Как убрать жир с лобковой части мужчине. Как убрать жир в лобковой части женщине или мужчине - упражнения и операция по липосакции. Плоский живот и дамский нюанс

Не нашел данную тему в поисковике, так что вот хотел задать данный вопрос.

В целом я не жирный , но и тем не менее при моих показаниях 184р и 78 вес - примерно 1см находится под лобком.
Я занимался на пресс в течение полу года, однако особо эффекта на лобок это не дало. Может кто подскажет, как убрать оттуда жир?
Я уверен, что у многих *прячется* и больше 1см под ним!

Ультразвуковая липосакция. За 1 сеанс уберут. Безболезненно
Добавлено:
На такую площадь ~2000 руб. Результат не менее полугода должен простоять

Пептиды в лобок колоть) . С жиром все методы дадут временный эффект. Удлинняй)

TeppKo
Ты меня развел). Чот аж самому интересно стало липосакцию на пресс и лобок сделать... На сушке походу опробую)

Ярый
Представляю ситуацию, приходит к пластическому хирургу тощий парень и говорит: - "Хочу убрать жир с лобка!"

Donky
Врач:
- а ты с гратиса? На какой проге сейчас?

Естественным путем не убрать локально, ток операция

Grodos
Ферри, говорят, убирает любой жир. Ну а потом просто не вытирать жирные руки об это место.

Ага, вместе с жиром смоет и волосы, судя по его составу

Что же тогда мне жаловатся со своими 3см см под жирком
кстати рост вес 178 / 87
и пресс видно даже)

я башку ферри мою когда перхать, реально помогает, с первого раза, волосы потом мягкие и шелковистые.

к стати он еще микробы убивает!

Кстати, сейчас сильно задумался на эту тему и нашел упражнение, возможно, оно поможет решить проблему. Если сесть на край дивана, согнуть ноги на 90 градусов, то есть обычная поза сидя и поднимать колени максимально высоко, не меняя угла спины - чувствуется напряжение в самой нижний части живота.

жир локально не убрать, нужно полностью худеть а не пресс качать

TeppKo
Парни не может. Жир локально не горит. Нельзя согнать жир с левой руки... С руки кстати может и можно. А область живота - это последнее место поселения жира на сушке. Он оттуда убегает только когда нигде уже жира нет

Если учесть, что у меня жир только там, то у меня других вариантов нет.

TeppKo
Один х. Ты не допонял. Малопродуктивно делать это упражнение. Делай приседания с весом на 20 раз и жим с груди на 20 - быстрее похудеешь там чем от этого велосипеда
Добавлено:
Или просто бегай

Снайпер 0001

1см., это и так мало, у меня 2,5см. и не парюсь вообще. Возьми bpel за основной размер и занимайся нупом.

нет, и не нужно это, ибо 1 см - норма.

alek20063 , я бы даже сказал 1см это супер! У меня около 2-х с копейками см разница. Буду стремится к 1-му см. Ну или хотя бы к 1,5 см, во все времена года

Dietrich fon Schneider

Диета, диета и еще раз диета! И больше аэробными упражнениями заниматься!

Бродил по любимому супермаркету аптечному. Нашел пластыри для похудения. Я думаю вариант не плохой... Ну типа как бы их не вчера придумали, используются для локального похудения... Месячный запас 1000 руб.... 1-2 месяца как я понял юзать надо. Ну держись жирный лобок
Добавлено:
Там же рядом всякие мази с аналогичным эффектом

У меня 2 см прячется,хотелось бы тоже убрать хоть 1-1,5см.Помню в молодосте было супер.

Уколы соматотропина Вам в помощь. Жир местно плавит будь здоров.

Есть большое количество миостимуляторов, начиная от "бабочек" и заканчивая продвинутыми вариантами. Во всех них есть 6-я прога - разрушение жира. Работает отменно по крайней мере на животе. У меня такая фигня у жены есть, она на ляжках себе жир уничтожает.
На следующей неделе ради эксперимента подвешу себе эту хрень на лобок - о результатах отпишусь.

А мне мой жирок нравится - он как подушка безопасности против худосочных дам.
Порой так нашлепаешься что и жирок не помогает, а без жирка вообще афуеть можно ушиб лобка заработать можно ахах!

Разве меньше 1 см это не плохо уже? Там ведь мускулов нет, что то же должно "охранять", от того же холода например, да и как Thickness говорит от анорексичных девушек.

Так на чем остановились? у меня 3см. нужно что-то решать.
Ярый
ну как та м пластыри, или ты не юзал?
я очень-очень хочу убрать жирок) , тем более потенцыал ого-го) я не противподрости в nbpel)

Интересная тема. Я пока кроме сушки ничего на уме не имею. Локально сам по себе жир при диете не уйдет, по всему телу, где-то больше, где-то меньше. Я пузо за осень-зиму отожрал, теперь член меньше. Пока на диету сел, потом снова в зал. Сложно судить на данный момент, NBPEL вроде на 5мм+ больше, но тут черт разберешь, прирост или жир. Пока что складывается ощущение что жир, так как BPEL вроде прежний.

