Pourquoi le kiwi est utile pour les femmes enceintes. Est-il possible pour les kiwis enceintes aux premiers stades: avantages et inconvénients. Qu'est-ce que le kiwi

Le développement réussi du fœtus est la tâche principale de la future mère. À cet égard, elle essaie de protéger son enfant de toutes sortes de menaces. La nutrition étant le principal élément de cette ligne de défense, une attention particulière doit y être accordée.

Les médecins et les nutritionnistes conseillent de manger beaucoup de légumes et de fruits pendant cette période de la vie. Pourquoi? Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. L'un de ces fruits est le kiwi. Cependant, avant de l'utiliser, vous devez vous renseigner sur ses avantages et ses contre-indications.

Important! Le corps humain s'adapte toujours aux produits alimentaires locaux. Par conséquent, certains nutritionnistes recommandent d'utiliser ces fruits qui poussent dans le pays d'origine des femmes enceintes.

Kiwi se compose de ...

Cette délicatesse nous est venue de Nouvelle-Zélande. Il a été trouvé dans les années 20 du siècle dernier et a commencé à être cultivé également au Japon, en Russie, en Chine et en Inde. Ce fruit contient:

• vitamines B (pyridoxine, thiamine, riboflavine, niacine);
• magnésium, fluor et phosphore (à partir de 30 mcg);
• acide folique;
• fer et calcium (à partir de 300 mcg);
• vitamine C (représente plus de 90% du fœtus);
• zinc (environ 150 mcg);
• manganèse (jusqu'à 100 mcg).

Chaque 100 g de produit contient de 61 à 65 kcal d'énergie. Cependant, pour les gens ordinaires, ce ne sont que des chiffres et des termes. Par conséquent, vous devez spécifiquement découvrir comment une telle composition chimique affecte le développement réussi du fœtus, ainsi que de la mère.

Maman et bébé en bonne santé

Le kiwi est très nécessaire pour maintenir la santé de l'enfant et de la mère. En le consommant au moins une fois par jour, une femme donne au corps un entrepôt de composants précieux. Voici les résultats positifs que cela apporte.

Avantages pour maman

Souvent, les femmes enceintes subissent des changements d'humeur dramatiques. Quelle est la raison pour ça? Pendant la grossesse, le cœur commence à travailler de manière intensive. En conséquence, la charge sur l'organe cardiaque et le système nerveux augmente. Afin de soulager un tel stress, du calcium et du magnésium sont nécessaires. À leur tour, les molécules de magnésium sont responsables de l'état des tissus, en particulier des muscles. Le magnésium assure le transport réussi de l'oxygène vers chaque cellule.

De plus, la cellule a besoin de vitamine E, qui préserve l'intégrité de sa coquille. Ce composé organique répare les parties endommagées de la membrane.

La présence de fer et d'acide ascorbique dans la composition du fruit mérite une attention particulière. Grâce à la vitamine C, ainsi qu'au fer, sur haut niveau prise en charge:

• processus métabolique;
• développement placentaire;
• le travail du système immunitaire;
• formation et assimilation de l'hémoglobine.

Un approvisionnement adéquat en ces substances protège le corps des maladies infectieuses et virales. La production d'hémoglobine dans la bonne quantité empêche l'apparition d'anémie chez la femme enceinte.

Important! L'anémie est fréquente chez les femmes enceintes. Quelle est la raison? Maman donne une partie des cellules sanguines au bébé. Par conséquent, elle devrait manger beaucoup de toutes sortes de fruits qui stimulent la production d'hémoglobine.

Pas de maladie

Entre autres, il est important de manger du kiwi périodiquement pour le bénéfice de tout le corps. La consommation régulière de ce fruit contribue à:

• prévention du cancer;
• éliminer le cholestérol du corps;
• nettoyer les intestins des toxines (les fibres en sont responsables);
• normalisation de la digestion.

Dans ce cas, une femme oubliera les hémorroïdes, qui sont souvent une conséquence de l'accouchement. À cet égard, elle a besoin de manger du kiwi tout au long de sa grossesse. En conséquence, une mère en bonne santé pourra avoir un enfant à part entière.

Avantages pour le bébé

Le kiwi est riche en acide folique. Mais elle joue un rôle majeur dans le développement du système nerveux central. Ainsi, au début de la grossesse, un tube neural se forme. Si la vitamine B9 est fournie en quantités suffisantes, la probabilité d'anomalies du développement cérébral diminue. Par conséquent, maman doit commencer à manger ce fruit le plus tôt possible.

