Le concept de «principes» en pédagogie est compris comme les dispositions les plus importantes et essentielles qui reflètent les lois de l'éducation. Ils dirigent les activités de l'enseignant vers l'objectif visé avec moins d'effort et de temps.

Dans la théorie et la pratique de l'éducation physique, il existe différents groupes et types de principes: principes généraux du système d'éducation physique, principes méthodologiques, principes exprimant la spécificité de certains types d'éducation physique. Ils sont interconnectés et constituent un système unique de principes.

Principes méthodologiques généraux

Les principes méthodologiques généraux sont les points de départ qui déterminent la méthodologie générale du processus d'éducation physique. L'impact systématique des exercices physiques sur le corps humain et la psyché peut être couronné de succès lorsque la méthode d'utilisation des exercices physiques est compatible avec les lois de ces effets. Ils reflètent les dispositions de base et générales, ainsi que les recommandations faites en comparant les données d'un certain nombre de sciences qui étudient différents aspects du processus d'éducation physique. Compte tenu des principes méthodologiques généraux, nous révélons les lois fondamentales de l'éducation physique et découvrons les dispositions méthodologiques qui en découlent.

Le principe de la conscience et de l'activité

Le principe de conscience et d'activité dans l'éducation physique a pour but de former une attitude profondément significative, un intérêt et des besoins stables pour la culture physique et l'activité sportive chez ceux qui pratiquent le sport, ainsi que de les encourager à une activité optimale.

La mise en œuvre du principe considéré devrait conduire à l'enrichissement des connaissances, à une compréhension approfondie de la technique des divers exercices, à l'éducation d'une attitude consciente et active face au processus d'éducation physique.

La conscience est la capacité d'une personne à comprendre correctement les lois objectives, à les comprendre et en accord avec elles pour mener à bien leurs activités. La base de la conscience est l'anticipation des résultats de leurs activités et la mise en place de tâches réelles. La conscience donne à la formation un caractère éducatif et contribue largement à la formation de hautes qualités morales, psychologiques et professionnelles de l'individu. Dans le processus d'éducation physique, tout d'abord, une attitude consciente envers les exercices physiques en général doit être assurée. Ensuite, les étudiants auront des incitations suffisamment fortes et stables qui les inciteront à consacrer du temps aux cours pendant des années et à mobiliser leur énergie pour eux. La création de motifs convaincants et d'objectifs nobles qui stimulent un intérêt stable et sain de ses élèves dans la direction choisie ou le type d'éducation physique en général dépend du professeur d'éducation physique et de l'entraîneur dans le type de sport.

Pour le succès de l'éducation physique, l'activité consciente de ceux qui sont impliqués dans le processus de résolution de chaque problème posé par l'enseignant est également importante. Lors de la définition de chaque exigence spécifique, il est nécessaire, si possible, de porter à la conscience de ceux qui sont impliqués dans sa signification. L'un des aspects essentiels de la compétence pédagogique d'un enseignant d'éducation physique est la capacité de susciter un intérêt vif et sain pour accomplir chaque tâche. L'efficacité du processus d'éducation physique dépend en grande partie de la mesure dans laquelle les élèves sont habitués à analyser leurs actions et à rechercher de manière créative des moyens de les améliorer. Ceci est réalisé grâce à l'utilisation de techniques telles que l'analyse verbale, l'analyse et l'introspection des actions effectuées. Le rôle de la conscience de ceux qui sont engagés dans la maîtrise de la technique des mouvements étudiés est très important. En encourageant la réflexion dans le processus de maîtrise et de contrôle des mouvements, l'enseignant crée ainsi de véritables prérequis pour l'amélioration des fonctions motrices. Cela a été prouvé par de nombreuses études sur les réactions du corps au travail imaginaire, lorsque la réflexion préliminaire sur la tâche augmentait considérablement l'efficacité de l'entraînement. En psychologie, cela s'appelle la formation idéomotrice.

L'activité est une mesure ou l'ampleur de l'activité d'une personne, le degré de son implication dans le travail. L'activité au sens didactique agit comme un préalable, une condition et un résultat de l'assimilation consciente des connaissances, des compétences et des capacités.

Selon la théorie de l'activité (S.L. Rubinstein, L. S. Vygotsky, A. N. Leontiev), l'activité humaine est un facteur qui dépend de la conscience. En même temps, la conscience dirige et régule l'activité à travers des catégories telles que la connaissance, la motivation, les besoins, les intérêts et les objectifs.

Les exigences suivantes découlent de ce principe.

• 1. Fixer le but et les objectifs de la leçon et leur prise de conscience des personnes impliquées.
• 2. Etude consciente et maîtrise des actions motrices dans le processus pédagogique.
• 3. Conscience des moyens et des possibilités d'appliquer les connaissances, capacités et compétences acquises dans la pratique de la vie.
• 4. Favoriser l'initiative, l'indépendance et l'attitude créative active face au processus d'amélioration physique.

Une augmentation de la conscience et de l'activité est facilitée par l'utilisation de techniques méthodologiques spéciales par l'enseignant: contrôle et évaluation des actions des élèves, orienter leur attention vers l'analyse de la performance des mouvements, leur apprendre à se maîtriser sur leurs actions à travers des sensations musculaires, illustration de tâches à l'aide d'aides visuelles, utilisation de repères visuels et auditifs dans les exercices d'enseignement , reproduction mentale des mouvements appris (entraînement idéomoteur), conversation sur l'analyse des techniques.

Le principe de visibilité

Le principe de visibilité oblige à construire le processus d'éducation physique avec une large utilisation de la visibilité dans l'enseignement et l'éducation. La visibilité signifie impliquer les sens humains dans le processus de cognition.

La clarté pratique dans le processus d'éducation physique est réalisée sous des formes telles que visuelle, sonore et motrice.

La clarté visuelle (démonstration des mouvements en général et en partie à l'aide de repères, aides visuelles, vidéos de formation, etc.) permet principalement de clarifier les caractéristiques spatiales et spatio-temporelles des mouvements. Le rôle de la clarté visuelle est extrêmement important dans les premières étapes de la maîtrise de nouvelles actions motrices. La clarté visuelle est également précieuse pour améliorer les compétences sportives et techniques pour la meilleure différenciation des mouvements.