JORIK 1985

Я тогда в командировку надолго укатил, и забыл совсем... не юзал кароч..

Tolkonachal
да, почитал про препарат, гормон роста, думаю не то что надо, а точнее, к этой теме он не относитса имхо.
Добавлено:
ребята хелп ми, как жир убрать? (феири не предлагать)

Друзья, никакие липосакции и прочая хрень. Выкиньте это из головы. Только спорт и правильное питание и жир уплывёт сам. Я знаю очень много деталей, расписывать их все тут - это очень много текста. Деталей масса: режим дня, какие продукты и как сочетать и когда употреблять, что разумно использовать из спорт. пита и в том числе, как тренироваться и сколько в зависимости от типа телосложения, вода, сон и т.п.. По идее те, кто занимается серьёзно фитнесом, бодибилдингом, должны это и так знать, интересоваться и читать.

По поводу всяких препаратов и уколов скажу сразу. Даже если вы что-то уберёте, но ничего не измените в жизни, через полгода-года у вас всё вернётся на место, если не хуже... Все хотят мгновенного эффекта от какой-то ерунды, а реально работать грамотно над собой никто не может. Большинство потому, что не знают как это делать. Я сам к этому пришёл только через 2 года длительного изучения всех вещей и продолжаю читать каждый день что-то новое, но уже зная что из этого дельное, а что бред.

bragimoff

Чем плоха локальная липосакция под местной анестезией?

Я же вроде чётко написал: Даже если вы что-то уберёте, но ничего не измените в жизни, через полгода-год у вас всё вернётся на место, если не хуже...

А в ней самой может ничего плохого и нет, не знаю. Я вообще не советовал бы людям обращаться за каким-то вмешательством в организм из вне. Всё это чревато. Хирургия например вообще будущее имеет сомнительное. Только в крайних случаях, когда вопрос жизни и смерти, я считаю, нужно прибегать к хирургии.

bragimoff

Жировые клетки не восстанавливаются...

Смотри, по теме задан конкретный вопрос - как убрать жир на лобке. Не идет речь о том, как похудеть вообще или изменить образ жизни и т д. А ты вместо конкретики пишешь общие слова-штампы, практически как миру мир и все люди братья. А уж это
- так вообще удивительное утверждение...

Жир точечно не убирается. Если у вас жир скапливается на отдельных местах и вы можете при этом заниматься спортом, значит у вас в организме нарушения. А конкретику я тебе не напишу, так как нужно смотреть состояние человека, тут много чего выяснять нужно. Начать хотя бы с уровня тестостерона в организме. А убрать жир с лобка отдельно - это как отрезать варикозную ногу. Извиняюсь, пример может неудачный, но по уровню разумности действия одинаковые. Нужно просто понять, что если у тебя там жир, то нужно не конкретно его убирать, а что-то в себе менять. Это симптом!!!

Так вообще скорее понятное утверждение. Неужели никто не знает к каким нарушениям приводит хирургическое вмешательство? Как резко нарушается бактериологический баланс в организме. Что допустим вчера у него было две ноги, а сегодня одна... Что в организме творится из-за этого... Ещё раз повторяю, без неё сегодня никак, но только в экстренных случаях!!!

bragimoff

Майн гот..., интересно, скажи, симптомом чего является наличие жира на лобке?)))

Какие ноги??? Ты вообще представляешь себе, сколько уже в мире было проведено и проводится в данный момент липосакций?? И ты думаешь что у этих людей наступают такие катастрофические последствия??

Баталия!

Ок. Всё супер, пусть она есть. Но она больше подходит для старой бабки-актрисы, которая еле передвигается, но очень хочет выглядеть красиво... Какие на хрен липосакции взрослому здоровому мужику? Ребят, вы что? Ещё попу ходите подстригать в цирюльню.

Он только на лобке? Или и животик немного подушечкой, может ещё где? В груди может скапливаться, но не сильно. Ты думаешь я говорю о толстых людях... Нет. Человек внешне может выглядеть худым, но если он разденется, мы увидим жирок в отдельных местах и сейчас это очень частое явление особенно у молодых парней, сидящих за компами. Я тебе это всё на собственном примере говорю. Я тебе сказал, что если жир присутствует не сильно и в разных именно отдельных местах, то желательно проверить гормоны. Помимо них нужно проверить рацион и распорядок дня. Те, кто активно балуется пивом, вообще могут забыть о нормальном внешнем виде.

