Главная Балясины

Нужно в парилке. Устройство вентиляции в парилке бани. Массажные процедуры с использованием веника

Для не заядлых парильщиков и новичков процесс посещения бани представляется следующим образом: скинул одежду, потёрся мочалкой, помыл голову, забежал в парную, выпил, посидел отдохнул, высох, оделся, ушёл. И всё! А вот для настоящих фанатов бани это целый ритуал и своеобразное таинство, на подготовку которого требуется соблюсти множество мелочей и нюансов.

Что взять с собой?

Итак, запланированный поход в баню начинается со сбора необходимых вещей. Вы, конечно же, все необходимые атрибуты можете приобрести или взять в аренду в современных банных комплексах, но лучше предметы гигиены иметь свои. Так будет и дешевле, и безопаснее.

Список необходимых вещей:

непромокаемые тапочки на резиновой основе. Такая обувь обезопасит вас при перемещении по периметру мокрого пола;
веник. Если вы совсем новичок, то сначала можно обойтись и без него. Посмотрите, для начала, как парятся заядлые любители;
шапка для парной. Без неё никак нельзя. Ее можно также заменить и хлопчатобумажной косынкой. Но никогда не заходите в парную без головного убора! Покрытая голова снизит риск получения теплового удара. Избегайте изделий из синтетических материалов. Лучше, если это будет натуральная шерсть, лен или хлопок;
защитные рукавиц из брезента и натуральной шерсти. Вы можете их не брать, если не планируете париться веником;
простынь или халат. Хотя в моечной все ходят голышом, и все друг у друга уже всё увидели, в комнате отдыха принято прикрывать все свои причинные места;
пелёнка для сидения. Она будет необходима в парной, так как сидеть на голых досках при высоких температурах выдержит далеко не каждый. Кроме того, это негигиенично;
мочалка, мыло, шампунь и другие косметические средства;
многие люди, особенно женщины, в бане любят делать различные маски, скрабы. Это очень полезно, ведь в бане кожа чистая, распаренная, подготовленная к процедурам. Главное заранее узнать, не возбраняется ли администрация подобные процедуры;
арома масла. Опять же, по согласованию с администрацией и с разрешения других участников процесса;
питье;
одежда и нижнее белье;
фен, расческа.

Чего нельзя делать в бане

Итак, все необходимое собрано, и мы отправляемся в баню. Чего там делать нельзя, чтобы не навредить здоровью и выйти только с положительными эмоциями, описанной ниже.

Употреблять спиртное. Сильная контрастность температурного режима уже дает колоссальную нагрузку на сердечную мышцу. А если всё действие сочетать ещё с употреблением алкоголя, то организм может не выдержать, и риск получить сердечный приступ сильно возрастает.
Париться нельзя как на сытый, так и на голодный желудок. Перед походом в баню можно слегка перекусить натуральной пищи без искусственных красителей и консервантов. Более тяжелая пища, съеденная непосредственно перед посещением парной, создаст тяжесть и дискомфорт в желудке, так как кровоснабжения при высоких температурах направлено от внутренних органов к кожным покровам.
Не употребляйте газированные напитки. Вода с газом и так не особо хорошо влияет на пищеварительную систему. И если в обычных условиях организм еще как-то справляется, то в бане это ему сделать становится гораздо сложнее.
Не употребляйте холодные напитки, они затормаживает потоотделение. Вода должна быть комнатной температуры. Полезен тёплый травяной чай. 5. Больным в бане не место. ОРЗ, особенно на фоне повышенной температуры тела, является прямым противопоказанием для похода в баню.
Не допускайте физических перегрузок. Практически во всех саунах вы найдете комнату с большой кроватью и приглушённым светом. Понятно, для каких целей она предназначена. Если вы чувствуете себя хорошо, то данное действие в комнате не возбраняется. Но вот в парной этого делать категорически не рекомендуется, так как высок риск получить физическую перегрузку.
Не переоценивайте себя. Не ввязывайтесь в глупые игры «на спор» «Кто дольше просидит в парилке». Находиться там нужно ровно столько, насколько позволяет вам ваше самочувствие. Не надо никому и ничего доказывать. Подобные шалости могут сыграть с вами злую шутку.
Не заливайте камни. В парной принято «поддавать», то есть подливать воду на раскаленные камни для повышения температуры. Чем больше воды будет вылито, тем выше поднимается температура воздуха. Поэтому не стоит сразу, слишком много лить воды, чтобы избежать ожогов. На один раз достаточно одного — двух маленьких ковшиков.
Не запаривать сухой веник горячей водой. Непрерывный контакт с кипятком развалит изделия, листья с него осыплются.
На банных полках сидите по правилам. Верхняя полка предназначена для нахождения на ней в горизонтальном положении. В положении сидя голова может перегреться, а ноги не не до париться. В первое посещение нельзя сразу лезть наверх. Готовьте организм постепенно. Сначала чуть отдохните внизу.
Перед парилкой не моетесь с мылом. Обезжиренное тело больше подвержено ожогам.
Не заходите в парную с мокрой головой. Влага на волосах даст быстрый перегрев.
Не переусердствуйте. Первое посещение парной должно занять не более 5 минут. Далее время пребывания можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но знаете, что время отдыха должно быть в несколько раз больше.
Нет тёплой воде после парилки. После хорошего пара лучше облиться холодной водой.
Не гонитесь за «бывалыми». Если вы новичок в этом деле, не пытайтесь усидеть на полке с завсегдатаями парилки. Их организмы уже привыкшие, А вот вам может с непривычки не справиться.

И помните, что поход в баню должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если вы там регулярно плохо себя чувствуете, возможно, у вас есть противопоказания по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Просторная баня – это хорошее дополнение любого участка. В ней можно не только помыться, но и хорошо отдохнуть в компании друзей. А парилка является главной частью в таком помещении. Многие хозяева хотят построить баню своими руками, поэтому стараются рассмотреть все стороны такого строительства. Нужно отметить, что это сделать не трудно, ведь установить необходимо только печь и полки.

Устройство: особенности

Самым главным помещением в любой бане, будь то русская парная или финская сауна, является парилка. Именно от нее будет зависеть качество проводимых процедур в парной. Несмотря на то, что она очень важна, построить ее не так уж и сложно, ведь состоит она из небольшого числа элементов. Важнее всего, чтобы устройство комнаты было удобным и подходило для полноценного отдыха.

В первую очередь стоит определить количество полок и стеллажей с расчетом того, сколько человек планирует посещать баню. Они должны быть сделаны из такого материала, который под воздействием больших температур не наполняет воздух смолами. Самым лучшим вариантом будет осина, которая имеет невысокую цену и много положительных характеристик.

В бане также необходимо установить печь, являющуюся важнейшим элементом в парной. Ведь она обеспечивает нужную температуру в постройке, полноценно прогревая ее. В настоящее время в парной позволяют установить любую печку. Она может быть из кирпича, из камня, из металла, используются даже электрические модели.