La visualisation sonore (sous la forme de divers signaux sonores) est d'une importance primordiale pour clarifier les caractéristiques temporelles et rythmiques des actes moteurs. Il complète de manière significative la clarté visuelle, partageant avec lui le rôle principal dans les étapes finales de l'enseignement des mouvements.

Il faut noter que la perception à travers le système visuel se déroule sur trois niveaux: la sensation, la perception et la représentation, et à travers le système auditif - uniquement au niveau de la représentation (B.G. Ananyev, 1957). Une personne mémorise 15% des informations qu'elle reçoit sous forme de discours et 25% sous forme visuelle. Si ces deux méthodes de transmission d'informations sont utilisées simultanément, il peut percevoir jusqu'à 65% du contenu de ces informations (N.V. Krasnov, 1977).

La visualisation motrice est la plus spécifique de l'éducation physique. Son importance est exceptionnellement grande, surtout lors de la maîtrise des mouvements les plus complexes, lorsque la méthode principale consiste à guider l'aide et à «tenir le mouvement».

La particularité de la visualisation motrice est que, avec la spécification des mouvements dans l'espace et dans le temps, elle offre la possibilité de naviguer dans la dynamique des forces internes et externes agissant, en particulier les forces inertielles et réactives.

Le principe d'accessibilité et d'individualisation

Le principe d'accessibilité et d'individualisation dans l'éducation physique implique l'exigence d'une correspondance optimale des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique avec les possibilités des personnes impliquées.

Lors de la mise en œuvre du principe, la disposition des stagiaires à apprendre, à remplir telle ou telle charge de formation doit être prise en compte et la mesure de la disponibilité des tâches doit être déterminée.

La volonté d'accomplir des tâches dépend du niveau de développement physique et intellectuel des élèves, ainsi que de leur attitude subjective, exprimée dans un comportement délibéré, déterminé et volontaire.

Le but du principe d'accessibilité et d'individualisation est le suivant:

fournir à chaque élève les conditions les plus optimales pour la formation de la motricité et des capacités, le développement des qualités physiques, l'amélioration des performances physiques;

exclure les conséquences négatives et néfastes pour le corps humain des charges, des exigences et des tâches d'entraînement excessives et insupportables.

Les critères de détermination des charges et des tâches disponibles sont:

• 1) indicateurs objectifs:
  • - les indicateurs de santé (tension artérielle, divers tests fonctionnels, cardiogrammes, etc.);
  • - indicateurs de forme physique (dynamique des résultats sportifs, dynamique de croissance des qualités physiques et de la préparation technique, IPC - consommation maximale d'oxygène, VC - capacité vitale des poumons, etc.);
• 2) des indicateurs subjectifs (sommeil, appétit, santé, désir de s'entraîner et de participer à des compétitions, etc.).

La disponibilité des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique est déterminée par de nombreux facteurs qui peuvent être conditionnellement combinés en groupes. Le premier groupe comprend des facteurs qui caractérisent les caractéristiques générales d'un contingent donné de stagiaires (groupes, équipes). Le second - les caractéristiques individuelles de chaque élève. Le troisième groupe de facteurs est lié à la dynamique des changements généraux et individuels dans le processus d'éducation physique. Le quatrième groupe devrait inclure les caractéristiques des tâches elles-mêmes, les moyens et les méthodes d'éducation physique.

Les caractéristiques générales et individuelles des stagiaires sont en constante évolution. L'état physiologique et mental change au cours d'une leçon et, par conséquent, le degré d'accessibilité d'une tâche et d'une exigence particulières. Au cours du processus à long terme d'éducation physique, les caractéristiques et les capacités des personnes concernées changent. A cet égard, la disponibilité des moyens et des méthodes d'enseignement et d'éducation doit être constamment revue. Les particularités des tâches elles-mêmes, les moyens et les méthodes d'éducation physique doivent également être pris en compte. L'évaluation de leur disponibilité se compose de deux points. Premièrement, à partir de leur évaluation en tant que tels, quel que soit le contingent impliqué. Deuxièmement, à partir de la comparaison de cette évaluation avec des facteurs liés aux caractéristiques générales et individuelles de ceux qui sont impliqués dans leur dynamique.

Ainsi, la tâche de mise en œuvre du principe d'accessibilité et d'individualisation place un enseignant d'éducation physique devant une image extrêmement complexe et changeante de nombreux facteurs différents qui doivent être constamment pris en compte. Dans le même temps, il est nécessaire de prévoir d'autres changements dans tous les facteurs pour la future programmation des impacts.

Le processus éducatif, éducatif et de formation est une sorte d'ensemble de programmes qui représentent un système interconnecté fonctionnant en permanence. Travaillant harmonieusement et se complétant les uns les autres, ils sont capables d'influencer de manière bénéfique la formation des caractéristiques physiologiques et psychologiques correctes chez un enfant. Dans l’éducation, en particulier l’éducation physique, il doit y avoir des règles et des critères spéciaux, qui doivent être strictement respectés afin d’obtenir un résultat positif. Les principes spécifiques de l'éducation physique peuvent servir d'exemple de telles règles. Jetons un coup d'œil à ce qu'ils sont.

Quels sont les principes de l'éducation physique?

La définition des «principes» peut être comprise comme certaines règles dans divers domaines de notre vie, auxquelles il faut adhérer. Des règles particulièrement immuables sont importantes dans un domaine de l'éducation des enfants et des jeunes comme le développement physique. Afin d'éviter les blessures et les effets indésirables sur le corps, il doit y avoir une discipline stricte dans ce domaine éducatif.

Il existe des principes méthodologiques généraux et spécifiques de l'éducation physique. Chacune de ces dispositions contrôle strictement divers processus de formation, en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps, et chacune d'elles est, sans aucun doute, importante pour l'enseignant et les étudiants.

Principes méthodologiques généraux

Les principes méthodologiques généraux sont un ensemble de règles de base sur lesquelles repose la formation de nouvelles méthodes d’éducation dans le domaine de la culture sportive. Contrairement aux principes méthodologiques spécifiques et généraux de l'éducation physique, ils sont peu nombreux et ne reflètent que l'essence du processus de formation.

