, car la plupart d'entre eux ne mûrissent pas dans la moelle osseuse. Si vous ne remplissez pas le manque d'acide folique, de tels symptômes se développent comme une diminution de l'appétit, de la nervosité, de la décomposition des forces. Les vomissements ultérieurs, la diarrhée, l'alopécie ont rejoint. Les troubles morphologiques de la peau sont possibles, l'apparition d'ulcères dans la cavité buccale et une gorgée. Si vous ne procédez pas au traitement dans le temps, l'anémie mégaloblastique peut conduire à la mort.
Ces dernières années, un certain nombre d'essais cliniques ont été effectués, à la suite de laquelle il a été établi que la laque de vitamine C dans 9, perturbant le métabolisme des acides aminés de soufre, entraîne un retard dans le sang des acides aminés homocystéines. L'homocystéine a un impact négatif sur l'intimidation des navires, ce qui conduit à l'apparition de plaques athérosclérotiques et augmente le risque de crises cardiaques et de traits.
La vitamine B 9 La violation d'absorption peut survenir lors de maladies de l'estomac, de la gastronectomie lorsque le corps manque de facteurs anti-anémiques (facteurs de château) synthétisés dans l'estomac. L'acide folique ne peut être ennuyé que des facteurs anti-diamémine, respectivement, avec leur déficience, le niveau d'acide folique dans les chutes de sang.
Outre l'acide folique, le facteur de château porte la cyanocobalamine dans le sang. Par conséquent, la longue réception des préparations en vitamines dans 9 dans une dose accrue peut entraîner un manque de cyanocobalamine.
L'absence de vitamine B 9 est également observée avec des pathologies lourdes du foie. C'est dans le foie que la vitamine est transformée en tétrahydrofolate, qui participe à des réactions biochimiques. L'acide folique sous forme primaire est inutile pour le corps.
Si le corps connaît une carence en vitamine 9, le travail du système hématopoéde peut être perturbé: les érythrocytes sont dissous et les cellules défectueuses sont jetées dans le sang, qui ne sont pas capables de transporter de l'oxygène. C'est l'une des raisons de la malformation du système nerveux dans le fœtus, car les neurones ne peuvent pas se développer pleinement et se développer sous hypoxie.
Avec des érythrocytes, la synthèse des leucocytes et des plaquettes est perturbée, ce qui peut provoquer une diminution de l'immunité et perturber l'apport sanguin. Chez les femmes enceintes, la vitamine C 9 peut être accompagnée d'une carence en fer. Cela augmente le risque de la mère et de l'enfant.
La vitamine C 9 peut se développer avec un manque de vitamines dans le régime alimentaire, la famine, la conformité avec des régimes non équilibrés pour la perte de poids. Cependant, le facteur le plus courant dans l'absence de vitamine C 9 est la dysbactériose. La dysbactériose se développe à la suite d'une réception prolongée et souvent incontrôlée des médicaments antibiotiques, incl. Pas de rendez-vous d'un médecin.
Aux États-Unis, la loi s'applique, selon laquelle le fabricant est tenue d'ajouter une certaine quantité de vitamine B 9 dans la farine, afin d'empêcher le manque de cette substance chez les consommateurs. Aux États-Unis, la dose préventive de la vitamine 9 est deux fois supérieure à celle de la Fédération de Russie.
Produits de folie contenant de l'acide folique
La vitamine B 9 fait partie de tous les tissus de l'homme, des animaux, des plantes et des microorganismes. Le corps humain n'est pas capable de produire de l'acide folique. Par conséquent, il se passe de la nourriture ou est faite par la microflore du côlon. Par conséquent, lors de la violation des fonctions intestinales ou de la dysbactériose, la production de vitamine B 9 peut être insuffisante. De telles situations nécessitent une source supplémentaire de ce micronutriment.La vitamine B 9 est contenue en grande quantité dans la nourriture végétale: épinards, oignons, aneth, persil, haricots, pois, sarrasin, avoine, bran, bananes, noyer, pamplemousse, séchoir, melon, levure, betteraves, champignons et betteraves, Turnip et Dr.
De plus, la source d'acide folique est la viande et les produits d'origine animale: boeuf, agneau, porc, foie, reins, oiseaux, lait, œufs, truite, perche, fromage, etc.