Не стоит забывать и о моечной. Ее можно совместить с парилкой, а веранду использовать в качестве предбанника. Однако такой вариант не очень удобен. Ведь тогда придется на время принятия водных процедур приостанавливать процесс использования пара. Чтобы этого не происходило, можно установить душевую кабину.

Отделку внутри парилки необходимо сделать деревянной, поскольку это экологично, а также эстетически красиво.

Проект

Чтобы не было проблем со строительством, нужно сделать проект и план парилки для бани. Казалось бы, что нет ничего проще, но все-таки это отнимет немало времени и сил. Если проектируется мини-баня или сауна, то сюда должны входить определенные зоны: предбанник, моечная и парилка.

Предбанник может исполнять и функции комнаты отдыха. Отдельным помещением должна быть помывочная, где может располагаться как бассейн, так и душевая кабина. И обязательно отдельным помещением должна быть парилка, проект которой необходимо начать с установки печи, являющейся главной частью парной.

При строительстве необходимо выбирать размеры печи, соответствующие пропорциям парилки, то есть объему всего помещения. Нужно учесть и соотношение ее мощности с размерами всего помещения. Для этого применяются такие пропорции: на один кубический метр в парной должен быть использован один киловатт тепловой энергии.

Немаловажным является количества людей, одновременно находящихся в парной. Согласно неписаным нормативам, на одного человека нужно приблизительно 0,70 метра площади. Также нужно учесть рост самого высокого члена семьи, добавив к нему двадцать сантиметров. При расчетах проекта не стоит забывать о том, что утепление парилки заберет пару сантиметров пространства, а если сделать помещение чересчур высоким, тогда тепло будет расходоваться понапрасну.

Оптимальная высота парилки – это два метра двадцать сантиметров.

Парную можно построить и без окон, однако в этом случае необходимо позаботиться об искусственном освещении. А если все же окно имеется, оно должно быть глухим и иметь минимальный размер приблизительно пятьдесят на пятьдесят сантиметров, чтобы не выпускать тепло на улицу.

При этом стоит учесть качество стеклопакетов. Они должны быть тепло- и звукоизолированы. Не стоит забывать и о системе вентиляции. Ведь если ее не будет, дерево быстро придет в негодность, а также образуется плесень, что плохо отразится на здоровье любого человека. Для дополнительного утепления можно использовать блоки, вагонку и другие варианты обшивки стен.

Как выбрать и куда поставить печь?

Ответ на такой вопрос очень сложный. Ведь чтобы определиться, какую выбрать печь, нужно рассмотреть все ее виды, имеющие плюсы и минусы.

Металическая печь

Она имеет маленькие размеры, высокую степень мощности, а также способность обогреть все помещение. Такая печь очень быстро нагревается и так же быстро остывает. Прикасаясь к ней, можно получить ожоги. Поэтому, выбирая такую печь, обязательно нужно построить ограждение, во избежание несчастных случаев.

Печь из кирпича

Выбрав такой отопительный прибор, необходимо знать, что для его установки обязательно нужен фундамент. Размеры печи можно подобрать, исходя из особенностей помещения парилки и ее габаритов. Установка именно кирпичной печки хороша тем, что, в отличие от металлических печей, изделия из кирпича нагреваются медленно и остывают не очень быстро. После установки такой печи, воздух в парной будет легким и сухим, к тому же прикасаясь к ней, практически нельзя обжечься. Поэтому ее можно установить, поближе к полкам, чтобы было тепло долгое время.

Электрические печи

Для любителей современных технологий подойдут электрические печи. Их не надо растапливать дровами. Однако и они имеют много недостатков. Электрические печи способны обогреть лишь небольшое помещение, остывают быстро, а также имеют высокую цену. К тому же, малейшие неполадки в изоляции могут привести к замыканию. Поэтому устанавливая такие печи, нужно тщательно проверять всю проводку.

Из мыльного камня

Мыльный камень стал популярен в современном мире и активно используется для постройки печей, так как отличается высокой прочностью. Также он имеет способность прогревать помещение постепенно и равномерно. Сам камень стоит дорого, однако он очень экономичен в расходе топлива. Протопив печь всего лишь один час, можно наслаждаться теплом весь день. Плюс ко всему, такой материал обладает целебными свойствами, парясь в такой бане, можно не только получить удовольствие, но и улучшить состояние здоровья.

Ознакомившись с видами печей, а также сделав выбор, можно приступать к их установке. Основание для этого должно быть ровным. Если это будет электропечь или печь из металла, нужно сделать под них основание из бетона.

Поместить изделие можно либо у двери, либо в углу парной, сэкономив пространство. Кроме того, именно данное пространство и будет самым безопасным местом.

Если же это печь из кирпича, нужно заложить фундамент.

Далее в проеме на потолке закрепляется большой лист из металла. Это нужно, чтобы сделать выход для одного из самых важных элементов – дымохода. В металле надо заранее сделать дырку для трубы. На печку устанавливается бак с водой. И через специально сделанный проем наверх выводится труба, заизолированная любыми негорючими материалами.

После установки печи необходимо провести пробную топку, чтобы посмотреть, все ли сделано правильно. И только тогда можно приглашать в парную своих домочадцев или друзей.

Материалы

Материалы для постройки парилки могут быть разными, например, кирпич, пеноблок, камень. Но одним из лучших будет конечно дерево. Самые распространенные виды древесины, используемые в строительстве бань и саун – осина, липа или береза, потому что они не выделяют смол. Однако для наружных стен часто применяют и сосну.

Обычно для парилки используют оцилиндрованные брусья. Но самым удобным и доступным есть профилированный брус, который имеет устойчивость к разным деформациям.

Для того чтобы построить парную необходимо запастись необходимыми материалами, которые понадобятся в процессе работы, а также сделать правильный расчет.

В список необходимого входят:

строительный брус размером 15 на 15 сантиметров;
брус для постройки перегородок размером 15 на 10 сантиметров;
раствор из бетона;
необходимая арматура, чтобы установить фундамент;

доски второго сорта, предназначающиеся для опалубки;
песок и глина, если печь будет из кирпича;
огнеупорный кирпич, для основания печи;
щебень;
материалы для гидроизоляции;

камни, для нагрева;
утеплители (это могут быть и пакля, и джут, а также фольга для пароизоляции, или минеральная вата);
вагонка, имеющая 12 миллиметров для облицовки стен;
вагонка, имеющая пятьдесят миллиметров для потолков;
кафель, если таковой понадобится;

шифер, а также оцинковка;
средства-антисептики;
светильники или светильные ленты;
выключатели разных форматов.

Инструменты и комплектующие

Также необходимо сделать перечень необходимых инструментов, чтобы все было под рукой.