Il comprend trois éléments très importants:

Principes spécifiques de l'éducation physique et leurs caractéristiques générales

Ces règles, contrairement aux règles méthodologiques de base, sont plus spécifiques. Ils sont utilisés dans le processus d'élaboration de programmes pour certaines tranches d'âge, pour des classes de développement ou professionnelles. Associés à des méthodes méthodologiques générales, ils peuvent avoir un effet positif sur l'effort physique.

Il existe plusieurs principes de base spécifiques de l'éducation physique, brièvement discutés dans l'article présenté.

Continuité des processus

La principale caractéristique de la continuité est la structure séquentielle correcte des classes. Ce principe spécifique de l'éducation physique repose sur la position qu'il est recommandé de faire des exercices plus légers au tout début de l'entraînement, en passant progressivement à des exercices plus complexes. Aussi, avant de commencer à étudier un nouveau matériel, il est nécessaire de répéter celui précédemment étudié.

La règle clé ici est la définition d'un complexe d'activité physique dans son ensemble, système indivisible.

Cohérence

Ce principe spécifique de l'éducation physique est basé sur l'alternance des périodes de travail et de repos lors de l'exercice physique.

Gardez à l'esprit que les intervalles de pause sont importants. Par exemple, si la période de repos est trop longue, la soi-disant régression peut se produire et le corps reviendra à son niveau précédent. Et si le reste est trop court, le corps n'aura pas le temps de récupérer et, lors de la formation continue, ses ressources seront épuisées.

De plus, en éducation physique, il n'est pas toujours nécessaire de prendre en compte les intervalles standards de travail et de repos. Il y a souvent des situations où ces périodes sont ajustées individuellement.

Mise en place progressive

Ce principe spécifique de l'éducation physique est interprété comme la nécessité d'augmenter les charges et d'actualiser les programmes d'entraînement vers la complication en présence de progrès.

Ce principe vise à améliorer les compétences tout en modifiant le processus d'entraînement des capacités physiques d'une personne. Dans tous les cas, la mise à jour des programmes d'entraînement des plus légers aux plus complexes, et l'augmentation des charges devraient se produire progressivement et systématiquement, afin que le corps ressent des changements, mais ne tombe pas dans un état de stress.

Dynamique équilibrée adaptative

Ce principe d'éducation physique spécifique se reflète dans plusieurs dispositions de base qui caractérisent la dynamique de l'activité physique.

1. Pendant le processus d'entraînement, la quantité de charges doit être d'une force et d'une intensité telles que son utilisation ne puisse pas provoquer de déviations défavorables dans le corps.
2. Avec une certaine adaptation, s'habituer à l'activité physique et à la transition du corps vers un état stable, leurs paramètres devraient changer dans le sens d'une force et d'une intensité croissantes.
3. La présence de ce type total de charges suppose, à un certain moment de l'ensemble du processus d'entraînement, soit leur renforcement, soit leur stabilisation, soit leur réduction.

Cyclicité

Ce principe d'éducation physique spécifique consiste à présenter le complexe d'entraînement comme une sorte de cycle fermé, construit à partir de certaines étapes et activités.

Ce principe permet de diviser les complexes d'exercices en hebdomadaires, mensuels et annuels, ce qui permet d'observer les progrès du praticien au sein d'un certain cycle d'activité physique, de créer des programmes progressifs visant à augmenter progressivement l'effet positif des exercices.

Adéquation de l'âge

L'adéquation à l'âge est un principe spécifique de l'éducation physique, qui prend en compte, entre autres, certaines étapes de l'ontogenèse de l'organisme et ajuste le programme d'entraînement en fonction de celles-ci.

Par exemple, dans la période de développement préscolaire, les charges sont destinées à de larges interactions qui permettent de développer des compétences plus générales de l'élève. Pendant la période scolaire, le développement des zones sensibles du corps est pris en compte, ce qui donne une impulsion au développement de nombreuses qualités physiques de l'enfant. Pendant la phase difficile de la puberté, l'entraînement est sélectionné individuellement et avec beaucoup de soin.

Principes complémentaires dans les sports cycliques

Dans de nombreux livres sur les principes spécifiques de l'éducation physique, il est dit que pour différents sports, leurs propres règles individuelles sont formées. Par exemple, les charges cycliques et non cycliques ont leurs propres différences significatives.

Ainsi, dans les sports cycliques, il existe des principes spécifiques supplémentaires d'éducation physique, leurs caractéristiques sont présentées ci-dessous.

Conclusion

L'article a brièvement examiné les principes méthodologiques généraux et spécifiques de l'éducation physique. Sans ces deux ensembles les plus importants de règles et de critères soigneusement élaborés, il est impossible d’élaborer un programme de développement, même le plus simple.

Les règles prennent en compte de nombreux facteurs, de la raison pour laquelle une personne fait du sport aux caractéristiques physiques d'un groupe d'âge particulier. En outre, les principes spécifiques de l'éducation physique ont été formés sur la conviction qu'avec de nombreuses années de développement professionnel d'un certain type de sport, une séquence strictement appropriée de cours, de cyclicité et de progressivité devrait être observée. Sinon, il ne sera pas possible d'obtenir un résultat positif.

Les principes spécifiques de l'éducation physique comprennent des règles et des lignes directrices formées par l'expérience de divers athlètes et entraîneurs. C'est pourquoi ils constituent une sorte de postulat pour l'élaboration de programmes de formation de complexité variable.

Question numéro 13

Principes socio-pédagogiques généraux du système d'éducation physique

1. Le principe d'assistance développement complet et harmonieux de la personnalité.

Ce principe est exposé dans deux dispositions principales:

Assurer l'unité de tous les aspects de l'éducation qui forment une personnalité harmonieusement développée. Cela nécessite une approche intégrée pour résoudre les problèmes d'éducation morale, esthétique, physique, mentale et professionnelle.

Utilisation complexe de divers facteurs de la culture physique pour le développement général des qualités physiques, la formation d'un large fonds d'habiletés motrices et d'aptitudes nécessaires dans la vie, assurant l'unité de l'entraînement physique général et spécial.

2. Principe d'application - lien entre l'éducation physique et la pratique de la vie. Ce principe reflète dans la plus grande mesure le but de la culture physique: préparer une personne au travail, à la défense et à d'autres activités, la formation de compétences vitales et de capacités de nature directement appliquée.

3. Le principe d'une orientation bien-être

Ce principe oblige:

Déterminer le contenu spécifique des moyens et des méthodes d'éducation physique, partir de leur orientation vers l'amélioration de la santé.