L'acide folique est également activement impliqué dans la formation de la moelle osseuse. Et lui, à son tour, est responsable de la production de sang. Par conséquent, une carence en vitamine B9 est hautement indésirable.

La santé humaine dépend directement de l'état des dents et des os. Le kiwi contient du fluor et du calcium. Ces éléments sont essentiels à la formation des articulations, des os et des dents.

Cependant, afin de ne pas nuire à l'embryon, il est important que maman mange correctement ce fruit. Son utilisation présente quelques particularités.

Comment utiliser

Essayez d'abord quelques tranches de kiwi. Observez ensuite la réaction du corps: s'il y a une éruption cutanée, des brûlures d'estomac ou une lourdeur. Dans le même temps, il est interdit aux femmes enceintes de manger du kiwi si elles présentent les diagnostics suivants:

• ulcère de l'estomac;
• gastrite (au stade aigu);
• une allergie aux agrumes;
• diarrhée chronique;
• augmentation de l'acidité.

Il est nécessaire de limiter l'utilisation du kiwi même lorsqu'il y a une tendance à ces maladies. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas en manger du tout pendant la grossesse.

Important! Les légumes et les fruits importés de l'étranger sont abondamment transformés avec des produits chimiques et de la cire. Cela est nécessaire dans la lutte contre les micro-organismes fongiques. Par conséquent, il est important de bien laver les fruits avec de l'eau tiède et du savon.

Avant de commencer à manger régulièrement du kiwi, vous devriez consulter votre médecin. Beaucoup d'entre eux conseillent de le manger après un repas. Il est si facile de soulager l'inconfort et la lourdeur qui surviennent dans l'abdomen après avoir mangé. Il y a trois façons de manger du kiwi:

• Brut. Coupez le fruit en fines rondelles ou tranches, après avoir retiré la peau.
• Confiture. Kiwi tolère avec succès le traitement thermique. À des températures élevées, les nutriments n'y sont pas détruits. il une bonne option pour l'hiver.
• Salade. Pour le faire, vous devez hacher et mélanger les fraises, le kiwi, la banane et la pomme. Versez tous les ingrédients avec du yogourt faible en gras (de préférence sans additifs). Vous pouvez utiliser la cannelle ou la vanille comme assaisonnement.

Une femme peut prendre soin d'elle et de son bébé avec cette délicatesse exotique pendant les neuf mois. Mais il ne faut pas trop s'emballer pour ne pas provoquer d'allergies. Une mesure s'impose ici. À cet égard, les nutritionnistes recommandent de prendre des fruits au hasard. Tous les deux jours - certains le nouveau genre... Cette diversité enrichira considérablement le corps de la mère et de l'enfant en glucides et micro-éléments essentiels. En conséquence, tout le monde grandira en bonne santé et fort!

Les femmes enceintes se méfient toujours de ce qui est inclus dans leur alimentation habituelle. Cela est particulièrement vrai en début de grossesse. Parfois, même les produits les plus courants peuvent susciter un certain nombre de doutes. Probablement, plus d'une fille se demandait s'il était possible d'avoir un kiwi enceinte. Nous allons découvrir maintenant.

Kiwi - quel genre de fruit est-ce?

Kiwi tire son nom d'un petit oiseau ordinaire. On ne sait pas ce qu'Alexander Allison voulait dire par là - l'homme qui a découvert cette délicatesse pour l'humanité. Peut-être a-t-il fait allusion à la similitude ou aux préférences gustatives de celui à plumes.

Aujourd'hui, il existe plus de 30 variétés différentes de ce fruit. Parmi eux, il y a des kiwis à peau qui nous sont familiers, seulement d'une couleur différente, et des variétés exotiques sans peau, qui peuvent être consommées entières. Bien que le fruit "shaggy" doit être mangé avec la peau. Il contient également de nombreuses vitamines. La variété la plus populaire dans les supermarchés nationaux est la variété Hayward. Vous ne devez manger que des fruits mûrs. En règle générale, les kiwis ne sont toujours pas mûrs sur les étagères. Le fruit mûr est doux au toucher, mais sans rides sur la peau. Pour faire mûrir le fruit à la maison, vous pouvez le mettre dans le même vase avec des bananes et des oranges pendant un moment.