Начиная строить парилку, необходимо иметь в наличии следующие комплектующие инструменты:

лопаты либо маленький экскаватор;
пила или электрическая или бензиновая;
топор;
бетонная дрель;

кабель необходимой длины;
молоток или шуроповерт;
гвозди или саморезы;
строительный степлер;
уровень.

Монтаж и утепление

Даже если парилка сделана полностью из дерева, ее необходимо утеплить. Теплоизоляция позволит сэкономить деньги, а также создать благоприятные условия для процедур. Если процесс утепления и монтажа будет проводиться своими руками, тогда понадобится пошаговая инструкция.

Процесс утепления делается сверху вниз, поэтому сначала обрабатывается потолок, стены и только потом пол.

Потолок: правильная вентиляция

Если парилка деревянная, тогда ее потолок делается по потолочной конструкции балок. Поверх них ложится гидроизоляционная пленка, имеющая толщину два миллиметра. Ее полосы должны идти внахлест, прикрепляясь между собой лентой-самоклейкой, а к балкам – скобами – с помощью строительного степлера.

Сверху гидроизоляционной ленты ложатся листы из влагостойкой фанеры , которые стыкуются по балкам. Далее – доски толщиной сорок миллиметров, которые необходимо стыковать очень точно. Следующий этап утепления происходит внутри парилки. Для этого между балками нужно уложить утеплитель в таком порядке, чтобы он был внатяжку с элементами потолка. Это делает невозможным попадание холода вовнутрь.

Следующим этапом кладется пароизоляция. Все делается так же, как и в случае с гидроизоляцией. И только после этого формируется поверхность потолка.

Также не стоит забывать о системе вентиляции, которая нужна обязательно. Ведь человек, который парится, дышит горячим паром, вдыхая кислород и выдыхая углекислый газ. И отсутствует вентиляция, не будет поступать и свежий воздух, и возникнет недостаток кислорода. В такой парилке человек просто может начать задыхаться.

Поэтому система вентиляции занимает важное место в постройке парной. Она не только доставляет свежий воздух в помещение, но и просушивает его. Для циркуляции воздуха нужны отверстия двух видов: вытяжные и приточные. Для того чтобы воздух поступал в парилку, необходимы приточные отверстия, установленные поближе к полу, к тому же находящиеся около печи.

Вытяжные трубы делаются поближе к потолку, чтобы угарный газ и увлажненный горячий воздух выходил через них.

Стены «пирог»

После этого делается утепление стен или же так называемый «пирог» в парной, состоящий из нескольких элементов. Это стенка, оббитая деревянными брусьями, теплоизолятор, находящийся между ними, пароизолятор, а также сконструированная из реек обрешетка.

Алгоритм утепления стен таков:

Первым делом на стену прикрепляются брусья.
Позже сюда необходимо уложить теплоизолятор, толщиной равной ширине брусков.
После этого кладется слой пароизоляции, которым в большинстве случаев выступает фольга.
Затем крепится обрешетка из реек 50 на 50 миллиметров. Отделку на этом этапе можно осуществить как вертикально, так и горизонтально.

Рейки выставляются в одной плоскости и крепятся саморезами.
Затем натягивается леска в три ряда и через каждый метр прикрепляются вертикальные рейки точно по обозначенным лескам.
После окончания обрешетки, кладется утеплитель из фольги.
После этого вся стена закрывается пароизоляционным покрытием. Зазор между потолком и стенами нужно заклеить самоклеящейся лентой из фольги.

Пол

Для того чтобы заняться теплоизоляцией пола, нужно заранее определить, каким он будет: деревянным, керамическим или бетонным.

Для деревянного пола основание парилки в бане делается из лаг, которые сначала устанавливают между фундаментом в одной плоскости. Внизу по их краям прибиваются рейки 40 на 40 миллиметров. Сверху на них кладут доски, а затем они покрываются пароизоляционной пленкой и лишь, после всего этого весь пол застилают гидроизоляцией в два слоя. На нее очень плотно ложится пол из досок.

Чтобы утеплить бетонный пол, нужна совсем другая технология. Сначала выравнивается грунт, для чего поочередно засыпается песок, щебень и гравий. А затем все это плотно трамбуется. Следующим этапом будет укладка каркаса из металлической сетки, и только потом кладется слой гидроизоляционной пленки.

Не стоит забывать и о вентиляции в парилке, которая требует особой тщательности. Ведь вентиляция помогает не собираться влаге, а также не дает попадать свежему воздуху в парилку. Для этого делаются специальные каналы возле печи, выше уровня пола, в стене – поближе к потолку, а также в самом потолке. Чтобы их регулировать, делают специальные задвижки.

Установка окон и дверей

Двери и окна в парной требуют особого подхода. Ведь через них может происходить утечка тепла. Поэтому этот вопрос необходимо рассмотреть очень детально.

Двери

Дверь в парилку нужно сделать маленькой, а порог высоким – до тридцати сантиметров. При этом она должна легко закрываться и открываться обязательно вовнутрь. Однако делать замки нельзя по тем причинам, что человеку может стать плохо, и он в таком состоянии не сможет их открыть.

Двери могут быть как деревянными, так и стеклянными, но многие отдают предпочтение именно первым. Потому что их легко утеплить. Зато стеклянные двери визуально расширяют пространство в парилке. Но вот перепадов температур они не выдерживают. Поэтому их необходимо отделать фольгой или другим утеплителем или спрятать под вагонкой, устойчивой к воздействию влаги.

Окна

Окна в парной можно не делать вообще. Ведь оконные проемы невозможно сделать большими, а поэтому освещения от них не будет практически никакого. Кроме того, для вентиляции они не нужны, так как для нее уже существуют специальные системы. Но если их и делать, то только небольшими и глухими. При этом застеклить их нужно хорошими стеклопакетами.

Отделка и обустройство

Самым традиционным отделочным материалом для парилки является древесина. Она не сильно нагревается, а также благодаря своим качествам делает посещение бани приятным и комфортным. Обшивка внутри парилки делается из вагонки. В качестве материала подбираются долговечные породы дерева, не выделяющие смол. Перед началом работы древесину необходимо обработать специальной масляной пропиткой для снижения ее гигроскопичности.

Отделка парилки напрямую связана с качественной системой вентиляции, а также предусматривает наличие слива для воды. Это не позволяет скапливаться лишней влаге в парной.

Также следует сделать утепление потолка, стен и пола в парилке. И только после этого можно заняться их облицовкой. Стены могут быть отделаны настенной плиткой, имитирующей камень или кирпич. Для пола подойдет качественная доска, материалом для которой будет лиственница, которая считается очень полезной для здоровья человека.

Однако многие делают его из керамической плитки. Ее выбирают, потому что она хорошо моется, не подвергается воздействию плесени.

Однако плитка – очень холодный материал, поэтому поверх нее укладывают специальные деревянные решетки, которые после процедур можно снять и просушить.