Planifiez et réglez les charges d'entraînement en fonction du sexe, de l'âge et du niveau de forme physique des stagiaires.

Assurer la régularité et l'unité du contrôle médical et pédagogique au cours des cours et des concours.

Faites un usage intensif des forces curatives de la nature et des facteurs d'hygiène.

Question numéro 14

Principes méthodologiques généraux de l'éducation physique

Principes méthodologiques généraux - ce sont les points de départ qui déterminent la méthodologie générale du processus d'éducation physique.

1. Le principe de la conscience et de l'activité - son but est de former une attitude profondément significative, un intérêt stable et des besoins pour la culture physique et l'activité sportive parmi ceux qui s'y engagent.

La conscience - c'est la capacité d'une personne à comprendre correctement les lois objectives, à les comprendre et à les respecter pour mener à bien ses activités. La base de la conscience est d'anticiper les résultats de ses activités et la formulation de tâches réelles.

Dans le processus d'éducation physique, une attitude consciente envers les exercices physiques doit être assurée. Ensuite, les stagiaires auront des motivations suffisamment fortes et stables qui les inciteront à consacrer du temps aux exercices physiques et aux sports pendant des années.

Activité est la mesure ou l'ampleur de l'activité manifestée par une personne, le degré de son implication dans le travail.

L'activité humaine est un facteur qui dépend de la conscience. En même temps, la conscience dirige et régule l'activité à travers des catégories telles que la connaissance, la motivation, les besoins, les intérêts et les objectifs.

Les exigences suivantes découlent de ce principe:

Définition des tâches de la leçon et de leur prise de conscience par les élèves.

Etude consciente et maîtrise des actions motrices.

Connaissance des moyens et des possibilités d'appliquer les connaissances acquises. compétences et capacités dans la pratique de la vie.

Favoriser l'initiative, l'indépendance et l'attitude créative face au processus d'amélioration physique.

2. Le principe de visibilité.

Visibilité - signifie l'attraction des organes sensoriels humains dans le processus d'enseignement des actions motrices et de leur amélioration. La visibilité pratique dans le processus d'éducation physique est réalisée sous des formes telles que visuelle, sonore et motrice.

Clarté visuelle - démonstration des mouvements en général et en partie, utilisation de matériel illustratif (cinécyclogrammes, enregistrements vidéo), aides visuelles, introduction de marquages, lignes de division, repères visuels dans la situation.

La visualisation sonore (sous la forme de divers signaux sonores) est d'une importance primordiale pour spécifier les caractéristiques temporelles et rythmiques des actions motrices.

3. Le principe d'accessibilité et d'individualisation - dans l'éducation physique signifie l'exigence d'une correspondance optimale des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique avec les possibilités des personnes impliquées.

Le but de ce principe est le suivant:

1. Fournir à chaque élève les conditions les plus optimales pour la formation de la motricité et des capacités, le développement des qualités physiques, l'amélioration de la capacité de travail physique.

2. Éliminer les conséquences négatives et néfastes pour le corps humain des charges, des exigences et des tâches d'entraînement excessives et insupportables.

Le principe de la systématique. Le principe de systématique est, tout d'abord, la régularité des classes, l'alternance rationnelle des charges et du repos.

La régularité des cours suppose une alternance rationnelle de stress psychophysique et de repos. Toute charge comporte quatre phases: dépense énergétique, récupération, sur-récupération, retour au niveau d'origine. C'est pourquoi les cours d'éducation physique n'ont jamais lieu pendant deux jours consécutifs. De plus, c'est précisément la nécessité de respecter le principe de régularité qui explique l'exigence du programme pour la discipline «Culture physique» - fréquentation régulière de toutes les classes prévues dans le programme.

Le principe de la systématisation dans la conduite des sessions d'éducation et de formation assure en grande partie la continuité et la cohérence dans la maîtrise du matériel pédagogique.

Le principe systématique garantit continuité processus d'éducation-formation avec alternance et repos optimaux.

Le principe de gradualité

Le principe de gradualité consiste en une augmentation progressive du volume et de l'intensité des charges, en la complication de la technique des exercices effectués, en l'expansion de l'arsenal technique et tactique, en l'augmentation des qualités morales et volitives, permettant de surmonter tous les grands obstacles sur le chemin de la réalisation du but.

Question numéro 15 Classification des moyens d'éducation physique

Les moyens d'éducation physique comprennent l'exercice physique, les forces curatives de la nature et les facteurs d'hygiène (Fig. 5.1). Les principaux moyens spécifiques d'éducation physique sont les exercices physiques, les moyens auxiliaires sont les forces de guérison de la nature et les facteurs d'hygiène.

Figure: 5.1. Outils d'éducation physique

Exercices physique - ce sont des actions motrices visant à résoudre les problèmes d'éducation physique. Le nombre d'exercices physiques développés et utilisés dans divers sports (cycliques, acycliques, dynamiques, statiques, aérobies, anaérobies, etc.) est important. Ils sont différents dans la forme, le contenu, la direction (Fig. 5.2).

Figure: 5.2. Classification de l'exercice physique

Le respect des règles d'hygiène dans le processus d'éducation physique renforce l'effet positif de l'exercice physique. Les exigences d'hygiène pour le mode de charges et de repos, la nutrition et les conditions extérieures de travail (propreté, éclairage, ventilation des lieux de travail) contribuent à l'efficacité des exercices physiques.

Question numéro 16 Caractéristiques générales de l'exercice physique

Les exercices physiques comme une variété d'actions motrices humaines contribuent à résoudre les problèmes de l'éducation physique. Actuellement, il existe un grand nombre d'exercices physiques différents.

Afin de s'y retrouver, de les sélectionner correctement pour résoudre à la fois des problèmes généraux et particuliers d'éducation physique, il est important de comprendre l'essence principale de leur contenu.

Contenu les exercices physiques sont les actions qui y sont incluses, ainsi que les processus qui se produisent dans le corps pendant l'exercice (mental, physiologique, biochimique, etc.). Les exercices physiques en tant que mouvements volontaires sont basés sur la conscience humaine et visent à obtenir des résultats. L'exercice physique est associé à l'attention, à la réflexion, aux efforts volontaires.