Valeur nutritionnelle et biologique du fruit

Afin de répondre à la question de savoir s'il est possible pour le kiwi enceinte, vous devez analyser sa composition. D'autres conclusions peuvent être tirées sur la base de la valeur nutritionnelle et biologique du produit.

Alors, tout d'abord, considérons la valeur énergétique du produit. Pendant la grossesse, il est très important de contrôler votre poids, il doit être dans la plage normale. La valeur énergétique du kiwi est de 61 kcal pour 100 g de produit. Comme on peut le voir, de ce côté, il ne porte pas de danger en lui-même. La protéine de ce fruit est de 1,14 g, la graisse - 0,52 g, les glucides - 14,66 g. Ici, les indicateurs semblent également normaux.

Le kiwi est une source de vitamine C, il en contient jusqu'à 92,7 mg. Plus loin dans l'ordre décroissant: B9 - 1,8 mg, B3 - 0,36 mg, B6 - 0,2 mg, les vitamines A, B1, B2 sont contenues en quantités insignifiantes. De plus, le kiwi contient de nombreux minéraux et oligo-éléments: potassium, calcium, fluor, etc. Par conséquent, en termes de valeur nutritionnelle et biologique, les bienfaits du kiwi pendant la grossesse sont indéniables.

Les bienfaits du kiwi pour un enfant

Mais avant tout future maman ne prenez pas soin de vous, mais de la santé de votre bébé. Une simple liste des vitamines contenues dans le produit ne peut pas répondre à la question de savoir si c'est possible pour les kiwis enceintes. Pour bien comprendre les avantages probables de ce fruit, vous devez savoir comment il affecte l'enfant.

Le détenteur du record de gravité spécifique est la vitamine C, alors commençons par elle. Ce composant participe activement à la formation de la membrane fœtale, qui est la protection de votre bébé. Il fournit également un apport régulier d'oxygène au bébé. Vient ensuite en termes simples - l'acide folique. Kiwi Fruit peut-il être enceinte tôt? Sûr! L'acide folique est connu pour être prescrit pendant la planification de la grossesse et en début de grossesse. La vitamine B9 réduit considérablement le risque de fausse couche au cours du premier trimestre et affecte la formation du placenta.

Si vous vous demandez toujours si les femmes enceintes peuvent ou non manger du kiwi, pensez aux minéraux qu'il contient. Le potassium est nécessaire à la formation des os, du système nerveux, des muscles et du principal organe humain - le cœur. Et le fluor participe à la formation des dents de lait. Par conséquent, en termes de valeur vitaminique, le kiwi est un fruit rare.

Avantages pour la future maman

Au moment où une femme porte un enfant, tout dépend de sa santé et de son bien-être. Kiwi, à son tour, est capable de l'aider à rester de bonne humeur, alors qu'elle n'a pas besoin de recourir à toutes sortes de complexes vitaminiques.

Les bienfaits du kiwi pendant la grossesse:

• améliore l'immunité;
• empêche les poches;
• améliore le fonctionnement du système nerveux;
• augmente la coagulation du sang;
• aide à faire face à la toxicose;
• accélère le métabolisme, favorise la formation de sang, etc.

Et ce n'est qu'une petite partie des avantages que ce fruit peut apporter. Sa composition en vitamines est vraiment unique. Les vitamines C, B9, B3, B6, A sont incluses dans tous les complexes de vitamines... Alors pourquoi les obtenir artificiellement si vous ne pouvez manger que quelques kiwis ?!

Kiwi contre la toxicose

La toxicose n'est pas le symptôme le plus optimiste de la grossesse. Parfois, il peut harceler une femme non seulement dans les premiers stades, mais aussi jusqu'à la naissance. Si, au cours du premier trimestre, il est possible de le "passer" d'une manière ou d'une autre, une femme aura besoin à l'avenir d'un mécanisme clair et bien pensé pour lutter contre la toxicose. Le kiwi pour les femmes enceintes, dont les avantages et les inconvénients sont bien sûr très importants, aide vraiment à faire face à la toxicose.

De nombreuses femmes ont découvert dans leur propre expérience que les fruits qui ont un goût aigre font bien face à une mauvaise santé. Les kiwis ont toujours été aigres en raison de leur teneur élevée en vitamine C. Les manger pour faire face à la toxicose se fait par petites tranches, mais très souvent. Par exemple, une petite bouchée une fois par heure. A en juger par les avis sur les forums thématiques, cet outil est très efficace. Si le kiwi en tant que combattant atteint de toxicose ne vous convenait pas, écoutez votre corps. Personne, à l'exception de la femme enceinte, ne pourra déterminer exactement quel remède lui convient le mieux.