Обустройство парилки должно быть максимально простым. В основе этого небольшого помещения должна лежать печь. Одним из лучших материалов для ее сооружения является камень или кирпич, которые можно использовать одновременно. Ведь кирпич хорошо накапливает тепло, а камень дает возможность сделать необходимый пар.

Также в парной находятся полки в два-три яруса, расположенные напротив от печи. Их установка происходит одновременно с монтажом стен.

Оформление мебели в парной очень простое и красивое. Оно состоит лишь с лежаков, порой сделанных в виде деревянных диванчов и имеющих удобные подспинники. Также дополнить комнату может пара табуретов и аксессуары. Вся мебель должна быть округлой формы, чтобы избежать острых углов. Ведь в парилке очень скользко, а ударившись о такой угол, можно травмировать себя.

Так как окна в парной небольшие или их совсем нет, то необходимо сделать хорошее искусственное освещение. Если его правильно установить, то можно создать такую атмосферу в парилке, которая будет располагать собеседника к душевным разговорам. Освещение не должно быть очень ярким, предпочтительным является полумрак. Подойдут теплые приглушенные оттенки, которые только подчеркнут спокойную атмосферу.

Для этого достаточно будет одного светильника. Однако расположить его необходимо так, чтобы он не мешал париться, например, над дверью. На сегодняшний день лампы можно установить так, чтобы не нарушить антураж парной. Это могут быть и светильники из деревянного абажура, и конструкции, встроенные в стену, и специально заизолированные ленты. Также часто лампы располагают под лежаками, что создает уютную атмосферу и при этом не мешает наслаждаться процедурой.

Главное, чтобы проводка и сама лампочка, были изолированы от попадания в них воды и пара. Для этого необходимо поместить лампу в корпус, сделанный из нержавеющей стали.

Провода нужно тщательно заизолировать, а выключатель вывести в другую комнату.

При оборудовании парной нужно учитывать особенности этого пространства. Основной момент – это оборудование полноценного слива. В любой парной должен быть качественный сток, через который стекает вода. Его нужно оборудовать таким образом, чтобы вода стекала по направлению к основной трубе. Именно через нее вода и выходит за пределы парной. Несмотря на то, что многим такая система кажется более подходящей для душевых или моечных, ее можно спокойно использовать и в парных.

Запланировав проведение полноценной канализационной системы , стоит работать над этим процессом с самого начала. Для этого нужно закладывать трубу еще на том этапе, когда создается фундамент. В идеале ее нужно выводить в яму, располагающуюся хотя бы в трех метрах от бани. Часто эту самую яму дополнительно выкладывают кирпичом или плотными бетонными кольцами. Дно в этом случае выкладывается гравием. Все это гарантирует надежную защиту от вытекания отходов.

Другой не менее важный момент – теплоизоляция. Хорошая парилка непременно должна быть качественно заизолирована, и существует много способов воплотить данную задумку в реальность. Это и качественное фольгированное покрытие, которое за счет своей тонкости не дает соорудить слишком плотную отделку, а также минеральная вата и другие материалы.

Выбирая какой-то один тип изоляции, стоит непременно учитывать, что большинство из них негативно реагируют на повышенный уровень влажности. Если это так, то надо дополнительно гидроизолировать защитный слой.

Важно учесть также наличие полноценной и качественной вентиляции. Это очень важная деталь. Если вентиляция будет плохой, то полноценно отдохнуть в парной вряд ли удастся. Вместо расслабления и отдыха может возникнуть головная боль и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Вытяжки, как утверждают профессионалы, должны располагаться вверху. Дело в том, что, когда воздух нагревается, температура в первую очередь повышается именно наверху. Поэтому именно в этой зоне и находятся вентиляционные отверстия и приточные отдушины. Они также должны быть дополнены специальными вытяжными решетками. Именно эти конструкции отвечают за то, чтобы в помещение попадал прохладный воздух.

В некоторых случаях владельцы парных предпочитают обходиться тем, что во время процедур периодически приоткрывают двери или форточки. Нетрудно догадаться, что этого недостаточно, и без полноценной вентиляционной системы никак не обойтись. К ее установке нужно отнестись ответственно, и, если есть возможность, следует расположить конструкцию поближе к печке, чтобы холодный воздух, поступающий с улицы, сразу же прогревался, ведь холодный воздух противопоказан в таких условиях.

Без парилки баня становится обычным помещением, где люди моются. Именно пар обладает целебными свойствами, омолаживает тело, дарит силу и бодрость духа. На первый взгляд обустройство парной не представляет особой сложности. Это небольшое помещение имеет минимум архитектурных изысков. Однако при его обустройстве необходимо соблюдать ряд важных правил. Только тогда парилка сможет принести настоящее удовольствие любителям настоящей русской бани.

Спроектировать парную необходимо еще перед началом строительства бани. Ее габариты будут зависеть от многих показателей.

При расчетах необходимо учесть следующие нюансы.

На первом эскизе, представленном ниже, изображена небольшая баня с парилкой, в которой на полках размещаются только сидя.

На двух других рисунках схематично представлены более вместительные помещения, в которых можно париться уже лежа.

1), 10), 11) Вешалка для одежды, шкаф.
5), 7) Скамейки.
2) Комната отдыха.
6) Полок.
3)Парная.
8) Двери.
4) Помывочная.
9) Печь.

Схематично изобразив расположение печки и полков в парной, можно заранее рассчитать ее размеры и избежать досадных ошибок при строительстве.

Тип, мощность и габариты печки . Согласно противопожарным нормам (), располагать печь в бане следует на расстоянии не менее 32 см от деревянных конструкций. Если стены защищены негорючими материалами, то от них нужно отступать 26 см.

Железная печь обладает высокой мощностью, компактными размерами и способностью быстро прогреть даже большое помещение парной. Однако поверхность ее очень сильно раскаляется, появляется риск получения случайного ожога в случае неосторожных действий. Ввиду этого. в помещении парной следует предусмотреть наличие свободного расстояния между полками и железной печкой.

Пример установки металлической печи в парной

Кирпичная каменка не так быстро нагревается и размер ее намного больше, нежели у металлической. Однако она дольше держит тепло и об нее невозможно серьезно обжечься. Поэтому нет необходимости в расположении печи на солидном расстоянии от полков.

В случае установки электрической каменки имеет смысл сделать парную как можно меньше. Это позволит экономить энергию при обогреве помещения.

Итак, при планировании парной следует тщательно все продумать еще на этапе строительства. После того как будут возведены стены, перегородки и кровля, можно приступать непосредственно к работам по внутреннему обустройству парилки.

Цены на электрокаменки

электрокаменка

Монтаж пола

Пол во всей бане делают в первую очередь. Уровень пола в парилке должен быть выше уровня чистого пола в помывочной.

