Kāpēc kivi ir noderīga grūtniecēm. Vai grūtniecēm kivi ir iespējams agrīnā stadijā: ieguvumi un kaitējums. Kas ir kivi

Veiksmīga augļa attīstība ir topošās mātes galvenais uzdevums. Šajā sakarā viņa cenšas savu bērnu pasargāt no visa veida draudiem. Tā kā uzturs ir šīs aizsardzības līnijas galvenais elements, tam jāpievērš īpaša uzmanība.

Ārsti un dietologi šajā dzīves periodā iesaka ēst daudz dārzeņu un augļu. Kāpēc? Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Viens no šiem augļiem ir kivi. Tomēr pirms tā lietošanas jums vajadzētu uzzināt par tā priekšrocībām un kontrindikācijām.

Svarīgs! Cilvēka ķermenis vienmēr pielāgojas vietējiem pārtikas produktiem. Tāpēc daži uztura speciālisti iesaka lietot tos augļus, kas aug grūtnieču dzimtenē.

Kivi sastāv no ...

Šī delikatese pie mums ieradās no Jaunzēlandes. Tas tika atrasts pagājušā gadsimta 20. gados, un to sāka audzēt arī Japānā, Krievijā, Ķīnā un Indijā. Šie augļi satur:

• b vitamīni (piridoksīns, tiamīns, riboflavīns, niacīns);
• magnijs, fluors un fosfors (no 30 mikrogiem);
• folijskābe;
• dzelzs un kalcijs (no 300 mikrogramiem);
• c vitamīns (veido vairāk nekā 90% augļa);
• cinks (apmēram 150 mcg);
• mangāns (līdz 100 mcg).

Katrā 100 g produkta ir no 61 līdz 65 kcal enerģijas. Tomēr parastiem cilvēkiem tie ir tikai cipari un termini. Tāpēc jums vajadzētu īpaši noskaidrot, kā tāds ķīmiskais sastāvs ietekmē veiksmīgu augļa attīstību, kā arī māti.

Veselīga mamma un bērniņš

Kivi ir ļoti nepieciešami, lai uzturētu gan bērna, gan mātes veselību. Lietojot to vismaz vienu reizi dienā, sieviete piešķir ķermenim vērtīgu sastāvdaļu noliktava. Šeit ir sniegti pozitīvie rezultāti.

Ieguvumi mammai

Bieži vien grūtnieces piedzīvo dramatiskas garastāvokļa izmaiņas. Kāds tam iemesls? Grūtniecības laikā sirds sāk intensīvi strādāt. Tā rezultātā palielinās slodze uz sirds orgānu un nervu sistēmu. Lai mazinātu šādu stresu, nepieciešami kalcijs un magnijs. Savukārt magnija molekulas ir atbildīgas par audu, īpaši muskuļu, stāvokli. Magnijs nodrošina veiksmīgu skābekļa transportēšanu uz katru šūnu.

Turklāt šūnai vajadzīgs E vitamīns, kas saglabā tās apvalka integritāti. Šis organiskais savienojums atjauno bojātās membrānas daļas.

Dzelzs un askorbīnskābes klātbūtne augļu sastāvā ir pelnījusi īpašu uzmanību. Pateicoties C vitamīnam, kā arī dzelzs augsts līmenis atbalstīts:

• vielmaiņas process;
• placentas attīstība;
• imūnsistēmas darbs;
• hemoglobīna veidošanās un asimilācija.

Pareiza šo vielu padeve aizsargā ķermeni no infekcijas un vīrusu slimībām. Hemoglobīna ražošana pareizā summa novērš anēmijas rašanos topošajai māmiņai.

Svarīgs! Anēmija ir izplatīta grūtniecēm. Kāds ir iemesls? Mamma daļu asins šūnu dod mazulim. Tāpēc viņai vajadzētu ēst daudz visu veidu augļu, kas stimulē hemoglobīna veidošanos.

Nav slimības

Cita starpā ir svarīgi periodiski ēst kivi visa ķermeņa labā. Regulārs šo augļu patēriņš veicina:

• vēža profilakse;
• holesterīna izvadīšana no organisma;
• zarnu attīrīšana no toksīniem (par to ir atbildīga šķiedra);
• gremošanas normalizēšana.

Šajā gadījumā sieviete aizmirsīs par hemoroīdiem, kas bieži ir dzemdību sekas. Šajā sakarā viņai grūtniecības laikā jāēd kivi. Tā rezultātā veselīga māte varēs nest pilnvērtīgu bērnu.

Ieguvumi mazulim

Kivi ir bagāti ar folijskābi. Bet viņai ir liela loma centrālās nervu sistēmas attīstībā. Tātad, agrīnā grūtniecības stadijā veidojas neironu caurule. Ja B9 vitamīns tiek piegādāts pietiekamā daudzumā, smadzeņu attīstības defektu iespējamība samazinās. Tāpēc māmiņai šie augļi jāsāk ēst pēc iespējas agrāk.