Pendant l'exercice, des changements fonctionnels se produisent qui améliorent et améliorent divers systèmes du corps humain.

Il est important pour un enseignant de considérer les exercices physiques comme un moyen de résoudre les problèmes éducatifs et éducatifs de l'éducation physique (formation de la motricité, des compétences, développement des qualités physiques, etc.).

La forme l'exercice physique dépend des caractéristiques du contenu. La forme de l'exercice physique est sa structure interne et externe (c.-à-d. Organisation, construction).

La structure interne est la relation entre divers processus dans le corps qui se produisent lors de l'exécution d'un exercice.

Lors de l'exercice, les processus énergétiques (neuromusculaires, etc.) doivent interagir les uns avec les autres.

La structure externe est la face visible des exercices, caractérisée par le rapport de divers paramètres de mouvements (caractérisés par des caractéristiques spatiales, temporelles et dynamiques des mouvements).

La forme et le contenu sont interdépendants. Le contenu joue un rôle de premier plan par rapport à la forme. Par exemple: avec une augmentation de la vitesse de course, la longueur de la foulée et l'angle du torse changent. Par conséquent, à mesure que certains éléments du contenu changent, la forme de l'exercice change. Par conséquent, pour une performance réussie et une réussite dans l'exercice physique, son contenu est modifié, créant ainsi les conditions pour améliorer les capacités fonctionnelles du corps.

La forme affecte également le contenu. La forme rationnelle de l'exercice contribue à une manifestation plus efficace des capacités physiques. (Un swing correctement exécuté pendant le lancer augmente la portée de lancer, contribue au succès de l'exercice.)

Technique d'exercice physique - c'est le moyen le plus efficace et le plus rationnel d'accomplir une action motrice, à l'aide de laquelle une tâche motrice est résolue.

Terme "Technique" fait référence aux exercices physiques qui sont formés en tenant compte des modèles de performance du mouvement.L'efficacité de la technique se traduit par un certain effet sur le corps des personnes impliquées ou par des indicateurs quantitatifs de l'exercice physique, c'est-à-dire son efficacité. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte le degré d'aptitude physique et même mentale des élèves.

Les actions motrices peuvent être effectuées de différentes manières, mais seule la plus rationnelle peut être qualifiée de technique. L'efficacité de la technique des exercices physiques est constamment améliorée et développée.
Cela peut s'expliquer par le désir d'obtenir des résultats toujours plus élevés lors d'exercices physiques. Les progrès de la technologie sont dus à la découverte de nouvelles régularités biomécaniques de mouvements, à l'émergence d'équipements plus avancés, à un inventaire et à une augmentation de la condition physique des personnes impliquées. Le critère d'évaluation de l'efficacité de la technique des exercices pratiqués peut être la forme externe (en patinage artistique, gymnastique), le résultat quantitatif (en course à pied, en natation, etc.) ou l'accomplissement d'une tâche motrice spécifique (toucher la cible). Dans la technique des exercices physiques, on distingue: la base de la technique, le maillon principal de la technique, les détails de la technique.

Base de la technique - ce sont les principaux éléments de base de l'exercice qui sont nécessaires pour résoudre un problème moteur, c'est-à-dire ceux qui reflètent les traits distinctifs d'un exercice à un autre. Le non-respect, la violation de l'un des éléments ou de la séquence d'éléments rendent impossible la résolution de la tâche motrice de cet exercice, l'exercice ne peut être effectué, déformé.

Le lien déterminant techniques - la partie la plus importante et la plus décisive de la base de la technique de l'exercice physique, qui est généralement réalisée dans un court laps de temps et nécessite un grand effort musculaire. (En sautant - répulsion, en lancer - l'effort final avant le lancer.) L'efficacité de l'exercice dépend de ces parties de l'exercice.

Question numéro 31 Le phénomène de «transfert» dans la formation de la motricité

Compétences d'interaction... Dans l'éducation physique et le sport, on distingue plusieurs types d'interaction de compétences, principalement des transferts positifs et négatifs.

Transfert de compétences - c'est l'influence de la formation de certaines habiletés motrices sur l'assimilation des autres.

Report positif est appelée une telle interaction de compétences dans laquelle une compétence précédemment formée facilite la formation d'une compétence ultérieure. Les principales conditions de transfert positif sont la présence de similitudes structurelles dans les phases principales (liens individuels) de ces actions motrices. Par exemple, lancer une petite épée vous aidera à maîtriser le lancer d'une grenade et d'une lance (au stade initial de l'entraînement); cyclisme - conduire une moto; le saut acrobatique vous aidera à maîtriser la plongée.

Portage négatif est appelée une telle interaction de compétences dans laquelle une compétence précédemment formée rend difficile la formation d'une compétence ultérieure. Par exemple, si une forte compétence de "lever le rideau" sur une barre de gymnastique a été développée, cela peut être un obstacle important à la maîtrise du "levage"; nager sur le côté perturbe le travail symétrique des jambes en brasse; le saut en hauteur rend difficile la maîtrise des obstacles.

Question numéro 32 Lois sur la formation de la motricité

La formation d'une habileté motrice se déroule selon un certain nombre de lois: la loi du changement de vitesse dans le développement d'une compétence, la loi du «plateau» (retard) dans le développement d'une habileté, la loi de l'absence de limite dans le développement d'une habileté, la loi d'extinction, la loi du transfert de compétences, etc.

1.La loi du changement de vitesse dans le développement des compétences.La compétence se forme non seulement progressivement, mais également de manière inégale, ce qui se traduit par des degrés divers d'augmentation qualitative à certains moments de sa formation. L'irrégularité a deux variétés:

a) au début de la formation, une maîtrise relativement rapide de l'action se produit, puis l'augmentation qualitative de la compétence ralentit. Une telle inégalité est typique pour enseigner des actions relativement faciles, lorsque l'étudiant saisit rapidement la base de l'action et en maîtrise les détails pendant longtemps;

b) au début de la formation, l'augmentation qualitative des compétences est insignifiante, puis elle augmente fortement. Une telle inégalité est caractéristique de l'enseignement d'actions relativement complexes, lorsque des accumulations qualitatives extérieurement imperceptibles ne peuvent se manifester qu'au cours du temps sous la forme d'une augmentation du niveau de maîtrise de l'action.