Вариантов его устройства существует несколько.

Деревянный пол

Наиболее простым является монтаж деревянного пола. Для этого на фундамент устанавливают опорные лаги.

На них прикручивают строганные доски толщиной 50 мм на расстоянии 5-10 мм друг от друга.

Важно, чтобы между полом и уровнем земли оставалось не менее 50 см, а в фундаменте были отверстия для поступления свежего воздуха.

Это обеспечит хорошую, естественную вентиляцию в парной, а доски будут равномерно просыхать после окончания банных процедур. Однако такой вариант обустройства пола следует использовать только в областях с теплым и умеренным климатом. В северных районах подобная вентиляция может привести к тому, что тепло из парилки будет слишком быстро выветриваться.

Видео – Полы в бане по лагам с утеплением

Бетонный пол

Бетонный пол в парилке может служить намного дольше, чем деревянный. Однако затраты на его обустройство будут немного выше. Кроме того, на него необходимо будет дополнительно уложить отделочное покрытие.

Перед началом работ по монтажу цементной стяжки в парной и моечной следует вырыть приямок глубиной от 10 до 15 см для стока воды. Стенки его можно закрепить с помощью цемента или плитки. Сверху на него укладывают железную решетку. Из приямка вода будет уходить через сливную трубу в канализацию.

Как только слив для воды будет готов можно приступать к монтажу стяжки.

Уровень чистого пола в парной должен быть выше, чем в моечной. Поэтому перед началом работ на стенах делают отметку, до которой будет доходить конструкция пола. А затем откладывают от нее вниз расстояние, которое необходимо для укладки всех слоев стяжки.

Порядок работ по обустройству бетонного пола

Иллюстрация	Описание
	площадку тщательно выравнивают, при необходимости снимают верхнюю часть грунта
	насыпают 30-40 см слой песка и щебня, проливают водой, утрамбовывают, делая уклон в сторону сливного отверстия
	заливают первый слой бетона толщиной 5 см
	после высыхания стяжки по ней раскатывают полосы гидроизоляционного материала (рубероида, стеклоизола)
	НА гидроизоляционный материал укладывают утеплитель толщиной 50 мм
	монтируют армирующий металлический каркас из кладочной сетки
	заливают слой бетона толщиной до 10 см
	разравнивают бетон доской или правилом, не забывая делать небольшой уклон в направлении канализационного отверстия
	производят укладку плитки или решеток из досок

Видео – Слив из бани

Пароизоляция и отделка потолка

Качественное утепление потолка в парилке имеет первостепенное значение, поскольку горячий воздух от печки поднимается именно кверху. Следовательно, на потолке недопустимо наличие мест, через которые он мог бы беспрепятственно выходить наружу.

Работы по изоляции потолка проводят в следующей последовательнос ти.

Работы	Иллюстрация
На балки перекрытия крепят гидропароизоляцию. Это может быть: Фольга плотностью не менее 100 мкр; Фольгированный пеноизол толщиной от 5 до 10 мм; Гидропароизоляционная мембрана «Изоспан», «Мегафлекс» и др. Для монтажа используют строительный степлер и скобы высотой от 8 до 12 мм. Инструмент должен быть хорошо отрегулирован, чтобы не допустить прорывов в защитной мембране. Полосы крепят с нахлестом друг на друга не менее 20 см, стыки между ними тщательно проклеивают алюминиевым скотчем. По краям изоляция должна заходить на стены парилки на 15 см.
После крепления гидрозащиты к балкам перекрытия строго по уровню прикручивают деревянные рейки шириной 50 мм и толщиной 25 мм. Расстояние между ними должно быть не более 70 см. Перед монтажом их обрабатывают антисептическим составом.
К рейкам производят крепление вагонки из липы, березы или осины. Отделочный материал располагают перпендикулярно доскам обрешетки. Монтаж начинают с противоположной стороны от двери. Крепление производят либо на оцинкованные гвоздики, либо на кляймеры.
Со стороны чердака в балках перекрытия делают пазы и вставляют в них поперечные крепления для дымохода.
На потолке вырезают прямоугольный проем под дымоход.
Между балками перекрытия на чердаке укладывают слой утеплителя толщиной от 150 до 200 мм.
Поверх утеплителя раскатывают ветропарозащитную мембрану и фиксируют ее с помощью мебельного степлера.
Затем производят монтаж напольных досок в чердачном помещении.

Цены на пароизоляцию

пароизоляция

Утепление стен

Если стены в бане построены из пеноблоков или по каркасной технологии, то помещение парной требует дополнительного утепления. Внутри должен получиться непроницаемый для холода термос, который отлично будет удерживать исходящее от печки тепло. Это позволит сэкономить топливо, которое используется для нагрева и длительного поддержания в парилке нужного температурного режима.

Перед началом работ в стене прорезают проем для установки печи.

Затем на стены крепят ветропарозащитну ю пленку.

На следующем этапе между брусками плотно укладывают базальтовый негорючий утеплитель.

Цены на базальтовую вату

базальтовая вата

После этого к брускам оцинкованными скобами прибивают гидропароизоляци ю.

В качестве защитного материала может использоваться:

фольга плотностью от 150 до 200 мкр;

фольгированный вспененный пеноизол;

гидроизоляционна я мембрана для бани.

Полосы влагостойкого материала прибивают скобами с нахлестом друг на друга не менее 15 см, стыки герметизируют с помощью специального скотча.

Затем к брускам оцинкованными саморезами горизонтально крепят рейки толщиной 25 мм и шириной от 30 до 50 мм на расстоянии 70 см друг от друга. Обрешетка должна быть установлена максимально ровно, для этого следует использовать лазерный уровень или отвес. Начинают установку с двух крайних реек, затем между ними натягивают шнурку. И уже ориентируясь на нее, прибивают остальные части обрешетки.

На следующем этапе производят непосредственное крепление вагоночной доски. Для этого используют либо обычные оцинкованные гвозди длиной 40-50 мм, либо специальные кляймеры.

Принцип крепления кляймеров в паз доски

В завершение в стенах прорезают ровные отверстия под вентиляцию. Сверху их маскируют заглушками или заслонками. При необходимости в приточное или вытяжное отверстие монтируют вентилятор.

Цены на вагонку

Если стены в парилке сложены из бревен или профилированного бруса, то такого тщательного утепления они не требуют. В этом случае достаточно будет закрепить на них фольгу или фольгированный пеноизол. Затем прибить обрешетку и произвести монтаж вагонки.

Установка печи

Печь в парилке может быть установлена железная, кирпичная или электрическая. Место для нее должно быть выбрано еще на стадии проектирования бани. Топка печи может находиться как внутри парилки, так и снаружи ее.

Порядок установки в парной железной печи:

Устанавливается на заранее подготовленную площадку или подвешивается на стену с помощью специальных кронштейнов. Для нее не требуется монтажа дымохода.