Folijskābe arī aktīvi iesaistās kaulu smadzeņu veidošanā. Un viņš, savukārt, ir atbildīgs par asiņu ražošanu. Tāpēc B9 vitamīna deficīts ir ļoti nevēlams.

Cilvēka veselība tieši ir atkarīga no zobu un kaulu stāvokļa. Kivi satur fluoru un kalciju. Šie elementi ir nepieciešami locītavu, kaulu un zobu veidošanā.

Tomēr, lai nekaitētu embrijam, mammai ir svarīgi pareizi ēst šos augļus. Ir dažas tā lietošanas īpatnības.

Kā izmantot

Vispirms izmēģiniet dažas kivi šķēles. Pēc tam novērojiet ķermeņa reakciju: vai ir izsitumi, grēmas vai smagums. Tajā pašā laikā grūtniecēm ir aizliegts ēst kivi, ja viņām ir šādas diagnozes:

• kuņģa čūla;
• gastrīts (akūtā stadijā);
• alerģija pret citrusaugļiem;
• hroniska caureja;
• paaugstināts skābums.

Ir jāierobežo kivi lietošana pat tad, ja ir tendence uz šīm slimībām. Šajā gadījumā grūtniecības laikā to labāk neēst.

Svarīgs! No ārvalstīm ievestie dārzeņi un augļi tiek bagātīgi apstrādāti ar ķīmiskām vielām un vasku. Tas ir nepieciešams cīņā pret sēnīšu mikroorganismiem. Tāpēc ir svarīgi rūpīgi nomazgāt augļus ar siltu ūdeni un ziepēm.

Pirms sākat regulāri ēst kivi, jums jākonsultējas ar ārstu. Daudzi no viņiem iesaka to ēst pēc ēšanas. Ir tik viegli atbrīvot diskomfortu un smagumu, kas rodas vēderā pēc ēšanas. Kivi var ēst trīs veidos:

• Neapstrādāts. Pēc mizas noņemšanas sagrieziet augļus plānos gredzenos vai šķēlēs.
• Ievārījums. Kivi veiksmīgi panes termisko apstrādi. Augstā temperatūrā barības vielas tajā netiek iznīcinātas. tā labs variants ziemai.
• Salāti. Lai to pagatavotu, nepieciešams sasmalcināt un sajaukt zemenes, kivi, banānu un ābolu. Ielejiet visas sastāvdaļas ar jogurtu ar zemu tauku saturu (vēlams bez piedevām). Kā garšvielu varat izmantot kanēli vai vaniļu.

Sieviete visus deviņus mēnešus var palutināt sevi un savu bērnu ar šo eksotisko delikatesi. Bet jums nevajadzētu pārāk aizrauties, lai neizraisītu alerģiju. Šeit ir nepieciešams pasākums. Šajā sakarā dietologi iesaka augļus ņemt nejauši. Reizi divās dienās - dažas jauna veida... Šī daudzveidība ievērojami bagātinās mātes un bērna ķermeni ar dzīvībai svarīgiem ogļhidrātiem un mikroelementiem. Tā rezultātā visi izaugs veselīgi un stipri!

Topošajām māmiņām vienmēr ir jāuzmanās no tā, kas ir iekļauts viņu parastajā uzturā. Īpaši tas attiecas uz grūtniecības sākumu. Dažreiz tos var izraisīt pat vispazīstamākie izstrādājumi visa līnija šaubas. Droši vien vairāk nekā viena meitene domāja, vai tas ir iespējams grūtniecēm kivi. Mēs to uzzināsim tagad.

Kivi - kādi augļi tas ir?

Kivi savu vārdu ieguva no parasta maza putna. Nav zināms, ko Aleksandrs Alisons gribēja pateikt ar šo - cilvēks, kurš šo gardumu atklāja cilvēcei. Varbūt viņš deva mājienu par spalvu līdzību vai garšas vēlmēm.

Mūsdienās ir vairāk nekā 30 dažādu šo augļu šķirņu. Starp tiem ir kivi ar mums pazīstamu ādu, tikai atšķirīgu krāsu, un eksotiskas šķirnes bez ādas, kuras var ēst veselu. Lai gan "pinkainais" auglis jāēd kopā ar ādu. Tas satur arī daudz vitamīnu. Vietējos lielveikalos vispopulārākā šķirne ir Hayward šķirne. Jums jāēd tikai nogatavojušies augļi. Parasti kivi plauktos joprojām nav nogatavojušies. Nogatavojušies augļi ir mīksti uz tausti, bet bez grumbām uz ādas. Lai augļi būtu mājās nogatavojušies, jūs varat uz laiku to ievietot vienā vāzē ar banāniem un apelsīniem.