Une plaque de bouillie de céréales avec du lait et un verre d'orange frais remplissent 50% du besoin quotidien du corps en vitamine dans 9.
L'utilisation de bifidobactéries stimule la formation endogène de l'acide folique dans l'intestin.
La vitamine B 9 se désintègre assez rapidement sous l'influence de la lumière du soleil et simplement avec un stockage à long terme des aliments, ainsi que dans le traitement de la température des produits. L'acide foliatique contenu dans la nourriture végétale est détruit plus rapidement. L'acide folique dans la viande est plus stable.
Par conséquent, pour préserver la vitamine dans les produits, il est recommandé de consommer des produits bruts. Les légumes sont mieux consommés sous forme de salades brutes. Dans une telle salade, il est préférable d'ajouter un chou, un persil, une aneth, des feuilles de betteraves, une menthe ou un pissenlit. Il est également utile d'ajouter une jeune ortie à la salade. Il vaut mieux boire d'orange et de tomate du jus - ils contiennent l'acide le plus folique.
Parmi les produits à base de viande, l'acide le plus folique est contenu dans le foie. Le foie peut être frire légèrement et notamment cuire - avec la vitamine B 9, qui fait partie de sa composition, n'est pas détruite.
Médicaments contenant de l'acide folique
Comprimés d'acide folique - La forme posologique la plus pratique pour le dosage (une tablette contient 1 mg de substance). De plus, c'est aujourd'hui l'option la plus économique. Pour combler complètement la pénurie d'une femme enceinte en vitamine 9, il suffit d'utiliser 1 comprimé par jour. Toutefois, compte tenu de la prévalence de la carence en acide folique, qui peut ne pas sembler externe, 2-3 mois avant la grossesse et dans le premier trimestre, vous pouvez prendre 2-3 comprimés par jour. Un tel dosage est recommandé par les médecins, puisqu'un surdosage d'une telle quantité est impossible et les conséquences du manque d'acide folique sont extrêmement dangereuses. Dans cette situation, les médecins recours à la réassurance justifiée.L'acide folique est produit sous la forme d'un médicament Flavin. Dans une tablette du médicament contient 5 mg de vitamine B 9. C'est une norme beaucoup plus quotidienne même pour une femme enceinte. L'excès d'acide folique n'a pas d'effet positif ou négatif, mais simplement excrété du corps. 1 comprimé Apot folika Il contient également 5 mg de vitamine B 9. Compte tenu de la maintenance accrue de la substance dans la tablette, la folumine et l'APO Folik ne s'appliquent qu'avec une déficience aiguë et forte de la vitamine. Afin d'éviter que ces médicaments ne soient pas recommandés.
Dans une tablette Folio Contient 0,4 mg de vitamine chez 9 et 0,2 mg d'iode. L'avantage de cette forme posologique est qu'il contient deux micronutriments. Il n'est donc pas nécessaire d'utiliser une utilisation supplémentaire de préparations d'iode. La dose de vitamine B 9 dans une tablette est faible, elle est donc recommandée comme une préparation préventive. Folio n'est pas nommé avec un déficit aigu ou avec un besoin accru d'acide folique.
La vitamine B 9 fait partie des préparations de polyvitamine pour les femmes enceintes. Contenu de l'acide folique dans une tablette Chaque médicament est différent:
- MANTNA - 1 mg;
- Elevot - 1 mg;
- Vitrum prénatal - 0.8 mg
- Vitrum Prenatal Forte - 0,8 mg
- Multi-onglets Perinal - 0.4 mg
- Progranvit - 0.75 mg.
La vitamine B 9 est absorbée de manière significative meilleure des médicaments que de la nourriture.
Outre les préparations pharmaceutiques, l'acide folique peut être obtenu à partir d'additifs biologiquement actifs.
Les indications
L'acide folique est montré dans les états suivants:- anémie foliudiforme;
- anémie comme complication après la gastroectomie;
- sPA (diarrhée tropicale);
- inflammation intestinale chronique;
- tuberculose intestinale;
- grossesse;
- période de lactation;
- carence en vitamines dans 9.
- si des signes prononcés de carence en acide folique sont observés (dans ce cas, la posologie est calculée par le médecin traitant individuellement);
- s'il existe des facteurs qui augmentent la nécessité de la vitamine B 9, ou stimulant son élimination du corps.