Dommage au kiwi

À la question de savoir si c'est possible pour les kiwis enceintes, j'aimerais entendre une réponse plus détaillée. Après tout, ce fruit porte une menace potentielle qui peut affecter négativement l'état de la femme enceinte et de son bébé. Eh bien, tout d'abord, les allergies peuvent être le premier effet secondaire de sa consommation. Cela s'applique aux femmes qui ne l'ont pas essayé avant leur grossesse. Le kiwi, en règle générale, n'est pas classé comme un allergène, mais il est toujours préférable de jouer la sécurité et de commencer à l'introduire progressivement dans votre alimentation.

Il existe une catégorie de femmes qui devraient abandonner ce fruit pendant la grossesse. Ce sont des filles souffrant de maladies de l'estomac. Ceux-ci incluent la gastrite, les ulcères, les pathologies rénales. Le fait est que le kiwi contient 84% d'eau, de sorte que son utilisation augmente la charge sur les reins et la vessie, et un excès d'acide peut causer des douleurs à l'estomac.

D'une manière ou d'une autre, pour une femme enceinte en bonne santé, manger du kiwi ne fera que bénéficier. Mais il ne faut pas trop s'emballer, car en tout, il faut savoir quand s'arrêter. Par conséquent, 1 à 2 fruits frais dans l'alimentation quotidienne rendront la mère heureuse et l'enfant en bonne santé.

La nutrition d'une femme enceinte est une question clé. Non seulement son bien-être, mais aussi la santé du bébé dans l'utérus dépendent de ce que la future mère va manger. Les gynécologues recommandent aux jeunes mères de privilégier les légumes et les fruits dans leur alimentation, principalement ceux qui poussent dans le pays d'origine de la femme. Les médecins conseillent de traiter les produits exotiques avec une grande prudence. Cependant, comment résister aux arômes de fruits d'outre-mer qui remplissent les rayons des supermarchés? Dans cet article, nous verrons si la femme enceinte peut manger du kiwi.

Le kiwi est un fruit qui pousse sur une liane en forme d'arbre. Il a été cultivé en Nouvelle-Zélande, où cette variété de fruits exotiques a été élevée, dont nous nous régalons volontiers. Au début, ce fruit n'avait pas de nom. En raison du fait que le fruit était recouvert d'une peau velue, comme un oiseau kiwi, il portait également son nom. Aujourd'hui, il est cultivé en Inde, en Chine, au Japon et même en Russie dans des conditions spéciales sur la côte du territoire de Krasnodar.

Ce fruit a une composition chimique unique, grâce à laquelle le kiwi est considéré comme un produit diététique, thérapeutique et prophylactique. Le kiwi contient des acides, des vitamines et des oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du corps humain. Ils affectent une personne de cette manière:

• le système immunitaire est renforcé;
• le cœur commence à travailler beaucoup mieux;
• le corps est nettoyé des toxines et autres substances nocives;
• prévient l'anémie et d'autres maladies du sang et des vaisseaux sanguins;
• la pression artérielle est régulée;
• les organes urinaires, ainsi que les organes digestifs sont nettoyés (une personne ne ressent aucune maladie et de simples symptômes désagréables - lourdeur, éructations, brûlures d'estomac, mictions douloureuses);
• le système nerveux fonctionne correctement.

En raison du fait que le kiwi contient des salicylates, le fruit peut provoquer une réaction allergique chez une personne et, en raison de la présence d'acides aminés, des maladies dangereuses associées aux organes digestifs peuvent se développer.

Kiwi pendant la grossesse: avantages et inconvénients

Le corps d'une femme enceinte fonctionne à un rythme différent, car tous les organes et systèmes sont en cours de reconstruction, car ils doivent soutenir la vie non seulement de la femme enceinte, mais aussi de l'enfant qu'elle porte. Pendant cette période, ce que mange une femme est très important. Nous proposons d'examiner en détail comment le kiwi peut affecter la santé de la femme enceinte et du fœtus à l'intérieur de l'utérus.

Quelle est l'utilité du kiwi pendant la grossesse?