Augļu uzturvērtība un bioloģiskā vērtība

Lai atbildētu uz jautājumu par to, vai kivi ir iespējams grūtniecēm, jums jāanalizē tā sastāvs. Papildu secinājumus var izdarīt, pamatojoties uz produkta uzturvērtību un bioloģisko vērtību.

Tātad, pirmkārt, ņemsim vērā produkta enerģētisko vērtību. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi kontrolēt savu svaru, tam jābūt normas robežās. Kivi enerģētiskā vērtība ir 61 kcal uz 100 g produkta. Kā redzam, no šīs puses viņš sevī nenes briesmas. Olbaltumvielu daudzums šajā auglī ir 1,14 g, taukos - 0,52 g, ogļhidrātos - 14,66 g. Šeit arī rādītāji izskatās normāli.

Kivi ir C vitamīna avots, tas satur pat 92,7 mg. Tālāk dilstošā secībā: B9 - 1,8 mg, B3 - 0,36 mg, B6 - 0,2 mg, vitamīni A, B1, B2 ir ietverti nenozīmīgā daudzumā. Turklāt kivi satur daudz minerālu un mikroelementu: kāliju, kalciju, fluoru un daudz ko citu. Tāpēc, ņemot vērā uzturvērtību un bioloģisko vērtību, kivi ieguvumi grūtniecības laikā ir nenoliedzami.

Kivi ieguvumi bērnam

Bet vispirms topošā mamma rūpējieties nevis par sevi, bet par mazuļa veselību. Vienkāršs vitamīnu uzskaitījums, kas ir produktā, nevar atbildēt uz jautājumu, vai kivi ir iespējami grūtniecēm. Lai pilnībā izprastu šī augļa iespējamos ieguvumus, jums jāzina, kā tas ietekmē bērnu.

Rekordu īpašnieks ir C vitamīns, tāpēc sāksim ar to. Šis komponents aktīvi iesaistās augļa membrānas veidošanā, kas ir jūsu mazuļa aizsardzība. Tas arī nodrošina regulāru skābekļa piegādi mazulim. Nākamais nāk ar vienkāršiem vārdiem - folijskābe. Vai kivi var būt grūtniece? Protams! Ir zināms, ka folijskābe tiek izrakstīta grūtniecības plānošanas laikā un grūtniecības sākumā. B9 vitamīns ievērojami samazina aborta risku pirmajā trimestrī un ietekmē placentas veidošanos.

Ja jums joprojām rodas jautājums, vai grūtniecēm ir pareizi ēst kivi vai nē, padomājiet par tajā esošajiem minerāliem. Kālijs ir nepieciešams kaulu, nervu sistēmas, muskuļu un galvenā cilvēka orgāna - sirds - veidošanai. Un fluors piedalās bērnu zobu veidošanā. Tāpēc vitamīnu vērtības ziņā kivi ir reti augļi.

Pabalsti topošajai māmiņai

Laikā, kad sieviete nēsā bērnu, daudz kas ir atkarīgs no viņas veselības un labsajūtas. Kivi savukārt palīdz viņai uzturēt labu garastāvokli, kamēr viņai nevajag ķerties pie visa veida vitamīnu kompleksiem.

Kivi augļu priekšrocības grūtniecības laikā:

• uzlabo imunitāti;
• novērš pietūkumu;
• uzlabo nervu sistēmas darbību;
• palielina asins recēšanu;
• palīdz tikt galā ar toksikozi;
• paātrina vielmaiņu, veicina asins veidošanos utt.

Un tā ir tikai neliela daļa no ieguvumiem, ko var dot šis auglis. Tā vitamīnu sastāvs ir patiesi unikāls. C, B9, B3, B6, A vitamīni ir iekļauti visos dārgajos vitamīnu kompleksi... Tad kāpēc tos iegūt mākslīgi, ja var vienkārši apēst dažus kivi ?!

Kivi pret toksikozi

Toksikoze nav visoptimistiskākais grūtniecības simptoms. Dažreiz viņš var uzmākties sievietei ne tikai sākuma stadijā, bet arī tieši līdz pašām dzemdībām. Ja pirmajā trimestrī ir iespējams to kaut kā "nokārtot", tad nākotnē sievietei būs nepieciešams skaidrs un labi pārdomāts mehānisms toksikozes apkarošanai. Kivi grūtniecēm, kuru ieguvumi un kaitējums, protams, ir ļoti svarīgi, patiešām palīdz tikt galā ar toksikozi.