Следует обязательно соблюдать указанные в инструкции расстояния от печи до стен и полков.

Кирпичная печь

Кирпичную печь выкладывают еще на стадии строительства бани.

В парную должна выходить только та ее часть, в которой будут находиться камни. Топку лучше всего расположить в предбаннике или на улице.

Видео – Основные ошибки и с чего начать строить баню

Видео – Строительство бани с нуля. Основные вопросы

Монтаж двери

Дверь в парилке устанавливают в последнюю очередь. Она должна плотно закрываться и не пропускать тепло наружу. Лучше всего для этой цели подойдут двери из массива древесины или каленого стекла.

Установка деревянной двери состоит из следующих этапов:

под обсадную коробку подгоняют дверной проем;

к брусу «обсаду» прикручивать нельзя, она должна свободно двигаться по пазам, щели между ней и стеной тщательно конопатят;

Другой способ установки деревянной двери заключается в том, что в проеме вырезают пазы.

В них устанавливают деревянные бруски так, чтобы их край не доходил 5-10 см до верха проема. А к ним уже непосредственно крепят дверную коробку.

Фиксация окосячки к рейке и навешивание двери

Стеклянные двери крепят на специальные петли.

Видео – Обсада под пластиковое окно в срубе

Видео – Окосячка (часть 1)

Видео – Окосячка (часть 2)

Видео – Окосячка (часть 3)

Как правильно сделать полок

Количество полков в парилке зависит от ее габаритов. Их высоту подбирают в зависимости от роста хозяев бани. В стандартном варианте допускается наличие трехуровневых полков, каждый из которых равен в высоту 35 см. Однако возможно и наличие двух полков. В маленькой парилке нижний уровень скамьи может быть оборудовании выдвижным механизмом и выдвигаться по мере надобности.

Сначала необходимо выбрать форму полков и собрать каркас. Лучше всего изготавливать его из лиственницы. Вариантов его расположения достаточно много. Он может быть прямоугольным или угловым.

Поверх установленного каркаса укладывают деревянные щиты.

Доски в них должны быть расположены неплотно, на расстоянии 1 см друг от друга.

Изготавливать щиты следует из липы или осины. Хвойные породы дерева для этой цели не подойдут, поскольку под воздействием высоких температур из них выделяется смола.

Эффективная вентиляция

Важным этапом обустройства парилки является . При ее отсутствии длительное нахождение в парной становится небезопасным для здоровья человека. А неправильный монтаж воздуховодов может привести к потерям тепла и лишним затратам на топливо для полноценного обогрева помещения.

Не следует делать отверстие для вентканала прямо на потолке парной. Это приведет к большим потерям тепла, а значит и снижению эффективности принятия банных процедур.

Наиболее распространенным и являются несколько вариантов расположения вентканалов в парной.

Вариант расположения	Схема или иллюстрация
	Приток кислорода поступает из проема, который располагается за печью, в него монтируется вентилятор. Расстояние от пола составляет 25 см. Отток выполняется естественным образом через шлюз, который находится на противоположной стене. Чем ниже он будет расположен, тем лучше.

Во время непосредственног о принятия банных процедур вентиляционные отверстия в стенах можно закрывать задвижками. А затем открывать их по мере необходимости.

В качестве вентканалов следует использовать оцинкованные или нержавеющие трубы. Применять пластиковые конструкции в парилке не рекомендуется. Крепление труб нужно производить на специальные хомуты.

Необходимо помнить, что диаметр вытяжного канала должен быть немного больше, чем приточного.

Определившись со схемой вентиляции, следует проделать в стенах или полу отверстия нужных размеров.

Их диаметр зависит от площади вентилируемого помещения, но он не может быть меньше 100 мм. Затем нужно вставить в них вентканалы.

Оставшееся между стеной и трубой расстояние нужно заложить негорючим утеплителем. Со стороны улицы закрепить защитную решетку.

Электричество

На завершающем этапе обустройства парной выполняют монтаж электрической проводки. Все выключатели и распределительны е коробки должны быть расположены за пределами парной и душевой.

Провода прокладывают в гофре поверх вагонки.

В парилке сверху их закрывают деревянными плинтусами.

Светильники в парилке должны быть защищены деревянными решетками.

Видео – Как правильно отделать парилку в бане

За многие века существования русской бани почти магическая процедура очистки и оздоровления при помощи пара превратилась в целую науку, представляющую свод правил о том, как правильно париться и как вести себя во время парения. В самом деле, горячий воздух оказывает на организм очень мощное воздействие, несоблюдение правил может привести к тому, что чудесная процедура, вопреки ожиданиям, принесет вред организму.

Как правильно париться в бане - несколько правил, которых желательно придерживаться посетителям парной

В числе основных правил опытные парильщики называют следующие:

если человек чувствует себя неважно - в парилку лучше не ходить,
украшения, очки, часы следует оставлять в предбаннике,
в бане не следует много двигаться,
любители контрастов могут во время отдыха принимать душ, окунаться в ледяную воду или погружаться в снег, конечно последнее возможно только зимой, при этом следует помнить, что отдых, даже непродолжительный, намного важнее контраста,
чтобы ощутить более высокие температуры следует перебраться на верхний полок, чтобы остыть - на нижний,
отдых после парения должен длиться не меньше, чем 20 минут, принятие душа во время него - обязательно,
осушать кожу полотенцем после парилки не следует - она должна высохнуть сама, быстрому просыханию будет способствовать теплый воздух.

Некоторые из этих правил нуждаются в более подробной расшифровке.

Лучшее время для посещения бани

В баню не следует заходить сразу после приема пищи, а еще хуже - алкогольных напитков, самое подходящее время для посещения бани - по происшествию полутора-двух часов после еды. Жидкость желательно употреблять в разумном количестве, от алкоголя следует отказаться вообще.

Если на протяжении дня человек занимался тяжелым физическим трудом, то перед посещением парной ему следует хорошо отдохнуть, если-же работа была умственной - в баню можно отправляться без перерыва на отдых.

Время для приема паровых процедур следует выбирать с расчетом, чтобы процесс проходил без лишней суеты, чтобы была возможность зайти в парную несколько раз, желательно организовать его так, чтобы каждый из этапов проходил без суеты.

Следует также предусмотреть достаточно времени для отдыха - короткого после каждого захода и более продолжительного - по окончанию процедуры. В противном случае будет тяжело получить качественный отдых нервной системы, полное расслабление.