Le kiwi est un fruit caractéristiques bénéfiques qui pendant la grossesse, comme nous l'avons mentionné ci-dessus, sont très importants pour une femme et un enfant:

• la vitamine A contenue dans le kiwi est nécessaire lors de la formation des muqueuses et des érythrocytes, des os du fœtus, la rétine de l'œil se forme également sous son influence;
• la vitamine C contenue dans ce fruit soutient la santé de la femme, son immunité, qui diminue pendant la période de naissance d'un enfant;
• grâce à la vitamine B, qui se trouve dans le kiwi, le système nerveux de l'enfant se forme correctement et le cœur de la femme fonctionne correctement;
• les tissus mous de l'enfant se forment sous l'influence du potassium, ce micro-élément est également nécessaire au bon fonctionnement du cœur, le potassium empêche l'apparition d'un œdème chez la femme elle-même;
• pour qu'une femme ne prenne pas de poids, elle absorbe correctement les protéines, les glucides, elle a besoin de magnésium, qui est dans le kiwi, le même oligo-élément est nécessaire pour que le système nerveux de la mère soit fort et résistant aux situations stressantes;
• pour qu'une femme ne développe pas d'anémie, elle doit manger du kiwi, car il contient du fer;
• la santé des dents et de la femme enceinte et de son enfant dans l'utérus dépend du fait que le fluorure pénètre dans le corps de la femme, s'il y a du kiwi, les caries et autres problèmes d'émail dentaire peuvent être évités;
• l'iode contenu dans le kiwi prévient les troubles thyroïdiens, stabilise l'équilibre hormonal d'une femme en position;
• le développement correct du tissu osseux fœtal fournit du calcium, il est également responsable de s'assurer que la femme a une coagulation sanguine normale et que les muscles sont en bonne forme.

Sur le termes différents grossesse, les propriétés bénéfiques du fruit affecteront le corps de la femme enceinte et la formation du fœtus de différentes manières:

1. En début de grossesse, le kiwi doit être consommé pour que le fœtus ne présente pas de malformations congénitales:

• le fruit contient de l'acide folique, qui est impliqué dans l'ontogénie du fœtus, de son système nerveux, de la formation des vaisseaux placentaires et des acides nucléiques. Cette vitamine est très importante dans l'initiation de l'hématopoïèse qui survient entre la mère et l'enfant;
• pour que le placenta ait une barrière protectrice, il est impératif de manger du kiwi jusqu'à la 13e semaine, car il contient de la vitamine C, qui remplit cette fonction pendant la grossesse;
• au cours du premier trimestre, en raison des changements constants qui se produisent dans le fond hormonal, le système nerveux de la femme est instable, elle est sujette aux pannes. S'il y a du kiwi, alors la vitamine A contenue dans celui-ci rendra la sphère psycho-émotionnelle d'une femme plus stable;
• l'iode est extrêmement important au cours du premier trimestre de la grossesse pour le développement de l'enfant, son développement intellectuel et son attention;
• au cours des premières semaines de grossesse, les femmes sont souvent tourmentées par la toxicose et le kiwi peut soulager les symptômes désagréables, les nausées et les vomissements.

1. Au deuxième trimestre de la grossesse, l'un des éléments les plus essentiels dont une femme a besoin est le fer. L'enfant grandit, se développe, il a le même système circulatoire que sa mère. Pour empêcher une femme de développer une anémie à cause de cela, elle a besoin de fer, qui se trouve dans le kiwi. Le calcium est nécessaire au deuxième trimestre, car c'est pendant cette période que le squelette de l'enfant est renforcé.
2. En fin de grossesse, le kiwi doit être consommé car il contient du potassium, qui normalise la pression artérielle. Si la pression est correcte, il n'y aura pas d'œdème, qui conduisent généralement à une gestose et à une prééclampsie, et ce sont des pathologies qui compliquent le déroulement de la grossesse et peuvent entraîner la mort de l'enfant.

Le kiwi est-il possible pendant la grossesse: les méfaits d'un fruit exotique

En plus de l'effet bénéfique inconditionnel du kiwi, des dommages sont également possibles, car il s'agit d'un fruit aigre-doux que tout le monde ne peut pas manger:

• Une femme enceinte peut développer des allergies, surtout si la femme enceinte a une prédisposition aux réactions allergiques.

Important! Avant d'essayer les kiwis pendant la grossesse, ne mangez d'abord que la moitié des fruits pour voir comment le corps y réagit. Si rien ne se passe, seulement dans ce cas, vous pouvez continuer à manger du kiwi sans crainte pendant toute la grossesse.