Daudzas sievietes pēc savas pieredzes ir secinājušas, ka augļi, kas garšo skābi, labi palīdz tikt galā ar sliktu veselību. Kivi augļi vienmēr ir bijuši skābi to augstā C vitamīna satura dēļ. Viņu ēšana, lai tiktu galā ar toksikozi, ir mazās šķēlēs, bet ļoti bieži. Piemēram, vienu mazu kodumu reizi stundā. Spriežot pēc pārskatiem tematiskajos forumos, šis rīks ir ļoti efektīvs. Ja kivi kā cīnītājs ar toksikozi jums netika piemērots, klausieties savu ķermeni. Neviens, izņemot topošo māti, nevarēs precīzi noteikt, kurš līdzeklis viņai ir vislabākais.

Kivi kaitējums

Uz jautājumu par to, vai kivi ir iespējams grūtniecēm, es gribētu dzirdēt detalizētāku atbildi. Galu galā šis auglis rada iespējamus draudus, kas var negatīvi ietekmēt topošās mātes un viņas mazuļa stāvokli. Nu, pirmkārt, alerģijas var būt pirmā blakusparādība, kas to patērē. Tas attiecas uz tām sievietēm, kuras to nav izmēģinājušas pirms grūtniecības. Kivi, kā likums, netiek klasificēts kā alergēns, taču joprojām ir labāk to spēlēt droši un sākt to pakāpeniski ieviest uzturā.

Ir viena sieviešu kategorija, kurai grūtniecības laikā vajadzētu atteikties no šiem augļiem. Tās ir meitenes ar kuņģa slimībām. Tie ietver gastrītu, čūlas, nieru patoloģijas. Fakts ir tāds, ka kivi ir 84% ūdens, tāpēc tā lietošana palielina nieru un urīnpūšļa slodzi, un skābes pārpalikums var izraisīt kuņģa sāpes.

Vienā vai otrā veidā veselai grūtniecei kivi ēšana būs tikai labums. Bet jums nevajadzētu pārāk aizrauties, jo visā, kas jums jāzina, kad apstāties. Tāpēc 1-2 svaigi augļi ikdienas uzturā padarīs māti laimīgu un bērnu veselīgu.

Grūtnieces uzturs ir galvenais jautājums. Ne tikai viņas labsajūta, bet arī mazuļa veselība dzemdē ir atkarīga no tā, ko gaidītā māte ēdīs. Ginekologi iesaka jaunām mātēm uzturā dot priekšroku dārzeņiem un augļiem, galvenokārt tiem, kas aug sievietes dzimtenē. Ārsti iesaka ļoti piesardzīgi izturēties pret eksotiskiem produktiem. Tomēr kā jūs varat pretoties aizjūras augļu aromātiem, kas piepilda lielveikalu plauktus? Šajā rakstā mēs noskaidrosim, vai gaidītā māte var ēst kivi.

Kivi ir augļi, kas aug uz kokiem līdzīgas lianas. Tas tika kultivēts Jaunzēlandē, kur tika audzēta šī eksotiskā augļu šķirne, kuru mēs labprāt mielojamies. Sākumā šim auglim nebija nosaukuma. Sakarā ar to, ka augļi bija pārklāti ar pūkainu ādu, līdzīgi kā kivi putns, tas tika nosaukts arī viņas vārdā. Mūsdienās to audzē Indijā, Ķīnā, Japānā un pat Krievijā īpašos apstākļos Krasnodaras teritorijas piekrastē.

Šim auglim ir unikāls ķīmiskais sastāvs, pateicoties kuram kivi tiek uzskatīti par uztura, terapeitisko un profilaktisko produktu. Kivi satur skābes, vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Tie ietekmē cilvēku šādā veidā:

• tiek stiprināta imūnsistēma;
• sirds sāk darboties daudz labāk;
• ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un citām kaitīgām vielām;
• novērš anēmiju un citas slimības ar asinīm un asinsvadiem;
• asinsspiediens tiek regulēts;
• urīna orgāni, kā arī gremošanas orgāni tiek iztīrīti (cilvēks nejūt nekādas slimības un vienkāršus nepatīkamus simptomus - smagumu, atraugas, grēmas, sāpīgu urinēšanu);
• nervu sistēma darbojas pareizi.

Sakarā ar to, ka kivi satur salicilātus, augļi cilvēkā var izraisīt alerģisku reakciju, un aminoskābju klātbūtnes dēļ var attīstīties bīstamas slimības, kas saistītas ar gremošanas orgāniem.

Kivi grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Grūtnieces ķermenis darbojas citā ritmā, jo visi orgāni un sistēmas tiek atjaunotas, jo tām ir jāatbalsta ne tikai topošās mātes, bet arī bērna, kuru viņa nēsā, dzīvības uzturēšana. Šajā laika posmā ir ļoti svarīgi, ko sieviete ēd. Mēs ierosinām sīki apsvērt, kā kivi var ietekmēt topošās mātes un augļa veselību dzemdē.