Что взять с собой в баню

Особое внимание следует уделить непременным атрибутам, без которых русская баня таковой считаться просто не может. Главный из них - веник. Более того, народная пословица гласит, что веник в бане всему голова, зависимо от того, какие ветки были использованы для изготовления веника, его можно применять для изгнания разных хворей:

березовый - для ослабления суставных и мышечных болей, удаления гнойных прыщиков на коже, лечения кашля, он также работает как отличное успокоительное средство;
дубовый окажет пользу людям с жирным типом кожи - придаст ей упругостьи матовость, снизит кровяное давление, залечит ранки на коже;
если поход в парную организовывается утром, то лучше всего воспользоваться веничком из травы пижмы и рябиновых веток - такой не будет способствовать расслаблению организма, его применение наоборот, взбодрит и даст энергию на весь день;
веник из липы - лучшее лечебное средство от простуды и головной боли, он окажет мочегонный эффект, поспособствует усиленному потоотделению, расширению бронхиальных ходов;
веник из хвойных пород деревьев уменьшит проявления ревматизма, поможет при лечении разного рода воспалительных процессов в организме, заготавливать хвойные веники можно на протяжении всего года.

Кроме веника в бане понадобятся:

халат или большое полотенце из махровой ткани, простыня,
небольшое полотенце для сидения,
мыло, гель для душа, шампунь,
пемза и мочалка,
расческа, массажная щетка,
вьетнамки или шлепанцы,
шапку или полотенце для изготовления чалмы - волосы лучше не подвергать воздействию высокой температуры,
смена белья,
обязательно - шерстяная варежка - чтобы удобно было держать веник.

Желая получить максимальную пользу для здоровья перед посещением бани можно подготовить очищающую маску из соли (200 г) и меда (250 г), если мед вызывает аллергическую реакцию можно приготовить маску из яичного желтка, дрожжей и подсолнечного масла (1 желток на 1 ст ложку дрожжей и 1 ч. л. растительного масла).

Как правильно париться в бане - начинаем подготовку к процедуре

Подав в баню прежде всего следует заняться вениками - их промывают под теплой водой в душе, слегка стряхивают и упаковывают в полиэтиленовый пакет, завязывают, чтобы выглядывала только ручка, оставляют в прогретой парилке на 5 минут, на верхней полке.

Пока веник прогревается следует принять душ, голову мочить не следует. Женщины должны полностью удалить макияж.

Также потребуется подготовить окропы:

в одно ведерко с двумя литрами горячей воды влить 10 мл настойки эвкалипта - для орошения стен,
в другое ведерко - влить 10 мл настойки мяты - для опрыскивания камней.

В раздевалке следует снять все металлические украшения, часы - нагреваясь до высоких температур они могут вызвать ожоги кожи.

Обязательно следует защитить голову шапкой или чалмой. Только после этого можно заходить в парилку.

Если человек не имеет опыта в парении, то перед заходом в парилку ему лучше всего постоять несколько минут под горячим душем или хотя бы принять горячую ножную ванночку. Такие же меры должны предпринять люди пожилые или страдающие от повышенного давления (конечно в том случае, если им вообще разрешено посещать баню.

Перед заходом в парную нельзя мыться с гелем или мылом - они удалят с кожи жиры, которые смогут защитить ее от жжения особенно в случае, если будет использоваться веник. Помыться с гелем или душем следует после посещения парной - это поможет смыть с поверхности кожи все соли и шлаки, вышедшие сквозь поры.

Парилка в русской бане - порядок принятия процедур

Поскольку полок может показаться слишком горячим, ложиться на него следует предварительно расстелив полотенце. Если температура в помещении будет равна оптимальной (+90 С), а влажность достигать 10%, то первый заход следует ограничить 10-ю минутами. Сколько же рекомендуется на отдых в предбаннике. После двух заходов можно принять непродолжительный прохладный душ или немного поплавать в бассейне, затем - полежать в предбаннике.

Только затем начинать париться. При регулируемом нагреве следует довести температуру для первого входа в парилку до +60 С, после пребывания в парной на протяжении нескольких минут можно начать постепенно повышать температуру.

Поскольку температура на полках разного уровня имеет существенные различия, то можно начинать с нижней полки, затем перебираться на среднюю и верхнюю, в таком случае сосуды успеют достаточно расшириться и обеспечат нормальное функционирование организма при максимальных температурных нагрузках.

Лучше всего париться лежа - в таком случае все тело будет прогреваться в одинаковом температурном режиме. Ноги рекомендуется держать на подставке. Также следует периодически поворачиваться с бока на бок - это уменьшит нагрузку на сердце. Вышедшему из парной рекомендуется облиться теплой водой и передохнуть в предбаннике минут 5.

В следующий заход, для усиления жара, в достаточно прогретой бане применяют простой метод: на камни выплескивают 200-300 мл воды, температуру это не повысит, но содержание пара в воздухе увеличится. При этом нельзя допускать сильного переувлажнения воздуха - пар станет тяжелым, дышать также станет тяжелее. В русской бане температура должна поддерживаться порядка +60 - + 80 С, при влажности от 20 до 40%.

Для тех, кто парится впервые этого будет достаточно, веник лучше всего не применять.

Как пользоваться веником

Прошедший предварительную подготовку влажный веник следует подержать некоторое время под потолком парилки. Используют веник для массажа усиливающего кровообращение и прогревание тела. При выходе из парилки на отдых веники следует брать с собой - он может завянуть от высокой температуры. Пересохший веник окунают в ведро с водой, но затем воду тщательно стряхивают - брызги будут слишком переувлажнять воздух, а пар в русской бане должен быть достаточно сухим.

Тому, кто будет пользоваться веником следует одеть рукавицы из натурального материала - лучше шерстяные, голова должна быть покрыта шерстяной шапочкой или другим удобным головным убором. Не следует использовать в качестве головного убора резиновую шапочку - она будет сдавливать кровеносные сосуды и затруднять кровообращение, что крайне вредно для организма.

Париться следует ходить компанией, или хотя-бы вдвоем - кому-то потребуется вооружившись веником обдавать паром человека, лежащего на полке. Начинать обработку паром следует со спины, т.е. парящемуся следует лечь на живот.

Сначала горячим воздухом обдувают ноги, затем поднимаются к верхним частям тела. Веником действуют как опахалом, продолжают выполнять движения пор, пока кожа не покроется каплями пота. Затем человек должен перевернуться на спину, всю процедуру потребуется повторить.

Обхлестать все тело парящегося можно только при втором заходе, силу удара следует соизмерять с температурой в помещении - при высокой температуре удары должны быть более слабыми. Не следует после парения сразу-же покидать помещение парной - следует немого посидеть на нижнем полке и постепенно остыть. После выхода нужно постоять под теплым душем и охладиться в комнате отдыха или предбаннике.

Время парения веником при втором заходе должно быть сокращено до 5 минут.

Дыхание в парной следует осуществлять открытым ртом. Время пребывания в парилке и число заходов следует регулировать в зависимости от самочувствия, если оно в норме, то можно осуществить 2-3 захода по 10 мин., для отдыха в таком случае также будет достаточно 10 минут между каждым заходом.