- consommation de contraceptifs oraux combinés avant la conception;
- consommation de maalox ou de phosphhalugel;
- acceptation des anticonvulsivants pendant la période de planification et pendant la grossesse;
- régime de protéines avant la conception;
- manque de nourriture plante dans la nutrition;
- violation du tractus digestif;
- vomissements pendant la grossesse.
Les essais cliniques ont démontré que la vitamine B 9 peut avoir un effet positif dans la prévention de la maladie d'Alzheimer. Chez les personnes ayant cette pathologie, en règle générale, la teneur en acide folique et la cyanocobalamine est réduite.
Méthode d'application et dose
Si une femme a un des facteurs ci-dessus, alors pendant la planification de la grossesse et au premier trimestre, il est nécessaire de consommer 2-3 mg de vitamine à 9 par jour. En outre, la réception de la drogue en augmentation de la posologie est nécessaire à une probabilité élevée de violation du développement du tube nerveux. Un tel risque est présent chez les femmes à l'épilepsie, au diabète, ainsi qu'en présence de telles violations chez les proches en ligne droite.La nécessité d'acide folique pendant la grossesse - 0,4 - 0,8 mg par jour. Cependant, avec un état déficient, la posologie augmente de manière significative afin de compenser le manque de vitamine. Le tube neural de l'embryon commence à se développer sur les 3-5 semaines de grossesse. À l'heure actuelle, une femme peut ne pas savoir sur la grossesse et ne pas transmettre un taux de compensation en temps voulu pour la carence en acide folique. Par conséquent, la vitamine B 9 doit être prise de 1 à 3 mois à la grossesse attendue. Il est très important de maintenir le niveau nécessaire d'acide folique dans le premier trimestre.
L'acide folique doit être pris pendant la lactation en une quantité de 0,3 mg par jour (elle est possible sous la forme d'un complexe multivitaminique). Cela sert de cours prophylactique pour maman et bébé. Si vous utilisez un médicament en doses élevées (par exemple, 1 mg), la quantité supplémentaire en vitamines est tout simplement excrétée du corps d'une femme, sans nuire à elle ni au bébé.
Il est important de respecter la régularité de l'utilisation de la vitamine B 9. Toutefois, étant donné que dans tout médicament contient une dose supérieure à la nécessité quotidienne de la vitamine, le passage d'une réception ne devrait pas causer d'anxiété.
- Athérosclérose. 5 mg de vitamine à 9 par jour pendant deux semaines, puis 1 mg. Il est recommandé d'utiliser sous la forme d'un complexe de vitamines du groupe B.
- Stomatite d'aphtose. En règle générale, les AFTS (ulcères sur la membrane muqueuse) apparaissent avec des fissures sur les lèvres avec une pénurie de vitamines et de micronutriments participant à l'hémopoéeessee. Parmi eux: vitamine B 9, fer et cyanocobalamine. La posologie recommandée est de 5 mg de vitamine 9 3 fois par jour et 10 mg de fer glycinat pendant 120-180 jours. Une fois dans 30 jours pour faire des injections de cyanocobalamine - 1 mg. Au cours du traitement, il est nécessaire de vérifier régulièrement le niveau de cyanocobalamine.
- Hépatite virale. L'acide folique est utilisé comme auxiliaire. Il est recommandé de prendre 5 mg 3 fois par jour pendant 10 jours, puis 5 mg fois par jour.
- Gingivite et parodontite. Prenez oralement 1 mg de vitamine 9 fois par jour, faites rincer la cavité buccale 2 fois par jour pendant une minute avec 1% de solution de vitamines pendant 60-70 jours.
- Dépression. Il est souvent observé chez les personnes ayant une carence en acide folique. Admission de 2 à 5 mg tous les jours dans un complexe avec des vitamines B-Group.
- Ostéochondrose. La vitamine B 9 est impliquée dans la formation d'un cadre d'un cadre, qui accumule des sels de calcium. Sans cadre de collagène, l'os n'acquit pas la force nécessaire. Dosage recommandé - une fois par jour de 5 mg de vitamine B 9, 50 mg de vitamine B6, 50 mg de vitamines dans le complexe.
- Tumeur intestinale difficile. Si l'un de vos proches en ligne droite recherchait cette maladie oncologique, il est fortement recommandé de prendre 1 à 5 mg de vitamine dans 9 et 100 mg de vitamines dans le complexe.