• Les femmes qui avaient des problèmes d'estomac avant de tomber enceintes ne devraient pas manger de kiwis aigres, car les maladies ne peuvent qu'empirer. En raison de la grossesse, il sera difficile de les traiter, la femme assombrira ainsi sa merveilleuse position.
• Le kiwi peut causer de la diarrhée si une femme a un estomac faible. Avec une telle pathologie, même la moitié du fruit peut affecter le système digestif.

Sachez simplement le sens des proportions, et le kiwi ne nuira pas à votre santé et n'affectera pas négativement le bébé.

Comment consommer du kiwi pour les femmes enceintes?

Normalement, une femme enceinte ne peut pas manger plus de 2 kiwis par jour, si elle n'a pas de contre-indications à la consommation de kiwi et une prédisposition aux allergies. Les nutritionnistes en témoignent. De plus, ils notent que le kiwi doit être consommé d'une manière spéciale pour résoudre certains problèmes de santé:

1. Si vous mangez un fruit avec une peau, qui contient des fibres et des acides aminés, le kiwi aidera à se débarrasser de la constipation pendant la grossesse. Il vaut mieux dans ce cas transformer la pulpe et la pelure du kiwi en purée, la mélanger avec une pomme verte, des abricots et des pruneaux. Ainsi, le fruit sera mieux absorbé par le corps. Tous les ingrédients peuvent être mélangés dans un mélangeur pour créer un shake détox. Il est préférable de boire une telle boisson à base de fruits et de kiwi pendant la grossesse la nuit (1 heure avant le coucher). Si vous ajoutez de la menthe, elle servira également d'excellent sédatif.
2. Pour l'œdème pendant la grossesse, le kiwi doit être combiné avec la banane, la poire, la mandarine et la grenade. Des salades vitaminées peuvent être préparées à partir de ces fruits afin que le fruit soit mieux absorbé. Ces salades sont remplies de jus de citron mélangé à du miel liquide.
3. Vous devez manger du kiwi pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse. Il suffit de manger le fruit entier quelques heures avant le repas principal deux fois par jour.

Avant de manger du kiwi, assurez-vous de vérifier sa qualité. Elle ne doit pas être douce, sa peau ne doit pas être endommagée et elle ne doit pas sentir les agrumes. Si la femme enceinte mange un tel fruit, elle aura des problèmes de péristaltisme intestinal. En mangeant du kiwi frais et de haute qualité, une femme enceinte se procurera, ainsi qu'à son bébé, des éléments biologiquement significatifs pendant toute la période de gestation.

Vidéo: "Kiwi Fluffy Fruit"

Habituellement, la grossesse s'accompagne d'une forte sensation de faim, qui s'intensifie au fur et à mesure que le bébé grandit et se développe. Les fringales sucrées sont considérées comme un état naturel, cependant, les nutritionnistes recommandent de privilégier les fruits au lieu d'une barre de chocolat au lait ou d'un gâteau.

Kiwi ou groseille chinoise - un petit fruit d'une vigne ligneuse du genre Actinidia, qui pousse en Nouvelle-Zélande, en Italie, au Chili et en Grèce. Il a le goût d'un mélange de melon, de banane, de fraise et d'agrumes. Le fruit a plusieurs types, mais le plus célèbre est la variété à peau brune et à pulpe juteuse vert vif.

En plus de son goût distinctif, le kiwi contient de nombreux nutriments nécessaires au maintien des processus physiologiques dans le corps humain. L'ajout de fruits à l'alimentation fournit à la femme enceinte et à l'enfant en pleine croissance des quantités adéquates de vitamines C, K et E, d'acide folique et de potassium.

Puis-je manger du kiwi pendant la grossesse?

La valeur nutritionnelle

Selon la base nutritionnelle nationale du ministère agriculture Aux États-Unis, le kiwi est une bonne source de vitamines K, C et E, de potassium, d'acide folique, de fibres alimentaires, de cuivre, de choline, de magnésium et de phosphore. Un fœtus de taille moyenne couvre 100% des besoins quotidiens d'un adulte en vitamine C.

Valeur nutritive et teneur en calories du kiwi:

Nutritif

Valeur par 100 g

Les glucides

Fibre alimentaire

Calcium, Ca

Fer, Fe

Sodium, Na

Vitamine C

g \u003d gramme; mg \u003d milligramme; μg \u003d microgrammes.

100 g de kiwi contiennent 4 μg de vitamine A, dont la fonction principale est de réguler la division cellulaire, de maintenir les réactions immunitaires et de participer aux processus de vision. Cette substance favorise la régénération de la peau et des muqueuses.