Я не говорю о катастрофе. Я говорю о том, что это путь тупиковый и для ленивых. Про ноги я говорил вообще касаемо хирургии ударной...

bragimoff

Все ж неслабо народ у нас зашорен... Типа, реальный пацан на липо никогда не пойдет?) Ок, как скажете)) Для справки - в США, в этой империи зла, есть форум, тандером его у нас называют, так там с недавних пор появился отдельный раздел - тримиинг для мужчин... Пи*****ы, одно слово)))

Попытаюсь еще раз объяснить что мы здесь обсуждаем - КАК УРБАТЬ ЖИР ТОЧЕЧНО, С ОДНОГО КОНКРЕТНОГО МЕСТА НА ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ. Дружище, речь не идет об общем похудении и в данном конкретном случае интересует способ убрать жир локально, только с лобка... Вроде все ясно написано...?

Вот и непонятно, зачем ты это тут пишешь, ведь здесь мы не говорим про ударную хирургию... Жесть конечно.

P. S.Жаль старина Тьюринг не изобрел тест на адекватность....

Причём тут реальный пацан? Я говорю, что если есть все силы и здоровье для того, чтобы естественным путём изменить себя, то зачем идти на какие-то платные ХИРУРГИЧЕСКИЕ процедуры? Это как человек если не может сходить в туалет, он идёт покупать химию - слабительное. а достаточно с вечера съесть чернослив, утром встать выпить кипячёной воды с лимоном и пронесёт без проблем. И стереотипами я никакими не страдаю. Читай внимательнее, что я имею ввиду, а не форумы США листай. Они там гамбургеры жрут тоннами и сами уже в них превратились. Там уже никакая липосакция не поможет...

Я тебя понял и я говорю о здоровых путях. Мне всё равно, идите режьтесь, липоксируйтесь. Я просто высказал своё мнение и ни на чём не настаиваю. Вперёд и с песней! Что тогда обсуждать и спорить. Так и говори: я выбираю липосакцию! Я тебя не заставляю и спорить не буду, а высказываю мнение. Причём опытное мнение.

А вот на личности переходить не нужно было, я не говорил, что у тебя проблемы с адекватностью. Ты сам о другом говоришь и споришь со мной. Я тебе говорю про пользу одного пути, ты мне про свою точечную липосакцию. Переходить на выяснение адекватности... Минусанул бы сейчас тебе если мог за такое. Успехов тебе! Больше в обсуждении смысла не вижу.

Тема напоминает вопросы пузатых людей, типа, как убрать живот. Есть куча способов, для всех. По факту можно и локально убрать, время технологий и т.д. Но и имеет место сказать что есть нормальные пути для похудения. Долгие, сложные, но естественные и безопасные. Каждый уже сам выберет что ему. Быстро, но не значит что без проблем потом. Или естественно, но долго. В принципе сам НУП по себе процесс долгий и нет "читинга", ну вроде как нет, способы просто разнообразные, но что бы бам, и ялда, я пока не видел.

Избыточный подкожный жировой слой в области живота, боков, бедер – нередкое явление при образе жизни, сочетающем в себе чрезмерное умственное и эмоциональное напряжение с дефицитом физической активности и супер калорийным питанием. Эта проблема знакома и женщинам, и мужчинам. Иногда валик подкожного жира образуется также и на лобковой кости, причиняя не только физическое, но и психологическое неудобство.

Причины жировых отложений на лобке

Незначительное утолщение подкожного жирового слоя в районе лобковой кости после наступления половой зрелости, делающее ее более выпуклой, – вполне нормальное явление. Лобок, будучи передней стенкой малого таза, защищает от повреждений мочевой пузырь и внутренние репродуктивные органы, таким образом эволюция постаралась уменьшить риск внешней механической травмы этой жизненно важной зоны тазового кольца. Однако иногда жировая прослойка над лобковым костным выступом принимает гипертрофированный вид, причиняя человеку чувство эмоционального дискомфорта.

Особенно страдают из-за ожирения лобковой кости представительницы слабого пола – подобный дефект фигуры не позволяет им носить облегающие платья, появляться в облегающих купальных костюмах на пляжах и в бассейнах, смущает в интимной обстановке. Мужчинам нависающий над половым членом жировой валик также неприятен – он лишает их облик мужественности и сексуальной привлекательности, зрительно уменьшает размеры пениса.

Причиной подобной ситуации может стать:

Общее ожирение – в этом случае избыточные жировые отложения имеют место быть и на других участках тела.
Деформация лобка в результате травмы или врожденного дефекта развития.
Гормональные нарушения – следствие сахарного диабета, патологий щитовидной железы, беременности и родов либо пониженного уровня выработки тестостерона.
Жировики и другие формы патологий опухолевидного характера.
Индивидуальные особенности организма человека.

Иногда лобок становится более выпуклым в результате резкого похудения и обвисания кожи в этой зоне, либо перенесенной хирургической операции в области брюшной полости. В любом случае, прежде чем заниматься вопросом коррекции внешнего вида данной проблемной зоны, необходимо пройти медицинское обследование.