- Spasme Colon. Il se manifeste sous la forme d'alternance de conservation et de diarrhée, de coliques et de ballonnements. L'absence de vitamine B 9 peut entraîner une confusion chronique, ce qui conduit à un spasme du côlon. Il est nécessaire de commencer avec 10 mg de vitamine une fois par jour. Si 15 à 20 jours de progrès ne sont pas observés, il est nécessaire d'augmenter la dose à 20 à 60 mg par jour avant la survenue d'un effet positif. Ensuite, la posologie est progressivement réduite. Dans le même temps, il est recommandé de prendre 1 fois par jour à 0,1 g de vitamines dans le complexe. Au cours du cours, il est nécessaire de vérifier régulièrement le niveau de cyanocobalamine. Dans le régime alimentaire, il est recommandé d'inclure le son d'avoine contenant des fibres solubles dans l'eau. Le son de blé dans ce cas ne convient pas, car leur fibre est insoluble.
- Épilepsie. Après une attaque d'épilepsie, le niveau de vitamine B 9 dans le cerveau est réduit. Les anticonvulsivants réduisent également sa concentration plasmatique sanguine. En conséquence, les attaques sont rapidement. Habituellement, lorsque l'épilepsie est attribuée à 5 mg de temps par jour. Cependant, prenez le médicament uniquement après consultation du médecin.
Surdose
L'overdose arrive très rarement. Pour cela, le corps devrait recevoir des centaines de fois plus grand que la quantité requise d'acide folique (20-30 mg). Avec un mineur dépassant la quantité requise du médicament, l'excès d'acide folique est dérivé sans nuire au corps. Dans le même temps, en tant que médicament, la vitamine C 9 peut provoquer des allergies.Un minimum sérieux de la réception prolongée de médicaments en vitamine C est qu'il masque les symptômes de l'anémie mégaloblastique, mais n'arrête pas les troubles neurologiques caractéristiques de cette maladie. Par conséquent, avec une réception prolongée de drogues en vitamine dans 9, une progression cachée de troubles neurologiques lourds dues au manque de cyanocobalamine est possible. Il y a à peine 10 ans, il a été considéré que la surdose de ce micronutriment ne se produit pas. Toutefois, des études sont maintenant connues, ce qui indique que les femmes enceintes utilisaient depuis longtemps des préparations de vitamines dans une dose accrue, des enfants ayant une faible immunité, une tendance à l'asthme bronchique et à la rhume, sont nées.
Hypervitaminose
Une augmentation des doses de vitamine B 9 peut provoquer une dyspepsie d'un enfant ou une excitabilité accrue. L'utilisation prolongée de la vitamine en augmentation de la posologie n'est pas recommandée, car cela pourrait entraîner une chute de la teneur en cyanocobalamine.Effets secondaires
Selon la tolérabilité individuelle, les préparations d'acide folique peuvent causer des manifestations allergiques, des spasmes bronchiques, une rougeur du cuir, une hyperthermie, une éruption cutanée.La vitamine B 9 n'a pas d'impact toxique sur le corps humain. Des études cliniques ont été menées sur une utilisation à long terme de la vitamine B 9 dans une dose de 15 mg par jour (40 fois supérieure à la nécessité quotidienne du corps). Selon les résultats des études, le médicament n'avait aucun effet toxique. Cependant, une réception prolongée (plus de 90 jours) La vitamine B 9 en augmentation de la posologie peut entraîner une chute du niveau de cyanocobalamine dans le sang, qui peut provoquer une anémie. Une augmentation des doses de vitamines peut provoquer des troubles du tractus digestif, augmenter l'excitabilité, causer le déséquilibre dans le travail des reins.