Cik noderīga kivi ir grūtniecības laikā?

Kivi ir auglis labvēlīgās īpašības kas grūtniecības laikā, kā mēs minēts iepriekš, ir ļoti svarīgi sievietei un bērnam:

• kivi saturošais A vitamīns ir nepieciešams gļotādu un eritrocītu, augļa kaulu veidošanās laikā, tā ietekmē veidojas arī acs tīklene;
• c vitamīns, kas atrodas šajā auglī, atbalsta sievietes veselību, viņas imunitāti, kas samazinās bērna paņemšanas periodā;
• pateicoties B vitamīnam, kas atrodas kivi, bērna nervu sistēma tiek veidota pareizi, un sievietes sirds darbojas pareizi;
• kālija ietekmē veidojas bērna mīkstie audi, arī šis mikroelements ir nepieciešams, lai sirds darbotos pareizi, kālijs novērš tūskas rašanos pašā sievietē;
• lai sieviete nepieņemtos svaros, viņa pareizi absorbē olbaltumvielas, ogļhidrātus, viņai ir vajadzīgs magnijs, kas ir kivi, ir nepieciešams tas pats mikroelements, lai mātes nervu sistēma būtu spēcīga un izturīga pret stresa situācijām;
• lai sievietei neattīstītos anēmija, viņai jāēd kivi, jo tajā ir dzelzs;
• zobu un topošās mātes un viņas bērna veselība dzemdē ir atkarīga no tā, vai fluors nonāk sievietes ķermenī, ja ir kivi, tad var novērst dobumus un citas problēmas ar zobu emalju;
• kivi saturā jods novērš vairogdziedzera darbības traucējumus, stabilizē stāvoklī esošās sievietes hormonālo līdzsvaru;
• pareiza augļa kaulu audu attīstība nodrošina kalciju, tas ir arī atbildīgs par to, lai sievietei būtu normāla asins recēšanu un muskuļi būtu labā formā.

Uz dažādi termini grūtniecības laikā augļa labvēlīgās īpašības dažādos veidos ietekmēs topošās mātes ķermeni un augļa veidošanos:

1. Grūtniecības sākumā kivi jāēd tā, lai auglim nebūtu iedzimtu defektu:

• augļi satur folijskābi, kas ir iesaistīta augļa ontoģenēzē, tās nervu sistēmā, placentas asinsvadu un nukleīnskābju veidošanā. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs hematopoēzes ierosināšanā, kas notiek starp māti un bērnu;
• tā kā placentai ir aizsargājoša barjera, kivi obligāti jāēd līdz 13. nedēļai, jo tajā ir C vitamīns, kas šo funkciju veic grūtniecības laikā;
• pirmajā trimestrī sakarā ar pastāvīgajām izmaiņām, kas notiek hormonālajā fonā, sievietes nervu sistēma ir nestabila, viņai ir nosliece uz pārrāvumiem. Ja ir kivi, tad tajā esošais A vitamīns padarīs sievietes psihoemocionālo sfēru stabilāku;
• jods ir ārkārtīgi svarīgs grūtniecības pirmajā trimestrī bērna attīstībai, viņa intelektuālajai attīstībai un uzmanībai;
• pirmajās grūtniecības nedēļās sievietes bieži tiek mocītas ar toksikozi, un kivi var mazināt nepatīkamus simptomus, nelabumu un vemšanu.

1. Grūtniecības otrajā trimestrī viens no būtiskākajiem elementiem, kas sievietei vajadzīgs, ir dzelzs. Bērns aug, attīstās, viņam ir tāda pati asinsrites sistēma kā viņa mātei. Lai sievietes dēļ neattīstītos anēmija, viņai ir nepieciešams dzelzs, kas atrodas kivi. Kalcijs ir nepieciešams otrajā trimestrī, jo tieši šajā periodā tiek stiprināts bērna skelets.
2. Grūtniecības vēlīnā laikā kivi jāēd, jo tajā ir kālijs, kas normalizē asinsspiedienu. Ja spiediens ir kārtībā, tad nebūs edema, kas parasti izraisa gestozi un preeklampsiju, un tās ir patoloģijas, kas sarežģī grūtniecības gaitu un var izraisīt bērna nāvi.

Vai kivi ir iespējami grūtniecības laikā: kāda eksotiska augļa kaitējums?

Papildus kivi beznosacījumu labvēlīgajai iedarbībai ir iespējams arī kaitējums, jo tie ir saldskābi augļi, kurus ne visi var ēst:

• Grūtniecei var attīstīties alerģija, īpaši, ja grūtniecei ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.