Как убрать жир с лобка в домашних условиях

Если медики не выявили серьезных отклонений в физическом состоянии, можно начинать борьбу с лобковым жиром. Наиболее частой причиной проблемы у мужчин и женщин является общее ожирение. Для уменьшения размеров жирового валика лобка в домашних условиях необходимо похудеть. С этой целью рекомендуется принять следующие меры:

изменить режим питания – принимать пищу часто и небольшими порциями, избегая переедания;
уменьшить в рационе долю продуктов, богатых жирами и углеводами: жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты, макаронные изделия, белый хлеб; свиное сало, субпродукты, мучные и кондитерские изделия, мороженое, газированные напитки лучше всего полностью исключить;
при приготовлении блюд минимизировать количество соли и острых приправ, возбуждающих аппетит и жажду;
увеличить потребление круп, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой – это снизит калорийность рациона и улучшит пищеварение, активизируя процесс обмена веществ и выведения из организма шлаков.

Чтобы уменьшить лишний жир на лобковой кости, важно нормализовать режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек. Курение нарушает нормальное кровообращение, отрицательно влияя на метаболизм, а алкоголь, как и острые приправы, возбуждает аппетит. К тому же вино и пиво отличается высокой калорийностью, поэтому ограничение потребления таких напитков помогает быстрее убрать жир на лобковой кости у мужчин.

Убрать жир на лобковой кости у женщин и мужчин в домашних условиях помогут физические упражнения, развивающие мускулатуру ног, торса и брюшного пресса. Нагрузка на данные группы мышц поможет быстрее сжечь жировые отложения в зонах их расположения и похудеть в области лобковой кости.

Большую пользу мускулатуре брюшного пресса приносят приседания, наклоны туловища вперед и в стороны, «ножницы» и «велосипед» в положении лежа, а также поднимание обеих ног, выпрямленных в коленях, до образования прямого угла с линией туловища. Боковые мышцы торса и косую мускулатуру живота укрепляют так называемые скручивания – подняв сведенные вместе выпрямленные ноги вверх, не сгибая, положить их на бок сначала влево, потом вправо. При этом туловище должно лежать горизонтально, а голова, плечи и спина прижаты к полу. Каждое упражнение необходимо повторять несколько раз, начиная с трех повторов, постепенно по мере укрепления мышц увеличивая их количество.

После утренней зарядки полезно принять контрастный душ, дополнив его самомассажем – растиранием тела, в том числе проблемной зоны, массажной щеткой. Затем можно выйти на утреннюю пробежку. Чтобы быстрее уменьшить жир на лобковой кости, обычный бег нужно перемежать бегом с высоким подниманием колен – это хорошо укрепляет мускулы нижней части брюшного пресса, сгоняя жир с лобка.

Липосакция лобковой зоны

Липосакция лобка

Если избавиться от жира на лобке самостоятельно не удается, остается последнее средство – липосакция — отсасывание жировой ткани вакуумным способом. Сквозь небольшие (около 2 мм) разрезы в паху и по линии бикини под кожу вводятся канюли – узенькие трубочки, через которые удаляется лишний жир. Затем на место разрезов накладываются специальные саморассасывающиеся швы. Если в процессе операции на лобковой зоне образуются излишки кожи, хирург убирает их, подтягивая и ушивая. После этого остаются крошечные рубцы в виде розовых пятнышек, для полного обесцвечивания которых должно пройти около полугода.

Поскольку процедура удаления жировой ткани представляет собой малоинвазивное хирургическое вмешательство, она проводится амбулаторно под местной анестезией. Такие операции требуют сдачи анализов и проведения обследований, так как показаны не всем.

При любых формах острых инфекционных заболеваний операцию можно проводить только после полного выздоровления. Обострение хронических недугов также следует переждать.

К числу безусловных противопоказаний относятся:

нарушение процессов свертываемости крови;
нарушение функции печени и почек;
гипертония, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, сердечно-сосудистые и онкопатологии, эпилепсия;
беременность и лактация;
возраст до 18 лет.

Безоперационная липосакция при помощи лазерного аппарата iLipo имеет аналогичные противопоказания. Кроме того, она запрещена тем, у кого имплантирован кардиостимулятор.

Результаты операции становятся очевидны только по прошествии одного-двух месяцев. В этот период необходимо носить компрессионное белье, избегать больших физических нагрузок, разогревающих процедур, пребывания на солнце и посещения солярия.

Липосакция лобковой зоны является оптимальным вариантом для тех, кто недоволен излишней полнотой этой части тела и хочет быстро убрать дефект.

Она может производиться самостоятельно или дополнять липоаспирацию живота, боков, абдоминопластику и т.д.