Certains médicaments réduisent la teneur en vitamine 9 dans le plasma sanguin. Parmi eux:
- acide acétylsalicylique (à haute dose);
- nitrofurans (prises avec des infections des voies urinaires);
- contraceptifs oraux combinés;
Acide folique et santé masculine
La vitamine B 9 est nécessaire pour les femmes et les hommes. Dans la pénurie chronique de la vitamine, les hommes peuvent développer un certain nombre de pathologies, y compris l'infertilité et l'anémie mégaloblastique. La technique de l'acide folique dans la posologie thérapeutique exclut de telles complications.L'indicateur principal de la santé masculine est considéré comme l'état de sperme. Sperme - Ce sont les mêmes cellules, protéines et acides nucléiques sont nécessaires pour leur synthèse. En l'absence de vitamines dans 9, la synthèse des spermatozoïdes est cassée. Avec un manque de vitamines, la concentration de spermatozoïdes diminue et leur état se détériore: Spermatozoa peut avoir une forme non naturelle ou ne pas avoir une queue, ce qui réduit sa mobilité. Mais la pire chose est que, dans de tels spermatozoïdes, il peut y avoir un nombre irrégulier de chromosomes, ce qui représente le facteur principal des maladies héréditaires chez les enfants (par exemple. Down Syndrome).
La vitamine B 9 et la testostérone hormonale provoque le développement normal des spermatozoïdes. L'acide folique est extrêmement important pour les hommes de la période de Pubertal, puisqu'il s'agit de l'un des facteurs de développement des signes sexuels secondaires (voix des voix, végétation sur le visage et le corps, une croissance intense).
Acide folique dans le traitement et la prévention des maladies oncologiques
La vitamine B 9 avertit les maladies oncologiques. Mais si la maladie a déjà commencé, il est impossible d'utiliser le médicament, car l'acide folique contribuera à la division et aux cellules cancéreuses. Dans de telles situations, des médicaments sont utilisés, qui inhibent la vitamine C 9, par exemple, le méthotrexate. Il ralentit le grossissement de la tumeur. Afin d'empêcher les troubles métaboliques, un médicament est prescrit, remplaçant l'acide folinique de la vitamine B 9. Compte tenu du risque plus élevé de cancer chez les personnes âgées, il n'est pas recommandé d'utiliser des préparations d'acide folique sans recommandation du médecin.Loveukorin est une drogue à base de médicament, utilisée avec succès dans la composition des maladies oncologiques de chimiothérapie. Il réduit la gravité de l'intoxication après l'utilisation de médicaments cytostatiques (vomissements, diarrhée, hyperthermie, dommages des tissus de marquage osseux).
Des études récentes sur les scientifiques des États-Unis ont prouvé la relation entre l'admission de médicaments en vitamines dans 9 et la progression des tumeurs du grand intestin.
Depuis 1980, à Harvard, une enquête a été organisée tous les 2 ans, au cours de laquelle environ 90 000 femmes avec enfants ont participé. Questions relatives à la nutrition et, individuellement, recevant des complexes de vitamines. En 1994, les informations collectées ont été soigneusement étudiées pour l'incidence d'un cancer de l'intestin épais - un cancer tiers chez les femmes aux États-Unis. Les sondages ont montré que les femmes qui prenaient une quantité suffisante de vitamine 9 sont supérieures à 0,4 g mg par jour, moins souvent subies de cette maladie.
Les scientifiques ont conclu: 75% des cas de tumeur de la grande intestin chez les femmes peuvent être évités si nous utilisons des doses préventives de vitamine dans 9 au cours de la vie.
Des études ont permis de prendre une autre conclusion importante. Moins fréquemment, la tumeur intestinale Tolstoï rencontre chez les femmes, qui ont régulièrement utilisé régulièrement les complexes de vitamines.
Acide folique et prévention de l'athérosclérose
Récemment, les médecins sont de plus en plus enclins à l'appartenance que l'acide folique est efficace dans la prévention de l'athérosclérose - le facteur principal de la maladie du système cardiovasculaire.Aujourd'hui dans les pays occidentaux, la nouvelle théorie de la pathogenèse de l'athérosclérose est populaire. Selon cette théorie, la principale raison de la progression de l'athérosclérose est le niveau élevé de sang de ne pas tout le cholestérol connu, et l'autre facteur bioactif est l'homocystéine.
L'homocystéine est un acide aminé endogène. Sous l'influence des enzymes dans le corps, elle est transformée en une méthionine d'acides aminés gras indispensable impliquée dans la production de protéines. Si le corps manque pour les enzymes correspondantes, l'homocystéine s'accumule dans le sang et détruit les murs des vaisseaux sanguins, provoquant une inflammation. Le cholestérol participe à ce processus à des stades ultérieurs. Les partisans de la nouvelle théorie affirment que sans homocystéine, même à un niveau élevé de cholestérol dans le sang, l'athérosclérose ne progresse pas.