Les vitamines B (B1, B2 et B12) sont impliquées dans de nombreuses réactions énergétiques du corps humain. Avec leur aide, il y a transmission d'influx nerveux, de contractions cardiaques et de mouvements respiratoires.

Le kiwi contient environ 6% de l'apport quotidien en vitamine E d'une femme enceinte. Il est nécessaire au fonctionnement normal du système reproducteur et à la division cellulaire. En outre, le composé biologique est un antioxydant.

Le fruit contient de la vitamine PP ou de l'acide nicotinique. La substance participe aux réactions oxydatives du corps, dilate les vaisseaux sanguins, participe aux processus de synthèse enzymatique.

Les fruits de la plante contiennent une grande variété de macro et micro-éléments. Le potassium et le magnésium sont impliqués dans les contractions cardiaques, la transmission de l'influx nerveux, le maintien de l'équilibre hydrique et électrolytique. En outre, le fruit contient du calcium, du phosphore et du sodium, sans lesquels le développement du squelette et des dents du fœtus, le déroulement des réactions biochimiques dans le corps est impossible.

Note de l'éditeur:

Yashkina Irina, obstétricienne

Le kiwi contient une protéine spéciale appelée actinidine, qui est impliquée dans la dégradation d'un large éventail de protéines alimentaires et améliore les processus digestifs. Des chercheurs de l'Institut Riddet au cours de leurs recherches ont confirmé l'efficacité de l'actinidine dans la digestion des protéines contenues dans le bœuf, le poulet, le poisson, les légumineuses, le lait et le fromage cottage.

Le kiwi contient des oligo-éléments: fer et aluminium. Ils sont impliqués dans les processus d'enrichissement des cellules en oxygène et dans la synthèse d'enzymes. Le fruit contient des fibres alimentaires qui stimulent la digestion et aident à améliorer la motilité intestinale.

Le kiwi contient beaucoup d'acides organiques. Ils sont impliqués dans les réactions redox du corps. En outre, les acides sont un "conservateur" pour les vitamines et autres substances utiles, grâce auxquelles, pendant le stockage à long terme du fruit, sa composition ne subit pas de modifications.

Image: Pixabay

Avantages pour la santé du kiwi pendant la grossesse

Réduire le risque de malformations congénitales

La teneur élevée en acide folique ou en vitamine B9 du kiwi augmente les chances de réussite d'une grossesse et réduit de 70% le risque que le bébé ait une anomalie du tube neural. La maladie survient chez environ 3% des nouveau-nés et est généralement diagnostiquée par un échographe au cours de la quatrième semaine de gestation.

Les experts recommandent fortement aux femmes enceintes âgées de 15 à 45 ans de consommer 400 mcg d'acide folique par jour après avoir consulté un gynécologue. Vous devez commencer à prendre la vitamine au moins un mois avant la conception prévue de l'enfant.

L'apport journalier ne doit pas dépasser les niveaux optimaux. Sinon, trop de folate dans le corps d'une femme peut augmenter le risque de développer un trouble du spectre autistique, caractérisé par une déficience sociale et un comportement inhabituel de l'enfant.

Renforcer le système immunitaire

L'apport quotidien en vitamine C pour une femme enceinte doit être de 85 mg. 100 g de pulpe de kiwi contiennent environ 120% de l'apport journalier recommandé en acide ascorbique, dépassant celui de nombreux agrumes.

La vitamine C est un antioxydant puissant qui combat activement les radicaux libres dans le corps humain. Manger suffisamment de la substance aide à renforcer le système immunitaire, réduisant le risque de rhume et de grippe pendant la grossesse.

Avis éditorial:

La concentration de vitamine C dans le corps doit être étroitement surveillée. Prendre plus de 2000 mg de la substance par jour entraîne des troubles du tractus gastro-intestinal, une accumulation d'excès de fer et un risque accru de calculs rénaux.

Normalisation de la digestion

Selon article scientifique le magazine "Remedium Volga region", auteur de Uspenskaya Yulia Borisovna, la fréquence de la constipation pendant la grossesse est observée dans 25 à 40% des cas... La cause de la complication est la consommation d'aliments malsains, le surpoids, une faible activité physique et le stress, entraînant des troubles neurologiques.