Svarīgs! Pirms kivi izmēģināšanas grūtniecības laikā vispirms apēdiet tikai pusi augļu, lai redzētu, kā ķermenis uz to reaģē. Ja nekas nenotiek, tikai šajā gadījumā jūs varat turpināt kivi ēst bez bailēm visas grūtniecības laikā.

• Sievietēm, kurām pirms grūtniecības bija vēdera problēmas, nevajadzētu ēst skābos kivi, jo slimības var tikai pastiprināties. Grūtniecības dēļ būs grūti tos ārstēt, sieviete tādējādi aptumšos savu brīnišķīgo stāvokli.
• Kivi var izraisīt caureju, ja sievietei ir vājš vēders. Ar šādu patoloģiju pat puse augļu var ietekmēt gremošanas sistēmu.

Vienkārši zināt proporcijas izjūtu, un tad kivi nekaitēs jūsu veselībai un negatīvi neietekmēs mazuli.

Kā patērēt kivi grūtniecēm?

Parasti grūtniece dienā var ēst ne vairāk kā 2 kivi, ja viņai nav kontrindikāciju kivi ēst un nav noslieces uz alerģijām. Par to liecina uztura speciālisti. Turklāt viņi atzīmē, ka kivi jāēd īpašā veidā, lai atrisinātu noteiktas veselības problēmas:

1. Ja jūs ēdat augļus ar mizu, kas satur šķiedrvielas un aminoskābes, tad kivi palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem grūtniecības laikā. Šajā gadījumā kivi mīkstumu un mizu labāk pārvērst biezenī, sajaukt to ar zaļo ābolu, aprikozēm un žāvētām plūmēm. Tātad augļus ķermenis labāk absorbēs. Visas sastāvdaļas var sajaukt blenderī, lai radītu detox satricinājumu. Grūtniecības laikā šādu dzērienu no augļiem un kivi labāk dzert naktī (1 stundu pirms gulētiešanas). Ja pievienosit piparmētru, tad tas arī kalpos kā lielisks nomierinošs līdzeklis.
2. Tūskai grūtniecības laikā kivi jāapvieno ar banānu, bumbieru, mandarīnu un granātābolu. No šiem augļiem var pagatavot vitamīnu salātus, lai augļi labāk absorbētos. Šādus salātus piepilda ar citronu sulu, kas sajaukta ar šķidru medu.
3. Grūtniecības laikā grēmas ir jāēd kivi. Pietiek tikai ēst veselus augļus dažas stundas pirms galvenās ēdienreizes divas reizes dienā.

Pirms ēst kivi, noteikti pārbaudiet tā kvalitāti. Tam nevajadzētu būt mīkstam, tā ādai nevajadzētu būt bojātai, un tai nevajadzētu smaržot kā citrusaugļiem. Ja topošā māte ēd šādu augli, tad viņai būs problēmas ar zarnu peristaltiku. Ēdot augstas kvalitātes un svaigus kivi, grūtniece nodrošinās sev un savam mazulim bioloģiski nozīmīgus elementus visā grūtniecības laikā.

Video: "Kivi pūkaini augļi"

Parasti grūtniecību pavada spēcīga bada sajūta, kas pastiprinās, augot un attīstoties mazulim. Saldās alkas tiek uzskatītas par dabisku stāvokli, tomēr dietologi iesaka dot priekšroku augļiem, nevis piena šokolādes vai kūkas batoniņam.

Kivi vai ķīniešu ērkšķogas - mazs Actinidia ģints koksnes vīnogulāju auglis, kas aug Jaunzēlandē, Itālijā, Čīlē un Grieķijā. Tas garšo kā melones, banāna, zemeņu un citrusaugļu maisījums. Augļiem ir vairāki veidi, bet visslavenākā ir šķirne ar brūnu ādu un spilgti zaļu sulīgu mīkstumu.

Papildus īpatnējai gaumei kivi satur arī daudzas barības vielas, kas vajadzīgas fizioloģisko procesu uzturēšanai cilvēka ķermenī. Augļu pievienošana uzturā grūtniecei un augošam bērnam nodrošina pietiekamu daudzumu C, K un E vitamīnu, folātu un kālija.

Vai es varu ēst kivi grūtniecības laikā?

Uzturvērtība

Saskaņā ar ministrijas Nacionālo uzturvielu bāzi lauksaimniecība ASV kivi ir labs vitamīnu K, C un E, kālija, folātu, šķiedrvielu, vara, holīna, magnija un fosfora avots. Vidēja augļa auglis sedz 100% no pieaugušā cilvēka ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna.

Kivi uzturvērtība un kaloriju saturs:

Uzturviela

Vērtība uz 100 g

Ogļhidrāti

Uztura šķiedra

Kalcijs, Ca

Dzelzs, Fe

Nātrijs, Na

C vitamīns

g \u003d grami; mg \u003d miligrams; μg \u003d mikrogrami.