Quel est le rôle de l'acide folique dans cette clé? Le fait est qu'il s'agisse de la synthèse de l'organisme des enzymes transformant la homocystéine à la méthionine. La carence en vitamine B 9 provoque un déficit de l'enzyme correspondante. En conséquence, une homocystéine supplémentaire est accumulée dans le sang, ce qui conduit à la progression de l'athérosclérose, puis à ses complications - l'ischémie du muscle cardiaque, infarctus, accident vasculaire cérébral.
Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.ACIDE FOLIQUE (acidum folicum) - Il s'agit d'une vitamine B soluble dans l'eau (vitamine B9), nécessaire à la formation de globules rouges, contribue au métabolisme des protéines. Le corps la reçoit à la fois de la nourriture et de la forme synthétique (sous forme de comprimés). Il est indispensable lors de la planification de la grossesse et de l'allaitement pour les femmes, utile pour l'anémie est nécessaire pour la formation d'érythrocytes. Vitamine, contenue dans les légumes et les fruits, meurt si vous stockez ces produits à la température ambiante. L'acide folique a la capacité de ne pas s'accumuler dans le corps, de sorte que ses réserves doivent souvent être reconstituées, car Il est dépensé à grande vitesse. L'acide folique est nécessaire à la synthèse de l'hémoglobine dans le corps humain.
Besoin quotidien
L'acide folique est nécessaire pour un développement normal dans l'enfance, fournissant des procédés de croissance et de développement, échange de protéines. Les enfants prématurés et faibles sont plus nécessaires cet acide. Il est également nécessaire dans le ventre, en commençant par 3 semaines de développement du fœtus, afin que les femmes encore dans le processus de grossesse commencent à boire de l'acide folique.
Il contribue au développement normal du placenta et du cerveau. Utile et à faible hémoglobine. Une partie de l'acide l'enfant dit avec du lait de poitrine et de vache et d'autres aliments. Pour le fœtus recevant de l'acide folique de la mère, le risque de développement du syndrome de Down est réduit. Pour une femme enceinte, la probabilité d'une fausse couche et de fortes pathologies pour le gamin diminue. Pour le fonctionnement normal d'une personne, environ 400 μg de cette vitamine par jour sont nécessaires. Lors de la pratique du sport, le besoin augmente légèrement.
L'acide dans les aliments est très mal absorbé, de sorte que les enfants, les femmes enceintes et les allualistes doivent être recours à l'utilisation de l'acide synthétique. Derrière le régime alimentaire des enfants doit être surveillé surtout soigneusement, ajoutant de l'acide sous la forme d'une poudre dans les plats les plus aimés: porridge, purée de pommes de terre ou fromage cottage. L'acide sous forme de vitamines est absorbé beaucoup mieux que de la nourriture. Dans la dysbactériose et un certain nombre d'autres acides, l'acide est pire, de sorte que la gastrite, la colite et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal sont nécessaires soigneusement. Lors de la prise d'acide folique, vous devez exclure au minimum la consommation d'alcool.
Ce qui est nécessaire acide folique
L'acide folique est nécessaire à la formation d'érythrocytes, de normaliser la digestion, dans la production d'ADN. Très nécessaire pendant la grossesse et l'allaitement d'allaitement aidant le développement normal du bébé. Aide à améliorer l'ambiance, augmenter l'immunité, améliorer le travail du cœur et des navires, du foie. Synthétise les protéines et les acides nucléiques, offre une bonne humeur, une optimisme, une charge de gaieté. Cela aide lors de la planification de la grossesse et de sa longueur, en aidant le développement correct du fœtus dans l'utérus. Aide à éliminer la dépression après l'accouchement et à donner naissance à un enfant de Duddy sain.
Sources d'acide folique
L'acide folique est contenu dans un grand nombre de produits. C'est un foie, un caviar, des verts et des choux. Mais fondamentalement, 90% des acides contenus dans les produits énumérés sont détruits pendant le traitement thermique. Par conséquent, il est nécessaire de manger non seulement le foie et la viande riche en vitamines, mais également des légumes et des légumes crus: chou, épinards, oignons verts, aneth, tomates, ainsi que fromage cottage, fromage.
Attention! Avec le stockage à long terme des légumes et des fruits à la température ambiante, une partie importante de l'acide folique est perdue. Par conséquent, il est important de manger des fruits et des légumes frais.