2. La loi du «plateau» (retard) dans le développement d'une compétence.La durée du retard dans le développement des compétences peut être très variée. Cela est dû à deux raisons:

a) interne, qui se caractérise par le flux de changements adaptatifs imperceptibles dans le corps, qui ne se transforment qu'avec le temps en améliorations qualitatives notables de la compétence;

b) externes, causées par des méthodes d'enseignement inappropriées ou un développement insuffisant des qualités physiques.

Si la raison de l'apparition d'un retard dans le développement d'une compétence est correctement identifiée, il ne faudra alors que du temps (raison interne) ou un changement significatif des moyens, méthodes et méthodes d'enseignement (raison externe) pour la surmonter.

3.La loi de l'extinction des compétences.Il se manifeste lorsque l'action n'est pas répétée pendant une longue période. La dégradation des compétences se produit progressivement. Au début, la compétence ne subit pas de changements qualitatifs, mais l'élève commence à se sentir insécurité dans ses capacités, ce qui conduit parfois à des perturbations dans l'exécution de l'action. Ensuite, la capacité de différencier avec précision les mouvements est perdue, les relations de coordination complexes entre les mouvements sont perturbées et, finalement, l'étudiant perd la capacité d'effectuer certaines actions complexes. Cependant, la compétence ne disparaît pas complètement, sa base reste relativement longue et, après des répétitions, elle récupère rapidement.

4.La loi sans limite dans le développement de la motricité.L'amélioration de l'action motrice se poursuit pratiquement pendant toute la durée de l'entraînement dans la direction choisie de l'éducation physique.

5.La loi du transfert de la motricité.Dans l'éducation physique et le sport, il y a un transfert de compétences positif et négatif. Le transfert positif est une interaction de compétences lorsqu'une compétence précédemment formée facilite, facilite et accélère le processus de développement d'une nouvelle compétence. La condition principale d'un transfert positif d'une compétence est la présence d'une similitude structurelle dans les phases principales (liens individuels) de ces actions motrices. Le transfert négatif est une telle interaction de compétences lorsque, au contraire, une compétence déjà existante rend difficile la formation d'une nouvelle compétence motrice. Cela se produit lorsqu'il y a une similitude dans les phases préparatoires des mouvements et en son absence dans le lien principal. Le transfert négatif est causé par la propagation de l'excitation dans le cortex cérébral, l'inhibition de la différenciation insuffisamment développée dans le système nerveux central.

L'interaction négative des compétences peut être considérablement réduite ou complètement éliminée si l'enseignant indique à l'élève les principaux points de référence (OBC) dans lesquels le transfert est indésirable, et l'élève les élabore consciemment. Les régularités du transfert de la motricité doivent être strictement prises en compte lors de la détermination de la séquence (ordre) de maîtrise de la technique des divers mouvements, en particulier dans des types tels que l'athlétisme, la gymnastique, l'acrobatie, etc.

Le principe de la conscience et de l'activité... Le but du principe en éducation physique est de former une attitude profondément significative, un intérêt durable et des besoins pour la culture physique et l'activité sportive chez ceux qui pratiquent le sport, ainsi que de les encourager à une activité optimale.

La mise en œuvre du principe considéré devrait conduire à l'enrichissement des connaissances, à une compréhension approfondie de la technique des divers exercices, à l'éducation d'une attitude consciente et active face au processus d'éducation physique.

Le principe de visibilité oblige à construire le processus d'éducation physique avec une large utilisation de la visualisation dans l'enseignement et l'éducation. La visibilité signifie impliquer les sens humains dans le processus de cognition.

La clarté pratique dans le processus d'éducation physique est réalisée sous des formes telles que visuelle, sonore et motrice.

Le principe d'accessibilité et d'individualisation en éducation physique, on entend l'exigence d'une correspondance optimale des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique avec les possibilités des personnes impliquées.

Lors de la mise en œuvre du principe, la disposition des stagiaires à apprendre, à remplir telle ou telle charge de formation doit être prise en compte. etla mesure de la disponibilité de la tâche a été déterminée.

Principes spécifiques de l'éducation physique: continuité de l'alternance systémique des charges et du repos, gradualité, équilibrage adapté de la dynamique des charges, cyclicité, adéquation à l'âge.

"Principe" -ce sont les dispositions les plus importantes, les plus essentielles qui reflètent les lois de l'éducation.

1. Le principe de continuité... Première position principe de continuité - le processus d'éducation physique est un système holistique, qui prévoit une séquence dans la conduite des exercices physiques. La cohérence est la condition la plus importante du processus d'enseignement des mouvements et du processus d'entraînement des qualités physiques.

La mise en œuvre de cette disposition dans le processus d'éducation physique est déterminée par des règles didactiques: «du facile au difficile», «du simple au difficile», «du maîtrisé au non assimilé», «du savoir aux compétences. Lors de la construction du processus éducatif, la détermination de la séquence des actions motrices d'enseignement et de l'éducation des qualités physiques doit être basée sur les connaissances et prendre en compte le «transfert» positif et négatif des compétences et des qualités physiques. En termes d'âge et de nombre d'années, la séquence dans la construction du processus d'éducation physique consiste en la tendance: du large fondement général de l'entraînement physique à un entraînement (spécialisé) plus profond et plus étroit. La séquence de résolution des problèmes d'éducation physique à l'échelle des classes (leçon) est déterminée par les phénomènes de «trace» qui subsistent après la réalisation de types d'exercices physiques 2. La deuxième disposition du principe de continuité oblige les spécialistes de la culture physique et du sport, lors de la construction d'un système de classes, à assurer une continuité constante de l'effet des classes, à éliminer les longues pauses entre elles afin d'exclure l'effet destructeur de ce qui a été acquis plus tôt dans le processus d'exercice. Lors de l'enseignement des actions motrices et de l'éducation des qualités physiques, l'effet de la leçon dirigée doit être superposé à l'effet des leçons précédentes afin qu'en fin de compte il y ait cumul (accumulation) de ces effets. Puissance cumul l'effet des sessions dépendra de la longueur des intervalles de temps séparant chaque session individuelle. Par conséquent, la coupure entre les classes doit être optimale, car les connexions de coordination motrice sont très instables et s'estompent rapidement si elles ne sont pas renforcées.