Основные цели операции:

повышение сексуальной привлекательности;
устранение психологического дискомфорта;
подъем уровня самооценки.

Для максимального эстетического результата липосакция сочетается с подтяжкой кожи. Это особенно актуально у возрастных пациентов.

Цена в московских клиниках составляет от 25.000 до 45.000 рублей.

Почему жир откладывается на лобке?

Существует несколько причин появления чрезмерной полноты в этом месте:

гормональные нарушения;
ожирение различного происхождения;
послеродовый период;
половое созревание;
индивидуальные анатомические особенности и т.д.

Жир, накопленный на лобке, очень трудно поддается диетам и физическим нагрузкам. Массаж с ним тоже очень плохо справляется.

При резком похудении эта зона обвисает и выглядит не очень эстетично. Исправить эту проблему можно только при помощи пластики.

Точно так же при удалении большого количества жира на лобке возникают растяжения кожи. Иссечение лишней ткани помогает сделать эту область равномерно гладкой и подтянутой.

Решение деликатной проблемы полных мужчин

Причина, по которой тучные мужчины обращаются к пластическому хирургу, имеет очень интимный характер.

Дело в том, что при избыточных жировых отложениях на лоне их детородный орган визуально заметно укорачивается. Это называется скрытый пенис (синдром ложного приобретенного уменьшения полового члена).

Значительные отложения в зоне лобкового симфиза приводят к образованию жировых складок, которые нависают над членом и делают его меньше.

При полноте алиментарного генеза эрекция не нарушается. А при эндокринном ожирении часто наблюдается дефицит мужских гормонов и, вследствие этого, эректильная дисфункция.

В таких случаях необходимо лечение, направленное на нормализацию гормонального фона и снижение веса.

Липосакция лобковой зоны у мужчин помогает визуально увеличить длину полового члена на 4-5 см!

В чем заключается подготовительный этап?

Если вы решили сделать липосакцию интимного участка тела, стоит записаться на консультацию к интересующему вас хирургу.

Врач должен предложить оптимальный способ коррекции, подходящий именно вам.

В лаборатории надо сдать анализы (стандартный набор как при любом оперативном вмешательстве). Могут понадобиться консультации узких специалистов и дополнительные исследования.

Некоторые клиники предоставляют услугу 3-D моделирования, при помощи которой можно заранее оценить результат операции.

Наличие следующих состояний и заболеваний является противопоказанием к проведению липоаспирации:

нарушения свертываемости крови;
тяжелые заболевания печени, почек;
сахарный диабет;
артериальная гипертензия;
онкология;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
беременность;
лактация;
возраст до 18 лет.

В случаях ожирения на фоне гормональных нарушений липосакция не показана. Ее можно делать только после общего похудения как этап коррекции определенных участков тела!

Какие меры предосторожности следует предпринять?

Естественно, что врач четко объясняет пациенту, как он должен себя вести накануне операции.

Но лучше знать об этом заранее:

некоторые лекарства не сочетаются с процедурой. Таковыми являются нестероидные противовоспалительные средства. Они способствуют разжижению крови, что может вызвать сильные кровотечения и образование больших гематом. Препараты с подобным действием должны быть отменены за 2 недели до операции;
курение табака отрицательно сказывается на процессе заживления тканей, поэтому сигареты противопоказаны 2 недели до и 2 недели после процедуры;
нужно соблюдать диету (исключить жирные, жареные, копченые блюда) и питьевой режим;
липосакция лобковой зоны у женщин не проводится в период менструации, поэтому коррекцию лучше планировать в первую половину цикла.

Как производится липоаспирация в лобковой области?

Обработка этого участка не считается объемной, но зато довольно кропотливой для хирурга. Делается она под общим наркозом или местным обезболиванием. По времени длится не более часа.

На теле производится специальная разметка. Область лобка фотографируется. Это нужно для того, чтобы можно было в последующем сравнить «до» и «после».

Наиболее подходящие методики проведения липосакции лобка:

лазерная;
ультразвуковая;
радиочастотная.

В области бикини и паховых складок производятся микроразрезы или проколы. В них вводятся тонкие канюли. Вначале адипоциты разрушаются воздействием звуковой волны, оптического луча или же электрического поля.

Образуется жидкая масса, которая отсасывается вакуумом.

Когда необходимое количество жира будет удалено, на разрезы накладываются косметические швы. На прооперированное место накладывается стерильная повязка.

Затем надевается компрессионное белье, и пациент отправляется в палату.

Результат можно оценивать только спустя три месяца. До этого времени может наблюдаться послеоперационная отечность и деформация формы лобка.

Условия максимально быстрого восстановления

Любое оперативное вмешательство служит для организма стрессом. Потребуется время для заживления тканей, репарационных процессов и т.д.

Современные техники выполнения лобковой липосакции очень щадящие, поэтому восстановительный период минимальный – около 2-3 недель.