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Produit |
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Feuilles d'épinards |
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Pétrushki part |
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Feuilles de Luca |
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chou blanc |
10-31 (selon le type) |
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Lentille |
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Minetol (hybride de mandarin et de citron) |
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noyer |
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Maïs |
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Pain aux grains |
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Boeuf, foie de poulet |
Quelles maladies du manque d'acide folique
Avec un manque d'acide folique, l'anémie se développe. Si une femme enceinte ne prend pas une quantité suffisante d'acide folique, elle peut entraîner de graves conséquences irréversibles pour le fœtus, telles que la succursale sur la hernie, le développement insuffisant du système nerveux de l'enfant, le retard dans la croissance et le développement du fœtus. En outre, avec un manque d'acide donné, même le cancer rectal peut survenir. La dépression, l'implantation se développe du manque d'acide folique, les activités du travail du cerveau se détériorent, sans que l'on puisse se produire. L'eczéma peut survenir, rougeur de la peau.
Le manque d'acide folique conduit à une diminution de l'hémoglobine, et ceci est semé de perte de cheveux, le détachement des ongles, une diminution de l'appétit, la survenue d'ulcères gastriques, une inflammation des nerfs périphériques, une apathie à tout, diminue de la capacité de travail . Avec un manque d'acide folique, la peau devient pâle, évanouissante et respiration peut commencer, une insomnie, des troubles nerveux et mentaux peut survenir, une diminution du poids corporel.
Comment déterminer le manque d'acide folique
Les signes de manque d'acide folique dans le corps sont:
- léthargie, somnolence;
- dépression;
- sentiment d'anxiété;
- éparpillé;
- fonctionnement incorrect du tractus gastro-intestinal;
- anxiété;
- inflammation dans la bouche;
- anémie (manque de fer);
- déclin de l'appétit;
- détérioration de la mémoire;
- inflammation sur les lèvres;
- langue de couleur rouge.
Les caractéristiques énumérées devraient servir de raison en matière de préoccupation et d'appel à un médecin, qui, lors de la prise des analyses nécessaires, déterminera la dose nécessaire de la réception de l'acide folique.
Comment augmenter le niveau d'acide folique dans le corps
Pour augmenter le niveau d'acide folique dans le corps, il est nécessaire de manger. Mais souvent, de tels produits ne contiennent pas assez d'acide, il est donc nécessaire d'utiliser l'acide folique synthétique sous la forme de comprimés. Ceci est particulièrement nécessaire pendant la période de situations stressantes, avec une charge mentale élevée, des examens, une grossesse et l'allaitement maternel.
Qu'est-ce qui menace une surdose
Surdose par cette vitamine est extrêmement rare. Une dose excessive du médicament est capable de sortir avec l'urine, sans causer de mal au corps. Mais l'intoxication de l'acide folique est toujours possible lorsqu'il prescrit de grandes doses de médicament, en particulier pendant la grossesse. Lors de la réception de doses élevées à plusieurs reprises de ce médicament, les enfants naissent, enclins à fréquenter le rhume, ainsi que des maladies de l'asthme bronchique. Pour les personnes âgées, il existe un risque de développer l'infarctus du myocarde et la maladie coronarienne. Dans l'enfance, une activité excessive peut survenir, la dyspepsie. Mais pour cela, il est nécessaire de dépasser à plusieurs reprises la dose du médicament. L'apport à long terme d'une dose élevée peut conduire à un développement caché de la maladie, ce n'est pas si perceptible.
En cas de surdosage, il y a un goût métallique dans la bouche, problèmes de digestion: augmentation de la formation de gaz, nausée, diarrhée, vomissements, crampes, insomnie, hallucinations. Lors de la réception d'une dose accrue, le risque de crises cardiaques et de traits augmente.
Préparé "personne sport.ru"
La vitamine B9 (acide folique) est un élément soluble dans l'eau, qui est détruit lorsqu'il est exposé aux rayons ultraviolets et à des températures élevées.
L'acide folique participe aux processus d'oxydation et de réhabilitation du corps. Cette vitamine participe activement aux processus de formation de sang, a un effet positif sur le fonctionnement du foie et des intestins.