2. Le principe de gradualité (accumulation progressive d'influences de développement et de formation) - Cela implique une augmentation systématique des exigences pour la manifestation des fonctions motrices et mentales associées chez les stagiaires en raison d'une augmentation de la complexité des tâches et d'une augmentation des charges. Le développement progressif des qualités physiques n'est possible que sous la condition d'une augmentation systématique des exigences pour l'activité fonctionnelle du corps humain. Le mécanisme de développement de la force, de l'endurance et d'autres qualités physiques, comme vous le savez, est basé sur adaptatif Réarrangements fonctionnels (adaptatifs) dans le corps en réponse à une activité physique, dépassant en ampleur (intensité ou durée) ceux auxquels le corps s'est adapté. Il est important de choisir la charge optimale, c'est-à-dire la valeur d'intensité minimale qui provoque des changements adaptatifs dans le corps. Une exposition plus intense conduit soit à une surcharge, soit à des demandes excessives de dépassement des capacités physiologiques, pour perturber l'activité normale du corps. Ainsi, le principe d'une accumulation progressive d'influences d'entraînement au développement prévoit une augmentation et un renouvellement systématiques des tâches vers leur complication, une augmentation du volume et de l'intensité de la charge à mesure que les capacités fonctionnelles du corps augmentent.

3. Le principe de l'équilibrage de la dynamique de charge adapté.Ce principe implique trois dispositions principales, en fonction desquelles sont déterminées les formes typiques de la dynamique de la charge totale dans les étapes de l'éducation physique.

1. La charge totale utilisée dans le processus de
l'éducation, devrait être telle que son utilisation n'entraîne pas d'écarts négatifs en matière de santé.

2. Lorsque vous vous adaptez à la charge appliquée, c.-à-d. transition
changements adaptatifs dans le stade stationnaire, une autre augmentation des paramètres de la charge totale est nécessaire.

3. L'utilisation des charges totales en éducation physique suppose soit une diminution temporaire, soit une stabilisation, soit une augmentation temporaire du système de classes.

Ce qui précède justifie l'utilisation de deux formes de dynamique de la charge totale en éducation physique: l'ascension progressive et l'ascension ondulatoire.

4 . Le principe de cyclicité (construction cyclique des classes). Le processus d'éducation physique est un cycle fermé de certaines activités et étapes qui forment des cycles. En conséquence, trois types de cycles sont distingués: microcycles (hebdomadaire), caractérisé par la répétition de l'utilisation d'exercices simultanément à leur multidirectionnalité, en alternant charge et repos; mésocycles (mensuellement), y compris de deux à six microcycles, dans lesquels le contenu, l'ordre d'alternance et le ratio des fonds changent; macrocycles (annuel), dans lequel le processus d'éducation physique se déroule sur des étapes à long terme.

5. Le principe de l'âge adéquat - ce principe oblige à changer constamment la direction de l'éducation physique en fonction de l'âge et des stades d'une personne, c'est-à-dire en relation avec l'alternance des périodes d'ontogenèse et surtout les périodes de développement physique de l'organisme liées à l'âge (préscolaire, jeune, moyen, plus âgé). Pendant la période scolaire, ce principe oblige également à prendre en compte, lors de l'éducation des qualités physiques, des périodes au cours desquelles se créent les opportunités les plus favorables au développement de certaines qualités physiques.

1) le principe de la continuité du processus d'éducation physique

Ce principe est exprimé en deux dispositions:

et) première position - le processus d'éducation physique est un système intégral, qui prévoit séquence dans la conduite de cours, ce qui assure la continuité des tâches, des moyens et des méthodes de formation au sein d'une leçon et d'une série de leçons.

La mise en œuvre du poste commence par la planification du matériel pédagogique, révélant à la fois la séquence d'étude des exercices physiques et les liens mutuels entre eux.

Aussi, cette disposition est déterminée par des règles didactiques:

- « de facile à difficile"- prévoit une telle séquence dans laquelle l'entraînement commence par des exercices qui nécessitent des dépenses relativement faibles de force physique et mentale, avec leur augmentation ultérieure. Puisque facile et difficile sont des concepts relatifs, ils sont donc définis niveau de préparation traiter et condition pour l'exercice (exemple: il est plus facile d'exécuter une combinaison à un tempo de musique lent et modéré qu'à un tempo élevé, car il y a des exigences accrues pour le niveau de fonctionnement des systèmes corporels de l'élève);

- « du simple au complexe»- prévoit une telle séquence dans laquelle les exercices étudiés sont classés par ordre croissant de complexité structurelle et de coordination. Les concepts de «simple» et de «complexe» sont relatifs et sont définis: expérience de mouvement de (ce qui a déjà été maîtrisé devient simple) et développement de méthodes pédagogiques (un ensemble d'exercices de premier plan). Le degré de difficulté d'un exercice ne doit pas être jugé par sa seule structure biomécanique. Ainsi, des exercices similaires en coordination avec des actions motrices vitales sont maîtrisés plus rapidement, et sont donc évalués comme plus simples, bien qu'en termes de structure, ils soient classés comme complexes;

- « de maîtrisé à non développé»- suggère une séquence qui vous permet d'utiliser des actions précédemment apprises pour former une nouvelle compétence;

- « de la connaissance à la compétence"- prévoit une telle séquence de formation dans laquelle la formation des connaissances nécessaires précédé par la formation de la compétence correspondante. Cette règle se concentre sur l'acquisition préliminaire de ces connaissances qui sont de base pour les premières tentatives pour terminer l'exercice;

- « du général au spécifique"- consiste d'abord à maîtriser les éléments de base, avant de commencer à étudier les spécificités et les variations des actions (par exemple: maîtriser d'abord une étape de base, puis sa variation, une combinaison de base d'étapes, puis sa complication progressive).

Lors de la détermination des séquences méthodologiques d'exercices, l'interaction de toutes les règles considérées doit être prise en compte.

Les modèles de développement des qualités physiques nécessitent également une séquence stricte d'effets d'exercices physiques. Le développement des qualités physiques se produit à la suite de changements fonctionnels et morphologiques adaptatifs dans le corps. Cela garantit une stricte cohérence dans la présentation des exigences accrues.

En termes d'âge, la cohérence se manifeste par une tendance allant de la forme physique générale à la stabilisation et à l'orientation vers l'amélioration de la santé.