Что нужно делать пациенту:

носить компрессионное белье – оно утягивает прооперированную область и придавливает кожу к нижележащим тканям;
не допускать тяжелых физических нагрузок;
исключить посещение саун, бассейнов, бань и т.д.;
защищать обработанную зону от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Какие могут быть возможные осложнения:

нарушение кожной чувствительности в месте обработки;
локальное скопление жидкости;
пигментация;
болевой синдром;
гематомы, кровоизлияния;
гнойно-воспалительные процессы;
некроз тканей.

Риск возникновения осложнений можно снизить. Для этого необходимо тщательно подобрать клинику и оперирующего врача, придерживаться рекомендаций и соблюдать правила реабилитационного периода!

Многие люди тратят уйму времени на то, чтобы привести свою фигуру в порядок. Для этого разработаны комплексы специальных упражнений и диет, однако определенные конституциональные особенности невозможно побороть только консервативными методами. Иногда даже годы упорных тренировок не приводят к желаемому результату, тогда на помощь приходит косметология и пластическая хирургия.

Как убрать жир с попы

Многие люди наверняка хоть раз слышали про жировые ловушки. Это локальные скопления жировой ткани, которые очень сложно убрать из-за особенностей их строения. Такие ловушки располагаются в области живота, ягодиц и бедер, и даже при похудении всего тела сохраняют свой объем. Дело в том, что жировая ткань в ловушке покрыта соединительнотканной капсулой, которая препятствует нормальному кровотоку и метаболизму. Для того чтобы убрать этот жир, нужно как минимум сделать эту капсулу проницаемой. Самый действенный способ – это липосакция .

В настоящее время эстетическая медицина развивается семимильными шагами, и на смену старым травматичным технологиям приходят малоинвазивные высокоэффективные методики, после которых не требуется длительного периода восстановления.

Так, например, классическая липосакция сменилась более щадящей или . Её особенность заключается в более бережном разрушении жировой ткани. В классическом варианте она разрушалась механически с помощью металлической канюли, которой доктор совершал поступательные движения. При этом повреждалась не только жировая клетчатка, но и кровеносные сосуды. Все это приводило к большой кровопотере, синякам, отекам и длительному периоду заживления. Туменесцентная липосакция подразумевает предварительное разрушение жировой ткани с помощью специального раствора, который способствует легкому разделению жировых клеток и минимизации травмирования кровеносных сосудов.

К эффективным методам убрать жир с ягодиц относятся все виды липосакции, коих сегодня насчитывается около 10 разновидностей. Тем не менее, перед операцией я часто уточняю у своих пациенток испробованы ли более физиологичные методы липосакции, такие как физические упражнения и диета.

Также существуют более современные методики, при которых даже не повреждается целостность кожи. Это например ультразвуковая липосакция. Как видно из названия, разрушение жира производится с помощью ультразвука, который проникая через кожу, приводит к деструкции мембран жировых клеток. Содержимое этих клеток вытекает «наружу» и выводится с помощью кровотока. Недостатком этой процедуры является малый объем удаляемого жира, не более 300 мл.

Еще одной инновационной методикой, справляющейся с проблемой как убрать жир с попы, является липосакция Боди Тайт. В её основе лежит расщепление жира электротоком. Для этого используется прибор, имеющий 2 электрода. Один из них с помощью прокола вводят в толщу ткани, а другой располагают на поверхности кожи. При включении прибора между этими электродами образуется электроток, приводящий к нагреванию тканей и разрушению жировых клеток. Для того чтобы предотвратить ожоги, во внутренний электрод встроен термический датчик, следящий за температурой внутри ткани и отправляющий информацию на прибор. Если температура превышает заданные значения, прибор автоматически меняет параметры воздействия.

Преимуществом липосакции БодиТайт является эффект лифтинга. Тепловое воздействие приводит к структурной перестройке белков, отвечающих за эластичность кожи, кроме того, стимулируется неоколлагеногенез. Именно поэтому такая процедура подходит даже женщинам в возрасте, у которых эластичность кожи снижена и есть высокий риск её обвисания после традиционной липосакции.

Как убрать лобковый жир

Проблема полного лобка не так безобидна, как кажется на первый взгляд. У женщин полный лобок может приводить к серьезным психологическим комплексам, которые даже являются причиной снижения либидо. У мужчин он может визуально скрадывать несколько сантиметров мужского достоинства, что тоже не лучшим образом сказывается на его психологическом состоянии. Убрать жир с лобковой части можно только хирургическим путем, к сожалению других способов на сегодняшний день не существует. Липосакция в этой области проходит достаточно легко и период восстановления проходит без особых проблем.