- Soutient la résistance de l'organisme aux maladies virales;
- Favorise la formation et le fonctionnement normal des cellules sanguines;
- Contribue au développement approprié du système nerveux dans le fœtus pendant la période de toal;
- Empêche l'avortement de la grossesse à la fin et à la fois;
- Aide à faire face aux femmes avec la dépression post-partum;
- Empêche la formation de cellules précancéreuses (en présence d'un état précancéreux);
- Ralentit l'apparition de la ménopause et affaiblit ses symptômes;
- Corrige le délai sexuel.
L'acide folique est nécessaire pour développer et soutenir de nouvelles cellules, il est donc très important d'inclure dans les aliments diététiques quotidiens riches dans cet élément, des enfants à une époque précoce et des femmes enceintes.
Sources de vitamine B9.
L'acide folique contient des produits alimentaires d'origine végétale et animale. Prévestement, cet élément est riche en légumes verts et à la viande. Environ 90% de la vitamine B9 est perdue en raison du traitement thermique des aliments. Les légumes et la viande perdent de la cuisson de 70 à 90% de l'acide folique, avec des aliments à frire - 95% et lors de la cuisson des légumes dans la peau 50%.
Sources de légumes
- Légumes - Légumes verts feuillus, citrouille, carottes;
- Fruits - bananes, melon, abricots, oranges, dates;
- Légumineuses - haricots, pois;
- Céréales - Oatmeal, orge, bran, sarrasin;
- Champignons, levure, racine.
Sources d'animaux
- Viande - boeuf, agneau, porc, poulet;
- Sous-produits - foie de boeuf;
- Poisson - thon, saumon;
- Produits laitiers - Lait, fromage;
- Œuf (jaune d'oeuf).
Vitamine B9 Tarif quotidien
Le besoin quotidien de l'acide folique varie en fonction de l'âge et du mode de vie d'une personne. Cet élément a besoin du corps en petites quantités - environ 200 μg par jour, mais régulièrement. L'absence de vitamine B12 empêche l'absorption de l'acide folique et l'excès de méthionine, riche en produits fromagers et de viande, contribuent à son écoulement rapide.
Taux quotidien pour les enfants
Pour assurer le développement et la croissance normaux, le corps des enfants a besoin du débit quotidien d'acide folique. Une posologie supplémentaire est nécessaire pour le déplacement des enfants, ainsi que des fans Sunbathe au soleil. Pour une meilleure absorption de la vitamine B9, vous devez utiliser de la vitamine C.
- 0-6 mois - 40 μg;
- 6-12 mois - 60 μg;
- 1-3 ans - 100 μg;
- 4-6 ans - 200 μg;
- 7-10 ans - 200 μg.
Taux quotidien pour les hommes
Les personnes qui consomment des boissons alcoolisées, des herbes diurétiques et des drogues bactéricides ont besoin d'adhéré supplémentaires à la vitamine B9. Le besoin quotidien des hommes dans l'acide folique est satisfait lors de la réception de 200 μg de vitamine par jour.
Taux quotidien pour les femmes
Les femmes ont besoin d'une arrivée quotidienne de vitamine B9 dans le corps, en une quantité de 200 à 400 μg, en fonction du mode de vie. L'acide folique peut être appelé de la vitamine "femme", car son impact sur le corps des représentants du sexe fin vous permet de faire face à de nombreux maux et maladies (PMS, toxicose pendant la grossesse, la grossesse de la grossesse, la période de ménopause, etc.). Les femmes enceintes ont besoin de vitamine B9 de 300 μg par jour et de soins infirmiers - 260 μg.
Vidéo d'Internet
Signes d'absence de vitamine B9
Le manque d'acide folique dans le corps est exprimé par les symptomatiques suivants:
- Langage "rouge";
- Anémie;
- Apathie, insomnie et fatigue;
- Indigestion;
- Sentiment d'anxiété;
- Cheveux blancs;
- Ralentissement de la croissance et du développement;
- Respiration difficile;
- Le défaut de la progéniture;
- Trouble de la mémoire.
Surdosion vitamine B9.
L'utilisation à long terme de grandes doses d'acide folique peut conduire à une carence en vitamine B12 dans le sang. De grandes doses de ce composé peuvent causer des dyspessations dans l'enfance, l'excitabilité du système nerveux central, l'hypertrophie et l'hyperplasie du tissu rénal épithélial.