A l'échelle de la leçon, la séquence est déterminée par les phénomènes d '«empreinte» subsistant après l'exécution des types d'exercices.

b) deuxième positiondu principe oblige, lors de la construction d'un système de classes, à assurer une continuité constante de l'effet des classes. Pour ce faire, il est nécessaire d'éliminer les grands espaces entre eux.

Lors de l'enseignement des actions motrices, du développement des qualités physiques, l'effet de la leçon conduite doit être superposé à l'effet des leçons précédentes, de sorte qu'en fin de compte, il y ait un cumul de ces effets.

La pause entre les cours doit être optimale, suffisamment courte pour ne pas manquer l'effet; par contre assez longtemps pour récupérer.

2) principes de l'alternance systémique des charges et du repos.

L'effet total des classes dépend de l'alternance systémique des charges et du repos. Pour atteindre un niveau de fonctionnement accru de divers systèmes du corps, des charges répétées sont nécessaires à certains intervalles de repos optimaux. Avec un long intervalle de repos, l'effet de l'occupation ou de l'occupation précédente est perdu, il n'y a donc pas de cumul (accumulation) d'effets. La répétition systématique des charges dans un contexte de sous-récupération entraînera une diminution des performances du corps en raison de l'épuisement des ressources.

3) les principes de la construction graduelle des influences de développement et de formation (le principe de gradualité).

Ce principe révèle la dépendance de l'effet d'apprentissage sur la progression des exigences pédagogiques. Par conséquent, ce principe est parfois appelé le principe la progression ou le principe du dynamisme.

La progression des exigences doit se traduire par une augmentation graduelle (parfois inégale) de la complexité des charges - technique et tactique, volume et intensité.

La complication des influences est obtenue:

Augmenter la complexité de coordination de l'exercice,

L'introduction de la variabilité des performances,

Changements des conditions externes

Une augmentation de volume,

Augmenter l'intensité

Réduire les intervalles de repos entre les exercices.

Il est connu de la physiologie que l'ampleur de la réponse du corps est proportionnelle à la force de l'impact. Cependant, avec des influences trop fortes, la réponse est réduite. Il a également été constaté que la gravité du processus de récupération et de récupération excessive dépend directement du degré de fatigue. Cependant, les charges lourdes ne provoquent pas du tout de récupération excessive ou réduisent considérablement sa manifestation. Il s'ensuit donc que la quantité de charge ne peut excéder les capacités de l'individu (principe d'individualisation et d'accessibilité).

Cependant, la présentation d'influences très faibles ne provoque pas la nécessaire restructuration fonctionnelle de l'organisme. Par conséquent, il est nécessaire de donner une charge optimale et adéquate à l'étudiant.

Mais la valeur de la charge optimale n'est pas constante, car avec une faible préparation, même des charges minimales peuvent provoquer une phase de supercompensation. Avec une meilleure préparation, de telles charges seront inefficaces, car ils seront familiers. Par conséquent, la charge doit être augmentée. Mais avec le temps, le corps s'y habituera. Ainsi, avec une augmentation constante des charges présentées, une chaîne d'influences progressives se forme, ce qui entraîne une augmentation obligatoire de la forme physique d'un individu.

Le principe d'une accumulation progressive d'influences d'entraînement en développement (principe de gradualité) prévoit une augmentation et un renouvellement systématiques des tâches dans le sens de leur complication, une augmentation du volume et de l'intensité de la charge à mesure que les capacités fonctionnelles du corps augmentent.

4) principe d'équilibrage adaptatif de la dynamique de charge.

La durée d'adaptation d'une personne aux exigences qui lui sont présentées est différente. Le principal critère pour déterminer correctement le niveau de charge optimale est bienfaits pour la santé de l'exercice... Cette condition ne peut être satisfaite qu'avec l'aide d'un médecin ou de la maîtrise de soi.

Trois points principaux découlent du principe de l'équilibrage adaptatif de la dynamique de charge:

1) la charge totale doit être telle que son utilisation n'entraîne pas d'écarts négatifs sur la santé;

2) en tant qu'adaptation et charge appliquée, une autre augmentation des paramètres de la charge totale est nécessaire, tandis que plus le niveau de préparation est élevé, plus l'augmentation des paramètres de charge est importante;

3) l'utilisation des charges totales suppose soit une diminution temporaire, soit une stabilisation, soit une augmentation temporaire du système des professions.

Les paramètres de charge comprennent:

ü volume d'exercice - le nombre d'exercices effectués pendant l'entraînement ou la période d'entraînement (temps total, kilométrage, poids, nombre d'approches, etc.);

ü intensité de l'exercice - le nombre d'exercices par unité de temps (vitesse de franchissement de la distance (km / h, m / sec, min / km), poids de la charge, vitesse de levage de la charge, etc.). Dans les types d'exercices physiques cycliques (marche, course à pied, natation, vélo, marche et ski, patinage sur glace, etc.), l'intensité est souvent évaluée par la fréquence cardiaque (FC) pendant 10 secondes par 1 min (battements / min) pendant l'exercice ou immédiatement après son arrêt;

ü des loisirs (fait référence aux paramètres d'intensité) - le temps alloué pour la restauration des fonctions corporelles après l'exercice. Devrait être considéré nature du repos (actif ou passif ), et intervalle de repos (ordinaire - intervalle de temps conduisant à une récupération relativement complète, supercompensatoire - intervalle de temps menant à la récupération jusqu'à la phase de supercompensation ou de sur-récupération, dur - un intervalle de temps strictement réglementé, généralement à moins d'une minute, qui conduit à l'exercice suivant en état de récupération incomplète).

La relation entre volume et intensité peut être exprimée par la règle " du volume à l'intensité". Les deux composants de la charge ne peuvent être augmentés simultanément que dans certaines limites, en règle générale, aux premiers stades de l'entraînement, lorsque la réserve de capacités du corps est loin d'être épuisée et que la charge dans son ensemble est relativement faible.

À l'avenir, l'augmentation simultanée des deux composants se révèle insupportable. Par conséquent, il est considéré comme le plus approprié d'augmenter principalement le volume (pour créer une base fonctionnelle), puis, en le conservant, voire en le réduisant légèrement, en augmentant l'intensité.

Compte tenu des dispositions ci-dessus, diverses formes d'augmentation de la charge sont appliquées (Fig. 3).