Еще по привычке, воспитанной во время уроков школьной физкультуры, мы делим пресс живота на «верхний » и «нижний », хотя на самом деле их не существует. Вместо них есть только 2 (правая и левая) длинные вертикальные мышцы, которые крепятся одним концом к нижнему краю грудной клетки, а другим – к лобковой кости. Таким образом, «верхний » и «нижний » пресс – это одна и та же мышца, но разные ее отделы. А «кубики » в верхней ее части или «валик » – в нижней образуются по отдельным, никак не зависящим от нее причинам.

Так, наш живот образован не только прессом – у него имеются еще и т.н. косые мышцы, которые формируют его бока, позволяя нам выполнять наклоны вправо-влево. От одной из них к другой ведут своего рода поперечные тяжи из соединительных волокон. Мышцы пресса проступают между ними в виде характерных «кубиков », а сама эта конструкция больше всего напоминает обручи на бочке. Они нужны, чтобы вчетвером (2 косые и 2 – пресса) они могли свободно удерживать вес органов брюшной полости вместе с сальником и пищей, которую мы едим.

Что касается ненавистного многим женщинам «валика » между пупком и лобком, то он образован за счет прослойки из жировых клеток поверх пресса. У женщин жира здесь скапливается значительно больше, чем у мужчин, потому что эстрогены накапливаются и частично синтезируются в адипоцитах – жировых клетках. Так что, организм женщины просто заботится о стабильности своего гормонального фона. Отсюда и естественная разница между мужчиной и женщиной, при которой нормой для женского тела являются 20% жировых тканей от общей массы тела, а для мужского – только 10%.

Эффективные упражнения, чтобы убрать низ живота

Поскольку теперь нам уже все ясно в плане того, какие меры будут более или менее эффективны при достижении нашей цели убрать «брюшко», сперва нам стоит выбрать и начать диету для похудения, а уж после – переходить к подтягиванию пресса.

Заниматься им несложно и в домашних условиях – в отличие от ряда других мышц, которые почти невозможно затронуть без помощи тренажера (бицепс бедра, широчайшие мышцы спины и проч.), и в этом наше преимущество.

Обычно убрать «валик » над лобком помогают знакомые нам еще со школы подъемы вытянутых и сложенных вместе ног из положения лежа на полу. Руки при этом следует заложить за голову – помогать себе ими, вытянув их вдоль туловища и опираясь на них при подъеме, не следует. Если мы не можем поднять вытянутые ноги с пола даже 5 раз, их допустимо сгибать в коленях при отрыве от пола. Этот вариант тоже работает, но он сильно облегчает нам задачу. Так что от него стоит отказаться как можно скорее;
Усовершенствованный, так сказать, вариант «уборки » всего лишнего на промежутке от ребер до тазовых костей – это кранчи («скручивания »). Они хороши тем, что позволяют тренировать и косые мышцы, дополнительно убирая «щечки » с боков, прямо над тазобедренным суставом. Для их выполнения нужно лечь навзничь на полу, заложить руки за голову, вытянуть сложенные вместе ноги – все как в первом упражнении. Затем нужно чуть приподнять ноги над полом и потянуть их к груди, одновременно сгибая в коленях – опять-таки, как в облегченном предыдущем варианте, но с одним отличием. Оно состоит в том, что когда мы согнем колени, их нужно наклонить, например, вправо (или влево – на наш выбор), и подтянуть не прямо к груди, а к правому же (или левому) плечу. Потом опустить обратно на пол, выпрямляя еще в движении, и повторить, наклоняя и подтягивая их уже к противоположному плечу. На то они и «скручивания », что наклоны согнутых колен вправо и влево чередуются через 1, а не идут подряд;
Хорошо убирать лишние килограммы с мышц пресса и на турнике, но – только при его наличии и, главное, крепких руках. Суть упражнения проста: нужно повиснуть на турнике на вытянутых руках, с вытянутыми и сложенными вместе ногами, а потом подтянуть их, сгибая в коленях, как можно выше к груди 10-15 раз подряд. Отдохнуть пару минут, спрыгнув с турника, и повторить;
Очень помогает убрать различные отвислости да складки «Велосипед » – модификация обычных подъемов ног с пола, которая позволяет привести в отличную форму не только пресс, но и мышцы бедер. Нужно принять исходное положение навзничь на полу, с вытянутыми и сложенными вместе ногами, заложенными за голову руками. После этого ноги следует приподнять прямыми на 30-40° над полом и «покрутить педали » в воздухе так, словно мы едем на велосипеде. Каждая нога должна совершить 12-15 полных «оборотов » – со сгибанием и разгибанием в колене.

Общие правила похудения в нижней части живота

Итак, отложение жировых масс в нижней части (поближе к детородным органам) женского тела заложено в него природой. Но современные красавицы, конечно, видят свой идеал явно не в нормальных для женщины грушевидных пропорциях. При этом если широкие в анфас (пусть даже и за счет удачно расположенных отложений) бедра еще придают фигуре женственности, то «валик » внизу живота просто «раздувает » ее в профиль. Оттого каждая женщина, желающая сохранить стройность на годы, мечтает его убрать – в кратчайшие сроки и, по возможности, навсегда.