Предостережение! Если вдруг человек начинает ощущать учащенное сердцебиение, дыхание его затруднится или закружится голова, то ему следует покинуть парилку немедленно.

Освежающие водные процедуры после парной

Если после парной предполагается купание в холодном бассейне, проруби или окунание в снежный сугроб, то тело потребуется прогреть очень хорошо - в таком случае при резком охлаждении даже при минусовых температурах простудиться невозможно. Но слишком увлекаться охлаждающими процедурами не следует - они должны быть кратковременными.

После бассейна, или охлаждения на морозном воздухе, следует принять теплый душ, посидеть в предбаннике. Вытираться после водных процедур не следует - это повысит потоотделение. Вытереть можно только лицо и волосы. До полного прекращения потоотделения не следует одеваться. Отдыхать лучше всего лежа в предбаннике, примерно четверть часа.

Как утолить жажду

Естественно, что усиленное потоотделение, вызванное пребыванием в помещении с достаточно высокими температурами вызовет сильную жажду.

Для питья следует заранее заготовить квас, лимонад, минеральную воду, фрукты или соки. Также можно заварить чай. Не рекомендуется употребление холодных напитков: коктейлей, молока, пива. Запрещается также употреблять алкоголь, как во время парения, так и после него.

Мифы о русской бане - стоит ли им верить

Похудение. Существуют некоторые мифы о бане, но специалисты высказывают достаточно внушительные аргументы, которые позволяют усомниться в их правдивости. К примеру, утверждение о том, что при помощи посещения парной можно сбросить вес не совсем справедливо - вес снизится, но за счет резкой потери влаги. Длится такое "похудение" максимум сутки, количество влаги в организме за этот период восстановится, высокая температура не способствует рассасыванию жировых отложений. Чтобы получить реальные результаты потребуется посещать баню регулярно, еженедельно. При этом все органы начинают оздоравливаться, активизируется обмен веществ. Именно этот факт может оказать влияние на уменьшение массы тела. Без помощи грамотного парильщика таких результатов вряд-ли можно добиться.

Гипертония. Бытует распространенное мнение, что гипертоникам посещать русскую баню категорически противопоказано. На самом деле умеренное тепловое воздействие на организм способствует расширению сосудов и снижению артериального давления. Следовательно, грамотно организованный процесс может помочь человеку избавиться от заболевания. Конечно, согласовать возможность приема банных процедур следует с лечащим врачом. При повышении давления до высоких отметок планировать посещение бани нельзя - лучше обратиться к терапевту и следовать назначенному ним курсу медикаментозного лечения.

Но в любом случае, при посещении парной гипертоникам не рекомендуется испытывать слишком резкие перемены, к примеру - прыгать в бассейн с холодной водой, резкий перепад температур может стать причиной спазма сосудов и давление опять совершит резкий скачок вверх, лучше охлаждаться под душем умеренной температуры.

Можно ли париться на голодный желудок. Неправильным является мнение, что полезнее париться натощак. Идеальный разрыв во времени между приемом пищи и посещением парной - два часа.

Желательно, чтобы в меню были включены блюда, способствующие удержанию влаги, такие как:

фруктовые салаты,
супы,
овощные салаты, к примеру - винегрет.

такая пища будет препятствовать резкому обезвоживанию организма, которое может произойти под воздействием высокой температуры.

Баня это действительно море здоровья и море удовольствия, уже более пяти лет назад я построил себе мини-баню на своей даче за городом. Банька моя находится у меня в подвале дома, парюсь так я два-три раза на неделю — и поверьте мне, за эти пят лет я абсолютно ничем не болел, даже простой простуды и насморка ни разу не было. Так что рекомендую всем сделать на даче себе маленькую баню, обойдется она, кстати, совсем недорого, парные имеют простую недорогую отделку, а печи сегодня продаются по очень недорогой цене (лучше всего электропечь) и они также довольно таки компактные и мобильные. Однако если будете строить себе мини-баню, то обязательно закупите все необходимые аксессуары — это очень важно для вашего здоровья. К таким принадлежностям и аксессуарам относятся: банные универсальные шапочки, специальные простыни, тапочки для бани, ароматизированные подушки, шайки, лейки, банный тазик. Но одним из самых важных банных принадлежностей является, конечно же, универсальная шапка для бань и саун, сначала, когда в первый раз пришел в баню, то очень удивился такому наряду.

По началу я долго понять, зачем же взрослые дяди (мне тогда было всего девять лет) когда парятся в , то надевают на голову теплые шапки. Казалось бы — в бане обычно все раздеваются, а не одеваются, в общем, удивлен такому наряду я был очень сильно. Причина такого наряда это, конечно же, высокая температура и высокая влажность в парной, сначала шапка кажется ненужным нарядом, однако она очень важна. То есть банная шапка это совсем не лишний элемент банных принадлежностей, и без такого головного убора лучше вообще не входить, а в сауну тем более. Так что когда построите себе баньку, либо просто будете посещать общественную баню, то лучше купите заранее себе и банную шапочку, которая будет защищать голову от перегрева. В шапке ваши волосы нагреваться не будут, поэтому вашему здоровью ничего угрожать не будет, то есть шапка защищает вас от возможных перегревов — ведь температура в бане достигает 60-70 С. Важно также не просто выбрать любую шапку, — важен правильный выбор материала шапки, например синтетика для этого не подходит категорически.

Лучше всего покупайте шапочку из хлопка, льна или лучше всего из шерсти, причем желательно чтобы шерсть была 100 %. В принципе в любом магазине банных принадлежностей можно купить такие шапки, а стоят они, кстати, сущие копейки, обычно их стоимость 35 — 60 гривень, но есть также и по цене 17 — 20 гривень. Кроме того, что без шапки вам грозит перегрев, также при этом высокая температура в парилке может очень сильно ухудшить внешний вид ваших волос. Особенно если это будет финская сауна где температура достигает 100 С, там без шапки возможен даже сильный тепловой шок или даже легкий ожог головы. Сама шапка является как бы теплоизолятором, который впитывает влагу и не дает перегреться вашей голове. Но смотрите обязательно, чтобы шапочка не была мокрой, ведь влажная ткань легко проводит тепло, поэтому это уже не теплоизолятор, а отличный проводник тепла. Без шапки в парилке находиться опасно, но мокрая шапка в парилке это уже вдвойне опасно ведь возможен тепловой удар. Не забудьте также стирать банную шапку через каждые несколько походов в баню.

Материалы по теме

Строительство русской бани ваша мечта? Воплоти ее в жизнь. Русская баня — отличное средство для повышения настроения, улучшения здоровья и...

Чтобы закончить дождевую тему, сегодня рассмотрим еще одно устройство, у производителя оно называется дождевой сенсор. Вообще-то оно предназначается для работы...

О пользе бани можно говорить очень долго, баня действительно очень и очень полезна для здоровья, я лично хожу в свою...