Les fibres alimentaires du kiwi aident à prévenir les problèmes intestinaux. Un apport quotidien de 20-25 g de fibres et le maintien de l'équilibre hydrique en début et en fin de grossesse réduisent le risque de constipation, d'hémorroïdes, de nausées matinales et d'inconfort d'estomac.

Restaurer la qualité du sommeil

Des experts de la National Sleep Foundation des États-Unis ont mené en 1998 une enquête dans laquelle 78% des femmes enceintes ont admis avoir un trouble du sommeil.

Une augmentation du taux de progestérone dans le corps ne cause généralement pas de problèmes d'endormissement dans les premières semaines après la conception d'un bébé. Cependant, des changements hormonaux et physiologiques peuvent ensuite conduire à une insomnie qui, si elle n'est pas traitée, devient chronique.

Le kiwi contient des antioxydants et de la sérotonine qui affectent la qualité du sommeil. Manger deux fruits une heure avant le coucher améliore la durée et l'efficacité d'une nuit de repos, selon une étude de l'École de nutrition et de santé.

Image: site Web

Améliorer la fertilité

L'ajout de kiwi à l'alimentation favorise la production de progestérone, augmentant les chances de conception réussie chez les femmes présentant un défaut de phase lutéale. Le fruit contient de la vitamine C, dont l'apport de 750 mg pendant six mois augmente la fréquence de grossesse de 25%.

De plus, l'acide ascorbique, en raison de ses propriétés antioxydantes, aide à protéger le sperme et son ADN des dommages. Dans une étude, la prise de 1000 mg de la substance deux fois par jour a augmenté le nombre, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes. En plus du kiwi, la vitamine C se trouve dans les mangues, les tomates, les fraises, les cerises, les pois et les pommes de terre.

Avis éditorial:

Environ trois mois avant la conception prévue d'un enfant, un couple marié doit être examiné au centre de planification familiale le plus proche du lieu de résidence, abandonner les mauvaises habitudes et établir la nutrition et le sommeil.

Réduire le risque de développer une prééclampsie

La tension artérielle baisse généralement légèrement au début de la grossesse et commence à augmenter lentement au cours des deuxième et troisième trimestres. Cependant, l'obésité, le diabète, les grossesses multiples et un faible apport en calcium peuvent entraîner une hypertension artérielle, augmentant ainsi la probabilité de développer une prééclampsie. En Russie, la maladie survient dans 7 à 20% des cas.

Le calcium provenant des produits laitiers, des légumes à feuilles vertes et des fruits réduit le risque d'hypertension. D-A-CH et l'Institut américain de médecine recommandent aux femmes enceintes et aux mères allaitantes de plus de 19 ans de consommer 1 000 mg du minéral par jour.

Un kiwi de taille moyenne contient 23 mg de calcium.

Reconstituer la carence en fer

Pendant la grossesse, une augmentation de la production sanguine dans le corps d'une femme de 20 à 30% entraîne une absorption rapide des réserves de fer et de vitamines. Cela augmente le risque de développer une anémie qui, si elle est grave, peut entraîner une naissance prématurée et un faible poids à la naissance.

Les principaux symptômes de la maladie sont la léthargie, la fatigue générale, un manque d'appétit, une peau pâle et des nausées. Pendant la grossesse, les experts recommandent 27 mg de fer par jour provenant de diverses sources. 100 g de kiwi contiennent 0,31 mg de fer, soit 1,14% de la valeur quotidienne.

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Contre-indications et méthodes d'utilisation

L'utilisation du kiwi n'a pratiquement aucune contre-indication. Mais les personnes souffrant d'exacerbation de la gastrite chronique, de l'ulcère gastrique et de l'ulcère duodénal, ainsi que d'une réaction allergique, doivent refuser de manger le fruit.

Il est conseillé de manger les fruits crus de la plante et d'exclure leur traitement thermique. La purée de pommes de terre et les jus sont à base de kiwi, ajoutés aux salades et aux desserts. Si vous le souhaitez, les femmes enceintes peuvent préparer de la gelée, de la confiture ou une compote de fruits. Ces produits ont un goût inhabituel, mais ont moins composition utile comparé au kiwi frais.

Le régime alimentaire doit être étroitement surveillé pendant la grossesse. Une alimentation correcte empêche l'apparition de maladies chez la femme enceinte et le fœtus. Le régime devrait inclure plus de poulet, poisson, lait, légumes et fruits frais, céréales. Il est recommandé que les aliments protéinés soient cuits à la vapeur ou cuits.