100 g kivi satur 4 μg A vitamīna, kura galvenā funkcija ir regulēt šūnu dalīšanos, uzturēt imūno reakciju un piedalīties redzes procesos. Šī viela veicina ādas un gļotādu reģenerāciju.

B vitamīni (B1, B2 un B12) ir iesaistīti daudzās cilvēka ķermeņa enerģijas reakcijās. Ar viņu palīdzību notiek nervu impulsu, sirds kontrakciju un elpošanas kustību pārnešana.

Kivi satur apmēram 6% grūtnieces ikdienas E vitamīna. Tas ir nepieciešams normālai reproduktīvās sistēmas darbībai un šūnu dalīšanai. Arī bioloģiskais savienojums ir antioksidants.

Augļi satur PP vitamīnu vai nikotīnskābi. Viela piedalās ķermeņa oksidatīvās reakcijās, paplašina asinsvadus, ir enzīmu sintēzes procesu dalībniece.

Auga augļi satur ļoti dažādus makro un mikroelementus. Kālijs un magnijs ir iesaistīti sirds kontrakcijās, nervu impulsu pārraidē, ūdens un elektrolītu līdzsvara uzturēšanā. Arī augļi satur kalciju, fosforu un nātriju, bez kuriem augļa skeleta un zobu attīstība, bioķīmisko reakciju norise organismā nav iespējama.

Redaktora piezīme:

Jašina Irina, dzemdību speciālists

Kivi satur īpašu olbaltumvielu, ko sauc par aktinidīnu, kas ir iesaistīta plaša uztura olbaltumvielu sadalīšanā un uzlabo gremošanas procesus. Pētnieki Riddetas institūtā pētījumu gaitā apstiprināja aktinidīna efektivitāti olbaltumvielu gremošanā, ko satur liellopu gaļa, vistas gaļa, zivis, pākšaugi, piens un biezpiens.

Kivi satur mikroelementus: dzelzi un alumīniju. Viņi ir iesaistīti šūnu bagātināšanas procesos ar skābekli un fermentu sintēzē. Augļi satur diētiskās šķiedras, kas stimulē gremošanu un palīdz uzlabot zarnu kustīgumu.

Kivi satur daudz organisko skābju. Viņi ir iesaistīti ķermeņa redox reakcijās. Arī skābes ir vitamīnu un citu barības vielu "konservants", kā dēļ augļu ilgstošas \u200b\u200buzglabāšanas laikā to sastāvs nemainās.

Attēls: Pixabay

Kivi augļu ieguvumi veselībai grūtniecības laikā

Iedzimtu defektu riska samazināšana

Augsts folātu vai B9 vitamīna saturs kivi palielina veiksmīgas grūtniecības iespējas un par 70% samazina risku, ka zīdainim ir neironu caurules defekts. Slimība rodas apmēram 3% jaundzimušo, un to parasti diagnosticē ārsts ar ultraskaņu ceturtajā grūtniecības nedēļā.

Eksperti stingri iesaka grūtniecēm vecumā no 15 līdz 45 gadiem katru dienu pēc konsultēšanās ar ginekologu patērēt 400 mikrogramus folijskābes. Jums vajadzētu sākt lietot vitamīnu vismaz mēnesi pirms paredzētās bērna ieņemšanas.

Dienas nauda nedrīkst pārsniegt optimālo līmeni. Pretējā gadījumā pārāk daudz folātu sievietes ķermenī var palielināt autisma spektra traucējumu attīstības risku, ko raksturo sociālie traucējumi un neparasta bērna izturēšanās.

Imūnsistēmas stiprināšana

C vitamīna ikdienas devai grūtniecei jābūt 85 mg. 100 g kivi mīkstuma satur aptuveni 120% no askorbīnskābes ieteicamās dienas devas, pārsniedzot daudzu citrusaugļu augu daudzumu.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aktīvi cīnās ar brīvajiem radikāļiem cilvēka ķermenī. Ēdot pietiekami daudz vielas, tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, samazina saaukstēšanās un gripas risku grūtniecības laikā.

Redakcijas atzinums:

Stingri jāuzrauga C vitamīna koncentrācija organismā. Lietojot vairāk nekā 2000 mg vielas dienā, tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība, uzkrājas liekā dzelzs daudzums un palielinās nieru akmeņu risks.

Gremošanas normalizēšana

Saskaņā ar zinātniskais raksts žurnāls "Remedium Volga region", kura autore ir Uspenskaya Yulia Borisovna, aizcietējumu biežums grūtniecības laikā tiek novērots 25–40% gadījumu... Komplikācijas cēlonis ir neveselīgas pārtikas patēriņš, liekais svars, zema fiziskā aktivitāte un stress, kas izraisa neiroloģiskus traucējumus.