Из всего сказанного выше уже можно понять следующее:

Этот «валик » внизу живота не имеет отношения к самому прессу – он является частью подкожной жировой прослойки над ним;
Следовательно, и убирать его нужно не столько за счет упражнений на пресс живота, сколько за счет набора/сброса лишнего веса в целом.

Что дают в этом плане упражнения на пресс? Да то же самое, что и на любую другую мышцу тела. Жировая ткань от природы «зажата » между плотной кожей и мышцами. Оттого при сокращении их упругие волокна, во-первых, сильно разогреваются и, во-вторых, физически «выглаживают », разминают ее изнутри. А в-третьих, после тренировки, даже если мы проводим ее в домашних условиях, мышцам требуется восстановить потраченный ими на работу запас сахара. Если после тренировки мы будем умеренны в пище, они «возьмутся » в поисках этого сахара за жир – запас одновременно и гормонов, и сахара, и воды.

Как видим, дело не в упражнениях конкретно на пресс, а в общем количестве лишнего веса. Поэтому можно, конечно, начинать борьбу с «валиком » в нижней части живота и с них, но гораздо лучше «стартовать » все-таки с похудения.

Что касается попыток убрать с их помощью только жировую прослойку поверх пресса (в спортзале или домашних условиях), то если мы продолжим набирать вес или не снизим уже имеющийся ни на грамм, на них можно будет заработать что угодно, включая грыжу, но только не убрать «брюшко ».

Первое, что нам нужно, это диета – желательно, белковая и низкоуглеводная. Нам подойдут постное мясо (скажем, птичья грудка и др.), гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи. Хорошие диеты для спортсменов – Аткинса и Дюкана. Плюс, они претендуют на роль полноценного рациона, которого можно придерживаться хоть и всю жизнь;
Если даже в домашних условиях мы работаем над формой своего живота «на совесть », обычно достаточно 1 занятия в сутки. Заниматься лучше по графику 1/1. То есть, если в первый день мы выполняем упражнения, то на второй – отдыхаем, чтобы мышцы занялись сжиганием жира в прослойке над ними;
Занятие как в спортзале, так и в домашних условиях не должно длиться больше 1 часа. Если нам кажется, что нагрузка на пресс была маловата, лучше изменить технику выполнения упражнений, чем продлевать тренировку;
За 1,5 часа до тренировки нужно поесть – не более 350 г пищи, желательно белковой, но можно добавить и 50-70 г продуктов, богатых простыми углеводами (все, что содержит крахмал и/или сахар).

Любые меры, которые мы предпримем по отдельности или в комплексе, не дадут нам видимого результата раньше, чем через 1 неделю.

Ускорить его наступление можно за счет еще кое-каких решений, только нужно обязательно помнить, что не все они безобидны.

Убрать живот помогает переход на питание маленькими порциями, зато по 6-7 раз в день. Пища растягивает наш желудок, и пресс – вместе с ним. Если мы будем съедать по 200 г пищи за 1 раз в течение хотя бы 4-5 дней, живот втянется сам, безо всяких упражнений;
Отказ от соли с первого же дня, когда мы взялись убирать живот, вызовет ускоренный отток жидкости из тканей, включая жир, уже на 3 день. Бессолевая диета позволяет визуально «похудеть» на 5-7 кг и, опять-таки, без малейших усилий. Но она чревата обезвоживанием, поэтому ее нельзя применять менее чем за 1 неделю до критических дней;
Существует и другой метод «вытапливания » жира с целью похудения – высокая температура. Это означает, что занятия для похудения можно проводить в теплой, но не мешающей двигаться одежде – термобелье, шерстяных колготках и проч. Правда, не стоит забывать, что нагрев негативно сказывается на функционировании яичников. Поэтому к нему лучше прибегать только при необходимости похудения в самые короткие сроки;
Сжигание избытков жира в организме может сильно «подстегнуть» прием карнитина 1 раз в день, перед едой. Многого от этой аминокислоты ждать не приходится, так как она лишь ускоряет поглощение клетками сахара из крови. Но в сочетании с упражнениями ее прием позволит сократить сроки похудения на 1-2 дня;
В мире есть и другой стимулятор обмена веществ – кофеин. Правда, он противопоказан при любых сердечно-сосудистых заболеваниях. Но если это не про нас, можно выпить чашечку крепкого кофе за 15 мин до перехода к упражнениям на пресс живота. Это поможет убрать его побыстрее.

И напоследок следует заметить, что сжигания жира в самые короткие сроки (менее 5 дней) упражнения для нижней части живота не дают. Для этого подходит только сочетание эффективных тренировок с указанными выше мерами и/или диетой.