Kivi diētiskās šķiedras palīdz novērst zarnu trakta problēmas. Ikdienas deva 20-25 g šķiedrvielu un ūdens bilances agrīnā un vēlīnā grūtniecības stadijā samazina aizcietējumu, hemoroīdu, rīta slimības un diskomforta kuņģa risku.

Miega kvalitātes atjaunošana

ASV Nacionālā miega fonda eksperti 1998. gadā veica aptauju, kurā 78% grūtnieču atzina, ka viņiem ir miega traucējumi.

Progesterona līmeņa paaugstināšanās organismā parasti nerada problēmas ar aizmigšanu pirmajās nedēļās pēc bērniņa ieņemšanas. Tomēr hormonālās un fizioloģiskās izmaiņas vēlāk var izraisīt bezmiegu, kas, ja to neārstē, kļūst hronisks.

Kivi satur antioksidantus un serotonīnu, kas ietekmē miega kvalitāti. Divu augļu ēšana stundu pirms gulētiešanas uzlabo nakts atpūtas ilgumu un efektivitāti, liecina Uztura un veselības skolas pētījums.

Attēls: vietne

Auglības uzlabošana

Kivi pievienošana uzturā veicina progesterona ražošanu, palielinot izredzes uz to veiksmīga ieņemšana sievietēm ar luteālās fāzes defektu. Augļi satur C vitamīnu, kas, lietojot sešus mēnešus 750 mg daudzumā, palielina grūtniecības līmeni par 25%.

Arī askorbīnskābe, pateicoties antioksidanta īpašībām, palīdz aizsargāt spermu un tās DNS no bojājumiem. Vienā pētījumā, lietojot 1000 mg vielas divas reizes dienā, palielinājās spermatozoīdu skaits, kustīgums un morfoloģija. Papildus kivi C vitamīns ir atrodams mango, tomātos, zemenēs, ķiršos, zirņos un kartupeļos.

Redakcijas atzinums:

Aptuveni trīs mēnešus pirms paredzamā bērna ieņemšanas precēts pāris jāpārbauda viņu dzīvesvietai vistuvākajā ģimenes plānošanas centrā, jāatsaka slikti ieradumi, noteikt uzturu un gulēt.

Preeklampsijas attīstības riska samazināšana

Grūtniecības sākumā asinsspiediens parasti nedaudz pazeminās un otrajā un trešajā trimestrī sāk lēnām paaugstināties. Tomēr aptaukošanās, diabēts, vairākas grūtniecības un zems kalcija patēriņš var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, palielinot preeklampsijas attīstības iespējamību. Krievijā slimība rodas 7–20% gadījumu.

Kalcijs, kas atrodams piena produktos, zaļos lapu dārzeņos un augļos, samazina hipertensijas risku. D-A-CH un ASV Medicīnas institūts iesaka grūtniecēm un barojošām mātēm, kas vecākas par 19 gadiem, katru dienu patērēt 1000 mg minerālvielu.

Viens vidēja lieluma kivi satur 23 mg kalcija.

Dzelzs deficīta papildināšana

Grūtniecības laikā asins ražošanas palielināšanās sievietes ķermenī par 20-30% noved pie tā, ka dzelzs un vitamīnu krājumi ātri uzsūcas. Tas palielina anēmijas attīstības risku, kas, ja ir smaga, var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru.

Galvenie slimību simptomi ir letarģija, vispārējs nogurums, slikta apetīte, ādas bālums un slikta dūša. Grūtniecības laikā eksperti iesaka patērēt 27 mg dzelzs dienā no dažādiem avotiem. 100 g kivi satur 0,31 mg dzelzs jeb 1,14% no dienas vērtības.

Attēls: Scimex

Kontrindikācijas un lietošanas metodes

Kivi lietošanai praktiski nav kontrindikāciju. Bet personām ar hroniska gastrīta, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas saasinājumiem, kā arī ar alerģisku reakciju vajadzētu atteikties ēst augļus.

Ieteicams ēst neapstrādātus auga augļus un izslēgt to termisko apstrādi. Kartupeļu biezeni un sulas gatavo no kivi, pievieno salātiem un desertiem. Ja vēlas, topošās mātes var pagatavot želejas, ievārījuma vai augļu kompotu. Šiem produktiem ir neparasta garša, bet tiem ir mazāk noderīgs sastāvs salīdzinot ar svaigiem kivi.

Grūtniecības laikā rūpīgi jāuzrauga diēta. Pareizs uzturs novērš slimību rašanos topošajai mātei un auglim. Uzturā jāiekļauj vairāk vistas, zivis, piens, svaigi dārzeņi un augļi, graudaugi. Olbaltumvielu pārtiku ieteicams tvaicēt vai vārīt.